Công dụng của sữa tươi không đường? Uống nhiều có tốt không?

Sữa tươi không đường là lựa chọn phổ biến của nhiều người để bổ sung dưỡng chất hàng ngày. Hãy cùng Mytour khám phá thêm về lợi ích của sữa tươi không đường trong bài viết dưới đây nhé!

Thông tin cần biết về sữa tươi không đường

1.1. Sữa tươi không đường là gì?

Sữa tươi không đường là sản phẩm sữa tươi được chế biến từ các loài động vật như bò, dê, cừu,... sau quá trình tiệt trùng hoặc thanh trùng đạt chuẩn để đảm bảo chất lượng và an toàn.

Sự phong phú của sữa tươi không đường mang hương vị thơm béo nhưng nhẹ nhàng hơn so với sữa tươi có đường. Đây là thực phẩm giàu dưỡng chất giúp tăng cường sự phát triển của cơ bắp, xương khớp, hệ thần kinh và làn da,…

Thùng 48 hộp sữa tươi tiệt trùng TH true MILK không đường 180 ml (dành cho trẻ từ 1 tuổi)

1.2. Thành phần dinh dưỡng 

Sữa tươi không đường chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Trong mỗi 100 ml sữa tươi không đường, bạn sẽ tìm thấy:

• Calo: 50 calo.
• Carbohydrate: 4,2g.
• Chất đạm: 3,0g.
• Chất béo: 2,3g.
• Vitamin A: 46,9 mg.
• Vitamin B2: 130 mcg.
• Vitamin B12: 0,4 mcg.
• Vitamin D: 10,72 mg.
• Canxi: 110 mg.
• Photpho: 90 mg.
• Magie: 10 mg.

Uống sữa tươi không đường có lợi ích gì?

2.1. Tăng cường sức khỏe xương, răng và tóc

Sữa tươi không đường giàu canxi và vitamin D, quan trọng cho sự phát triển của xương, răng và tóc, giúp trẻ em phát triển chiều cao và giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi.

2.2. Hỗ trợ tăng cơ bắp và cung cấp năng lượng

Các thành phần protein và photpho trong sản phẩm giúp xây dựng và hình thành các hệ cơ, giảm đau cơ sau khi tập luyện, và tăng cường hoạt động trao đổi chất của các cơ quan.

Sữa tươi tiệt trùng TH true MILK không đường 220 ml (dành từ 1 tuổi)

2.3. Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Lượng lớn vitamin và khoáng chất trong sữa tươi không đường giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp chống lại các áp lực từ bên ngoài tác động vào hệ thần kinh.

2.4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu và ngon hơn

Các thành phần axit amin trong sữa tươi không đường có khả năng tạo ra serotonin và melatonin, hai chất kích thích giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2.5. Dưỡng da, chống lão hóa

Sữa tươi không đường cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho da, giúp da trở nên mịn màng và sáng hơn. Ngoài ra, nó còn có thể được sử dụng để làm sạch da, loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Đắp mặt nạ từ các thành phần tự nhiên kết hợp với sữa tươi không đường giúp duy trì độ đàn hồi của da, chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

2.6. Hỗ trợ giảm cân

Việc uống sữa tươi không đường vào buổi sáng có thể giúp làm săn chắc và thon gọn cơ thể, giảm cảm giác đói và làm bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này là bí quyết được nhiều chị em áp dụng để giảm cân nhanh chóng và duy trì vóc dáng lý tưởng.

Lượng sữa tươi không đường nên dùng trong một ngày

Hằng ngày, bạn cần uống đủ 3 ly sữa tươi không đường để bổ sung canxi và khoáng chất cần thiết. Việc này giúp cung cấp cho cơ thể 900 mg canxi cùng với một số khoáng chất như magiê, photpho và các loại vitamin quan trọng.

Thời điểm lý tưởng để sử dụng sữa tươi không đường

4.1. Uống sữa tươi không đường vào buổi sáng

Mỗi sáng, sau bữa ăn nhẹ, bạn nên thường xuyên uống sữa tươi không đường để bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực. Thói quen này không chỉ tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả hơn.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, sử dụng sữa tươi không đường vào mỗi sáng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng hơn. Hãy kết hợp với việc tập thể dục để đạt được hiệu quả tốt nhất.

4.2. Uống sữa tươi không đường vào buổi tối

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, buổi tối là thời điểm lý tưởng để uống sữa tươi không đường. Uống một ly trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 giờ sẽ giúp cơ thể có thời gian hấp thụ và chuyển hóa các dưỡng chất trong sữa một cách tốt nhất.

Đồng thời, uống sữa tươi không đường vào buổi tối cũng giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, cung cấp protein và canxi cho xương chắc khỏe. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, việc sử dụng sữa vào thời điểm này hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu.

Cách bảo quản sữa tươi không đường tốt nhất

Hiện nay trên thị trường có hai loại sữa tươi không đường: sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng. Do đó, phương pháp bảo quản sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại sữa:

• Đối với sữa tươi không đường thanh trùng: Thường được đóng gói trong chai nhựa hoặc túi ni lông. Loại này có thời hạn sử dụng ngắn khoảng từ 3 - 7 ngày khi bảo quản trong tủ lạnh.
• Đối với sữa tươi không đường tiệt trùng: Bạn có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng trong thời gian dài. Sau khi mở hộp, hãy đặt vào tủ lạnh và sử dụng trong vòng 48 giờ. Nếu là sữa tươi tiệt trùng thủ công, hãy sử dụng trong vòng 24 giờ sau khi mở hộp.

Thùng 12 hộp sữa tươi tiệt trùng TH true MILK không đường 1 lít (từ 1 tuổi)

Một số điều cần chú ý khi sử dụng sữa tươi không đường

Việc sử dụng sữa tươi không đường hàng ngày là rất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Sử dụng sữa tươi không đường đúng liều lượng, không uống quá nhiều hoặc quá ít để tránh tình trạng thiếu hoặc dư thừa chất dinh dưỡng. Nên uống 1 - 3 ly sữa tươi không đường mỗi ngày, cung cấp khoảng 900 mg canxi.
• Không phối hợp sữa tươi không đường với các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt,... để tránh tiêu thụ quá mức protein.
• Tránh uống sữa tươi không đường khi đói hoặc bị đau dạ dày. Điều này có thể gây tiêu chảy, buồn nôn hoặc đầy bụng.
• Không đun sôi trực tiếp sữa tươi không đường vì có thể làm mất chất dinh dưỡng. Nếu muốn hâm nóng, hãy ngâm sữa trong nước ấm khoảng 3 - 5 phút.
• Kết hợp sữa tươi không đường với rau củ quả và thể dục thể thao giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
• Các mẹ bỉm nên lựa chọn sữa tươi không đường tốt nhất cho bé như sữa Vinamilk, sữa tươi Nutimilk, sữa TH True Milk,...
• Trẻ em dưới 1 tuổi không nên uống sữa tươi vì hệ tiêu hóa của họ chưa phát triển hoàn thiện, khó tiêu hóa các chất dinh dưỡng phức tạp trong sữa tươi.
• Không nên uống sữa tươi gần bữa ăn, thay vào đó nên uống 1 - 2 giờ trước hoặc sau bữa ăn để hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.
• Uống sữa vào buổi tối giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ và hấp thụ canxi tốt nhất.

Sản phẩm Sữa tươi tiệt trùng TH true MILK không đường dung tích 1 lít (phù hợp từ 1 tuổi)

Giải đáp thắc mắc về sữa tươi không đường

7.1. Công dụng của việc rửa mặt bằng sữa tươi không đường là gì?

• Cung cấp dưỡng chất giúp da dưỡng ẩm và làm dịu.
• Giảm sắc tố gây sạm da, làm cho da trở nên sáng màu và đồng đều hơn.
• Làm sạch da, ngăn ngừa mụn trứng cá.
• Khôi phục làn da sau khi bị cháy nắng, giúp da trở nên mềm mịn hơn.
• Hỗ trợ trẻ hóa làn da, ngăn ngừa nếp nhăn và bọng mắt.

7.2. Sữa tươi không đường chứa bao nhiêu calo?

Mỗi gói sữa tươi có đường 100 ml trung bình chứa khoảng 76 calo. Với sữa tươi không đường, do không có chất tạo ngọt nên ít hơn 26 calo so với sữa có đường, tương đương với 50 calo trong 100 ml sữa tươi không đường.

Số calo này được coi là ít so với nhu cầu hàng ngày của cơ thể (1500 - 2000 calo). Do đó, theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, một người trưởng thành nên uống ít nhất 3 gói sữa tươi không đường (300 - 500ml) mỗi ngày.

7.3. Nên uống sữa tươi không đường khi mang thai?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng sữa tươi không đường. Tuy nhiên, họ cần chú ý đến liều lượng và bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm, nước, khoáng chất và vitamin khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

7.4. Mẹ bầu dùng sữa tươi không đường thay cho sữa bầu được không?

Đây là câu hỏi phổ biến của các mẹ bầu, đặc biệt là những người không dùng được sữa bầu. Để trả lời câu hỏi này, mẹ bầu cần hiểu rằng sữa tươi không đường không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.

Ưu điểm của sữa tươi không đường là dễ hấp thụ và có vị ngọt dễ uống hơn sữa bầu. Vì vậy, nếu mẹ bầu không thể uống sữa bầu thì hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa tươi không đường hoặc sữa ít béo.

7.5. Sữa tươi không đường hay có đường tốt hơn?

Theo các nhà nghiên cứu, sữa không đường được cơ thể hấp thụ tốt hơn. Trong khi đó, sữa có đường có thể dẫn đến tăng cân và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, nên ưu tiên sử dụng sữa tươi không đường thay vì sữa có đường!

7.6. Sữa tươi không đường có chứa chất béo không?

Sữa tươi không đường có 3 loại chính là sữa nguyên kem, sữa ít béo và sữa tách béo. Sữa nguyên kem có hàm lượng chất béo cao nhất, trong khi sữa tách béo có hàm lượng chất béo thấp nhất. Vậy nên, việc sữa tươi không đường có chứa chất béo hay không phụ thuộc vào loại sữa bạn sử dụng.

Với lượng calo tương đối thấp, việc uống sữa không đường không chỉ không gây béo mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm cảm giác đói và kích thích giảm cân. Uống một ly sữa tươi không đường trước bữa ăn giúp kiểm soát lượng thức ăn và vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

7.7. Mua sữa tươi không đường chất lượng ở đâu?

Để tìm mua sản phẩm sữa tươi không đường, bạn có thể đến cửa hàng Mytour trên toàn quốc hoặc đặt hàng online qua website của họ. Với phương châm 'Mytour - Cam kết chính hãng 100%', chắc chắn Mytour sẽ là nơi bạn có thể tin tưởng khi mua hàng.