Có nên sử dụng Vitamin E hàng ngày?

Vitamin E đã được coi là một loại 'thuốc thần' dành cho phụ nữ để chống lại quá trình lão hóa và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu việc sử dụng mỗi ngày có mang lại nguy cơ gì không? Hãy khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Vitamin E là một loại vitamin có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho làn da với khả năng dưỡng ẩm và chống lão hóa tuyệt vời. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin E cần được thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.

Vậy liệu có nên sử dụng vitamin E hàng ngày và phương pháp sử dụng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Các lợi ích của Vitamin E đối với sức khỏe và làn da

Vitamin E giúp tế bào phát triển, chống lão hóa, bảo vệ các mô khỏi sự oxy hóa, tăng sản xuất hồng cầu, bảo vệ phổi và các cơ quan quan trọng khỏi ô nhiễm, ngăn chặn sự phá hủy hồng cầu bởi chất độc trong máu, từ đó giảm thiểu quá trình lão hóa của tế bào.

Bên cạnh đó, Vitamin E từ tự nhiên sẽ giữ làn da của bạn ẩm mượt, ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn, và cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi.

Nguy hại của việc sử dụng quá nhiều Vitamin E

Việc sử dụng Vitamin E quá liều có thể gây tổn thương cho tế bào cơ thể.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc dùng Vitamin E ở liều lượng cao thường xuyên có thể tăng nguy cơ mắc ung thư phổi.

Ngoài ra, việc sử dụng Vitamin E với liều lượng cao có thể gây ra ngộ độc và rối loạn tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh và đau đầu.

Do đó, các chuyên gia khuyên mọi người nên tăng cường Vitamin E từ nguồn rau củ thay vì dùng thuốc. Một số thực phẩm giàu Vitamin E bao gồm: dầu thực vật, hạt giống, bánh mì, trứng, sữa, thịt, cá, v.v.

Cách uống Vitamin đúng cách là gì?

Đáp án là không nên sử dụng liên tục trong nhiều tháng. Thích hợp nhất là sử dụng trong 1-2 tháng, sau đó nghỉ 1-2 tháng trước khi tiếp tục để tránh tác dụng phụ có thể xảy ra.

Ở mỗi độ tuổi cần có liều lượng vitamin E phù hợp:

• Trẻ từ 0 đến 12 tháng tuổi: cần 4 – 5mg vitamin E mỗi ngày
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: cần 6mg vitamin E mỗi ngày
• Trẻ từ 4 - 8 tuổi: cần 7mg vitamin E mỗi ngày
• Người lớn, phụ nữ mang thai và trẻ từ 14 tuổi trở lên: cần 15mg vitamin E mỗi ngày.
• Phụ nữ đang cho con bú cần 19mg vitamin E mỗi ngày.

Vitamin E dễ tan trong chất béo, nên nên uống sau bữa sáng, cách 30 phút sau bữa ăn. Hãy nhớ rằng không nên uống khi đói hoặc no quá.

Một số loại viên uống vitamin E chất lượng bao gồm: Vitamin đỏ Nga, vitamin đỏ Đức, vitamin E Healthy Care 500IU của Úc, vitamin E Kirkland của Mỹ

Thông tin về vitamin E:

Vitamin E là một loại vitamin hòa tan trong dầu, giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do gây hại trong cơ thể. Vitamin E thường có nhiều trong các loại dầu thực vật, hạt béo hoặc bơ sữa.

Vitamin E là một loại vitamin phổ biến trong làm đẹp với công dụng dưỡng ẩm, chống lão hóa và cải thiện làn da.

Ngoài dạng viên uống, vitamin E còn có dạng kem dưỡng da và chỉ dùng để bôi ngoài da, không uống được.

Uống Vitamin E là tốt. Tuy nhiên, cần cẩn thận về liều lượng vì có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu cách sử dụng vitamin E đúng cách.

Nguồn: Mytour, VnExpress

Mua các loại thực phẩm giàu vitamin E tại Mytour: