Có thể 'lập trình lại' não để đạt hạnh phúc? Cựu giám đốc điều hành Google X khẳng định đúng

Có lẽ có đến một tỷ cuốn sách tự giúp nói về chìa khóa hoặc công thức bí mật để đạt hạnh phúc. Loạt sách của Mo Gawdat: Giải Bài Toán Hạnh Phúc: Kỹ Sư Hóa Con Đường Đến Niềm Vui và tác phẩm sắp tới của ông Ngọn Gió Nhỏ Trong Đầu Bạn: Điều Chỉnh Mã Chạy Não Bạn có vẻ như chỉ là thêm hai cuốn nữa vào danh sách. Nhưng câu chuyện và lý lịch của Gawdat, quen thuộc với nhiều người trong ngành công nghiệp công nghệ, đã thu hút đông đảo khán giả tại Hội nghị TNW năm nay.

Là cựu giám đốc điều hành kinh doanh của Google X, phòng thí nghiệm đổi mới bí mật của đại gia công nghệ cho các dự án hùng vĩ, Gawdat đã đạt đến đỉnh cao trong sự nghiệp của mình. Là doanh nhân lập dự án hàng loạt, ông đã xây dựng một số doanh nghiệp thành công, tất cả đều mang lại cho ông một cuộc sống sang trọng.

Nhưng ông không hạnh phúc.

Hiện tượng Nghỉ việc Đại dịch và những câu chuyện về burnout dường như là các triệu chứng của cùng một câu hỏi khó giải quyết: tại sao nhiều công nhân công nghệ đã đạt đến đỉnh cao sự nghiệp vẫn không hạnh phúc?

Là một kỹ sư, Gawdat quyết định tiếp cận vấn đề này một cách khoa học. Qua nghiên cứu về thần kinh học, ông đưa ra một phương trình đơn giản để giải thích hiện tượng này, mà ông trình bày trong Giải Bài Toán Hạnh Phúc: Kỹ Sư Hóa Con Đường Đến Niềm Vui:

Hạnh phúc bằng hoặc lớn hơn sự chênh lệch giữa sự kiện trong cuộc sống của bạn và kỳ vọng của bạn về cách cuộc sống nên diễn ra.

Ở mức đầu, điều này dường như khá rõ ràng. Nếu kỳ vọng từ cuộc sống của bạn cao hơn nhiều so với hiện thực, bạn sẽ không hạnh phúc. Nhưng liệu điều này có nghĩa là chúng ta cần phải giảm kỳ vọng? Điều này có phải là ngược lại so với những gì chúng ta thường nghe từ lời khuyên tự giúp không?

Nhưng, nếu bạn xem xét cuộc sống do chúng ta trải qua, chúng ta liên tục tiếp xúc với hình ảnh và video về 'cuộc sống tốt đẹp nhất' của mọi người. Thay vì những chiếc vé đỗ xe hàng ngày và những vụ tràn cà phê, chúng ta thấy phiên bản được lọc cực kỳ của cuộc sống hàng ngày của bạn bè và đồng nghiệp, họ đang thưởng thức bữa tối sang trọng bên cạnh bạn bè, đi trekking đến một thác nước ở một địa điểm kỳ lạ, v.v. Chúng ta không nhìn thấy phần lộn xộn của cuộc sống mà chúng ta đều trải qua.

Như Gawdat giải thích với khán giả tại Hội nghị TNW 2022, cuốn sách mới của ông có tên Ngọn Gió Nhỏ Trong Đầu Bạn: Điều Chỉnh Mã Chạy Não Bạn, sẽ tập trung nhiều hơn vào cơ cấu hoạt động của bộ não chúng ta và cách chúng ta có thể tái kỹ sư chúng cho hạnh phúc. Ông tin rằng:

Giống như trí tuệ nhân tạo, bộ não của chúng ta cũng hoạt động như các máy móc mà gặp phải lỗi và sai lầm.

Nội tâm, chúng ta có một giọng nói nhỏ trong đầu luôn lặp lại những suy nghĩ tiêu cực, từ những sai lầm đáng xấu hổ đến những quyết định quan trọng trong cuộc sống, lặp đi lặp lại trong tâm trí chúng ta.

“Đối với tất cả các vấn đề về tâm lý, suy nghĩ không ngừng đó là lý do duy nhất khiến bạn buồn bã. Chưa có điều gì làm bạn không hạnh phúc cho đến khi nó trở thành một suy nghĩ trong não bạn và tiếp tục chạy lặp đi lặp lại trong tâm trí bạn,” Gawdat nói.

Theo Gawdat, quá trình này được biết đến là hypofrontality, hoặc là sự không thể thoát khỏi tâm trí của chúng ta. Điều này làm cho những mô hình suy nghĩ tiêu cực này tiếp tục lặp lại, đôi khi kéo dài hàng năm.

Ông tin rằng nội dung bên ngoại mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày đóng góp vào vòng lặp tiêu cực này. Khi nói đến truyền thông, độ chệch tiêu cực lan tràn đang ảnh hưởng đến tâm trí của chúng ta.

Cách duy nhất để truyền thông chính thức thu hút sự chú ý của chúng ta là thông qua tiêu cực. Nó chỉ cho chúng ta thấy những điều đang diễn ra không đúng.

Theo quan điểm của ông, việc liên tục tiếp xúc với hình ảnh về chiến tranh, những ảnh hưởng tồi tệ của biến đổi khí hậu, và nhiều điều khác đang làm cho chúng ta trở nên tiêu cực và thậm chí là sợ hãi về tương lai có thể mang lại.

Trong khi nhiều người sử dụng thiền hôm nay để làm trong sạch tâm trí của họ để trở nên hạnh phúc và khỏe mạnh, Gawdat tin rằng điều này là một hiểu lầm lớn.

Giá trị của thiền không phải là để làm dịu bớt não của bạn. Bài tập này là để cho phép não của bạn đi ra ngoài một hướng suy nghĩ và sau đó đưa nó trở lại. Nhưng nếu não của bạn đang nghĩ về những ý tưởng tốt đẹp — hãy nghĩ về chúng nhiều nhất bạn muốn. Thay vào đó, hãy sử dụng thiền để đưa não của bạn đến những suy nghĩ tích cực đó.

Đối với những người hoài nghi về việc tự giúp như tôi, các lập luận phản đối có thể đã nảy lên trong tâm trí bạn, nhưng, tôi sẽ nói điều này: lượng người tôi nghe nói rằng cuốn sách của ông đã thay đổi cuộc sống họ khi họ rời khỏi hội trường hội nghị làm người ta phải ngừng lại suy nghĩ. Nếu nó đã hoạt động với họ, tại sao bạn không thử nghiệm?