Buzz
Sau khi thể dục, nam giới thường thích uống bia để thư giãn và bù nước. Nhưng liệu việc uống bia sau tập luyện có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Sau khi tập luyện, cơ thể thường mất nước, mất năng lượng và rối loạn cân bằng điện giải. Sử dụng rượu bia ở thời điểm này khiến gan và thận hoạt động hơn để loại bỏ chất độc.
Bia và rượu là chất lợi tiểu, gây ra tình trạng tiểu nhiều, mệt mỏi và rối loạn điện giải. Tình trạng này kéo dài có thể gây quá tải cho cơ thể và giảm khả năng loại độc.
Do đó, rượu bia không thể thay thế nước và không nên được sử dụng sau khi tập luyện hoặc vận động nặng. Thay vào đó, hãy uống đủ nước và nghỉ ngơi trước khi sử dụng đồ uống có cồn như bia để tránh làm thay đổi nhiệt độ cơ thể.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa một đơn vị cồn tương đương với 10g cồn ethanol, tương đương với 200ml bia; 75ml rượu vang (1 ly); 25ml rượu mạnh (1 chén). Số đơn vị cồn được quy ra phụ thuộc vào lượng cồn được tiêu thụ.
Với một người trưởng thành và khỏe mạnh, gan cần khoảng 1 tiếng để loại bỏ 1 đơn vị cồn. Đây là con số trung bình và có thể thay đổi tùy theo từng người, như người có gan yếu hoặc người có cân nặng cao hơn trung bình.
Về cơ chế loại bỏ cồn khỏi cơ thể, khoảng 10 - 15% sẽ được thải ra qua đường hô hấp, da, và mồ hôi. Còn lại khoảng 85 - 90% sẽ được xử lý thông qua gan.
Ngày nay, nam giới nên hạn chế không uống quá 720 ml bia hoặc 300 ml rượu vang hoặc 60 ml whisky mỗi ngày. Phụ nữ cũng cần hạn chế không uống quá 360 ml bia hoặc 150 ml rượu vang hoặc 30 ml whisky mỗi ngày. Cần tránh uống những loại đồ uống có cồn không rõ nguồn gốc.
Sau khi vận động, cơ thể thường cảm thấy đói. Việc lạm dụng rượu bia có thể dễ dàng khiến bạn mất tỉnh táo vì axit dạ dày tăng lên, gây tổn thương niêm mạc và ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày, đại tràng, và gan.
Uống rượu khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng hoặc sau khi tập luyện quá độ cũng khiến bạn dễ mất tỉnh táo hơn. Việc lái xe khi không tỉnh táo là nguyên nhân hàng đầu gây ra tai nạn, đe dọa an toàn cho bản thân và người tham gia giao thông khác.
