Cơm gà xối mỡ và lượng calo

Cơm gà xối mỡ thường được ưa chuộng vì hương vị hấp dẫn. Nhưng liệu cơm gà xối mỡ có bao nhiêu calo? Và ăn nhiều có khiến bạn tăng cân không? Hãy khám phá cùng Mytour nhé!

Cơm gà xối mỡ không còn xa lạ với nhiều người vì hương vị thơm ngon. Nhưng đối với những ai đang muốn giảm cân, việc quan tâm đến lượng calo trong món ăn này cũng rất quan trọng. Hãy cùng Mytour tìm hiểu xem cơm gà xối mỡ có bao nhiêu calo và ăn nhiều có tốt không nhé!

Cơm gà xối mỡ và lượng calo

Trong một bát cơm 200g chứa khoảng 260 calo, trong khi đó 100g đùi gà chiên chứa khoảng 217 calo, cánh gà chiên là khoảng 203 calo, ức gà chiên khoảng 165 calo.

Dựa vào những con số trên, bạn có thể ước tính được lượng calo bạn tiêu thụ khi ăn một bữa cơm gà, trung bình từ 500-600 calo. Thêm vào đó, lượng calo cũng phụ thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu kèm theo.

Cơm gà xối mỡ có khiến tăng cân không?

Một bữa ăn của người trưởng thành cần khoảng 667 calo để duy trì năng lượng, trong khi một dĩa cơm gà xối mỡ có thể chứa từ 500-600 calo. Mức calo trong cơm gà thấp hơn so với nhu cầu calo của cơ thể, vì vậy nếu ăn một cách hợp lý, điều này sẽ không làm bạn tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều cơm và gà, lượng calo sẽ tăng lên, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Ăn nhiều cơm gà xối mỡ có tốt không?

Như bất kỳ thực phẩm hoặc món ăn nào khác, nếu chỉ tập trung ăn một loại sẽ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những món chứa nhiều calo. Đồ chiên rán hoặc thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề về sức khỏe như béo phì, bệnh tim mạch và tiêu hóa.

Vì vậy, bạn nên ăn cơm gà xối mỡ không quá 2 lần mỗi tuần, và mỗi lần ăn đảm bảo ở mức vừa đủ để hạn chế nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Khi nào nên ăn cơm gà xối mỡ?

Tốt nhất là ăn cơm gà xối mỡ vào bữa trưa, lúc này hệ tiêu hóa có thời gian tiêu hóa năng lượng đã tiêu thụ. Tránh ăn vào buổi sáng vì dầu mỡ có thể gây áp lực cho dạ dày và tránh ăn vào buổi tối vì có thể dễ dàng tăng cân do thiếu hoạt động.

Làm thế nào để ăn cơm gà xối mỡ mà không tăng cân?

Để không tăng cân khi ăn cơm gà xối mỡ, hãy nhớ một số điều sau:

• Ưu tiên ăn cơm gà không quá 2 lần mỗi tuần
• Chọn thời gian bữa trưa để ăn cơm gà
• Đảm bảo cân nhắc khẩu phần ăn với lượng calo hợp lý
• Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần
• Kết hợp với rau xanh như cà chua, xà lách, hành tây,... và thay gạo trắng bằng gạo lứt, yến mạch hoặc giảm lượng cơm
• Chọn ức gà, tránh ăn da để giảm lượng calo

Trên đây là một số thông tin về calo trong cơm gà xối mỡ, hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu hơn về lượng calo trong món ăn này và điều chỉnh chế độ ăn uống một cách hợp lý.

Nguồn: lifespace.com.vn