Có nên uống nước ép vào buổi tối không? 4 lợi ích và điều cần lưu ý khi uống

Nước ép từ trái cây là một thức uống cung cấp dưỡng chất quan trọng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tự hỏi liệu có nên uống nước ép vào buổi tối không? Để giải đáp thắc mắc này, hãy đọc bài viết dưới đây ngay tại Mytour!

Nước ép trái cây có gì đặc biệt?

Nước ép trái cây là loại nước được ép tươi từ các loại hoa quả mà không qua bất kỳ quy trình chế biến hay đóng chai nào. Do đó, nước ép trái cây tươi thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Không chỉ là một loại thức uống giải khát, nước ép trái cây còn cung cấp lượng dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. 

Lợi ích của nước ép trái cây cho sức khỏe

Các ưu điểm khác của nước ép trái cây

Nước ép không chỉ giúp giải khát mà còn thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng, cải thiện thị lực và làm đẹp da. Ngoài ra, nước ép trái cây còn có các lợi ích khác như sau:

• Tăng tiêu thụ rau củ: Nhiều người không ưa rau củ nên thiếu chất xơ. Khi ép nước trái cây, bạn có thể kết hợp với rau củ, vị của trái cây sẽ giúp làm dịu mùi của rau củ, làm cho thức uống trở nên ngon hơn.
• Cung cấp năng lượng: Với lượng khoáng chất và vitamin phong phú, nước ép trái cây là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể có thêm năng lượng.
• Tăng cường tập trung: Một cốc nước trái cây đầy dinh dưỡng có thể giúp tâm trạng thoải mái, tinh thần tỉnh táo, từ đó tăng cường khả năng tập trung.

Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị cam 150g (phù hợp từ 3 tuổi trở lên)

• Tăng cường sức khỏe: Sử dụng nước ép trái cây đều đặn và có mức độ phù hợp có thể mang lại những cải thiện đáng kể về sức khỏe. Một số loại nước ép có khả năng hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tật như nước ép cam giúp ngăn ngừa sỏi thận, nước ép cà chua giúp phòng ngừa ung thư,...
• Thanh lọc cơ thể: Nước ép trái cây là phương pháp lý tưởng để cơ thể được làm sạch, loại bỏ các chất độc hại.
• Đẩy mạnh hệ miễn dịch: Vitamin và chất chống oxy hóa trong nước ép giúp bảo vệ tế bào trước tác động của các gốc tự do, đồng thời kích thích sản xuất kháng thể, giúp cơ thể đề kháng bệnh tật và bảo vệ sức khỏe.
• Giảm căng thẳng và thư giãn: Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao cùng các chất chống oxy hóa trong nước ép giúp giảm căng thẳng và thư giãn sau một ngày làm việc hay học tập căng thẳng.
• Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân: Uống nước ép trái cây giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn. Đây là một phương pháp detox giúp cơ thể giảm cân và có vóc dáng thon gọn mà nhiều người tin dùng.

Nước ép trái cây Pororo hồng sâm vị táo, mơ 100 ml (phù hợp từ 1 tuổi trở lên)

Khi nào nên uống nước ép trái cây?

Buổi sáng được xem là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ trái cây và rau củ quả. Vì vậy, nhiều chuyên gia khuyến nghị uống nước ép trái cây trước bữa sáng khoảng 20 - 30 phút, đặc biệt phù hợp cho những người muốn duy trì vóc dáng và eo thon.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể uống nước ép trái cây vào buổi tối. Điều này phụ thuộc vào tình trạng cơ thể, loại trái cây bạn sử dụng, và thời gian cụ thể bạn uống.

Mỗi cá nhân có nhu cầu và tình trạng sức khỏe riêng, hãy tự điều chỉnh và tìm hiểu cách phù hợp nhất cho bản thân. Dưới đây là một số loại nước ép trái cây và công dụng của chúng:

• Nước ép táo ít chất béo, không chứa protein và ít calo, là lựa chọn tốt để giảm cân và duy trì vóc dáng cho phụ nữ.
• Nước ép bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp chống lại quá trình lão hóa da và giữ cho da luôn tươi trẻ và mịn màng. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và an toàn.
• Nước ép dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có lợi cho sức khỏe tim mạch, mắt và da.
• Nước ép chuối hoặc đào cung cấp nhiều loại vitamin như vitamin B5, B6, vitamin C và E, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Nước ép cà chua giúp cung cấp nước cho cơ thể và ngăn ngừa đột quỵ.

Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi hương trái cây mix 150g (phù hợp từ 3 tuổi trở lên)

Uống nước ép buổi tối có tác dụng tốt không?

Uống nước ép trái cây vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thời điểm thích hợp để uống nước ép vào buổi tối là sau bữa tối ít nhất 30 phút và 1 - 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Uống nước ép vào thời điểm này giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Ngoài ra, bạn nên tránh uống nước ép quá gần giờ đi ngủ để không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Dưới đây là một số công dụng khi uống nước ép vào buổi tối:

4.1. Uống nước ép vào buổi tối giúp cung cấp nước cho cơ thể

Nước là thành phần quan trọng trong nước ép trái cây. Bên cạnh việc uống nước lọc, bạn có thể thay thế bằng 1 - 2 ly nước ép trái cây như cà chua hoặc dưa chuột. Điều này cũng giúp giảm nguy cơ tai biến mạch máu não do sự thiếu nước khi ngủ.

Nước ép trái cây Pororo vị việt quất 235 ml làm bù nước cho cơ thể

4.2. Uống nước ép vào buổi tối giúp cải thiện giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon là điều quan trọng để có đủ năng lượng cho một ngày mới. Các loại nước ép như bưởi, dưa hấu, kiwi, chuối,… chứa nhiều vitamin B, vitamin C, vitamin E và melatonin giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy thử thêm nước ép vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, hãy tránh uống sau 9 giờ tối để đảm bảo sức khỏe và giấc ngủ của bạn.

Nước ép trái cây Pororo vị dâu 235 ml giúp cải thiện giấc ngủ

4.3. Uống nước ép vào buổi tối hỗ trợ giảm cân

Mặc dù hầu hết nước ép trái cây có chứa một lượng đường nhất định, nhưng vẫn có nhiều loại nước ép hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: Nước ép táo ít calo giúp đốt cháy mỡ thừa, nước ép dứa chứa nhiều enzyme giàu vitamin và khoáng chất giúp cải thiện chức năng tim mạch,...

Thay vì ăn những món đầy dầu mỡ và chất béo, bạn có thể thay thế bằng những ly nước ép trái cây thơm ngon. Chúng không chỉ làm bạn cảm thấy no mà còn hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

Nước ép trái cây Pororo vị táo chai 235 ml giúp giảm cân hiệu quả

Uống nước ép vào buổi tối để làm đẹp da

Ngoài tác dụng giảm cân, nước ép trái cây còn giúp làn da trở nên mịn màng, săn chắc và trắng hồng. Dưới đây là một số ví dụ về các lợi ích của nước trái cây mang lại cho làn da của phụ nữ:

• Nước ép cà chua: Beta-carotene trong cà chua giúp da mịn màng, hồng hào, thu nhỏ lỗ chân lông và kiểm soát tiết dầu.
• Nước ép cam và bưởi: Nguồn vitamin C dồi dào giúp tạo ra collagen, thành phần quan trọng chiếm 70% trong da.
• Nước ép dưa chuột: Se khít lỗ chân lông, loại bỏ sắc tố và chất độc, mang lại làn da sáng sạch và tươi mới.

Nước ép trái cây Pororo hồng sâm vị cam 100 ml (từ 1 tuổi) bổ sung vitamin C và collagen cho da

Gợi ý loại nước ép phù hợp uống vào buổi tối

5.1. Nước ép táo

Uống nước ép táo vào ban đêm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước ép táo giàu vitamin C, kali và chất xơ giúp duy trì vóc dáng cân đối, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Trong nước ép táo còn chứa melatonin giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn, cải thiện vấn đề mất ngủ.

Combo 4 chai nước ép trái cây Pororo vị táo 235 ml (từ 3 tuổi)

5.2. Nước ép bưởi

Sử dụng nước ép bưởi vào ban đêm giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da và hỗ trợ hệ tiêu hóa bởi nước ép bưởi giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Ngoài ra, trong nước ép bưởi chứa ít calo và chất béo giúp kiểm soát cân nặng, đem lại vóc dáng thon thả nếu sử dụng thường xuyên.

Nước ép bưởi giữa đầy vitamin giúp làn da sáng mịn, duy trì vóc dáng

5.3. Nước ép lựu

Uống nước ép lựu vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong nước ép lựu có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nước ép lựu cũng giúp kiểm soát cân nặng do ít calo và chất béo, giúp duy trì vóc dáng cân đối.

Uống nước ép lựu giúp tăng cường sức đề kháng

5.4. Nước ép cherry

Nước ép cherry cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, thích hợp uống vào buổi tối. Uống nước ép cherry vào buổi tối giúp cải thiện các vấn đề về giấc ngủ, giúp thư giãn đầu óc hơn. Nước ép cherry cung cấp một lượng chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cải thiện các vấn đề khó tiêu, táo bón,...

Uống nước ép cherry và buổi tối giúp thư giãn, ngủ sâu giấc

Lưu ý khi uống nước ép trái cây vào buổi tối

Tuy nước ép trái cây mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng bạn cần chú ý những điều sau khi uống nước ép vào buổi tối:

• Không uống nước ép trái cây quá muộn: Bạn nên uống ít nhất trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ để bổ sung năng lượng, cũng như có thời gian để dưỡng chất được tiêu thụ. Thời gian uống nước ép trái cây buổi tối tốt nhất là từ khoảng 6 - 7 giờ tối.
• Không uống quá nhiều nước ép trái cây vào buổi tối: Mặc dù có thể thay thế nước lọc nhưng nếu tiêu thụ nhiều nước ép vào buổi tối có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ.
• Hạn chế trái cây có tính acid: Những loại trái cây như cam, quýt, chanh thường chứa một hàm lượng acid nhất định. Do đó, bổ sung nước ép trái cây từ những loại quả này vào buổi tối có thể làm bạn khó chịu, ợ nóng, nhất là những ai đang gặp vấn đề về trào ngược dạ dày.
• Nếu khó ngủ, hãy ưu tiên trà hoa cúc hoặc sữa ấm: Có những ngày bạn muốn thay đổi khẩu vị hoặc cần chỉ cần một thức uống để dễ ngủ hơn thì hãy ưu tiên cho mình 1 ly trà hoa cúc hoặc 1 ly sữa ấm để giúp ngủ ngon hơn.

Lốc 4 hộp sữa tươi tiệt trùng Vinamilk ít đường 180 ml (từ 1 tuổi)