Buzz
Nhiều bạn đã chia sẻ với mình rằng mặc dù biết việc lạm dụng điện thoại không tốt nhưng đôi khi lại khó mà kiềm chế được. Vậy thì làm thế nào để biến thói quen này từ hại thành có ích?
Mình muốn chia sẻ một gợi ý, đây là cách mà mình thường xuyên áp dụng và thấy rất hiệu quả.
1. Mở sách đã được lên lịch để đọc
Để làm điều này, cần thiết phải lên kế hoạch cho bản thân từ trước trong suốt tuần. Thậm chí, khi đề cập đến việc đọc sách, mình thường ghi ra số lượng sách mình muốn đọc trong tuần.
Sau đó, để sách ở trên bàn làm việc nếu đó là sách giấy, còn nếu là sách điện tử thì mình đánh dấu chúng trên ứng dụng books của iPhone. Khi cầm điện thoại lên, mình mở ứng dụng sách ra và bắt đầu đọc. Và dòng suy nghĩ bắt đầu lăn trôi ngay lập tức sau đó.
Nếu ai đó cảm thấy khả năng tập trung của mình còn yếu, họ có thể áp dụng phương pháp pomodoro, tập trung trong 25 phút, sau đó nghỉ 5 phút. Phương pháp này sẽ giúp họ tận hưởng từng khoảnh khắc hiện tại và dễ dàng bước vào trạng thái dòng suy nghĩ.
2. Bắt đầu khóa học mà bạn đang cần hoàn thành
Nếu sau một phiên làm việc theo phương pháp pomodoro mà bạn không muốn tiếp tục đọc sách, hãy thay đổi hoạt động. Sau 5 phút nghỉ, mở khóa học bạn đang cần hoàn thành ra để tiếp tục học. Mình thường áp dụng cách này để kích thích não bộ.
Ngoài việc đọc sách, mỗi ngày mình cũng thường xen kẽ việc học thêm các khóa học. Vừa rồi, mình vừa hoàn thành việc đọc cuốn 'Cải Thiện Năng Lực Trí Não' tập 1,2, và sau đó học thêm khóa học 'Học Cách Học' trên Coursera rất hữu ích.
Những kiến thức đã được hấp thụ trước đó lại được ôn lại và phát triển sâu hơn thông qua một góc nhìn mới. Điều này khiến việc học trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết.
3. Bật video hướng dẫn hát bài hát
Nếu bạn không muốn thực hiện cả hai mục trên, hãy thử học hát. Mình đề xuất mọi người nên học hát, bởi việc này không chỉ giúp cải thiện hơi thở và tăng sự tự tin mà còn mở ra cơ hội cho việc mở rộng vốn từ vựng. Lời bài hát là một nguồn tài nguyên tuyệt vời để nâng cao khả năng ngôn ngữ, cả trong nói và viết.
4. Truy cập trang facebook mục yêu thích
Nếu bạn không cảm thấy hứng thú với ba mục trên, hãy thử làm theo mục này. Dành thời gian trên mạng xã hội một cách có mục đích. Thay vì lướt qua dòng thời gian một cách vô thức, hãy vào các nhóm, trang có liên quan đến sở thích của bạn. Ở đó, bạn có thể kết nối với những người có cùng sở thích, nhận thêm kiến thức và trải nghiệm mới.
Đọc những bài viết từ những nguồn cảm hứng đối với bạn. Sau khi đọc, hãy tương tác bằng cách thể hiện sự đồng tình hoặc chia sẻ cảm xúc của bạn thông qua việc bình luận hoặc nhắn tin. Điều này sẽ giúp bạn phát triển kỹ năng viết, kỹ năng giao tiếp và kỹ năng đặt câu hỏi, đồng thời cũng giúp bạn gần gũi hơn với những người bạn yêu quý.
Nguồn ảnh: Pinterest
5. Không học một cách vô thức, hãy ghi chú, vẽ sơ đồ và tổ chức kiến thức
Đây là cách giúp mình phát triển tư duy hệ thống mạnh mẽ. Nếu chỉ học mà không ghi chú, không tổ chức, thì 99% kiến thức sẽ mất đi chỉ trong vòng 2 ngày. Ngược lại, nếu chúng ta tạo ra các sơ đồ, ghi chú và tổ chức kiến thức bằng cách cá nhân hóa, dựa trên trải nghiệm của chúng ta, thì kiến thức đó sẽ được ghi nhớ lâu dài.
Theo thời gian, các sơ đồ này sẽ tạo ra các liên kết vững chắc và tư duy hệ thống sẽ được hình thành. Cấu trúc não bộ, tư duy và nhận thức của chúng ta cũng sẽ thay đổi từ lúc đó. Phương pháp này mình đã áp dụng trong nhiều năm và đã nói rất nhiều lần trước đó. Bạn càng sớm áp dụng, bạn sẽ thấy thay đổi càng nhanh.
Đây là những điều mình muốn chia sẻ với bạn, hy vọng bạn có thể chuyển đổi từ thói quen hại sức khỏe sang thói quen có ích cho bản thân, không chỉ trong hiện tại mà còn trong tương lai.
