Buzz
Nước cam thật sự có lợi cho sức khỏe, vì vậy nhiều người tin rằng có thể uống thoải mái và mỗi ngày đều được. Vậy liệu uống nước cam hàng ngày có tốt không? Cùng Mytour khám phá nhé!
Các lợi ích của việc uống nước cam
- Lượng vitamin C trong cam rất cao, là dưỡng chất quan trọng giúp da trở nên căng mọng và mịn màng hơn. Ngoài ra, vitamin C cũng hỗ trợ phòng ngừa xơ cứng động mạch, giảm cholesterol gan và duy trì mức độ cholesterol ổn định. - Bên cạnh đó, cam còn chứa nhiều khoáng chất như kali, thiamin, carotenoid... có tác dụng làm sạch cơ thể và tăng sức đề kháng.
Có nên uống nước cam hàng ngày?
- Mặc dù nước cam có lợi cho sức khỏe nhưng uống hàng ngày không phải lúc nào cũng tốt như bạn nghĩ!
- Bởi vì, nếu uống quá thường xuyên, axit trong nước cam sẽ làm hỏng men răng, dần dần gây ra tình trạng ê buốt.
- Mặc dù đường trong cam ít nhưng vẫn rất nguy hiểm đối với những người bị đái tháo đường, có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Ngoài ra, nhiều người thường thêm đường vào cam vì vị chua của nó, nhưng điều này có thể tăng nguy cơ viêm khớp và đau khớp.
Cách uống nước cam đúng cách như thế nào?
- Bạn vẫn có thể uống nước cam hàng ngày, nhưng cần đảm bảo cung cấp đủ và phù hợp lượng dưỡng chất cho cơ thể.
- Đối với nam giới từ 19 tuổi trở lên, cần bổ sung 90 mg Vitamin C mỗi ngày, tương đương với việc ăn hoặc uống 1 quả cam đường kính khoảng 5 cm. Còn đối với phụ nữ, cần khoảng 75 mg Vitamin C mỗi ngày, tương đương với 1 quả cam đường kính 4 cm.
- Phụ nữ mang thai cần khoảng 80 mg Vitamin C mỗi ngày, tương đương với việc ăn hoặc uống 1 quả cam đường kính khoảng 4,5 cm.
- Cần chú ý đặc biệt khi cho trẻ nhỏ uống nước cam, chỉ nên cho ăn hoặc uống nửa quả cam mỗi ngày để tránh tác động đến đường tiêu hóa hoặc gây dị ứng.
- Không nên uống nước cam vào ban đêm trước khi đi ngủ, vì có thể gây rối loạn giấc ngủ do tính lợi tiểu của nước cam. Cũng không nên uống sau bữa ăn no sẽ làm áp lực cho dạ dày và gây tức bụng. Thời gian tốt nhất để uống nước cam là sau bữa ăn khoảng 1 đến 2 giờ.
- Hãy tránh uống nước cam cùng với sữa, vì Protein trong sữa kết hợp với Axit Tartaric trong nước cam có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây đau bụng và tiêu chảy.
- Không nên uống nước cam cùng với thuốc, vì có thể làm mất hiệu quả của thuốc.
- Những người có vấn đề về dạ dày, viêm gan, hoặc cao huyết áp nên cân nhắc trước khi uống nước cam, vì một số thành phần trong cam có thể làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Nước cam vẫn là thức uống ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều và quá thường xuyên để tránh các phản ứng phụ. Mytour hy vọng bạn biết cách uống nước cam một cách hợp lý để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mua nước cam tại Mytour để bổ sung vitamin cho sức khỏe:
