Buzz
Triglyceride là một loại chất béo tồn tại trong máu. Nồng độ triglyceride thường được kiểm tra cùng với cholesterol. Nồng độ triglyceride trên 200 mg/dL được coi là cao, nhưng cũng có thể xem nồng độ trên 150 mg/dL là cao. Nếu bác sĩ thông báo nồng độ triglyceride cao, bạn có thể thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để giảm tự nhiên.
Các bước
Thay Đổi Chế Độ Ăn
Loại Bỏ Đồ Ngọt Khỏi Chế Độ Ăn
Lựa Chọn Thực Phẩm Chứa Cacbon-hydrat Phức Hợp
Tăng Cường Tiêu Thụ Chất Xơ
Tránh Tiêu Thụ Chất Béo Chuyển Hóa và Chất Béo Bão Hòa
Chọn Dầu Ăn Tốt Cho Sức Khỏe
Ăn Nhiều Thực Phẩm Giàu Axit Béo Omega-3
Bỏ Thuốc Lá
Thường Xuyên Tập Thể Dục
Giảm Tiêu Thụ Đồ Uống Chứa Cồn
Sử Dụng Thực Phẩm Bổ Sung
Sử Dụng Thực Phẩm Bổ Sung
Uống viên dầu cá
Sử Dụng Thực Phẩm Chức Năng Từ Vỏ Hạt Mã Đề
Bổ Sung Protein Đậu Nành Hàng Ngày
Uống Thực Phẩm Chức Năng Bổ Sung Vitamin B3
Lời Khuyên
- Giữ lại bản sao ghi lại chỉ số glycemic (GI) và dùng để lên thực đơn ăn uống.
- Luôn yêu cầu bác sĩ xét nghiệm nồng độ triglyceride cùng với nồng độ cholesterol ít nhất 2 lần mỗi năm.
