Buzz
1. Nam giới và sự biến đổi của hormone nam
Tương tự như phụ nữ, nam giới cũng trải qua sự thay đổi về hormone. Hằng ngày, nồng độ testosterone ở nam giới tăng cao vào buổi sáng, sau đó giảm dần vào buổi chiều và tối. Các triệu chứng do sự biến đổi này gây ra cũng tương tự như phụ nữ khi đến kỳ “đèn đỏ': cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi. Điều này làm nhiều người nghĩ rằng nam giới cũng có “ngày đèn đỏ'. Trong ngữ cảnh y học, điều này có thể được coi là hội chứng mãn dục ở nam giới, tương tự như thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ.
Hiện tượng mãn dục ở nam giới chủ yếu là do giảm đáng kể nồng độ hormone testosterone. Đây là loại hormone quan trọng đối với sự phát triển và ổn định các đặc tính sinh dục ở nam giới.
Giống như phụ nữ, đàn ông cũng trải qua giai đoạn biến đổi hormone
Hormone này dần suy giảm theo tuổi tác, đặc biệt là khi nam giới vượt qua tuổi 30. Mức độ suy giảm testosterone khác nhau tùy theo từng người và từng dân tộc. Ví dụ, người gốc Âu thường bắt đầu giảm testosterone từ 30 - 35 tuổi, người gốc Á từ 29 tuổi, và người gốc Phi từ 29 - 33 tuổi. Ngoài ra, những người có cơ bắp và trọng lượng cơ thể lớn thường có thời gian mãn dục chậm hơn so với những người có cơ thể nhỏ bé. Bệnh nhân mắc tiểu đường, béo phì, hoặc các rối loạn chuyển hóa thường có xu hướng mãn dục sớm hơn so với những người khỏe mạnh.
Nói chung, hiện tượng mãn dục nam hiếm khi xảy ra ở nam giới trẻ tuổi. Vì vậy, nếu xét về ngữ nghĩa, câu hỏi “con trai có đến tháng không?' không hoàn toàn chính xác. Bởi vì đây là biểu hiện của một quá trình kéo dài nhiều năm, trong đó nam giới trải qua các thay đổi về tính cách, tâm sinh lý và sức khỏe đáng kể so với thời kỳ trẻ tuổi.
Mãn dục nam hoặc hội chứng cáu kỉnh ở nam giới có thể ảnh hưởng đến tính cách và các mối quan hệ xã hội. Việc nhận biết và chuẩn bị sẵn sàng cho tình trạng này sẽ giúp nam giới và bạn đời giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
1. Biểu hiện của giai đoạn tăng cảnh giác nam
Dưới đây là một số dấu hiệu dễ nhận thấy khi người đàn ông bước vào thời kỳ suy giảm testosterone ở tuổi trung niên:
-
Thường xuyên cáu kỉnh: đặc biệt là một người đàn ông trước đây có tính cách dịu dàng, hiền lành cũng có thể trở nên dễ cáu và nóng tính khi bước vào giai đoạn này. Thường đi kèm với đó là các cơn đau đầu, dễ bị kích thích bởi màu sắc, ánh sáng, âm thanh, mùi vị.
-
Tăng cân không bình thường: testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp và cảm giác phấn khích ở nam giới. Do đó, khi hàm lượng hormone này giảm đi sẽ dẫn đến sự suy giảm cơ bắp, cảm giác mệt mỏi và khó phục hồi sau cơ địa. Thay vào đó, mỡ thừa sẽ tăng lên đáng kể, nam giới dễ mắc bệnh béo phì và gặp các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, cao huyết áp,...;
-
Tự tin giảm đi, hay cảm thấy chán nản: vì phản ứng thái quá và tức giận trước những vấn đề phổ biến sẽ ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ xã hội. Dần dần, mọi người sẽ tránh xa và không chia sẻ, khiến người đàn ông cảm thấy buồn bã, tự ti và mất hứng thú;
Nam giới thời kỳ tăng cảnh giác thường trở nên không tự tin và dễ cáu kỉnh
-
Dần mất hứng thú trong chuyện giường chiếu: đối với nam giới, hoạt động tình dục cũng giống như một loại thuốc giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần đáng kể. Khi hàm lượng testosterone giảm đi, cảm xúc về tình dục cũng giảm đi theo. Ngoài ra, nam giới trong thời kỳ mãn dục cũng thường gặp vấn đề về rối loạn cương dương, khiến cảm xúc trở nên tiêu cực và nặng nề hơn;
-
Khó ngủ hoặc mất ngủ: thay đổi về nội tiết tố cũng khiến nam giới gặp khó khăn trong việc ngủ và thậm chí là mất ngủ. Vì giấc ngủ ban đêm không đảm bảo, nam giới dễ gặp nhức đầu vào buổi sáng, cảm giác uể oải, mệt mỏi, huyết áp tăng cao, khả năng tập trung giảm;
-
Rụng tóc và lông ở một số vị trí: có thể bạn sẽ thấy nam giới ngày càng có nhiều vùng trên cơ thể mất lông do lượng lông và tóc rụng nhiều hơn trong thời kỳ mãn dục. Râu trở nên ít và mảnh hơn.
3. Giúp nam giới vượt qua giai đoạn căng thẳng của hội chứng cáu kỉnh
Hãy tham khảo những phương pháp sau để giúp nam giới vượt qua giai đoạn mãn dục khó chịu này:
-
Bổ sung testosterone: cung cấp hormone tổng hợp cho cơ thể. Tuy nhiên, phương pháp này cũng đi kèm với những tác dụng phụ nên cần chẩn đoán và tư vấn từ chuyên gia y tế trước khi thực hiện.
-
Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống: ăn uống lành mạnh, giảm lượng chất béo đặc biệt là chất béo động vật giúp nam giới kiểm soát được mỡ thừa không tốt cho sức khỏe. Kết hợp với việc tập thể dục thể thao để tăng cường cơ bắp và tăng sản xuất testosterone tự nhiên;
-
Quản lý các bệnh lý cơ bản: một số bệnh như tiểu đường, rối loạn giấc ngủ, bệnh tim mạch,... là nguyên nhân làm gia tăng căng thẳng trong thời kỳ mãn dục của nam giới. Do đó, việc kiểm soát các triệu chứng của bệnh, tuân thủ đúng phương pháp điều trị và giữ gìn giấc ngủ lành mạnh sẽ giúp cải thiện tình trạng tâm sinh lý một cách đáng kể;
-
Tham gia tư vấn tâm lý: nam giới có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý để được tư vấn về những vấn đề họ đang phải đối mặt. Hoặc đơn giản là chia sẻ với bạn đời hoặc người thân thân thiết của mình. Sự thông cảm và lời khuyên từ phía người thân sẽ là động viên lớn giúp nam giới vượt qua giai đoạn thay đổi này.
Lời khuyên của các chuyên gia sẽ là động lực lớn giúp các quý ông vượt qua giai đoạn thay đổi này
Mặc dù thời kỳ “đến kỳ” của nam giới còn mới mẻ với nhiều người, nhưng đây thực sự là một hiện tượng sinh lý tự nhiên. Vì vậy, thay vì nổi giận hay xa lánh khi họ cáu gắt vô lý, hãy cảm thông vì họ không thể kiểm soát được những thay đổi trong cơ thể mình. Hãy thường xuyên trò chuyện, tâm sự và tham gia các hoạt động ngoài trời để cải thiện tâm lý và giúp họ cảm thấy vui vẻ, tích cực hơn.
