Buzz
Nước dừa hạt chia kết hợp hương vị ngọt ngào của dừa, dứa, nước táo và nho. Đặc biệt không thêm đường, bạn có thể thưởng thức mà không tích tụ nhiều carbs và calo. Thêm hạt Chia để tăng dinh dưỡng và hương vị. Chúng cũng có thể được thêm vào hầu hết các loại thức uống để bổ sung chất dinh dưỡng và mang lại cảm giác thú vị khi nhai.
Thành phần
530ml nước dừa ép, 120ml nước táo, 120ml nước nho, 60ml nước dừa, 1/2 thìa hạt Chia, 6 lá bạc hà, 2 cốc đá viên
Hướng dẫn làm nước dừa hạt chia
1. Rửa sạch dứa, táo và nho. Bóc vỏ, cắt dứa và táo thành từng miếng (có thể để táo nguyên vỏ).
2. Ép dứa qua máy ép trái cây và lấy nước ép trong bình. Ép táo, sau đó ép nho. Tách nước cốt vào các lọ riêng.
3. Trong một bát lớn, pha trộn nước dừa ép, táo, nho và dừa. Khuấy đều để hòa quyện tốt nhất.
4. Đổ hạt Chia vào và khuấy đều cho đến khi hòa quyện.
5. Sử dụng đá để phục vụ và trang trí với lá bạc hà.
Nước ép dứa không đường có tốt cho sức khỏe không?
1. Lợi ích của Vitamin C
Nước ép dứa là một nguồn phong phú chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C. Một cốc nước ép dứa cung cấp 14% nhu cầu vitamin C hàng ngày (DV). Vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Bằng cách tăng cường quá trình hấp thụ sắt, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ nhiều sắt hơn và ngăn chặn thiếu máu.
Vì vậy, việc tích hợp nước ép dứa vào chế độ ăn uống sẽ cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn chặn tình trạng thiếu máu.
2. Không Thêm Đường
Giảm lượng đường bổ sung có thể là một cách thay đổi lối sống. Điều này giúp giảm tổng lượng calo và giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì.
Công thức này không thêm đường. Thay vào đó, kết hợp nước ép nho, táo và dừa để tạo ra các yếu tố dinh dưỡng và hương vị bổ dưỡng.
3. Chống cao huyết áp
Nước ép nho có hàm lượng flavonoid rất cao. Đây là các hợp chất thực vật có khả năng chống oxy hóa. Uống nước ép nho hàng ngày đã được chứng minh là giảm lượng đường huyết khi đói. Nó giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể, thường đạt đỉnh sau một giờ sau khi ăn.
Điều này cho thấy việc uống nước ép nho có thể giúp cơ thể giảm lượng đường trong quá trình giữa các bữa ăn.
4. Tác dụng chống oxy hóa
Polyphenol có trong nước ép táo cung cấp nhiều lợi ích chống oxy hóa. Việc tiêu thụ nó có thể thúc đẩy lối sống lành mạnh, bảo vệ DNA và cấu trúc tế bào của bạn.
Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để thêm hương vị tươi mát với lượng đường tự nhiên tối thiểu. So với các loại nước trái cây khác, nước dừa ít calo, mang lại hương vị ngọt tự nhiên.
5. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Cuối cùng, hạt chia cung cấp chất xơ tuyệt vời. Chất xơ này hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no giữa các bữa ăn.
Vì vậy, dù thức uống này ít calo nhưng có thể ngăn chặn cảm giác đói và kích thích quá trình giảm cân.
Nếu bạn muốn thưởng thức một đồ uống ngon miệng và tốt cho sức khỏe hơn, hãy xem xét các loại đồ uống chuyển hóa chất dinh dưỡng từ nước ép dứa này.
Được đăng bởi: Yến Nguyễn
Từ khóa: Cách làm nước ép dứa hạt chia không đường tinh luyện
