Có thể thay thế nước lọc bằng trà xanh để tăng cường sức khỏe không?

Trà xanh không chỉ có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có thể thay thế nước lọc trong thói quen hàng ngày. Vậy liệu uống trà xanh có tốt hơn nước không?

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh chứa nhiều hoạt chất có ích cho cơ thể như vitamin, polyphenol, alkaloid, flavonoid, amino axit, chất béo, saponin, tanin,... Đặc biệt là polyphenol có chứa catechin giúp chống oxi hóa và tạo hương vị đặc trưng cho trà, cung cấp những lợi ích không ngờ cho sức khỏe gia đình.

Tác dụng của trà xanh

- Trà xanh chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, chống vi rút, ngăn ngừa ung thư, viêm nhiễm và cải thiện tình trạng dị ứng.

- Catechin trong trà xanh giúp làm giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do và đào thải chất độc khỏi cơ thể.

- Trong trà xanh có chứa hợp chất EGCG giúp giảm hấp thu chất béo, giảm cân và giảm mỡ đặc biệt là ở những vùng mỡ khó giảm.

- Fluoride giúp làm giảm mảng bám trên răng, ngăn ngừa sâu răng. Uống trà xanh thường xuyên để bảo vệ răng.

Hãy hạn chế lạm dụng trà xanh

- Nếu hấp thụ quá nhiều Catechin từ trà xanh, bạn có thể thiếu máu do thiếu sắt.

- Uống quá nhiều trà xanh có thể gây ức chế cơ thể sử dụng canxi, dẫn đến xương yếu do thiếu canxi.

- Lạm dụng trà xanh có thể gây táo bón (do chất chát trong trà) và thiếu kẽm.

- Uống trà xanh khi đói có thể tăng axit trong dạ dày, gây khó chịu và ợ chua.

- Caffeine trong trà xanh nếu uống quá nhiều có thể gây khó ngủ.

- Uống trà xanh khi đói có thể gây ra cảm giác say say.

Hãy uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày

Caffeine hấp thụ vào cơ thể khoảng 300 đến 400 mg giúp tăng cường tinh thần, nhưng nếu dùng quá mức có thể gây ra các vấn đề như táo bón, khó ngủ và bệnh tim mạch. Hãy uống trà xanh một cách có mức độ, người bình thường nên uống khoảng 2 đến 3 tách mỗi ngày.

Mỗi sáng trước khi ăn, bạn có thể pha 1 thìa nước cốt chanh vào 1 tách trà xanh ấm để giảm cân và tốt cho tiêu hóa.

Trà xanh không thể thay thế được nước lọc

Trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều vì có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. Cơ thể cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày, vì vậy chỉ uống trà xanh không đủ để cung cấp nhu cầu nước cần thiết.

Trà xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng không nên lạm dụng. Từ bài viết này, bạn đã biết liệu trà xanh có thể thay thế nước lọc không.

Chọn mua trà các loại tại Mytour để thưởng thức nhé: