Công việc tốt nhất là sản phẩm của sự tập trung tối đa. Hãy thử tập trung hơn vào mục tiêu của bạn và bạn sẽ thấy kết quả đáng kinh ngạc!

Sự tập trung là chìa khóa mở cánh cửa cho thành công. Đừng để bản thân bạn bị xao lạc bởi những thứ vụn vặt, hãy tập trung vào mục tiêu lớn hơn.

Tập trung là điều quan trọng nhất để hoàn thành công việc một cách xuất sắc. Hãy dành thời gian và nỗ lực của bạn cho những việc quan trọng nhất.

Khả năng tập trung giúp tôi tiết kiệm thời gian và nâng cao chất lượng công việc. Đây là chìa khóa của sự thành công trong công việc và cuộc sống.

Thời đại hiện đại đòi hỏi chúng ta phải biết tập trung và loại bỏ những yếu tố phân tâm. Hãy tập trung vào mục tiêu và đặt năng lượng của bạn vào đó.

Vấn đề của 'bệnh phân tâm' đang trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy chấm dứt sự phân tâm và tập trung vào những điều quan trọng nhất.

Nghiên cứu mới từ Đại học Harvard đã chứng minh rằng khi chúng ta không tập trung, chúng ta đã mất gần một nửa thời gian làm việc hàng ngày. Hãy tập trung vào công việc để hoàn thành nhanh hơn và hiệu quả hơn!

RescueTime đã phát hiện ra rằng mỗi người dùng kiểm tra email trung bình 55 lần mỗi ngày, và kiểm tra tin nhắn khoảng 77 lần mỗi ngày. Đây là một lãng phí thời gian lớn!

Theo nghiên cứu của Gloria Mark, mỗi nhân viên trí thức chỉ dành 11 phút cho các dự án đã được giao trước khi chuyển sang công việc khác. Điều này thực sự làm giảm hiệu suất làm việc!

Các nghiên cứu này chỉ ra rằng chúng ta đều gặp khó khăn trong việc tập trung lâu dài và điều này ảnh hưởng đến năng suất làm việc của chúng ta. Hãy cố gắng hơn để tập trung vào công việc quan trọng!

Những con số này chỉ là một phần nhỏ của vấn đề. So với các nghiên cứu khác, chúng ta thực sự không tận dụng hết khả năng tập trung của mình. Hãy thử tập trung hơn để thấy sự khác biệt!

Mất khoảng 25 phút để tập trung lại sau mỗi lần bị phân tâm, theo nghiên cứu. Đừng để 'dư lượng chú ý' làm mất tập trung của bạn. Hãy tập trung vào công việc hiện tại để làm tốt hơn!

Tuy nhiên, khi xem xét hiện thực, hầu hết chúng ta đều phải đối mặt với việc đa nhiệm hoặc bị phân tâm bởi các yếu tố như email, mạng xã hội, khiến cho khả năng tập trung bị giảm và công việc không được thực hiện trọn vẹn.

Tập trung: kỹ năng quý giá nhất trong thế kỷ 21

Dù thời gian tập trung giảm nhưng nó vẫn là yếu tố quan trọng giúp chúng ta đạt được hiệu suất làm việc cao và nhanh chóng, một kỹ năng quan trọng trong thời đại hiện nay.

Ví dụ:

– Một nhà phát triển cần tập trung để giải quyết vấn đề và lập trình một cách hiệu quả.

– Một CEO cần sự tập trung để đưa ra quyết định chiến lược và suy nghĩ sâu về các kế hoạch tối ưu cho doanh nghiệp.

Kỹ năng tập trung của con người trở nên quý báu vì không chỉ giảm sút mà còn vì đây là một yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc tạo ra sản phẩm chất lượng.

Theo quy luật cung cầu cổ điển, khi một thứ hiếm có nhu cầu cao, giá trị của nó sẽ tăng cao. Những người giỏi tập trung sẽ nổi bật và đạt được những thành công mà người khác không thể. Người có khả năng tập trung sâu sẽ luôn được đánh giá cao hơn.

Loại bỏ mọi yếu tố gây rối trong tầm tay

Sự phiền nhiễu là kẻ thù lớn nhất của sự tập trung, đặc biệt là các loại phiền nhiễu từ điện thoại, mạng xã hội, email và các nguồn tin tức. Chúng ta thường bị cuốn vào những điều này vì chúng hấp dẫn và dễ truy cập.

Con người luôn tìm kiếm sự kích thích dễ dàng nhất. Đây là một phản ánh của quá trình tiến hóa, chúng ta tiếp tục hình thành để tối ưu hóa trải nghiệm và tiêu thụ ít năng lượng nhất.

Tính cách của con người là tìm kiếm sự thú vị và tiết kiệm năng lượng. Đây chính là chiến lược sống sót đã giúp chúng ta tồn tại qua hàng ngàn năm lịch sử.

Sự hài lòng ngay tức thì như là một loại thức ăn nhanh, khiêu dâm, ma túy, rượu và mạng xã hội thật khó cưỡng lại. Chúng mang đến cho ta một lượng dopamine dư thừa và khiến ta cảm thấy thoải mái mà không cần phải cố gắng.

Và khi ta cảm thấy thoải mái mà không cần bỏ công sức, tại sao lại phải quan tâm đến việc làm mất thời gian, năng lượng và công sức của ta, phải không?

Tóm lại, chúng ta nhận được những gì phản ánh hành vi của mình, và hành vi đó không dẫn đến một cuộc sống thỏa đáng. Thật đáng tiếc, đúng không?

Ngoài ra, việc như kiểm tra email, cập nhật bảng tin, xem Youtube, lướt mạng xã hội cũng khiến não phát ra dopamine. Điều này làm cho não bộ kích thích một cách đáng kinh ngạc và đó chính là lý do chúng dễ gây nghiện.

Thực tế, hầu hết các ứng dụng, trang web và thiết bị được thiết kế để làm cho bạn nghiện, khiến bạn cảm thấy thôi thúc mạnh mẽ và bạn phải sử dụng chúng hàng ngày. Điều này làm mất thời gian, năng lượng và sự chú ý của bạn.

Tuy nhiên, hầu hết công việc của chúng ta không tạo ra nhiều dopamine. Hầu hết công việc của chúng ta chỉ mang lại lợi ích ở tương lai, có thể là tài chính, sự nghiệp, tình cảm, tinh thần hoặc sức khỏe.

Trong việc thể hiện sự sáng tạo, chúng ta không nên chạy theo sự hài lòng tức thời, dù là chỉ mất 2 giờ hoặc 2 tháng. Phần thưởng cho sự cống hiến thường mang lại ý nghĩa sâu sắc hơn và ảnh hưởng mạnh mẽ hơn so với việc tự hào ngay lúc này.

Não bộ của chúng ta thích nhận được sự khen ngợi và động viên ngay tức thì – đặc biệt khi không tốn nhiều năng lượng – hơn là phải chịu đựng sự không chắc chắn của tương lai.

Chỉ cần một cú nhấp chuột, một cú click chuột cũng có thể làm bạn hài lòng ngay lập tức, nhưng để đối mặt với một thách thức khó khăn hơn, đó là trận đấu với Mike Tyson.

Cách tốt nhất để chiến thắng trận đấu này là không vội vàng bắt đầu công việc ngay từ đầu. Điều quan trọng là phải xử lý những phiền toái trước khi bắt đầu công việc. Bạn cần tạo ra một môi trường không có sự gián đoạn, giúp bạn tập trung hoàn toàn vào công việc trong thời gian dài.

Bây giờ bắt tay vào làm

Tôi đề xuất bạn nên kiên định thực hiện kỹ năng tập trung bằng cách làm việc ít nhất trong vòng 2 giờ liền mà không có bất kỳ gián đoạn nào mỗi ngày, giúp bạn có thể tập trung sâu vào công việc của mình.

Vì vậy, hãy đặt điện thoại thông minh của bạn ở xa khu vực làm việc hoặc chuyển sang chế độ máy bay. Tắt hết các chuông và thông báo để không bị làm phiền. Đóng tất cả các tab không cần thiết (đặc biệt là email, tin tức, mạng xã hội)

Đeo tai nghe và nghe nhạc cổ điển, hoặc lặp lại một loại nhạc để không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn và cuộc trò chuyện bên ngoài. Hoặc bạn có thể chuyển đến một góc làm việc khác để không bị gián đoạn bởi đồng nghiệp.

Hãy làm mọi cách để ngăn chặn phiền nhiễu trước khi bắt đầu công việc. Điều này giúp bạn không phải đối mặt với những cám dỗ và chiến thắng được trận đấu với chúng.