Buzz
Nếu bạn đang phân vân không biết làm gì để có một ngày mới tràn đầy năng lượng và tăng cường sự tập trung, Thương sẽ chia sẻ với bạn thói quen cá nhân của mình. Một người sáng tạo luôn thu hút nhiều năng lượng từ sự nhận xét tích cực của người xung quanh.
1. Thực Hiện Bài Tập Thể Dục Trong 30 Phút
Việc ngồi lâu tại một chỗ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Đầu ngày, bạn có thể sử dụng các ứng dụng trên điện thoại để tham gia vào các buổi tập. Hiện nay có rất nhiều ứng dụng tốt để bạn lựa chọn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo trên YouTube, chạy bộ hoặc tham gia vào các hoạt động thể dục cùng bạn bè hoặc gia đình, hoặc tham gia các lớp yoga, gym, võ thuật...
2. Tắm Sớm Buổi Sáng
Sau giấc ngủ dài, cơ thể cần được làm mới và kích hoạt. Vì vậy, hãy tắm ngay sau khi thức dậy. Điều này cũng quan trọng như việc uống một cốc cà phê. Nếu có thể, hãy tắm với nước lạnh. Bởi vì việc tắm nước lạnh sẽ tăng nồng độ norepinephrine trong cơ thể, giúp tăng cường sự tỉnh táo. Nước lạnh cũng giúp các mạch máu mô sâu hơn, tăng cường tuần hoàn máu và lưu lượng máu. Do đó, việc tắm nước lạnh có thể giúp kích thích cơ thể tỉnh táo hơn, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
3. Đọc Một Số Trang Sách Hay
Dù chỉ là vài trang nhưng việc đọc sách sẽ giúp bạn khơi gợi tư duy và tạo ra nhiều ý tưởng mới. Sách là nguồn tri thức vô tận, mở ra một thế giới ý tưởng mới từ góc nhìn và suy nghĩ của người khác. Một nghiên cứu của Đại học Toronto vào năm 2014 đã chỉ ra rằng, việc đọc sách có thể tích cực ảnh hưởng đến tính cách của chúng ta bởi cách mở rộng tầm nhìn và quan điểm.
4. Sử Dụng Sổ Tay
Ghi lại 3 điều bạn biết ơn và 5 điều cần làm trong công việc. Hoặc đơn giản là ghi lại những kế hoạch và ý tưởng trong đầu. Viết chép vào sổ tay với bút giúp tập trung hơn.
Ngược lại, việc ghi chép bằng sổ tay giúp bạn ghi nhớ nhiều thông tin hơn 60% so với việc ghi chép bằng thiết bị điện tử. Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều thông tin từ các thiết bị thông minh trong thời gian ngắn cũng dễ khiến thông tin bị quên lãng.
Những điều không được ghi lại dễ dàng bị quên.
5. Tập Trung
Thay vì lãng phí thời gian trên điện thoại, hãy bắt đầu làm việc ngay lập tức.
Để tránh cảm giác chán chường và mất tập trung do làm việc liên tục trong thời gian dài, hãy đặt thời gian làm việc mỗi lần chỉ là 25 phút. Sử dụng một chiếc đồng hồ cà chua để dễ dàng đo thời gian.
'Một người thành công không phải là người làm được bao nhiêu công việc, mà là người làm được bao nhiêu công việc có giá trị.' Đó là một câu nói hay mà Thương đọc được từ cuốn sách sáng nay.
Chúc bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng nhé!
Hãy để mỗi ngày trở thành một trải nghiệm mới.
Bạn có những thói quen gì vào buổi sáng trước khi làm việc?
