Buzz
Khi bầu bí, cảm giác thèm ăn mạnh mẽ. Bà bầu có thể ăn nhót, nhưng cần lưu ý điều gì? Đọc ngay để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Có nên ăn nhót khi mang thai?
Nhót - Vị chua, chát quen thuộc với bà bầu. Liệu ăn nhót có tốt không? Cùng khám phá tác dụng của quả nhót đối với sức khỏe bà bầu.
Những lợi ích tích cực khi bà bầu ăn nhót
Theo Đông Y
Nhót, với hương vị chua chát, có tác dụng trừ đờm và giảm ho. Quả nhót còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa hữu ích.
Theo khoa học
Trong nhót, chúng ta có flavonoid, lipid, phenolic, carotenoid từ hạt và nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, vitamin C,… Tất cả đều hỗ trợ tăng cường đề kháng và cải thiện sức khỏe.
Không chỉ tăng cường tiêu hóa, nhót còn giúp mẹ bầu ngăn chặn tình trạng thiếu máu và giảm cảm giác khó chịu khi mang thai. Vitamin C trong nhót còn giúp làm đẹp da và giảm tình trạng thâm nám do thay đổi hormone.
Những hạn chế khi ăn nhót
Ngoài những tác dụng tích cực, ăn nhót quá nhiều có thể gây vấn đề về tiêu hóa và sôi bụng. Việc nạp nhiều nhót khi đói cũng có thể ảnh hưởng đến dạ dày, gây đau dạ dày,…
Với những câu hỏi trên, mẹ bầu có thể đáp: Ăn quả nhót có tốt cho bà bầu không? Thực tế, nhót cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần xác định liều lượng và loại nhót để bảo vệ sức khỏe tốt nhất trong thai kỳ.
Lưu ý khi ăn nhót cho mẹ bầu
Như vậy, việc ăn nhót đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Khi ăn nhót, mẹ cần chú ý:
- Nên ăn nhót khi thèm, tránh ăn thường xuyên.
- Khi ăn nhót, mẹ hạn chế chấm muối ớt quá cay, để không ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Thay vì chấm muối ớt với nhót, mẹ nên biến nhót thành món gỏi dễ ăn, cung cấp thêm chất dinh dưỡng.
- Chọn ăn nhót chín, có vị chua ngọt, dễ ăn, tốt cho sức khỏe. Nếu thèm vị chua và chát của nhót xanh, mẹ chỉ nên ăn 1 đến 2 trái để giải tỏa thèm, không nên ăn nhiều.
- Gọt vỏ bên ngoài quả nhót khi ăn.
- Không ăn nhót khi đói, thời điểm tốt nhất là sau bữa ăn chính 30 phút.
- Hạn chế ăn nhót ở giai đoạn đầu thai kỳ.
Bà bầu ăn nhót được không? Hoàn toàn được mẹ nhé. Tuy nhiên, khi ăn nhót, mẹ lưu ý những vấn đề chúng tôi đã nêu trong bài để bảo vệ sức khỏe bản thân và thai kỳ. Ngoài ra, mẹ cần mua nhót sạch ở địa điểm uy tín để ăn. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
