Có phương pháp nào giúp giảm đau kinh?

Đau bụng kinh thường là nỗi ám ảnh của phụ nữ mỗi khi đến chu kỳ, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Làm thế nào để giảm đau bụng kinh?

1. Hiểu rõ về đau bụng kinh

Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 28 - 32 ngày. Trong giai đoạn này, phụ nữ thường cảm thấy căng tức ngực và đau bụng, với đau bụng là triệu chứng phổ biến nhất. Chu kỳ kinh nguyệt phụ thuộc vào sự biến đổi của hormone sinh dục nữ.

Hình ảnh phụ nữ trải qua đau bụng kinh với những cơn đau co thắt

Khi các hormone nữ thay đổi, có thể ảnh hưởng đến một số cơ quan khác trong cơ thể như buồng trứng, tử cung, âm đạo, ngực và hệ thống thần kinh nội tạng,... Do đó, khi đến kỳ hành kinh, cơ thể phụ nữ sẽ gặp phải những cơn đau bụng dưới (còn được gọi là thống kinh), có thể kéo dài liên tục hoặc xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn.

2. Phân loại đau bụng kinh

Tương tự như một số bệnh lý khác trong cơ thể, đau bụng kinh được chia thành 2 loại: đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát.

- Đau bụng kinh nguyên phát, còn được gọi là thống kinh nguyên phát, là những cơn đau bụng khi chu kỳ kinh nguyệt đến mà không có nguyên nhân bệnh lý ở vùng chậu.

-

đau bụng kinh thứ phát, hay còn gọi là thống kinh thứ phát, thường xuất hiện hoặc biểu hiện cùng với các bệnh lý ở vùng chậu. Giống như đau bụng kinh nguyên phát, đau bụng kinh thứ phát cũng có các biểu hiện tương tự, nhưng điểm khác biệt là cơn đau thường xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt từ 1 đến 2 tuần và kéo dài đến khi hết chu kỳ kinh. Đôi khi, có những trường hợp đặc biệt mà cơn đau kéo dài đến vào những thời điểm bất ngờ trong tháng.

Một số phương pháp tự nhiên giúp giảm đau bụng kinh sẽ được đề xuất ngay trong phần 3

3. Gợi ý các biện pháp giảm đau bụng kinh

Để giảm đau bụng kinh, tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày của phụ nữ, trước tiên cần phải hiểu rõ nguyên nhân gây ra và xác định chính xác tình trạng bệnh để có biện pháp điều trị phù hợp. Hơn nữa, quá trình điều trị cũng phụ thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của từng người, nên mức độ đau bụng kinh có thể khác nhau. Dưới đây là một số biện pháp hỗ trợ giúp giảm đau bụng kinh.

3.1. Đối với đau bụng kinh nguyên phát

Theo các chuyên gia y tế, đau bụng kinh nguyên phát thường không đáng lo ngại như đau bụng kinh thứ phát. Biểu hiện của đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt là xuất hiện cơn đau ở vùng bụng dưới, đôi khi có cảm giác đau ở lưng, ngực,...

Hầu hết các cơn đau bụng có thể bắt đầu trước chu kỳ kinh nguyệt vài ngày hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt và kéo dài khoảng 1 - 2 ngày, đa số các cơn đau này có thể chịu đựng được. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài suốt 1 tuần sẽ ảnh hưởng tới sinh hoạt, làm việc và nhiều yếu tố khác.

Các biện pháp tự nhiên giúp giảm đau bụng kinh:

Dùng nước nóng chườm vào vùng bụng hoặc tắm nước nóng

Khi áp dụng nhiệt lên phần bụng dưới, sẽ giúp các cơn co ở tử cung diễn ra nhịp nhàng hơn, máu (khí huyết) lưu thông thuận lợi hỗ trợ giảm thiểu tối đa cơn đau bụng kinh. Bạn có thể sử dụng túi chườm hoặc chai nước nóng nếu không có túi chườm.

Ngoài việc chườm, tắm nước nóng cũng là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả giảm đau bụng kinh bởi cơ thể được điều hòa một cách nhẹ nhàng, giúp giảm cơn co thắt tại tử cung.

Massage cơ thể

Ngoài việc tắm nước nóng hoặc chườm nóng, bạn cũng nên thực hiện massage cơ thể. Massage nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới theo hình vòng tròn sẽ giúp giãn ra phần cơ bụng, điều hòa và giảm cơn co thắt ở tử cung, một trong những nguyên nhân gây đau bụng kinh.

Gừng tươi có tác dụng làm ấm cơ thể

Sử dụng gừng tươi

Gừng tươi là một trong những loại gia vị không thể thiếu trong bếp gia đình. Bạn nên giã nhỏ gừng tươi và đắp trực tiếp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 - 7 phút để giảm cơn đau bụng kinh. Kết hợp với việc xoa bóp sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất, vì tính nóng của gừng có thể giúp làm dịu cơn đau.

Tập thể dục thường xuyên

Thể dục đều đặn là yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe. Việc tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể linh hoạt hơn, giải phóng hormone tích cực, giúp giảm cơn đau bụng kinh. Khi cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái, cảm giác đau bụng kinh sẽ được giảm bớt.

Trong những ngày có kinh nguyệt, hạn chế vận động mạnh mẽ và tập những bài luyện tập nhẹ nhàng như yoga, đạp xe, hoặc đi bộ. Những hoạt động này không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thực hành yoga nhẹ nhàng mỗi khi kinh nguyệt đến

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến cơn đau bụng kinh. Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và tránh thức ăn chiên rán, thức ăn mặn, và các đồ uống chứa cafein hoặc cồn. Thay vào đó, hãy uống nước ấm và nước ép trái cây.

Bảo quản vùng kín luôn sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín luôn sạch sẽ là điều quan trọng, đặc biệt vào những ngày có kinh. Trong thời kỳ này, vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập và gây viêm nhiễm. Do đó, bạn cần chú ý vệ sinh sạch sẽ để ngăn ngừa vi khuẩn có hại.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu bạn đã thử các biện pháp được đề xuất nhưng cơn đau vẫn kéo dài và không giảm đi, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng thuốc giảm đau phù hợp. Hãy tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ và không tự ý sử dụng thuốc mà không được chỉ định vì điều này có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Bước 3.2: Đối với đau bụng kinh thứ phát

Chị em phụ nữ gặp phải đau bụng kinh thứ phát cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được bác sĩ tư vấn và điều trị phù hợp. Cơn đau sẽ chỉ kết thúc khi bệnh được giải quyết một cách triệt để.

Mong rằng những thông tin này sẽ giúp chị em phụ nữ vượt qua những khó khăn khi đối mặt với “ngày đèn đỏ”. Chúc chị em luôn hạnh phúc và vui vẻ!