Buzz
1. Quan hệ nhiều có ảnh hưởng đến việc giảm cân không?
Chuyện giường chiếu luôn là một đề tài gây hiếu kỳ từ lâu, nhưng nếu nó liên quan đến việc giảm cân, thì sự chú ý của nhiều phụ nữ sẽ tăng lên. Nhiều người đã nghe về việc giảm cân nhờ quan hệ tình dục, vì vậy câu hỏi 'quan hệ nhiều có gây giảm cân không' là điều dễ hiểu.
Hoạt động tình dục giúp tiêu hao một lượng calo đáng kể
Để giảm cân, cần phải đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo được cung cấp từ thức ăn. Và thực tế là, quan hệ tình dục là một hoạt động giúp đốt cháy calo.
Khi quan hệ tình dục, nhịp tim tăng lên tương tự như khi tập nhảy aerobic, và hoạt động này có thể đốt cháy trung bình 200 calo trong 30 phút. Điều này có nghĩa là bạn có thể giảm cân khoảng 0.5 kg sau mỗi 17.5 lần quan hệ tình dục. Ngoài ra, hoạt động này cũng giúp kích thích kiểm soát và giảm sự thèm ăn của cơ thể, từ đó giúp tiêu thụ ít calo hơn.
2. Lý giải mối quan hệ giữa việc giảm cân và hoạt động tình dục
2.1. Tại sao quan hệ tình dục có thể giúp giảm cân?
Có một số lí do dưới đây là bằng chứng cho việc 'quan hệ nhiều có gây giảm cân không' như đã được lý giải ở trên:
- Hoạt động tình dục cũng được coi là tập thể dục
Nghiên cứu về lượng calo đốt cháy khi quan hệ tình dục vào năm 2013 từ Đại học Montreal - Canada đã chỉ ra rằng, trong khi quan hệ tình dục, nhịp tim sẽ tăng lên đáng kể và lượng calo có thể đốt cháy ở nam giới là 101, ở nữ giới là 69. Mặc dù lượng calo đốt cháy này cao hơn so với việc đi bộ, nhưng vẫn thấp hơn so với việc chạy bộ, cho nên quan hệ tình dục có thể xem như một dạng tập thể dục ở mức độ trung bình.
Trạng thái khoái cảm khi 'yêu' giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Mối quan hệ giúp giảm căng thẳng, từ đó giảm cân.
Khi kích thích tình yêu, cảm giác khoái cảm đã đạt được, mang lại sự hoàn thiện, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng. Cả hai yếu tố này đều liên quan đến việc giảm cân.
Khi cơ thể đạt đến đỉnh cao trong tình yêu, sẽ tỏa ra oxytocin kích thích sự thư giãn, kết nối tình cảm và giảm đau. Không chỉ thế, nó còn mang lại giấc ngủ sâu hơn - điều cần thiết để cơ thể hồi phục sau khi tập thể dục và trải qua căng thẳng.
- Mối quan hệ tình dục giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
Khi thực hiện mối quan hệ tình dục, sẽ tỏa ra hormone kiểm soát cảm giác thèm ăn. Hormone “tình yêu” này, oxytocin, tác động ở khu vực dưới đồi não và đường tiêu hóa, đặc biệt khi trải qua cảm giác “khoái cảm”. Không chỉ thế, “yêu” còn tăng sinh cortisol ổn định, từ đó giảm cảm giác thèm ăn đồ chứa chất béo. Tất cả đều giúp giảm cảm giác thèm ăn và đóng góp vào việc giảm cân.
Từ những ảnh hưởng này, có thể khẳng định một lần nữa rằng: quan hệ nhiều có thể dẫn đến giảm cân. 'Yêu' nhiều giúp đốt cháy calo và tạm thời kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân. Tuy nhiên, khả năng giảm cân từ 'yêu' nhiều phụ thuộc vào cách kết hợp giữa sinh hoạt tình dục và sinh hoạt cá nhân của mỗi người.
2.2. Giảm cân và quan hệ tình dục - điều cần chú ý
Mặc dù quan hệ tình dục tiêu hao một lượng calo lớn cho cơ thể, nhưng điều này không có nghĩa là cần 'yêu' quá độ để giảm cân. Nếu làm như vậy, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ như bệnh thận, suy tim, rối loạn sinh lý, hoặc các bệnh lý phụ khoa...
Nếu bạn còn băn khoăn liệu quan hệ nhiều có gây giảm cân không, hãy tìm kiếm sự hướng dẫn cụ thể từ chuyên gia sức khỏe.
Khi muốn giảm cân, bạn có thể chọn nhiều phương pháp khác nhau, nhưng để đạt được mục tiêu, cần phải kết hợp vận động và kiểm soát calo chính xác. Dù bạn chọn cách nào đi nữa, việc lập kế hoạch ăn uống hợp lý là quan trọng nhất.
Bác sĩ về sức khỏe tình dục Harry Fisch khuyên rằng, mỗi tuần nên duy trì quan hệ tình dục 2 - 3 lần để bảo vệ sức khỏe. Tần suất này cũng thay đổi theo độ tuổi: thanh niên từ 20 tuổi chỉ nên quan hệ 3 lần/tuần, người từ 30 - 50 tuổi nên quan hệ 2 lần/tuần, người trên 50 tuổi chỉ nên quan hệ 1 lần/tuần. Mỗi lần quan hệ cũng nên duy trì khoảng 10 phút là tốt nhất.
Quan hệ tình dục là một phần không thể thiếu để duy trì hạnh phúc trong mối quan hệ, giải tỏa nhu cầu sinh lý và cũng giúp giảm cân. Ngoài việc hiểu rõ về tác dụng giảm cân của quan hệ tình dục, bạn cũng cần biết cách quan hệ sao cho hợp lý để đạt được lợi ích cần thiết mà không gây hại cho sức khỏe.
Một số người dù tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, duy trì sinh hoạt tình dục điều độ, thậm chí áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng vẫn khó giảm cân hoặc không thể giảm cân. Nguyên nhân là do mỡ thừa tích tụ trong cơ thể kết hợp với cơ địa khó giảm cân.
Hy vọng qua những chia sẻ trên bạn đã hiểu rõ về việc quan hệ nhiều có ảnh hưởng đến việc giảm cân hay không, từ đó có thể cân nhắc và tìm ra lối sống cân bằng trong quan hệ tình dục hàng ngày. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tìm đến chuyên gia sức khỏe để được tư vấn về chế độ giảm cân khoa học và an toàn nhất.
