Buzz
Nhiều người thường thích ngủ nướng vào cuối tuần, nhưng họ không biết điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Sau một tuần làm việc hay học tập căng thẳng, mọi người thường mong muốn có một ngày cuối tuần thư giãn, nhưng thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe.
Tác hại của việc ngủ nướng vào cuối tuần
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Người thiếu ngủ thường ngủ nhiều hơn vào cuối tuần để bù đắp, nhưng hành động này có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.Nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ thường ngủ nhiều hơn vào cuối tuần để bù đắp, điều này có thể gây viêm nhiễm và tích tụ protein, gây nguy cơ bệnh tim mạch.
Tác giả chính của nghiên cứu Sierra B. Forbush, trợ lý nghiên cứu đại học - Chương trình Nghiên cứu về Ngủ và Sức khỏe của Đại học Arizona cho biết: 'Sự bình thường và ổn định của giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của chúng ta, đặc biệt là hệ tim mạch'. Do đó, ngoài nguy cơ mắc bệnh tim ra, việc ngủ nhiều vào cuối tuần cũng mang lại nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.
Trí nhớ và thính lực giảm sút
Trí nhớ và thính lực giảm sútViệc ngủ nhiều khiến trí não phải tiêu hao nhiều oxy, gây ra triệu chứng 'thiếu dinh dưỡng' tạm thời và mất cân bằng hormone. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể gây tổn thương não và thính lực, giảm sút trí nhớ và thính lực, làm giảm trí thông minh, đặc biệt là ở người trẻ tuổi.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Người ngủ hơn 8 tiếng một ngày dễ mắc bệnh tiểu đường gấp 3 lần vì thức khuya sau đó ngủ bù sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Điều này khiến bạn không thể hấp thụ glucose như bình thường và việc sản xuất insulin trong cơ thể cũng giảm.
Tăng nguy cơ mắc đột quỵ
Tăng nguy cơ mắc đột quỵBệnh đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng rất lớn đến tính mạng con người. Đặc biệt là trong thời đại mà đa số chúng ta không duy trì được thói quen sinh hoạt lành mạnh, đặc biệt là giấc ngủ. PGS.TS. Mai Duy Tôn, Giám đốc Trung tâm đột quỵ chia sẻ số người trẻ tuổi mắc căn bệnh này chiếm đến 10% tổng số bệnh nhân.
Vì vậy, để ngăn ngừa căn bệnh đáng sợ này, chúng ta cần phải từ bỏ thói quen ngủ nhiều vào cuối tuần để giảm nguy cơ đau thắt ngực, tim mạch vành và để có một hệ tim mạch khỏe mạnh, đủ sức chống chọi lại được đột quỵ.
Bệnh trầm cảm
Bị trầm cảm do ngủ quá nhiềuTheo tờ Tri thức trực tuyến, có đến 15% những người bị trầm cảm là do ngủ quá nhiều. Ngủ nhiều cũng có thể làm trầm trọng thêm căn bệnh trầm cảm bởi sự rối loạn giấc ngủ gây cho cơ thể sự mệt mỏi, uể oải nặng nề. Điều này kết hợp cùng những chấn thương tâm lý sẽ làm ta ngày càng khó thoát ra được căn bệnh mang tên trầm cảm.
Mất đi năng lượng
Mất đi năng lượngViệc ngủ quá nhiều sẽ khiến bỏ qua bữa sáng - bữa ăn được coi là quan trọng nhất trong ngày. Điều này sẽ gây mệt mỏi, chán ăn cho cơ thể. Chính điều này làm cho thói quen ăn uống của bạn bị rối loạn, dẫn đến tình trạng thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng, khiến bạn gần như mất hết sức lực, không thể nào học tập hoặc làm việc hiệu quả.
Một vài lưu ý nhỏ về giấc ngủ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh
Một vài lưu ý nhỏ về giấc ngủ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnhThức dậy sớm theo lịch trình mỗi ngày, không nên ngủ quá nhiều.
Đi ngủ sớm đúng giờ, tốt nhất là trước 11h đêm.
Tránh ăn quá no hoặc tập thể dục mạnh mẽ trước khi đi ngủ.
Nên có giấc ngủ trưa ngắn để phục hồi sức khỏe giữa các buổi trong ngày.
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, hoặc thuốc bổ vào buổi tối.
Tránh chơi game, lướt web hoặc sử dụng mạng xã hội quá khuya.
Không nên thức khuya liên tục để cố gắng ngủ bù.
Đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
Hi vọng rằng các thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn nhận ra tác động kinh khủng của việc ngủ không đảm bảo chất lượng. Hãy từ bỏ thói quen ngủ nướng vào cuối tuần và tuân thủ những lời khuyên về chất lượng giấc ngủ để có một hệ tim mạch và cơ thể khỏe mạnh.
Mua nước trên Mytour để cung cấp nước cho cơ thể:
