Buzz
Dinh dưỡng luôn quan trọng trong việc phát triển toàn diện của bé. Để bảo vệ sức khỏe mắt cho bé, cần cung cấp đủ Vitamin A, C,… Những dưỡng chất này có thể tìm thấy trong thực phẩm hàng ngày trong bữa ăn gia đình.
Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Hoàng Thanh Nga - Bác sĩ Mắt - Khoa khám bệnh và Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Hạ Long, dưới đây là một số loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho mắt.
Rau xanh
Các loại rau xanh chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mắt của trẻ, đặc biệt là cải bó xôi, rau bina, bông cải xanh, bí ngòi…
Chúng cung cấp Vitamin A và C cùng các dưỡng chất tốt cho mắt, đặc biệt bông cải xanh giàu Vitamin B giúp tránh tình trạng đục thủy tinh thể.
Tuy nhiên khi chế biến, mẹ tránh nấu quá chín, vì như vậy sẽ làm mất dưỡng chất trong rau.
Những loại rau xanhDâu tây – việt quất – bơ
Bộ ba dâu tây – việt quất – bơ chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là các chất dinh dưỡng tốt cho mắt.
Dâu tây chứa rất nhiều Vitamin C, giúp giảm viêm, phòng chống thoái hóa điểm vàng…
Bơ chứa Vitamin C, E, B6, Beta carotene cần thiết để duy trì thị lực tốt, Lutien ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục tinh thể.
Việt quất chứa các chất chống oxy hóa, hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp mạch máu ở mắt lưu thông.
Dâu tây – việt quất – bơKhoai lang – cà rốt
Dù mọi người thường biết cà rốt tốt cho mắt, nhưng thường bỏ qua khoai lang. Tương tự như cà rốt, khoai lang cũng chứa nhiều Vitamin A.
Chúng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì có tác dụng tốt cho đôi mắt, giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, nhiễm trùng mắt.
Khoai lang – cà rốtHạt óc chó – hạnh nhân và các loại đậu
Hạt óc chó nổi tiếng với những dưỡng chất tốt cho mắt như chất kẽm, Omega-3 cùng nhiều loại Vitamin khác nhau. Do đó chúng rất tốt cho việc duy trì thị lực của trẻ.
Ngoài ra hạnh nhân và các loại đậu cũng chứa các dưỡng chất và có công dụng tương tự như hạt óc chó.
Nếu ngân sách hạn hẹp bạn có thể thay thế hạt óc chó bằng đậu đen và đậu phộng vì chúng cũng giàu Kẽm và khoáng chất tốt cho mắt nhưng giá thành rẻ hơn nhiều.
Hạt óc chó – hạnh nhân và các loại đậuCá
Omega-3 từ cá rất quan trọng để duy trì thị lực cho bé. Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ là những loại cá giàu Omega-3 nhất và cũng chứa các dưỡng chất giúp mắt giữ ẩm, ngăn chặn thoái hóa điểm vàng.
2 khẩu phần cá/tuần sẽ giúp bảo vệ thị lực cho trẻ tốt nhất.
CáQuả cà chua
Cà chua có chứa Lycopene, chất chống oxy hóa bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong cà chua giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Vitamin A trong cà chua cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng – một bệnh nghiêm trọng gây mù mắt.
Quả đu đủ
Đu đủ giàu Vitamin C, B, Kali, Magie, Chất xơ… giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ mắt cho trẻ. Với hàm lượng vitamin C cao, đu đủ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể.
Nhưng bạn đã có thể chọn lựa thực phẩm giàu dinh dưỡng cho khẩu phần ăn của trẻ, giúp bé luôn có đôi mắt sáng đẹp.
Nguồn: Mytour
Mua đậu tại Mytour để bé luôn có đôi mắt sáng đẹp:
