Công dụng tốt của hàu đối với sức khỏe

Hàu không chỉ ngon mà còn giàu dinh dưỡng, được nhiều người ưa chuộng vì điều này. Bạn đã biết hết các lợi ích của hàu chưa?

Hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như protein, vitamin A, B1, B2, B3, E, C, D, chất béo, và carbohydrates.

Việc ăn hàu có thể cải thiện hệ miễn dịch

Hàu và các loại động vật thân mềm khác chứa nhiều vitamin E, vitamin C và các khoáng chất có lợi khác, giúp hệ miễn dịch chống lại các vi khuẩn có hại trong cơ thể.

Ăn hàu có lợi cho sức khỏe tim mạch

Hàu hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giúp hóa tan các cặn tích tụ trong động mạch, ngăn chặn chúng kết dính với thành động mạch và mạch máu. Đồng thời, hàu cung cấp magiê và kali giúp giảm áp lực máu và thư giãn mạch máu.

Nghiên cứu cho thấy DHMBA có trong hàu giảm quá trình oxy hóa cholesterol LDL (xấu), một nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch. Điều này làm giảm nguy cơ bệnh tim.

Ăn hàu có lợi cho sức khỏe mắt.

Hàu chứa nhiều kẽm, giúp bảo vệ sức khỏe mắt và duy trì chức năng thị giác tốt.

Hàu cải thiện chức năng não một cách đáng kể.

Cung cấp vitamin B12, omega-3, kẽm và sắt, hàu là thực phẩm tốt cho trí não, giúp tập trung và ghi nhớ tốt hơn.

Hàu giúp cải thiện tâm trạng và tinh thần.

Kẽm và vitamin B12 trong hàu hỗ trợ giảm stress, cải thiện tâm trạng và trí nhớ.

Ăn hàu tốt cho sức khỏe xương.

Hàu giàu selen, đồng, sắt, kẽm, phốt pho và canxi giúp đặc biệt tốt cho xương, giảm đau lưng.

Hàu có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới.

Hàu giàu kẽm, quan trọng cho sản xuất testosterone, tăng cường sinh lý và tinh trùng.

Hàu giúp tăng năng lượng.

Vitamin B12 trong hàu giúp tăng cường năng lượng, cung cấp oxi và năng lượng cho cơ thể.

Lưu ý khi tiêu thụ hàu:

Ăn hàu cần có mức độ hợp lý khoảng 3-4 con mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Ăn quá nhiều hàu có thể gây hại cho cơ thể.

Ăn nhiều hàu có thể dẫn đến cảm giác lạnh bụng, đặc biệt là với người có đường ruột yếu, có thể gây ra sình bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.

Những người có vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, đau dạ dày, viêm đường ruột không nên tiêu thụ hàu nhiều.

Do hàu là hải sản, dễ nhiễm khuẩn và sán, việc tiêu thụ hàu quá nhiều có thể tăng nguy cơ bị nhiễm sán.

Hàu có nhiều dưỡng chất và tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng cần ăn với lượng hợp lý. Ăn quá nhiều hàu cũng có thể gây hại. Hy vọng thông tin trong bài viết này mang lại ích lợi cho bạn.

Nguồn: Healthline

Mua hàu sữa tại Mytour - Dễ dàng và tiện lợi: