Buzz
Dù sắp bước sang tuổi 100, nhưng nhờ chế độ ăn uống khoa học và lối sống điều độ, cụ ông vẫn giữ được sức sống dẻo dai và cơ thể khỏe mạnh.
Tôi tên là David Scott - 95 tuổi, từng làm việc trong ngành hàng không vũ trụ và hiện đang sinh sống tại New Hampshire (một tiểu bang ở Đông Bắc Hoa Kỳ).
Trong suốt cuộc đời, sức khỏe và vận động luôn là điều tôi coi trọng. Nếu có một phương châm cho cuộc sống và việc vận động của tôi, đó chính là "Hãy tiếp tục cố gắng".
Kết quả là, đó đã trở thành kim chỉ nam cho cuộc đời tôi. Giờ đã 95 tuổi, tôi vẫn nỗ lực duy trì nhiều hoạt động thể chất nhất có thể. Sức khỏe và thể lực luôn là đam mê của tôi, và điều đó sẽ không bao giờ thay đổi.
Tôi cao 177,8 cm và từ thời thanh niên đến nay, trọng lượng của tôi vẫn giữ vững ở mức 68 kg.
Khi còn trẻ, tôi rất thích bóng đá và đấu vật. Đó là những môn thể thao yêu cầu sự thông minh và khéo léo. Để giành chiến thắng, bạn cần có sức bền và thể lực dẻo dai hơn đối thủ.
Dù thời trẻ không phải là người mạnh mẽ nhất, nhưng tôi lại là người có khả năng cân bằng tốt nhất với tốc độ khác biệt
Ngoài ra, tôi còn rất thích trượt tuyết tại Colorado và Ý, cũng như trải nghiệm trekking để khám phá đỉnh núi Kenya.
Khi có tuổi, tôi đã hạn chế tham gia các môn thể thao mạo hiểm và kiên trì tập luyện tại nhà với 75 lần chống đẩy và 50 lần gập bụng mỗi ngày.
Khoảng một thập kỷ trước, tôi bắt đầu tham gia phòng tập thể dục gần nhà. Tôi thường luyện tập khoảng 45 phút mỗi lần, 4 lần mỗi tuần, cách ngày.
Tôi dành 15 phút khởi động bằng cách đi bộ trên máy chạy, sau đó mới đến các máy kháng lực tuyệt vời cho cánh tay, chân và bụng. Tôi đặc biệt yêu thích các bài tập sức mạnh cho cánh tay như nâng tạ.
Là người lớn tuổi nhất trong phòng tập, nhưng tôi luôn thích có những bạn trẻ đồng hành để tạo cảm hứng khi tập luyện
Ngoài việc tập thể dục đều đặn, việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng cho sức khỏe khi tuổi già. Nếu không ngủ đủ tám tiếng mỗi đêm, tôi sẽ cảm thấy mệt mỏi và khó duy trì năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Tôi thường đi ngủ vào khoảng 8 giờ tối và dậy vào lúc 5 giờ sáng hôm sau.
Về chế độ dinh dưỡng, vợ tôi, Lydia - 83 tuổi, là một đầu bếp xuất sắc và khoa học. Chúng tôi ăn theo phong cách Địa Trung Hải, sử dụng nhiều dầu ô liu trong các bữa ăn hàng ngày.
Một bữa ăn điển hình của chúng tôi thường có món chính như gà hoặc cá, thịt đỏ kèm theo rau củ và một chút mì ống. Món tráng miệng thường là trái cây tươi ngon và đơn giản.
Chúng tôi sống trong một ngôi nhà có khu vườn rộng, vì vậy có thể "tự cung tự cấp" nhiều loại thực phẩm tươi ngon và an toàn.
Trước đây, tôi rất thích thưởng thức rượu vang Ý mỗi ngày, nhưng để sống lâu và khỏe mạnh hơn, tôi đã quyết định từ bỏ. Tôi nghĩ rằng, ở độ tuổi này, việc uống rượu giống như đang tự "ám sát" bản thân.
Tôi cảm thấy cuộc sống hiện tại rất tuyệt vời, và tôi dự định sẽ tiếp tục tận hưởng cuộc sống như thế này trong nhiều năm tới.
