Buzz
Uống bia sau khi tập luyện thể dục thể thao là điều phổ biến. Nhưng liệu có nên làm như vậy không? Hãy cùng Mytour khám phá câu trả lời dưới đây.
Uống bia sau khi tập luyện thể dục, thể thao có lợi ích gì?
-
Sau khi luyện tập trong thời gian dài, cơ thể sẽ mệt mỏi và cần nước. Bia chứa carbon dioxide giúp giải khát và carbohydrate thay thế lượng calo mất sau tập luyện.
-
Đối với người thường xuyên tập thể dục, uống bia sau tập luyện có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
-
Bia chứa nhiều chất chống oxy hóa, cung cấp lượng chất cần thiết cho cơ thể sau tập luyện.
Uống bia sau tập gym, thể dục, thể thao có hại gì?
Dù có lợi ích, việc sử dụng bia sau tập luyện cũng mang theo những rủi ro cho sức khỏe.
-
Bia chứa cồn (tỷ lệ 4 - 5%) làm giảm lượng đường trong máu, tăng nguy cơ mắc tiểu đường và gan. Cồn cũng làm choáng váng, đặc biệt khi chạy.
-
Sử dụng bia sau tập luyện có thể làm giảm thời gian ngủ và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Điều này làm chậm quá trình hồi phục và bù nước của cơ thể.
-
Bia chứa ít dinh dưỡng, không tốt cho việc giảm cân.
-
Bia rượu có tác dụng lợi tiểu, dễ gây mất nước, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sau tập luyện.
Những điều cần chú ý khi thưởng thức bia sau khi tập luyện
-
Sau khi tập luyện trong thời gian dài, cơ thể thường mệt mỏi và ra mồ hôi nhiều. Vì thế, hãy nghỉ ngơi trước khi uống đồ uống lạnh như bia để tránh làm xao lạng nhiệt độ trong cơ thể.
-
Không nên uống quá nhiều bia sau khi tập luyện để thỏa mãn cơn khát. Hãy duy trì chế độ uống điều độ và phù hợp. Phụ nữ nên uống 250ml, 500ml đối với nam và có thể coi bia như một phần của chế độ dinh dưỡng dành cho người tập thể thao.
Vậy, việc sử dụng bia sau khi tập luyện sẽ có hiệu quả hay ảnh hưởng xấu đến cơ thể phụ thuộc vào việc duy trì chế độ uống hợp lý. Hãy cân nhắc thói quen uống bia một cách điều độ để đạt được lợi ích cao nhất.
Bạn có thể quan tâm:
Chọn mua nước khoáng từ Mytour để bổ sung năng lượng:
