Buzz
Việc quyết định tắm nước nóng hay nước lạnh luôn là một đề tài gây tranh cãi. Thực tế ra sao, hãy cùng khám phá qua bài viết dưới đây.
Tắm là một thói quen quan trọng để giải tỏa căng thẳng và rửa sạch cơ thể sau một ngày dài. Có người cho rằng tắm nước lạnh dễ bị bệnh, trong khi khác lại nghĩ rằng tắm nước nóng gây khô da. Thực sự, tắm nước nóng hay lạnh có lợi cho sức khỏe hơn? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Lợi ích của việc tắm nước nóng / lạnh?
Lợi ích của việc tắm nước nóng
Thường khi cảm lạnh, tắm nước nóng giúp làm thông thoáng đường hô hấp, giảm triệu chứng nghẹt mũi.
Tắm nước nóng cũng giúp cơ bắp thư giãn, giảm đau nhức và phục hồi sau những hoạt động mệt mỏi.
Nước nóng như một liều thuốc an thần mà thiên nhiên ban tặng, giúp xoa dịu những mệt mỏi, căng thẳng và giúp thần kinh của bạn ở trong trạng thái thư giãn nhất, thư giãn cơ bắp, không đau đầu và lưu thông máu hiệu quả.
Khi tắm với nước nóng, áp lực lên các khớp bị cứng, sưng sẽ giảm bớt đi, do đó, sau khi tập thể dục ở cường độ cao, bạn có thể tắm với nước nóng để xoa dịu các khớp, tránh gây tổn thương lên chúng.
Tắm với nước nóng còn giúp tiêu diệt những loại vi khuẩn gây bệnh mà bạn đã tiếp xúc khi đi ra ngoài. Ngoài ra, nước nóng còn giúp bạn có được giấc ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
Lợi ích của việc tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh sẽ giúp kích thích các mạch bạch huyết và hệ miễn dịch từ đó sản sinh ra các tế bào chống lây nhiễm và tăng cường miễn dịch cho cơ thể, chống lại vi khuẩn, vi rút.
Nước lạnh còn giúp tăng nhịp tim do tuần hoàn máu hiệu quả, giúp bạn tập trung tối đa vào công việc. Nước lạnh kích thích các dây thần kinh và loại bỏ những cảm giác buồn ngủ và lười biếng mỗi sáng của bạn, giúp bạn tập trung hoàn toàn năng lượng cho buổi sáng. Khi tắm bằng nước lạnh, não bạn sẽ được kích hoạt tràn đầy sinh lực.
Ngoài ra, nước lạnh còn kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể. Tắm với nước lạnh còn giúp bạn đốt cháy được calo, chất béo. Có nghiên cứu cho rằng bạn có thể giảm tới 4kg/năm mà không cần ăn kiêng hay tập luyện gì.
Ngoài ra, nước lạnh còn giúp tăng nồng độ beta-endorphin và noradrenalin trong máu và não để giúp cho tâm trạng bạn vui vẻ, thoải mái và chống trầm cảm.
Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn?
Với câu hỏi này, không có câu trả lời chính xác là tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn mà tắm nước nóng hay nước lạnh sẽ tốt hơn nếu bạn tắm đúng lúc, đúng thời điểm, đúng nhiệt độ để được hiệu quả cao nhất.
Nước nóng hay lạnh đều mang lại công dụng tốt cho sức khoẻ và chữa được rất nhiều loại bệnh khác nhau mà Mytour đã liệt kê ở mục 1.
Lưu ý khi tắm nước nóng và nước lạnh
Dưới đây là lời khuyên từ chuyên gia và những lưu ý khi tắm nước nóng hoặc nước lạnh để đạt được hiệu quả cao nhất.
Buổi sáng bạn thích hợp với nước lạnh, và buổi tối thì nên tắm nước nóng. Sau 23 giờ trở đi bạn tuyệt đối không nên tắm, đặc biệt là vào mùa đông.
Nước nóng giúp giảm triệu chứng cảm, ho, sổ mũi, đau đầu. Nếu bạn gặp khó ngủ, tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn và ngủ ngon hơn rất nhiều.
Tuy nhiên, khi tắm nước nóng, bạn cần chú ý đến nhiệt độ nước. Nhiệt độ quá cao có thể lấy đi chất dầu của da đầu, làm đau và mệt mỏi. Nhiệt độ tắm thích hợp vào mùa đông là 24-29 độ C.
Khi tắm với nước nóng hoặc lạnh, bạn không nên dội nước thẳng từ đầu xuống, có thể gây đột quỵ. Hãy làm ướt tay, chân trước rồi mới làm ướt toàn bộ cơ thể.
Tắm nước nóng hoặc lạnh đều có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý thời điểm và thời gian phù hợp để tắm.
