Cùng tìm hiểu những thực phẩm tốt cho tim mạch cho con của bạn

Hôm nay, hãy cùng chuyên mục Chăm sóc bé từ 0 - 3 tuổi khám phá những loại thực phẩm tốt cho tim mạch giúp bảo vệ sức khỏe tim của trẻ nhỏ nhé!

Ghi chú lại những món ăn tốt cho tim mạch

Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt cho tim mạch

Cá ngừ

Cá ngừ là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch của trẻ nhỏ, giàu Omega-3 giúp cải thiện hệ thống tim mạch. Dưới đây là cách nấu cháo cá ngừ ngon cho bé ăn dặm của bạn.

Cách nấu cháo cá ngừ cho bé ăn dặm

Cá hồi

Cá hồi cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe tim mạch của trẻ nhỏ với hàm lượng omega-3 cao giúp kiểm soát cholesterol trong máu và duy trì huyết áp ổn định. Bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn ăn dặm của bé một cách dễ dàng.

Ruốc cá hồi Meiwa ít muối - Đóng gói 50g

Cá thu

Cá thu là một nguồn cung cấp Omega-3 và chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tim mạch cho trẻ nhỏ. Đồng thời, nó còn giàu protein và vitamin cần thiết cho hệ thống tuần hoàn của bé. Mẹ có thể thêm cá thu vào thực đơn ăn dặm của bé để tăng cường sức khỏe tim mạch cho bé yêu.

Đậu đen

Đậu đen là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch với hàm lượng chất xơ, protein và chất chống oxy hóa cao giúp cải thiện hệ tuần hoàn. Mẹ có thể cho bé ăn cháo đậu đen, súp đậu đen hoặc thêm đậu đen vào các món bữa phụ cho bé ăn dặm.

Đậu đỏ

Đậu đỏ giàu chất xơ, protein, folate và sắt, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa cho bé. Mẹ có thể nấu cháo đậu đỏ hoặc chế biến thành các món ăn dặm khác nhau cho bé trong bữa phụ.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan không chỉ cung cấp kẽm cho bé, mà còn là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch với hàm lượng vitamin và khoáng chất quan trọng giúp cải thiện hoạt động của tim. Mẹ có thể cho bé ăn đậu Hà Lan chín hoặc thêm vào các món ăn dặm trong bữa phụ của bé để bổ sung dinh dưỡng.

Quả óc chó

Quả óc chó là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch mà mẹ cần biết. Đặc biệt, sắt có vai trò quan trọng trong việc sản xuất myoglobin và hemoglobin trong máu, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở trẻ.

Mẹ có thể bổ sung quả óc chó vào thực đơn của bé bằng cách cho bé dùng sữa đậu nành óc chó hoặc dầu óc chó.

Sữa đậu nành hạt óc chó truyền thống 137 Degrees - 180 ml

Cam

Cam là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch mà mẹ cần chú ý. Cam giàu vitamin C và beta carotene, hai thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Mẹ nên thêm cam vào thực đơn ăn dặm của bé để giúp sự phát triển ổn định của tim mạch.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin K, Kali và chất xơ giúp điều hòa huyết áp và duy trì nhịp tim ổn định. Mẹ có thể cho bé thưởng thức nhiều món ăn từ cà rốt trong thực đơn ăn dặm của bé, đặc biệt là món cháo cà rốt đang được các bé rất ưa chuộng.

Cách nấu cháo cà rốt cho bé ăn dặm

Khoai lang

Khoai lang không chỉ là một trong những món ăn giúp bổ sung canxi cho trẻ mà còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch mà nhiều mẹ lựa chọn. Hàm lượng Kali, beta carotene và vitamin C có trong khoai lang rất tốt và đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch ở trẻ.

Ngũ cốc, yến mạch

Ngũ cốc, yến mạch là những loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà các mẹ thường chú trọng bổ sung cho bé. Các chất hạ lipid (flavonoid, sterol, saponin) trong ngũ cốc, yến mạch giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu và chất béo, duy trì nhịp tim ổn định và cải thiện lưu thông máu ở bé.

Yến mạch nguyên chất cán dẹt Quaker - 600g

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch cho bé. Mẹ có thể bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bé để ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Hạt điều

Hạt điều là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch với hàm lượng vitamin E và chất xơ cao. Mẹ có thể bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bé bằng cách dùng làm món ăn nhẹ hoặc trộn vào các món ăn khác.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, Kali, sắt, Magie, kẽm… có khả năng tái tạo tế bào máu, cấu trúc tim và tốt cho sự lưu thông máu. Bạn có thể cho bé thưởng thức các món ăn dặm từ sữa chua như sữa chua phô mai hay sữa chua váng sữa vị Vani mỗi khi đến bữa phụ.

Sữa chua trái cây Hoff vị chuối - 55g

Cà chua 

Cà chua là một loại thực phẩm giàu vitamin và các loại khoáng chất có khả năng ngăn chặn sự oxy hóa lipid trong máu, giảm mỡ máu và làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở trẻ. Đây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch mà mẹ bỉm nên bổ sung cho bé.

Bắp

Bắp chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở bé. Để bổ sung thực phẩm này cho bé, mẹ có thể nấu các món ăn dặm và thêm chúng vào thực đơn của bé.

Khoai tây

Khoai tây là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch của trẻ. Các mẹ có thể cho bé thưởng thức khoai tây qua các món ăn dặm như khoai tây nghiền sữa, cháo khoai tây,... Tuy nhiên, không nên cho bé ăn quá nhiều trong một bữa ăn vì trẻ có thể sẽ cảm thấy ngán.

Bật mí cách nấu món ăn dặm từ khoai tây cho bé mẹ nên biết

Súp lơ

Súp lơ thường không phải là món ăn được nhiều bé yêu thích. Tuy nhiên, đây lại là loại rau cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch của trẻ. Mẹ có thể tham khảo các món ăn được chế biến từ súp lơ dưới đây để giúp bé yêu thích loại rau này hơn.

Bơ

Nếu bạn đang tìm kiếm một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch của bé, thì bơ là một lựa chọn không thể bỏ qua. Trong những món ăn từ bơ, bơ chứa hàm lượng khoáng chất và các loại vitamin khá cao, có lợi cho tim mạch của bé, giúp giảm mỡ máu và huyết áp.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại thực phẩm giúp bảo vệ hệ tim mạch của trẻ. Bạn nên chọn dưa hấu chín tươi, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ cho bé dễ dàng ăn. Nếu bé có vấn đề sức khỏe hoặc dị ứng với dưa hấu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vào chế độ ăn dặm của bé.

Chuối

Chuối là một loại trái cây giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe tim mạch cho trẻ. Bạn có thể bổ sung nguồn thực phẩm này cho trẻ bằng cách cho ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn dặm khác nhau trong bữa ăn của trẻ.

Nho

Nho là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch của trẻ do chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể bổ sung loại thực phẩm dinh dưỡng này vào chế độ ăn dặm của trẻ như một món ăn phụ trong thực đơn.

Dâu 

Dâu là loại thực phẩm tốt cho tim mạch của bé mà bạn không thể không biết đến. Dâu giàu các loại vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa (polyphenol) và giàu các hợp chất phenolic có tác dụng làm giảm các bệnh về tim mạch ở bé.

Cách làm sinh tố dâu tây cho bé thơm ngon

Cải xoăn 

Cải xoăn được biết đến như là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch bởi nó rất giàu vitamin axit folic và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch, loại bỏ các cholesterol có hại và giảm mảng bám trên động mạch ở bé.

Táo

Các món ăn dặm từ táo luôn là sự lựa chọn của nhiều mẹ vì không chỉ ngon miệng mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Táo rất giàu vitamin C, chất xơ, pectin. Trong đó, pectin được biết đến là thành phần giảm cholesterol xấu rất tốt đối với cơ thể.

Sô cô la đen

Socola là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch trẻ. Mẹ có thể bổ sung socola vào chế độ ăn dặm của trẻ bằng cách thêm vào các món tráng miệng như bánh quy socola hoặc chọn socola có hàm lượng cacao cao.  

Hướng dẫn cách làm bánh quy socola tại nhà cho bé thưởng thức

Đôi lời từ Mytour

Hi vọng những gợi ý về các loại thực phẩm tốt cho tim mạch của trẻ trong bài viết này sẽ giúp các mẹ lựa chọn những thực phẩm phù hợp và giàu giá trị cho hệ tim của bé.

Bảo Nghi tổng hợp