Buzz
Nhiều phụ nữ trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh luôn băn khoăn liệu việc uống nước mía có lợi hay gây hại cho cả mẹ và bé. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết câu trả lời chi tiết nhé!
Cho phụ nữ mang thai
Nước mía là một loại nước ép tự nhiên giàu chất dinh dưỡng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc uống nước mía trong thời kỳ mang thai không chỉ giúp mẹ có đủ năng lượng để chăm sóc thai nhi mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe như:
Giải quyết vấn đề táo bón
Kali trong nước mía không chỉ giúp giải quyết vấn đề táo bón một cách hiệu quả mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Cải thiện tình trạng ốm nghén
Nước mía là một biện pháp tự nhiên giúp giảm chứng ốm nghén cho các bà bầu. Chỉ cần pha chút nước mía với nước gừng và uống nhỏ lẻ nhiều lần trong ngày sẽ giúp cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.
Bảo vệ làn da khỏe mạnh
Với sự thay đổi về nội tiết tố trong cơ thể, da thường gặp vấn đề về mụn. Axit Alpha Hydroxyl (AHA) trong nước mía giúp tái tạo da, làm da mềm mịn, giúp cải thiện làn da.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước mía chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, phòng tránh các bệnh tật.
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nước mía là thức uống có thể giúp ngăn ngừa ung thư một cách hiệu quả, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
Sau khi ép, nước mía cần được bảo quản cẩn thận để tránh bị đen và chua. Hãy tìm hiểu cách giữ nước mía xanh, tránh đen và chua ngay nhé!
Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết
Trong nước mía chứa nhiều Canxi, Magie, Kali,… cùng các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác, là những khoáng chất quan trọng cho quá trình mang thai. Nước mía cũng cung cấp lượng protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Lưu ý, mặc dù nước mía có nhiều lợi ích cho bà bầu, nhưng không nên coi nước mía là thực phẩm chính hàng ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi.
Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đường trong thai kỳ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Đối với phụ nữ sau sinh
Nước mía cung cấp thêm calorie và năng lượng khi cho con bú
Hoàn toàn có thể uống nước mía khi đang cho con bú. Sau khi sinh là thời điểm cơ thể cần nhiều calo để cung cấp đủ năng lượng cho việc chăm sóc và cho bé bú.
Khi nuôi con bằng sữa mẹ, cần khoảng 1,800 – 2,000 calo/ngày. Nước mía có hàm lượng calo cao nên là nguồn cung cấp lý tưởng cho bạn.
Phòng ngừa loãng xương
Phụ nữ là nhóm có nguy cơ cao nhất về loãng xương. Sau khi mang thai, bạn cần cung cấp canxi cho con qua sữa mẹ và đảm bảo cung cấp đủ canxi cho xương khỏe mạnh của bạn.
Trước khi mật độ xương giảm, đặc biệt là khi tiến vào tuổi tiền mãn kinh, việc bổ sung canxi hàng ngày là cần thiết. Nước mía chứa nhiều canxi, sắt, kali và magie, giúp xương trở nên chắc khỏe và phòng tránh loãng xương.
Giảm cân sau sinh hiệu quả
Nếu muốn giảm cân sau sinh hiệu quả, nước mía là một lựa chọn đáng cân nhắc.
Nước mía chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón sau sinh và giảm mỡ bụng, đồng thời tạo cảm giác no giúp bạn tránh ăn quá nhiều và tăng cân.
Nước mía giàu dinh dưỡng quan trọng. Do đó, nếu bạn đang ở giai đoạn sau sinh, bạn nên uống một lượng vừa đủ, khoảng 500ml mỗi ngày.
Nước mía là nguồn dinh dưỡng phong phú, thích hợp cho phụ nữ trước và sau sinh. Tuy nhiên, cần chỉ cung cấp một lượng hợp lý để tránh tiểu đường cho cả mẹ và bé nhé!
