Với khả năng cải thiện độ đàn hồi và dưỡng ẩm cho da, giảm nếp nhăn, cùng hỗ trợ tăng mật độ xương, Collagen Peptide đang khẳng định vị thế trong lĩnh vực y học hiện đại. Nhưng Collagen Peptide thực sự là gì và liệu đó có phải là collagen thủy phân không?

Collagen peptide, hay collagen hydrolysate, collagen thủy phân, là chuỗi axit amin ngắn có nguồn gốc từ collagen. Loại collagen này thường xuất hiện nhiều trong tế bào sống và ở lớp mô ngoại tế bào. Collagen peptide có tính sinh học cao và thường được sử dụng trong các sản phẩm làm đẹp.

Sau khi tiêu thụ, collagen peptide lan tỏa khắp cơ thể, hỗ trợ sửa chữa, xây dựng và cung cấp năng lượng. Do kích thước nhỏ, collagen thủy phân dễ dàng hấp thụ vào cơ thể hơn các loại collagen khác. Khả năng hấp thu lên đến 100% giúp collagen peptide hiệu quả cao, là lý do nó được ưa chuộng trong chăm sóc da và xương khớp.

Collagen Peptide hiện được chia thành 3 loại chính:

• Loại 1 – Collagen Peptide ức chế thần kinh: chứa acetyl hexapeptide-30, pentapeptide-18, argireline. Giúp co cơ, ngăn nếp nhăn, duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da.
• Loại 2 – Collagen Peptide tín hiệu: kích thích hoặc ức chế tế bào để tăng sản xuất collagen, đồng thời chống lão hóa.
• Loại 3 – Collagen Peptide vận chuyển: hỗ trợ vận chuyển dinh dưỡng, tăng cường tổng hợp protein cơ thể.

Công dụng của Collagen Peptide thường cần vài tuần hoặc vài tháng sử dụng đều đặn trước khi bạn cảm nhận rõ ràng những lợi ích. Đặc biệt, nếu bạn sử dụng Collagen Peptide để chống lão hóa hoặc cải thiện sức khỏe xương, giảm đau khớp, và cải thiện hệ tiêu hóa, sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ thấy sự khác biệt trong cảm nhận của mình.

Điều quan trọng cần lưu ý là Collagen Peptide chỉ là bổ sung, không phải là thay thế cho chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Để cải thiện sức khỏe và ngoại hình, hãy duy trì một chế độ ăn cân đối, thường xuyên tập thể dục, và đảm bảo ngủ đủ giấc. Collagen Peptide có thể mang lại nhiều lợi ích bổ sung, nhưng không thể thay thế cho việc chăm sóc bản thân đầy đủ.

Do đó, trước khi quyết định sử dụng Collagen Peptide, hãy thảo luận với bác sĩ để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn và họ sẽ đề xuất liều lượng phù hợp.

3.1. Tác dụng đối với hệ tiêu hóa

Nghiên cứu từ năm 1999 chứng minh Collagen Peptide dễ hấp thụ qua da ở chuột, với hơn 90% được hấp thụ trong 6 giờ ở phần sụn và da. Nghiên cứu trên người vào năm 2005 cũng cho thấy Collagen thủy phân được hấp thụ trong máu dưới dạng peptide.

Đối với hệ tiêu hóa, Collagen Peptide có tác dụng:

• Điều chỉnh lượng axit do dạ dày tiết ra
• Hỗ trợ làm lành vết loét từ viêm loét dạ dày
• Giúp quá trình tiêu hóa
• Tái tạo niêm mạc đường ruột và dạ dày
• Hỗ trợ chữa lành rò rỉ đường ruột và hội chứng kích thích ruột (IBS)

3.2. Tác dụng với tóc, móng và da

Các nghiên cứu trên chuột và trong ống nghiệm cho thấy Collagen Peptide thủy phân có ảnh hưởng tích cực đến sự tăng trưởng của nguyên bào sợi, tạo độ đàn hồi và sự căng bóng cho làn da như lứa tuổi đôi mươi.

Không chỉ ở da, Collagen còn ảnh hưởng tích cực đến móng và tóc, tăng cường sức khỏe và độ mềm mại. Điều này giúp người sử dụng duy trì vẻ trẻ trung qua thời gian.

3.3. Tác dụng với xương, khớp

Nghiên cứu trên chuột chỉ ra rằng Collagen Peptide thường xuyên giúp tăng mật độ xương và giảm đau khớp, kể cả ở những người có vấn đề nặng. Collagen thủy phân tích cực kích thích sự sản xuất Collagen từ tế bào sụn, đồng thời hỗ trợ tái tạo sụn.

3.5. Tác dụng với tim mạch

Bổ sung Collagen Peptide thường xuyên có hiệu quả trong việc cải thiện cân nặng và tăng sức mạnh cơ bắp, đồng thời giảm lượng chất béo. Collagen thủy phân cũng chứa nhiều axit amin và glycine, giúp tăng cường protein cơ bắp và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau tập luyện.

4.5. Tác dụng với tim mạch

Proline, một loại axit quan trọng trong Collagen, đóng vai trò trong việc điều chỉnh độ cứng của động mạch và huyết áp. Nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy Collagen đầy đủ giúp tăng Cholesterol HDL tốt và giảm độ cứng của động mạch, hỗ trợ những người có vấn đề về tim mạch.

Chọn lựa collagen đúng nguồn gốc sẽ là chìa khóa giúp cơ thể và da bạn được chăm sóc tối ưu, giảm thiểu rủi ro của các phản ứng không mong muốn. Khi chọn mua sản phẩm bổ sung collagen, hãy chú ý đến những điểm sau đây.

• Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể, lựa chọn loại collagen phù hợp. Với 3 loại chính của collagen, hãy tìm hiểu kỹ để đảm bảo rằng sản phẩm bạn chọn đáp ứng đúng nhu cầu của bạn, có thể là chăm sóc da, hỗ trợ xương khớp, và nhiều hơn nữa.
• Chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi và giới tính của bạn. Mặc dù có nhiều sản phẩm thích hợp cho mọi đối tượng, nhưng cũng có những sản phẩm được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ nhóm đối tượng cụ thể.
• Lựa chọn collagen có hàm lượng hydrolyzate (peptide) từ 0,2 – 2% để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
• Collagen là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe, vì vậy hãy tránh sử dụng quá mức. Sử dụng quá liều có thể gây hiệu ứng ngược và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên tránh bổ sung Collagen trong thời kỳ thai kỳ. Thay vào đó, họ có thể tăng cường collagen thông qua thực phẩm hàng ngày.
• Nếu bạn đang mắc các bệnh mãn tính, đang điều trị hoặc sử dụng thuốc kê đơn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung collagen.
• Bạn có thể kết hợp sử dụng collagen với các sản phẩm chăm sóc da khác để tối ưu hóa hiệu quả làm đẹp và duy trì vẻ trẻ trung.
• Kết hợp lối sống lành mạch, giảm thiểu các chất kích thích, duy trì chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng giúp Collagen phát huy hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn bổ sung collagen mà thiếu hụt Vitamin C, quá trình hấp thụ collagen sẽ giảm đáng kể.

Bạn có thể tăng cường khả năng hấp thụ và kích thích quá trình tạo collagen peptide bằng cách bổ sung thêm thực phẩm giàu Vitamin C và axit amin cần thiết cho tổng hợp collagen thủy phân, chẳng hạn như: nước hầm xương, thịt bò, thịt gà, đậu, sữa, trứng, trái cây nhiệt đới, rau xanh,...

Bạn cũng có thể bổ sung Vitamin C dưới dạng uống, nhưng hãy uống sau bữa sáng để tối ưu hóa hấp thụ. Tránh uống Vitamin C vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của thận và dạ dày.

Ngoài ra, bạn cần:

• Thiết lập chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý: Hạn chế các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, cà phê,... và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đúng để tăng cường quá trình sản xuất Collagen.
• Tẩy tế bào chết trên da: Tẩy tế bào chết đều đặn giúp loại bỏ bã nhờn, kích thích lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất để kích thích sản xuất Collagen.

Nguồn tham khảo: discovermagazine.com