Buzz
Ghi Nhớ - Kho Tàng Tiềm Thức Trong Tâm Trí Con Người.
Khám Phá Về Trí Nhớ
Trí Nhớ Là Gì?
Sự Quên - Yếu Tố Gây Suy Giảm Khả Năng Ghi Nhớ.
Mọi Thứ Đều Có Luật Bù Trừ: Lợi - Hại, Tốt - Xấu, Đúng - Sai.
1. Cần Tiếp Tục Ôn Tập Một Cách Chủ Động, Đặc Biệt Là Bằng Cách Tái Hiện.
Tái Hiện Là Quá Trình Trí Nhớ Làm Sống Lại Nội Dung Đã Ghi Nhớ Và Giữ Gìn.
1. Cố Gắng Tái Hiện Toàn Bộ Tài Liệu Một Lần.
2. Tiếp Theo, Tái Hiện Từng Phần, Đặc Biệt Là Phần Khó.
3. Sau Đó, Lại Tái Hiện Toàn Bộ Tài Liệu.
4. Phân Chia Tài Liệu Thành Nhóm Yếu Tố Cơ Bản.
5. Xác Định Mối Liên Hệ Trong Mỗi Nhóm.
6. Xây Dựng Cấu Trúc, Sơ Đồ Logic Của Tài Liệu Dựa Trên Mối Liên Hệ Giữa Các Nhóm.
2. Cần Ôn Tập Ngay, Không Nên Chần Chừ Sau Khi Ghi Nhớ Tài Liệu.
Sau Khi Ghi Nhớ Tài Liệu - Giai Đoạn Đầu Tiên Của Hoạt Động Nhớ, Cần Ôn Tập Lại Tài Liệu Một Lần Nữa Để Tạo Dấu Vết Kiến Thức Trên Vỏ Não.
3. Cần Ôn Tập Xen Kẽ, Không Nên Ôn Tập Liên Tục Một Môn Học.
Khi Ôn Tập Quá Nhiều Kiến Thức Của Một Môn Học, Quá Trình Tái Hiện Tài Liệu Có Thể Bị Nhầm Lẫn, Dẫn Đến Trí Nhớ Không Sử Dụng Một Cách Hiệu Quả. Cần Chia Tài Liệu Thành Nhiều Phần Nhỏ Với Nội Dung Đã Được Tóm Tắt Để Giảm Phức Tạp.
4. Ôn Tập Cần Có Thời Gian Nghỉ Ngơi, Không Nên Ôn Tập Liên Tục Trong Một Thời Gian Dài.
Khi Con Người Làm Việc Nhiều Và Trong Thời Gian Dài, Chúng Ta Cần Thời Gian Nghỉ Ngơi. Bộ Não Cũng Cần Được Nghỉ Ngơi Sau Khi Ghi Nhớ, Tái Hiện Và Sử Dụng Trí Nhớ Liên Tục. Nghỉ Ngơi Giúp Bộ Não Thư Giãn, Giảm Ức Chế Thần Kinh Gây Ra Sự Quên.
5. Cần Thay Đổi Hình Thức Và Phương Pháp Ôn Tập.
Về Hình Thức Ôn Tập, Ngoài Việc Học Thuộc Tài Liệu Trực Tiếp, Chúng Ta Có Thể Học Thuộc Tài Liệu Bằng Cách Đọc Nhiều, Đọc Cho Ngấm, Đọc Cho Nhớ. Việc Đọc Rồi Sẽ Giúp Tài Liệu Được Ghi Nhớ Tốt Hơn. Cũng Có Thể Sử Dụng Hình Thức Ôn Tập Khác Như Viết.
Về Phương Pháp Ôn Tập, Chúng Ta Có Thể Tóm Tắt Tài Liệu Dựa Trên Những Ý Chính Và Ý Phụ Bổ Sung. Hoặc Chia Tài Liệu Thành Nhiều Phần Nhỏ, Giúp Quá Trình Ghi Nhớ Đơn Giản Hơn. Hệ Thống Hóa Các Nội Dung Chính Và Xây Dựng Sơ Đồ Tư Duy Cũng Giúp Hệ Thống Kiến Thức Dựa Trên Mối Liên Kết Giữa Các Nhánh Nội Dung Khác Nhau.
Dưới Đây Là Những Bí Quyết Giúp Giữ Gìn Trí Nhớ Trong Học Tập Và Làm Việc Của Chúng Ta. Trí Nhớ Cũng Rất Quan Trọng Trong Cuộc Sống Hằng Ngày. Vậy Làm Thế Nào Để Giữ Gìn Vai Trò Quan Trọng Đó?
6. Tăng Cường Trí Não
Việc Tập Luyện Trí Não Sẽ Giúp Trí Nhớ Được Sử Dụng Hiệu Quả. Có Nhiều Cách Rèn Luyện Trí Não Như Đọc Sách, Trồng Cây, Tham Gia Tình Nguyện, Chơi Nhạc Cụ, Vẽ Tranh, Cắm Hoa,...
7. Thực Hiện Thể Dục Thường Xuyên
Thể Dục Giúp Cải Thiện Và Tăng Cường Trí Nhớ, Ngoài Việc Làm Cho Cơ Thể Khỏe Mạnh, Cải Thiện Tuần Hoàn Máu Lên Não Và Ngăn Chặn Lão Hóa, Đặc Biệt Là Giác Quan. Điều Này Giúp Chúng Ta Tiếp Nhận Thông Tin Nhanh Hơn Và Ghi Nhớ Lâu Hơn. Thực Hiện Thể Dục Đều Đặn 30 Phút Mỗi Ngày Cũng Giúp Phòng Ngừa Stress Và Các Bệnh Lý Ảnh Hưởng Đến Trí Nhớ.
8. Giữ Thói Quen Ăn Uống Và Nghỉ Ngơi Lành Mạnh.
Dưới Đây Là Một Số Cách Giữ Gìn Trí Nhớ Tốt, Nếu Bạn Thấy Hữu Ích, Hãy Ghi Chú Vào Sổ Nhỏ Của Mình. Bạn Cũng Có Thể Bình Luận Để Bổ Sung Cho Bài Viết Để Nó Trở Nên Hoàn Thiện Hơn.
