Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng nhất trong việc quyết định chiều cao của con trai. Các yếu tố khác như chế độ ăn uống và thời gian ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng. Sau thời kỳ dậy thì, tốc độ phát triển chiều cao của con trai sẽ chậm lại đáng kể, hầu hết sẽ đạt đến chiều cao trưởng thành vào cuối thời kỳ thiếu niên.

Tuổi phát triển chiều cao của con trai ở giai đoạn dậy thì diễn ra nhanh nhất. Có bé trai dậy thì sớm khi 9 tuổi, cũng có trường hợp bé dậy thì muộn ở tuổi 15. Phần lớn chiều cao của con trai phát triển mạnh mẽ nhất từ 12 - 15 tuổi.

Tuổi dậy thì ở nam giới có thể kéo dài từ 2 - 5 năm. Việc dậy thì kéo dài không đồng nghĩa với việc chiều cao phát triển tốt hơn so với những người dậy thì sớm hơn.

Hầu hết con trai phát triển chiều cao chỉ giảm đi một chút sau tuổi 18. Trong một số trường hợp hiếm hoi, trẻ dậy thì ở tuổi thiếu niên và tiếp tục phát triển chiều cao đến 20 tuổi.

XEM THÊM: Bé trai phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi thì dừng?

Phần lớn chiều cao được xác định bởi yếu tố di truyền. Tuy nhiên, những yếu tố như thời gian ngủ và chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng trong tốc độ phát triển chiều cao ở nam giới. Cụ thể:

Chiều cao chịu ảnh hưởng lớn từ yếu tố di truyền. Khoảng 80% chiều cao do di truyền, 20% còn lại do các yếu tố khác. Dự đoán chiều cao ở tuổi trưởng thành của bé trai có thể tính bằng công thức:

• (Chiều cao của bố + Chiều cao của mẹ) chia cho 2, sau đó cộng thêm 6cm.

Dự đoán chiều cao ở tuổi trưởng thành của bé gái là:

• (Chiều cao của bố + Chiều cao của mẹ) chia cho 2, sau đó trừ đi 6cm.

Ví dụ: Nếu bố cao 1m80 và mẹ cao 1m62, dự đoán chiều cao của bé trai khoảng 1m78. Tuy nhiên, đây chỉ là ước lượng tương đối.

Sau di truyền, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng thứ 2 ảnh hưởng đến chiều cao. Trẻ suy dinh dưỡng thường gặp vấn đề về phát triển chiều cao, đặc biệt là khi thiếu protein. Thiếu khoáng chất, vitamin D, vitamin A cũng ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng của trẻ.

Giấc ngủ là thời gian cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng và hormone kích thích tuyến giáp, hai loại hormone quan trọng cho sự phát triển xương. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chiều cao, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về vai trò của giấc ngủ đối với sự phát triển chiều cao của trẻ.

Các loại thuốc kích thích điều trị rối loạn ADHD có thể làm chậm phát triển chiều cao, theo một số nghiên cứu. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về ảnh hưởng này. Một số nghiên cứu cho thấy, sau 6 năm ngừng thuốc, trẻ vẫn không bắt kịp tốc độ phát triển dự tính.

Nghiên cứu khác cho thấy, thuốc kích thích không ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ khi trưởng thành.

Các bệnh di truyền hoặc mãn tính như Bệnh tuyến giáp, Hội chứng Turner, Loạn sản sụn xương, Hội chứng Down, Hội chứng Russell-Silver, và các bệnh về xương có thể làm tăng nguy cơ còi cọc ở trẻ.

Chiều cao ít chịu ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài sau khi sụn tăng trưởng đã hợp nhất. Tập thể dục và chế độ ăn lành mạnh không ảnh hưởng nhiều đến chiều cao trong trường hợp này. Tuy nhiên, tư thế đứng và ngủ đủ giấc có thể hỗ trợ tối đa hóa chiều cao.

Cải thiện tư thế bằng cách duỗi thẳng cột sống, thực hiện bài tập giãn cơ, bài tập Core, ngồi với tư thế đúng, và thực hiện đúng các bài tập thể dục có thể hỗ trợ tăng chiều cao.

Chiều cao dao động khoảng 0,76cm từ sáng đến tối. Đảm bảo chế độ ăn cân bằng và đủ giấc ngủ sẽ giúp tối đa hóa tiềm năng tăng trưởng chiều cao.

Với nhiều năm kinh nghiệm, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour là địa chỉ tin cậy để thăm khám và đánh giá sức khỏe toàn diện của trẻ, giúp xác định nguyên nhân dậy thì sớm/muộn và các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Nguồn tham khảo: healthline.com

• Tại sao trẻ ăn nhiều mà không tăng cân, tăng chiều cao nhiều?
• Thiếu hụt nội tiết tố ở tuổi dậy thì
• Nhận diện suy tuyến sinh dục ở nam giới