Buzz
Bà bầu có được phép uống cafe không?
Cafe có phù hợp cho bà bầu không? Chuyên gia sẽ giải đáp!
Bà bầu có thể uống cafe nhưng cần tuân thủ khuyến nghị của bác sĩ.
Mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 355ml cafe mỗi ngày
- Theo Đại học Sản phụ khoa Mỹ, mẹ bầu nên hạn chế việc uống quá 355ml cafe (tương đương 200 miligam caffeine) mỗi ngày để không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi.
- Khuyến nghị dùng không quá 1,5 tách cafe mỗi ngày, tùy thuộc vào lượng caffeine trong từng loại cafe và các sản phẩm khác chứa caffeine như trà, soda, socola,...
- Mẹ bầu không cần hoàn toàn từ chối cafe, nhưng cần điều chỉnh lượng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe mẹ và thai nhi.
2. Nguy hiểm của việc uống quá nhiều cafe đối với mẹ bầu là gì?
Nếu mẹ bầu uống quá lượng caffeine được phép, caffeine có thể vượt qua rào cản thai và gây hậu quả nghiêm trọng cho thai nhi.
Mẹ bầu không nên tiêu thụ quá nhiều cafe
- Tăng huyết áp: Uống quá nhiều cafe có thể dẫn đến tăng huyết áp, đặc biệt là đối với những người có tiền sử về tăng huyết áp. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định uống cafe.
- Mất ngủ: Trong giai đoạn cuối thai kỳ, nhiều bà bầu gặp mất ngủ do thai nhi phát triển mạnh mẽ. Uống quá nhiều cafe khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn, khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi.
- Sinh con nhẹ cân: Uống quá nhiều cafe khi mang bầu có thể gây ra việc sinh con nhẹ cân và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp và vàng da cho em bé.
Uống quá nhiều cafe tăng nguy cơ sảy thai
- Tăng căng thẳng: Caffeine trong cafe tăng sản xuất cortisol, hormone làm tăng căng thẳng ở mẹ bầu, ảnh hưởng đến cảm xúc của trẻ.
- Tăng nguy cơ sảy thai: Uống quá nhiều cafe khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc thai chết lưu.
3. Làm thế nào để giảm thói quen uống cafe?
Dù yêu thích cafe đến đâu, mẹ bầu cũng cần hiểu rõ về tác hại của nó đối với sức khỏe của mình và thai nhi, và tích cực thay đổi thói quen uống cafe bằng những cách lành mạnh hơn.
- Thay vì cafe sáng, mẹ bầu có thể thay bằng nước ấm, giúp cảm thấy dễ chịu hơn. Sự thay đổi này sẽ nhanh chóng trở nên quen thuộc.
- Nếu muốn hưng phấn, tỉnh táo, hãy thay cafe bằng việc tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu, lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Đọc sách khi rảnh rỗi để giảm thói quen uống cafe
- Nếu bạn yêu thích vị ngọt của cafe, hãy thay thế bằng nước ép rau củ, trái cây. Chúng không chỉ ngon miệng mà còn giàu dưỡng chất cho bà bầu.
- Nếu thích cafe khi rảnh rỗi, hãy thử những hoạt động khác như nghe nhạc, xem phim, đọc sách, đi dạo, trò chuyện với người thân và bạn bè,...
Mẹ bầu cần nhớ rằng, 9 tháng thai kỳ có thể ngắn ngủi nhưng đầy rủi ro. Duy trì thói quen lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Một số gợi ý để có thai kỳ khỏe mạnh:
- Thường xuyên đi khám thai để kiểm tra sức khỏe và phát triển của thai nhi, phát hiện và xử lý sớm các vấn đề không bình thường.
- Vệ sinh răng miệng đúng cách, đánh răng ít nhất 2 lần/ngày để tránh nguy cơ tiền sản giật và sinh con nhẹ cân.
- Dinh dưỡng đúng cách rất quan trọng. Bổ sung đủ loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất. Thiếu dinh dưỡng có thể gây ra các vấn đề cho sự phát triển của thai nhi.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày với bài tập phù hợp giúp mẹ bầu khỏe mạnh, kiểm soát căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập luyện cũng giúp hạn chế tăng cân quá nhiều.
- Mẹ bầu cần đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và không làm việc quá sức.
- Tránh sử dụng rượu bia và tiếp xúc với các hóa chất, chất tẩy rửa,...
- Chọn trang phục rộng rãi và thoải mái, tránh giày cao gót.
