Buzz
Trường học là nơi quan trọng giúp trẻ phát triển kiến thức, kỹ năng xã hội và tự lập. Tuy nhiên, cũng là nơi có thể tiềm ẩn nguy cơ về dịch bệnh, đặc biệt đối với trẻ nhỏ từ 0 đến 6 tuổi. Cha mẹ đôi khi gặp khó khăn trong việc đảm bảo sức khỏe cho con khi đi học.
Trong môi trường học, trẻ thường tiếp xúc gần gũi với nhau, dễ lây nhiễm bệnh. Tuy nhiên, bằng cách giúp trẻ hình thành các thói quen lành mạnh, cha mẹ có thể giúp con tự bảo vệ sức khỏe khi đi học.
Cập nhật những thông tin mới nhất về tiêm chủng
Hãy đảm bảo tiêm phòng đủ vắc xin quan trọng cho trẻ. Nguồn ảnh: dartmouth-hitchcock.org
Vắc xin là biện pháp hiệu quả nhất để ngăn chặn sự lây lan của 16 loại bệnh khác nhau. Tuy nhiên, trong thời kỳ dịch bệnh, số lượng trẻ em được tiêm đủ vắc xin cần thiết đã giảm đáng kể.
Theo tiến sĩ Phạm Quang Thái, Trưởng Văn phòng Tiêm chủng mở rộng phía Bắc thuộc Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương, việc tiêm vắc-xin COVID-19 cho trẻ từ 5 - 11 tuổi đã được ủng hộ rộng rãi. Trong khi chờ đợi tiêm vắc xin cho trẻ, điều quan trọng nhất là phải cố gắng ngăn ngừa các bệnh khác ở nhóm tuổi này. Hãy đến gặp bác sĩ nhi khoa để đảm bảo rằng trẻ đã được tiêm đủ vắc xin cần thiết, bao gồm cả vắc xin cúm theo mùa.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo rằng tất cả những người từ 12 tuổi trở lên nên tiêm vắc xin COVID-19. Những người đã được tiêm phòng đầy đủ ít có nguy cơ mắc bệnh và lây bệnh cho người khác.
Nếu bạn không chắc chắn về cách để con được tiêm phòng đúng cách, hãy liên hệ với bác sĩ nhi khoa để biết thêm thông tin.
Bí quyết rửa tay đúng cách
Cha mẹ đồng hành cùng con học cách rửa tay đúng chuẩn để phòng chống vi khuẩn. Nguồn ảnh: Bộ Y Tế
Rửa tay bằng xà phòng với nước trong ít nhất 20 giây là biện pháp quan trọng nhất để ngăn chặn sự lây lan bệnh tật trong trường học và nhiều nơi khác. Khi tiếp xúc với vi khuẩn, bàn tay là nơi dễ lây nhiễm nhất - đặc biệt là khi trẻ chạm vào mắt hoặc mũi.
Vì vậy, những người khác trong gia đình cũng dễ bị nhiễm bệnh nhanh chóng hơn. Việc rửa tay thường xuyên có thể làm giảm tốc độ lây lan của vi khuẩn.
Để ngăn chặn sự lây lan của COVID-19, hãy thực hiện đầy đủ các biện pháp như rửa tay, tiêm phòng, đeo
Hướng dẫn trẻ cách rửa tay đúng cách và lịch sử rửa tay (sau khi hắt hơi, sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn). Điều này giúp giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh và truyền nhiễm cho người khác.
Cha mẹ nên hỗ trợ trẻ nhỏ khi rửa tay. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nếu không thể rửa tay bằng nước, dung dịch rửa tay có nồng độ cồn ít nhất 60% là biện pháp tốt nhất để tiêu diệt vi khuẩn gây ra COVID-19 và các bệnh khác.
Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ
Tiêm vắc xin và ăn uống đa dạng giàu vitamin giúp chăm sóc hệ miễn dịch cho trẻ. Nguồn ảnh: learning junction
Hiện tại, không có bằng chứng cụ thể nào cho thấy cách 'tăng cường' hệ thống miễn dịch, nhưng điều quan trọng là duy trì sức khỏe cho cơ thể trẻ để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, kiểm soát căng thẳng, tập thể dục, dành thời gian cho hoạt động vui chơi và luôn giữ vệ sinh để giảm nguy cơ bị các bệnh nhiễm trùng cho trẻ.
Cách hiệu quả nhất để phòng bệnh là tiêm vắc xin. Ngày càng có nhiều phụ huynh quan tâm đến việc sử dụng các thực phẩm bổ sung cho trẻ như thảo dược hoặc các loại vitamin nhưng nên thảo luận với bác sĩ trước khi cho trẻ sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào.
Ngoài ra, vào năm 2012, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã phát điều không khuyến khích việc sử dụng vitamin cho trẻ em khỏe mạnh và có chế độ ăn uống đa dạng. Trẻ em nên nhận vitamin từ thực phẩm.
Chú ý đến các dấu hiệu của lo âu và căng thẳng
Căng thẳng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cả về thể chất và tinh thần của trẻ. Nguồn ảnh: Verywell Family
Bài tập về nhà, bài kiểm tra, áp lực xã hội - trẻ em thường phải đối mặt với nhiều tình huống căng thẳng hàng ngày. Đặc biệt, trong thời kỳ hiện nay, nhiều trẻ nhỏ đã phải tham gia các khóa học bổ sung từ rất sớm để chuẩn bị cho việc nhập học. Căng thẳng và lo âu có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của trẻ, tương tự như với người lớn. Cha mẹ cần biết cách nhận biết các dấu hiệu của căng thẳng và làm thế nào để kiểm soát lo âu của trẻ.
Cha mẹ nên hợp tác với con để xác định những điều mà chúng có thể quyết định trong cuộc sống, như cách chúng mặc và sử dụng thời gian rảnh. Cha mẹ hãy thảo luận cùng trẻ về các biện pháp giúp giảm căng thẳng. Đối với một số trẻ, viết nhật ký có thể là một phương pháp, trong khi đối với những trẻ khác, chơi trò chơi hoặc đi dạo có thể làm giảm căng thẳng.
Chìa khóa là cá nhân hóa chiến lược quản lý căng thẳng cho từng trẻ. Phương pháp hiệu quả với một trẻ có thể không phải làm việc với trẻ khác. Nếu những biện pháp này không hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa về cách giải quyết căng thẳng và lo âu của trẻ.
Tối ưu hóa giấc ngủ của trẻ
Giấc ngủ đủ giấc là yếu tố cần thiết giữ cho tinh thần và thể chất của trẻ luôn ở trạng thái tốt nhất. Nguồn ảnh: hopkinsmedicine
Đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ giấc là một phần quan trọng để bảo vệ sức khỏe của chúng. Thực tế, các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề. Thiếu ngủ có thể gây ra sự mất tập trung, béo phì, trầm cảm, tăng ý định tự tử và làm giảm khả năng tự bảo vệ.
Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của trẻ, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc học tập của chúng ở trường. Nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ em đang ngủ ít hơn so với các năm trước đây.
Đánh giá toàn diện nghiên cứu “Khám phá về vấn đề mất ngủ: xu hướng giấc ngủ của trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi học đường” của Matricciani L, Olds T, Petkov năm 2012 trên hơn 700.000 trẻ em từ 20 quốc gia khác nhau đã chỉ ra rằng giấc ngủ của trẻ em đã giảm mỗi đêm khoảng 1 giờ trong suốt thế kỷ qua, với sự thay đổi lớn nhất thường diễn ra vào các ngày học.
Ngay cả với các trẻ lớn hơn, việc tạo ra một thời gian ngủ cố định mang lại nhiều lợi ích. Cha mẹ nên cố gắng dự đoán thời gian của con và an ủi nếu trẻ cảm thấy căng thẳng hoặc không ổn định trước khi đi ngủ.
Ăn sáng giúp nâng cao chức năng não
Bữa sáng là nguồn năng lượng cần thiết để trẻ hoạt động suốt cả ngày. Nguồn ảnh: Freepik
Bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối với học sinh. Một bữa sáng cân bằng protein và carbohydrate sẽ hỗ trợ chức năng não và duy trì mức năng lượng ổn định trong ngày.
Theo nghiên cứu “Mối quan hệ giữa việc bỏ bữa sáng và cách tiêu thụ bữa sáng với lượng dinh dưỡng và tình trạng cân nặng của trẻ em và thanh thiếu niên” của Priya R Deshmukh-Taskar 1, Theresa A Nicklas, Carol E O'Neil, Debra R Keast, John D Radcliffe, Susan Cho năm 2010, trẻ em thường ăn sáng đều đặn có khả năng tiêu thụ đầy đủ chất dinh dưỡng và ít chất béo, cholesterol hơn. Tương tự, lượng sắt, vitamin B và vitamin D cao hơn khoảng 20% đến 60% ở những trẻ thường ăn sáng so với những trẻ bỏ bữa.
Cung cấp bữa ăn nhẹ lành mạnh
Bữa ăn nhẹ với rau củ và trái cây rất tốt cho trẻ nhỏ. Nguồn ảnh: Dynamite News
Sau giờ học, trẻ thường đói. Cha mẹ không nên bỏ qua bữa ăn dinh dưỡng của trẻ vì lý do không thuận tiện. Bữa ăn nhẹ sau giờ học có thể là lựa chọn nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng như thực phẩm chế biến sẵn.
Bữa ăn nhẹ quan trọng vì khi kết hợp với các bữa ăn lành mạnh, chúng giúp trẻ hấp thu chất dinh dưỡng cần thiết. Ăn các bữa phụ xen kẽ giữa các bữa ăn chính củng cố quan điểm nên chia việc ăn uống thành nhiều bữa nhỏ và ăn khi đói. Điều này giúp trẻ phát triển thói quen ăn uống lành mạnh.
Hy vọng những gợi ý nhỏ trên từ Mytour sẽ giúp các bậc phụ huynh quan tâm và chăm sóc trẻ trong quá trình đi học ở trường mẫu giáo. Việc giữ sức khỏe cho trẻ khi trở lại trường lớp là cực kỳ quan trọng. Cha mẹ cần quan tâm đến con một cách đúng đắn để con có những ngày đi học vui vẻ và an toàn.
Anh Lê tổng hợp từ Verywell Family
