Có nguy hiểm khi phụ nữ mang thai bị nghén mặn? Nên ăn bao nhiêu muối mỗi ngày?

Nghén mặn là khi phụ nữ mang thai thèm ăn thực phẩm có nhiều muối và không thể ăn được thực phẩm nhạt. Vậy liệu nghén mặn khi mang thai có gây nguy hiểm không? Phải ăn bao nhiêu muối mỗi ngày để đảm bảo an toàn? Hãy cùng khám phá nhé!

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều biến đổi, trong đó có sự thay đổi về khẩu vị và sở thích ẩm thực. Một số phụ nữ mang thai gặp phải hiện tượng nghén mặn, tức là thèm ăn thức ăn có hàm lượng muối cao. Tuy nhiên, liệu nghén mặn có gây ra nguy hiểm không? Phải ăn bao nhiêu muối mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe? Hãy cùng Mytour tìm hiểu nhé!

Nghén mặn là gì?

Nghén mặn đơn giản là tình trạng phụ nữ mang thai không thể chịu được việc ăn các món nhạt nhẽo và chỉ thích ăn đồ có nhiều muối. Việc không thể ăn đồ không mặn có thể dẫn đến sự chán chường trong việc ăn, ảnh hưởng đến cả sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Nguyên nhân gây nghén mặn ở phụ nữ mang thai

Nguyên nhân gây nghén mặn

• Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu trải qua biến đổi về hormone dẫn đến những cảm giác thèm ăn bất thường, trong đó có nghén mặn.
• Thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất khoáng cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mẹ bầu cảm thấy thèm ăn đồ mặn.

Ngoài ra, nghén mặn cũng có thể xuất phát từ thói quen ăn uống và lối sống trước đó của phụ nữ trước khi mang thai. Nếu trước đây phụ nữ có thói quen ưa ăn mặn, thì khi mang thai cũng giữ nguyên thói quen đó.

Cảm giác thèm ăn mặn ở phụ nữ mang thai có thể là điều bình thường, thường biến mất sau thời kỳ ốm nghén. Tuy nhiên, nếu cảm giác này vẫn tiếp tục sau khi sinh có thể là dấu hiệu của các bệnh như Addison, Bartter và cần được chú ý.

Tác động của nghén mặn đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi

Tăng nguy cơ sưng phù

Một trong những hậu quả đầu tiên của nghén mặn là sự phát triển của phù nề. Việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến sự tích tụ nước và muối trong cơ thể do thận không hoạt động hiệu quả, gây ra tăng huyết áp, cảm giác đau ngực, chóng mặt, buồn nôn và phù nề,... thậm chí có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm độc thai nghén.

Mất cân bằng chất lượng trong cơ thể

Khi tiêu thụ quá nhiều muối, đồng nghĩa với việc hấp thụ lượng natri lớn cũng sẽ gây ra mất cân bằng điện giải trong cơ thể của mẹ bầu. Ngoài ra, việc ăn mặn thường đi kèm với việc uống nhiều nước và tiểu nhiều, điều này có thể

Giảm sức đề kháng

Việc tiêu thụ muối cũng làm giảm khả năng của cơ thể trong việc tiết nước tiểu, điều này làm giảm khả năng phòng ngừa sự phát triển của vi khuẩn trong đường hô hấp và dễ dẫn đến viêm họng. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra những bệnh nghiêm trọng như cảm lạnh, viêm phổi, và ảnh hưởng đến thai nhi.

Ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ bầu

Khi đang mang thai và gặp phải nghén mặn, việc tiêu thụ lượng natri cao sẽ đặt áp lực lớn lên tim của mẹ. Điều này có thể gây ra những triệu chứng như cảm giác lo lắng, khó chịu, buồn chán, tiểu ít và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Ngoài ra, nghén mặn cũng ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa, thận và huyết áp.

Ảnh hưởng đến thai nhi

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, việc tiêu thụ muối quá mức sẽ ảnh hưởng đến hệ thống thận và tiêu hóa của thai nhi, có thể dẫn đến suy thận kém sinh lý.

Mẹ bầu cần tiêu thụ bao nhiêu muối mỗi ngày?

Theo các chuyên gia, mọi người, bao gồm cả mẹ bầu, nên tuân thủ một chế độ ăn ít muối để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Khuyến nghị lượng muối hàng ngày cho một người khỏe mạnh là 1 muỗng cà phê (tương đương khoảng 5g muối). Lượng natri cần thiết hàng ngày khoảng 2g.

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có vấn đề sức khỏe, như tiểu đường thai kỳ, nên giới hạn lượng muối tiêu thụ hàng ngày từ 2-5g. Không nên tăng cường muối vì có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Mẹ bầu ăn mặn an toàn: Lời khuyên hữu ích

Thích nghi và thay đổi từ từ với chế độ ăn nhạt

Để giảm lượng muối, mẹ bầu có thể dần thay đổi thói quen ăn uống, từng bước để làm quen với chế độ ăn nhạt.

Chẳng hạn, giảm sử dụng nước mắm hoặc pha loãng, giảm muối trong món ăn từ từ. Ngoài ra, nên chọn món luộc thay vì món xào, kho, rang, đặc biệt tránh các loại dưa chua, dưa muối.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường giàu muối, hạn chế ăn lượng lớn hoặc chia thành nhiều lần nếu cần. Tránh thực phẩm như xúc xích, lạp xưởng, mắm, cá khô, phô mai,...

Uống đủ nước

Nếu cảm thấy khát, mẹ nên uống nước lọc hoặc nước trái cây để giải khát, loại bỏ độc tố và giảm muối trong cơ thể. Ưu tiên chọn nước trái cây tự nhiên để đảm bảo an toàn và giúp duy trì quyết tâm kiêng mặn

Chậm rãi nhai thức ăn

Ăn chậm rãi sẽ giúp bạn no lâu, cảm nhận được hết hương vị thơm ngon của món ăn, tạo cảm giác thú vị hơn, đồng thời giảm cảm giác khát nước.

Tăng cường ăn thực phẩm có lợi

Bổ sung thêm thực phẩm như rau xanh, trái cây tươi, sữa sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác thèm muối và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cả mẹ và bé.

Nghén mặn là dấu hiệu nhận biết giới tính của thai nhi?

Theo truyền thống, nhiều người tin rằng nghén mặn là dấu hiệu mẹ sắp sinh con trai. Tuy nhiên, trong lĩnh vực khoa học hiện đại, vẫn chưa có bằng chứng nào giải thích điều này.

Theo các chuyên gia, nghén mặn là do sự biến đổi nội tiết tố và thiếu chất khoáng ở mẹ bầu, không liên quan đến giới tính của em bé.

Đây là những thông tin liên quan đến hiện tượng nghén mặn ở phụ nữ mang thai. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn, giúp bạn chăm sóc mẹ bầu một cách tốt nhất!

Nguồn: hongngochospital.vn