Buzz
Nếu bạn là người yêu thích yoga chắc chắn bạn đã quen thuộc với phong cách Core yoga. Hãy cùng khám phá Core yoga là gì và những lợi ích mà nó mang lại cho người tập nhé!
Trong yoga có nhiều phong cách như Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga,... nhưng bạn đã biết đến Core yoga - một trong những phong cách phổ biến nhất hiện nay chưa? Hãy cùng Mytour tìm hiểu về Core Yoga đặc biệt này nhé!
Core Yoga là gì?
Core Yoga là gì?Core yoga, còn được gọi là Power Vinyasa, được đặt tên theo Beryl Bender Birch, một huấn luyện viên Ashtanga yoga nổi tiếng. Đây là một bài tập tập trung vào lưng, bụng, hông và vai, thường được người tập chọn để rèn luyện cơ thể.
Ngoài ra, Core yoga cũng được coi là một phương pháp giúp cảm nhận cơ thể từ bên trong, từ đó truyền cảm hứng cho việc biến đổi hình dáng của cơ thể. Phong cách này giúp tăng cường độ linh hoạt, sức mạnh và dẻo dai cho cơ thể.
Các lợi ích của Core Yoga
Các lợi ích của Core YogaGiảm cân hiệu quả
Tập Core yoga giúp cơ thể giảm cân một cách hiệu quả. Nếu bạn duy trì việc tập luyện một cách kiên nhẫn, bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn và eo săn chắc hơn
Hỗ trợ tinh thần tốt
Các động tác của Core yoga tác động trực tiếp đến hệ thần kinh, giúp cải thiện nhịp thở và lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, tinh thần trở nên thoải mái hơn và da dẻ trở nên sáng hồng. Nếu bạn đang gặp căng thẳng hoặc stress vì công việc và cuộc sống, Core Yoga là phong cách phù hợp nhất với bạn.
Tăng cường sức khỏe xươngTăng cường sức khỏe xương
Như đã đề cập trước đó, Core yoga tập trung vào lưng, bụng hông và vai, nên rất hữu ích trong việc tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho cơ bắp, xương khớp. Những người có vấn đề với lưng và xương khớp thường lựa chọn phong cách này vì nó đem lại mật độ xương khớp tốt hơn
Các động tác Core yoga dành cho người mới bắt đầu
Các động tác Core yoga dành cho người mới bắt đầuNgười mới bắt đầu nên tập các động tác Core yoga đơn giản qua các chuyển động phẳng sau:
- Chuyển động ưỡn thân về sau (Trunk Extension)
- Xoay người (Trunk Rotation)
- Nghiêng người sang hai bên (Trunk Lateral Flexion)
- Chuyển động gập người (Trunk Flexion)
Sau vài buổi tập yoga, thảm thường sẽ bám bụi và mùi hôi, thậm chí có vết bẩn. Dưới đây là 3 cách đơn giản và hiệu quả để làm sạch thảm yoga!
Ở đây là những thông tin cơ bản về Core yoga, mong rằng bạn sẽ hiểu hơn về định nghĩa và lợi ích của yoga!
Tham khảo: Yogapedia
Khi tập yoga, hãy chọn nước suối tại Mytour để uống nhé:
