Buzz
.png)
Khi Còn Nhỏ, Tôi Được Dạy Phải Loại Bỏ Những Cảm Xúc Tiêu Cực, Nhưng Khi Nằm Một Mình Trên Chiếc So Pha Cũ Năm 12 Tuổi Xem Inside Out, Tôi Nhận Ra Mọi Cảm Xúc Đều Có Những Giá Trị Của Nó. Những Giá Trị Mà Người Lớn Và Những Cuốn Sách Self-Help Đã Phớt Lờ Và Tạo Ra Một Thế Hệ Luôn Kìm Nén Cảm Xúc - Một Thế Hệ Trẻ Không Hạnh Phúc.
Và Hôm Nay, Thay Mặt Cho Tất Cả Cảm Xúc Thường Được Gắn Mắc Tiêu Cực, Tôi Sẽ Chứng Minh Với Bạn Rằng Mọi Cảm Xúc Đều Có Ý Nghĩa.
Trong Bài Viết Này, Tôi Và Các Bạn Sẽ Cùng Đi Qua Vai Trò Của Cảm Xúc, Cách Chúng Ta Bị Ảnh Hưởng Bởi Cảm Xúc Và Nguyên Nhân Của Việc Cảm Xúc Bị Gắn Mác “Xấu”.
Cuối Cùng, Mình Sẽ Đưa Ra Một Số Gợi Ý Cách Tiếp Cận Đúng Cách Với Cảm Xúc
Chúc mừng và đón chào Cuộc đấu tranh về cảm xúc
1. Vai trò và tầm quan trọng
Để bắt đầu phần thảo luận này, tôi muốn dành tặng bạn một bài thơ:
Tức giận, ngọn lửa rực cháy
Có thể thúc đẩy động lực để làm điều đúng đắn
Đứng lên bảo vệ bản thân, để chiến đấu
Cho những điều mà chúng ta tin tưởng mạnh mẽ
Sự căm ghét, một loại độc dược mà chúng ta phải tránh xa
Nhưng trong liều lượng nhỏ, nó có thể được sử dụng để chạy trốn
Rời xa những mối quan hệ độc hại, để hoàn tất
Với những người mang lại tổn thương cho chúng ta, không phải là niềm vui
Ghen tị, một con quái vật có đôi mắt màu xanh chính xác
Nhưng nó cũng có thể thúc đẩy chúng ta theo đuổi
Những đam mê và những giấc mơ của chúng ta một cách mới
Để cải thiện bản thân, và để đột phá
Buồn bã, một gánh nặng mà chúng ta phải chịu đựng
Nhưng nó cũng có thể cho chúng ta thấy chúng ta quan tâm như thế nào
Đối với những người chúng ta yêu thương và trân trọng
Và giúp chúng ta đánh giá cao những khoảnh khắc tốt đẹp, hiếm hoi
Lo lắng, một trạng thái sợ hãi liên tục
Nhưng nó cũng có thể giữ cho chúng ta cảnh giác
Trước những nguy hiểm tiềm ẩn có thể gần kề
Và giúp chúng ta chuẩn bị và phát ngôn
Tội lỗi, một gánh nặng nặng nề
Nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu cho thấy chúng ta đã nhận thức
Về hành động của chúng ta và tác động của chúng, và để sửa chữa
Sự tổn thương đã gây ra và để sửa sai một cách cẩn thận
Xấu hổ, một cảm giác của sự vô giá trị
Nhưng nó cũng có thể dạy chúng ta thú nhận
Những sai lầm của chúng ta, để tha thứ và để bù đắp
Và học từ quá khứ của chúng ta, để tiến bộ
Ghen tị, một viên thuốc đắng phải nuốt
Nhưng nó cũng có thể truyền cảm hứng để chúng ta theo đuổi
Những khát vọng của chúng ta và để rỗng
Cho cuộc sống chúng ta thật sự muốn tôn kính
Cô đơn, một người bạn lạnh lùng và đắng cay
Nhưng nó cũng có thể dạy chúng ta phụ thuộc
Vào bản thân mình, để sửa chữa
Và để đánh giá cao sự hiện diện của một người bạn đích thực
Sợ hãi, một cảm xúc làm tê liệt
Nhưng nó cũng có thể giữ cho chúng ta trong chuyển động
Để bảo vệ bản thân khỏi phép thuốc gây tổn thương
Và đối mặt với những thách thức của chúng ta với sự tận tụy
Nỗi đau, là một nỗi đau không bao giờ chấm dứt
Nhưng nó cũng có thể là một lời nhắc nhở về những người thân yêu của chúng ta
Một cách để giữ kỷ niệm của họ sống mãi
Và để tìm cách tiếp tục đi tiếp
Trầm cảm, một nơi tối tăm và cô đơn
Nhưng nó cũng có thể là một dấu hiệu rằng chúng ta cần đối mặt
Với những vấn đề của chúng ta, để tìm sự giúp đỡ và ân sủng
Và tìm cách nâng đầu lên khỏi cái này
Những cảm xúc này, mặc dù đôi khi khó chịu
Tất cả đều đóng vai trò trong cuộc sống của chúng ta, với sự quan tâm
Chúng định hình ai chúng ta là, và giúp chúng ta sửa chữa
Chính bản thân và thế giới, bằng tình yêu và lời cầu nguyện.
(Bài thơ này do tác giả sáng tác bằng tiếng Anh)
Lưu ý: Tác giả không biết viết thơ bằng tiếng Việt =))) hy vọng mọi người thông cảm
Tạm dịch nghĩa (Google Dịch):
Tức giận, một ngọn lửa cháy rực rỡ
Có thể thúc đẩy chúng ta để làm những điều đúng đắn
Để tự mình đứng lên, để đấu tranh
Với những điều chúng tôi tin tưởng với toàn bộ sức mạnh của chúng tôi
Hận thù, một chất độc mà chúng ta phải tránh xa
Nhưng với một liều nhỏ, có thể được sử dụng để chạy trốn
Khỏi những mối quan hệ độc hại, được xây dựng
Với những kẻ gây tổn thương cho chúng ta, không làm chúng ta vui vẻ
Ghen tuông, một con quái vật mắt xanh thực sự
Nhưng nó cũng có thể thúc đẩy chúng ta đuổi theo
Niềm đam mê và ước mơ của chúng ta một lần nữa
Để hoàn thiện bản thân và tiến xa hơn
Nỗi buồn, ta gánh nặng phải vác.
Nhưng cũng giúp chúng ta hiểu được tình yêu và quan tâm của mình.
Với những người mà ta quý trọng và yêu thương.
Và giúp ta đánh giá cao những khoảnh khắc đẹp, hiếm hoi.
Lo lắng, một tình trạng sợ hãi không ngừng.
Tuy nó có thể giữ cho ta tỉnh táo.
Trước những nguy hiểm tiềm ẩn có thể ẩn chứa ở gần.
Và giúp chúng ta chuẩn bị và tự tin.
Tội lỗi, một gánh nặng mà ta phải gánh chịu.
Nhưng cũng là một dấu hiệu cho thấy ta đã nhận ra.
Về hành động của chúng ta và tác động của chúng, để điều chỉnh.
Thiệt hại đã xảy ra và để điều chỉnh một cách cẩn thận.
Xấu hổ, một cảm giác không đáng giá.
Nhưng cũng có thể dạy chúng ta biết đối diện với thực tế.
Sai lầm của chúng ta, để nhận lỗi và sửa chữa.
Và học từ quá khứ của chúng ta, để tiến bộ hơn.
Đố kị, như một viên thuốc đắng khó nuốt.
Nhưng cũng có thể thúc đẩy chúng ta hành động.
Khao khát và hi vọng của chúng tôi.
Đối với cuộc sống, chúng tôi thực sự mong muốn được thăng hoa.
Cô đơn, như một người bạn lạnh lùng và chua cay.
Nhưng cũng có thể dạy chúng ta biết phụ thuộc vào bản thân.
Trên chính bản thân, để điều chỉnh.
Và để đánh giá cao sự hiện diện của một người bạn thực sự.
Sợ hãi, một cảm xúc đầy tê liệt.
Nhưng cũng giúp chúng ta tiếp tục di chuyển.
Để bảo vệ chúng ta khỏi những loại thuốc gây hại.
Và để đối mặt với những thử thách của chúng ta một cách tận tâm.
Đau buồn, một cảm giác đau đớn không bao giờ dứt.
Nhưng cũng là một lời nhắc nhở về những người thân yêu của chúng ta.
Một cách để giữ cho trí nhớ của họ sống mãi.
Và để tìm kiếm cách tiếp tục tiến bước.
Trầm cảm, một nơi u tối và cô đơn.
Nhưng cũng là một dấu hiệu mà chúng ta cần phải đối mặt.
Vấn đề của chúng tôi, để tìm kiếm sự giúp đỡ và ân huệ.
Và để tìm cách nâng cao đầu khỏi căn cứ này.
Những cảm xúc này, mặc dù đôi khi khó chịu.
Tất cả đều đóng vai trò trong cuộc sống của chúng ta, với sự chăm sóc.
Chúng xác định ai chúng ta là và giúp chúng ta điều chỉnh.
Bản thân và thế giới, với tình yêu và những lời cầu nguyện.
Tóm tắt về bài thơ:
Tức giận có thể thúc đẩy ta làm điều đúng và đứng vững bảo vệ bản thân.
Hận thù khi được sử dụng đúng cách có thể giúp tránh xa những mối quan hệ độc hại.
Ghen tỵ có thể thúc đẩy ta theo đuổi đam mê và ước mơ.
Nỗi buồn có thể cho ta thấy mức độ quan tâm đến người thân và giúp ta trân trọng những khoảnh khắc đẹp.
Lo lắng có thể khiến ta cảnh giác với nguy hiểm và chuẩn bị sẵn sàng.
Cảm giác tội lỗi có thể là dấu hiệu cho ta nhận biết và sửa đổi hành vi.
Xấu hổ có thể dạy ta thừa nhận lỗi và học từ quá khứ.
Ghen tỵ có thể truyền cảm hứng để theo đuổi ước mơ và đạt được điều mình mong muốn.
Cô đơn có thể dạy ta phụ thuộc vào bản thân và đánh giá cao tình bạn thực sự.
Sợ hãi có thể giữ cho ta an toàn và đối mặt với thử thách.
Nỗi đau buồn có thể là lời nhắc nhở về người thân và giúp ta tiến lên.
Tóm lại, mỗi cảm xúc từ tức giận đến sợ hãi đều đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống, nhưng cách ta sử dụng nó là yếu tố quan trọng.
Việc đổ lỗi cho cảm xúc từ xưa đến nay có hai lý do chính.
Không có cảm xúc nào là xấu, chỉ có cách mà con người sử dụng nó.
Và đó là luận điểm thứ nhất.
2. Sự chứa đựng cảm xúc.
Một cảm xúc không bao giờ ảnh hưởng riêng lẻ đến bạn, nhiều cảm xúc cùng tồn tại cùng một lúc. Do đó, không có cảm xúc nào tồn tại một cách tiêu cực đối với bạn, giống như không có màu sắc nào là xấu, chỉ là cách kết hợp màu sắc đó thôi.
Thật vậy, bạn không bao giờ trải qua một cảm xúc duy nhất, mà luôn cảm nhận nhiều cảm xúc đồng thời. Hơn nữa, từ một cảm xúc gốc, chúng có thể phân hủy và kết hợp để tạo ra nhiều trạng thái cảm xúc trung lập.
Bạn có thể cảm thấy vui vẻ và buồn buồn khi đặt chân vào một vùng mới. Bạn cũng có thể cảm thấy ghen tỵ và hạnh phúc khi bạn bè của bạn đạt được thành công. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể cảm thấy buồn bã và tức giận khi nhận được kết quả kém.
Trong lĩnh vực tâm lý học, hiện tượng này được biết đến với tên gọi là: sự kết hợp cảm xúc hoặc Sự chồng chéo cảm xúc.
Quá trình hợp nhất các cảm xúc này đã được nghiên cứu và chứng minh, và từ đó chúng ta có một mô hình chuẩn về hiện tượng đó, được gọi là: Lý thuyết của Plutchik
Dưới đây là một hình minh họa vui:
Nguồn: https://www.vox.com/2015/6/29/8860247/inside-out-emotions-graphic
Và đây là một hình minh họa khoa học:
Điều này cho thấy rằng dù cảm xúc nào tác động lên bạn, bản chất của nó không hoàn toàn làm thay đổi bạn.
Do đó, quan niệm về 'cảm xúc xấu' là không có ý nghĩa.
Và đây là quan điểm thứ hai.
3. Lý do tại sao con người trách móc cảm xúc
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, nhưng nhìn chung, yếu tố xã hội đóng vai trò quan trọng nhất, cùng với giáo dục, văn hóa,...
Yếu tố này được tổng hợp thành hai dạng: Nguyên nhân cá nhân và khách quan
Nguyên nhân cá nhân bao gồm:
1. Con người thường tự đặt lời cho những sự kiện xảy ra sau khi họ mắc lỗi.
Ví dụ như: “Vì lúc ấy tôi không tức giận”, “Do lúc đó tôi buồn nên tôi không suy nghĩ rõ”, “Tôi mệt mỏi nên tôi đã sai sót”.
Cảm xúc thường được sử dụng làm bia đỡ cho các lỗi lầm mà con người gặp phải. Cảm xúc thường là lý do được đưa ra nhiều nhất vì nó thuận tiện, hợp lý mà mọi người quên mất rằng nguyên nhân thực sự của vấn đề là lỗi của người thực hiện, không phải là cảm xúc có lỗi.
Do đó, mỗi khi có sự kiện xảy ra, cảm xúc trở thành một thực thể vật lý mà dần dần đã bị đánh giá tiêu cực trong tâm trí của mọi người.
2. Yếu tố về mặt vật lý
Tâm lý đám đông đóng một vai trò quan trọng trong nguyên nhân này.
Khi sống trong một xã hội mà mọi thứ, bao gồm cảm xúc, chỉ được xem là 'đúng' hoặc 'sai', mọi người cũng sẽ bị ảnh hưởng theo cách tương tự. Họ bắt đầu phân loại 'vui là tốt', 'tức giận là xấu', 'dũng cảm là tốt', 'sợ hãi là xấu'. Từ đó, chúng ta chia cảm xúc thành hai loại rõ ràng và tự nhiên, một nhóm cảm xúc được coi là tiêu cực mà không cần suy nghĩ.
Ví dụ cho điều này có thể được thấy ở mọi nơi, từ các câu trích dẫn cho đến sách tự giúp, thậm chí là lời khuyên bạn nhận được hàng ngày, rằng bạn nên loại bỏ nỗi buồn, sự tức giận,...
Với tư duy phân biệt sắc độ nặng nề cùng với tư duy đám đông, con người dần dần đã đưa cảm xúc vào một hệ thống tư duy và truyền đạt qua nhiều thế hệ. Nó đã xâm nhập sâu vào tất cả các lĩnh vực như tôn giáo, văn hóa, chính trị và từ đó ảnh hưởng đến mọi người.
Với hai yếu tố này, việc gán nhãn cảm xúc là xấu gần như đã được thừa nhận là đúng với quy mô toàn cầu.
Chúng ta có thể kết luận rằng việc coi cảm xúc là xấu không phải vì bản chất của nó gây tổn hại cho con người mà là do ý thức chủ quan và khách quan của con người.
4. Cách tiếp cận chính xác với cảm xúc.
Áp dụng triết học thực chất:
Trải qua một năm dài tìm hiểu và áp dụng nguyên lý khắc kỷ, tôi nhận thấy sự thay đổi không lớn nhưng đủ để làm cho cuộc sống của tôi trở nên tĩnh lặng và ý nghĩa hơn. Không phải là thay đổi to lớn, nhưng đủ để cảm nhận sự bình yên trong tâm hồn.
Nói về khía cạnh tinh thần này, một bài viết không thể nào đủ để truyền đạt hết được. Tuy nhiên, để tóm gọn, khắc kỷ giúp con người trở nên vững vàng hơn, bình tĩnh hơn khi đối mặt với những thử thách và áp lực trong cuộc sống.
Quan điểm của triết lý khắc kỷ cho rằng, sự đau khổ của chúng ta thường xuất phát từ cách chúng ta nhìn nhận vấn đề. Khắc kỷ không phải là sự nghiêm ngặt hay sự khổ hạnh. Thực ra, triết lý này cho rằng, để đạt được hạnh phúc, chúng ta cần hòa hợp với bản chất của bản thân và thế giới xung quanh.
Triết lý khắc kỷ tổng hợp cuộc sống thành 3 phần chính:
Những điều mà chúng ta có thể kiểm soát (hành động và suy nghĩ của chính mình);
Những yếu tố ngoại lực và hành động của người khác thường là những điều chúng ta không thể kiểm soát;
Có một phần của công việc liên quan đến người khác mà chúng ta có thể can thiệp.
Theo triết lý khắc kỷ, nên tập trung vào nhóm 1, bỏ qua nhóm 2, và lên kế hoạch cho nhóm 3.
Cảm xúc thường thuộc về nhóm 1, vì vậy việc thực hành khắc kỷ chắc chắn sẽ hỗ trợ trong việc đối mặt và hiểu biết về cảm xúc của chính mình.
Quan sát sự việc là cách tốt nhất để hiểu và đối diện với thực tế.
Không trách móc cảm xúc, không đổ lỗi cho chúng, duy trì thói quen điều chỉnh cảm xúc là cách giữ cho tâm hồn của bạn mạnh mẽ và bình an hơn trước những khó khăn trong cuộc sống.
Xây dựng thói quen lành mạnh
Một hệ thống thói quen lành mạnh luôn có lợi cho mọi khía cạnh của cuộc sống, bao gồm cả việc điều tiết cảm xúc.
Thức dậy sớm, đi ngủ sớm, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, và làm việc siêu tập trung sẽ giúp bạn vượt qua khó khăn và đối mặt với cảm xúc hiệu quả hơn.
5. Tóm lại
Tổng quan, chúng ta có thể nhận thấy rõ ràng rằng cảm xúc không phải là cái gì đó có lỗi, mà lỗi lớn hơn thường nằm ở cách chúng ta đối diện với chúng. Mỗi cảm xúc mang theo một tác dụng, một mục đích riêng mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người. Nếu biết sử dụng đúng cách, cảm xúc có thể trở thành một nguồn năng lượng mạnh mẽ và tối đa.
Và đó là bản chất của cuộc tranh luận về cảm xúc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian đọc đến đây. Xin chân thành cảm ơn.
Và tôi là Farid
~Hãy mạnh mẽ, bình tĩnh và tập trung~
Tác Giả: Farid
