Có những lợi ích gì khi leo núi nhân tạo cho sức khỏe?

Leo núi nhân tạo không chỉ làm cho vui mà còn là cách để rèn luyện sức khỏe. Hãy khám phá thêm về những lợi ích của việc leo núi nhân tạo đối với sức khỏe nhé!

Gần đây, hoạt động leo núi nhân tạo hay leo núi trong nhà đã thu hút sự quan tâm của nhiều người, trở thành một cách mới để vận động và giải trí. Hãy cùng Mytour tìm hiểu về lợi ích của hoạt động này đối với sức khỏe của chúng ta nhé!

Lợi ích của việc leo núi nhân tạo

Dựa trên thông tin từ bác sĩ Nguyễn Trường Hanh trên trang thông tin sức khỏe Hellobacsi, dưới đây là những lợi ích mà việc leo núi nhân tạo mang lại cho sức khỏe:

Tập luyện toàn diện

Khi leo núi, bạn phải sử dụng nhiều bộ phận cơ thể khác nhau, giúp bạn rèn luyện cả phần dưới và phần trên của cơ thể. Đặc biệt là cánh tay, lưng, đùi, và bắp chân,...

So với việc đến phòng gym nhiều buổi để tập luyện từng nhóm cơ riêng biệt, việc leo núi sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn. Chỉ cần một buổi leo núi là bạn đã có thể vận động và rèn luyện nhiều nhóm cơ cùng một lúc.

Tăng tính linh hoạt

Leo núi yêu cầu sự phối hợp linh hoạt của nhiều bộ phận cơ thể, giúp các khớp xương linh hoạt hơn và di chuyển mạnh mẽ, giảm nguy cơ chấn thương.

Ngoài việc tăng cường linh hoạt, việc leo núi nhân tạo thường xuyên còn giúp tăng sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ trong việc nâng vác trọng lượng và cầm nắm vật dụng một cách vững chắc.

Cải thiện sức mạnh của bàn tay

Khi leo núi, bạn cần phải sử dụng tay để bám vào các vách đá một cách chắc chắn để di chuyển, điều này sẽ cải thiện sức mạnh của bàn tay.

Khi tay bạn có sức mạnh cầm nắm tốt, bạn sẽ dễ dàng hơn trong một số hoạt động hàng ngày như mang đồ nặng, tập thể dục với tạ nặng, hoặc sử dụng phanh khi lái xe,...

Tăng cường chức năng não bộ

Không chỉ làm việc về cơ bản, leo núi còn giúp cải thiện khả năng giải quyết vấn đề, xử lý thông tin và nhận thức của não bộ.

Khi bạn quyết định leo đến một vị trí nào đó, bạn cần phải xác định chính xác vị trí để đặt tay và chân, cũng như thời điểm để di chuyển trọng lượng của cơ thể sang vị trí mới.

Tập đa dạng bài tập

Tập leo núi nhân tạo tương tự như việc bạn vừa tập cardio vừa tập các bài tập tăng cường sức mạnh. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi liên tục di chuyển trên độ cao, trung bình khoảng 500-900 calo.

Ngoài ra, việc leo núi còn làm tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe tim mạch và phát triển cơ bắp săn chắc.

Cần chuẩn bị những gì trước khi leo núi nhân tạo?

Trước khi leo núi nhân tạo, để đảm bảo an toàn và thoải mái nhất, bạn cần chuẩn bị một số vật dụng sau:

• Đôi giày leo núi chất lượng: Việc sở hữu một đôi giày leo núi chất lượng sẽ giúp bạn thoải mái và an toàn hơn khi leo. Đừng quên thoa kem dưỡng da tay để bảo vệ da khỏi trầy xước và nứt nẻ, mang theo phấn và túi phấn để tăng ma sát và thấm hút mồ hôi, và chọn trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt.
• Ngoài ra, hãy khởi động cơ thể và giãn cơ trước khi bắt đầu leo núi để tránh chấn thương.

Hoạt động leo núi nhân tạo không chỉ giúp rèn luyện cơ bắp mà còn giúp giải trí và thư giãn tinh thần. Hãy xem xét lựa chọn hoạt động này nhé!

Tham khảo từ trang thông tin sức khỏe Hellobacsi

Mua bình nước tại Mytour để đảm bảo cung cấp nước khi tham gia hoạt động thể thao: