Buzz
Xin chào các bạn. Mình là An, một sinh viên năm cuối. Dù còn rất trẻ nhưng từ lâu mình đã phải chịu đựng cơn đau ở cổ - vai - gáy, và có một tư thế tồi tệ là bị gù: gù cả cổ và lưng. Đó là kết quả của việc mình ngồi sai tư thế trong thời gian dài và luôn mang cặp/balo nặng từ nhỏ. Xung quanh bạn bè đồng trang lứa cũng nhiều người bị như thế, nên thật sự em rất lo lắng về vấn đề này. Vì vậy, sau nhiều nỗ lực tìm kiếm và tích luỹ kiến thức, mình muốn chia sẻ với mọi người những điều mình đã học được. Cùng tìm hiểu nhé!
TƯ THẾ NGỒI
Ngồi không phải là chuyện dễ dàng, mà ngồi đúng tư thế lại càng khó khăn hơn. Vì vậy, em muốn nhấn mạnh về sự quan trọng của tư thế ngồi đúng, để mọi người nhận thức và chăm sóc cho sức khỏe của mình hơn.
*Tầm quan trọng của tư thế ngồi đúng:
Một tư thế ngồi đúng là khi các phần chính của cơ thể được căn chỉnh đúng cách, đảm bảo độ thẳng và sự căng cơ phù hợp. Tư thế ngồi đúng là yếu tố quan trọng giữ cho cột sống luôn khỏe mạnh.
Hiện nay, hầu hết mọi người đều dành thời gian lớn để ngồi, đúng không? Tuy nhiên, nếu ngồi quá lâu và không đúng cách sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là về cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gù vẹo, co cơ lưng... Mà còn gì kinh hoàng bằng!
*Tư thế ngồi làm việc hiệu quả:
Đây là phần quan trọng nhất - Em sẽ đi từ phần trên xuống để mọi người dễ dàng theo dõi.
Nguồn: Postureful.com
1. Tư thế của phần đầu - cổ:
Một tư thế phù hợp với phần đầu là khi đảm bảo tầm mắt ở mức ngang với đỉnh màn hình, hoặc trong tầm nhìn ngang với máy tính để giữ cho ánh sáng mắt thoải mái nhất có thể. Việc giữ cho cổ luôn thẳng là vô cùng quan trọng, tránh mọi nguy cơ mắc phải các vấn đề về cổ - vai - gáy khi ngồi làm việc. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng mắt ở mức ngang với màn hình và cổ luôn thẳng để có một tư thế làm việc thoải mái và phòng tránh các bệnh lý liên quan đến cổ vai gáy.
2. Tư thế của vai - cánh tay - lưng:
Đối với phần này, việc giữ cho vai và lưng thẳng là rất quan trọng, và lưng nên được dựa vào phần lưng của ghế (tìm một chiếc ghế có phần lưng ôm sát và phù hợp với hình dạng cơ thể của mỗi người). Để tay trong góc độ khoảng 90-110 độ như trong hình, và sử dụng kê tay để tay có chỗ tựa sẽ làm cho ngồi thoải mái hơn.
3. Tư thế của phần thân dưới:
Phần mông và đùi cần có một chiếc ghế phù hợp, không quá chật cũng không quá rộng, và phải mang lại cảm giác thoải mái để có thể ngồi trong thời gian dài và tập trung hơn. Đôi chân cần phải được đặt song song với sàn nhà, và phải tiếp xúc với mặt đất hoặc có chỗ để chân, điều này sẽ khiến cho việc ngồi trở nên thoải mái hơn ^ ^
Dù biết về tư thế ngồi đúng là quan trọng, nhưng chúng ta vẫn cần đứng dậy và vận động một chút sau mỗi 1-2 tiếng ngồi liên tục đấy mọi người 😁
GHẾ CÔNG THÁI HỌC & GHẾ NGỒI CỦA EM
Như em đã kể trước đó, vì vấn đề đau lưng và mỏi gối, em phải tìm cách cải thiện tư thế ngồi và làm cho việc ngồi thoải mái hơn. Và yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác của em, cũng như của mọi người khác, chắc chắn là chiếc ghế. Em cần tìm một chiếc ghế tốt, có thể cải thiện tư thế xấu của em, mang lại cảm giác thoải mái để em có thể tập trung học & làm việc, và đồng thời phải phù hợp với ngân sách của em. Đó là lúc em biết đến ghế công thái học - một loại ghế giúp hỗ trợ tư thế ngồi đúng và thoải mái, bảo vệ sức khỏe xương khớp cho những người hay ngồi lâu như em. Tiếp theo:
*Ghế công thái học là gì? (Dành cho những ai chưa biết)
Ghế công thái học đang trở thành một xu hướng mới, đặc biệt là với những người có vấn đề về xương khớp (như em), và cũng phổ biến với những người đam mê thiết lập góc làm việc. Ngày nay, mọi người thường phải ngồi trong nhiều giờ, và nếu không ngồi thoải mái sẽ dễ gây ra nhức mỏi, khó chịu, và giảm hiệu suất làm việc. Ghế công thái học được thiết kế dựa trên các nghiên cứu về cấu trúc ngồi làm việc chuẩn, giúp người ngồi cảm thấy thoải mái hơn và hạn chế các vấn đề sức khỏe liên quan đến làm việc văn phòng. Thường có kiểu dáng hiện đại, đơn giản và tính năng linh hoạt…
Với nhiều tính năng và khả năng tùy chỉnh cao, loại ghế này rất tiện lợi vì phù hợp với mọi tình huống, mọi vóc dáng và môi trường làm việc hoặc giải trí. Chất liệu ghế cũng cao cấp hơn so với các loại ghế thông thường không chuyên dụng cho văn phòng.
*Chiếc ghế em đang sử dụng:
Em đã thử nghiệm nhiều loại ghế công thái học, và trong phân khúc giá từ 6 đến 8 triệu thì em đã chọn ghế này.
Đây là chiếc I-See M của thương hiệu GT Chair. Em đã ngồi trên ghế này gần 3 tháng. Trước hết, em sẽ giới thiệu về ghế qua một số điểm.
Bề ngoài của em này khá đơn giản nhưng hiện đại, phù hợp với mọi không gian với màu sắc cơ bản. Ngoài ra, còn có phiên bản màu xám trắng. Về cấu trúc, ghế có đầy đủ các bộ phận cần thiết: tựa đầu, tựa lưng (chia thành 2 phần), kê tay, mâm ghế, phần điều chỉnh ở dưới, chân ghế, và bánh xe. Như vậy là đủ miêu tả ngoại hình rồi, giờ em sẽ đến phần vật liệu và tính năng.2. Vật liệu sử dụng:
3. Tính năng:
Mọi người có thể thấy trên hình có 2 lẫy điều chỉnh. Lẫy bên phải để nâng hạ ghế, bên trái để khóa/mở ngả lưng.
2 nấc có thể khoá: vị trí ban đầu và vị trí ngả hơn 130 độ (tính từ mặt ngồi)
Đây là phần dùng để điều chỉnh độ cứng của tựa lưng. Ghế công thái học thường có tính năng này, cho phép người dùng điều chỉnh mức độ cứng của tựa lưng. Dù em thường ngồi làm việc, nhưng sau khoảng nửa tiếng là em lại muốn thay đổi cảm giác, như muốn tựa lưng nghiêng về phía sau một chút, nhưng không muốn đứng lên, hihi 😃) Em thích điều chỉnh độ cứng tựa lưng ở mức vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm, chỉ cần xoay đến khi cảm thấy thoải mái là được rồi.
Cách sử dụng: xoay kim đồng hồ để tăng độ cứng tựa lưng và ngược lại.
Để điều chỉnh, chỉ cần giữ nút và kéo ra hoặc đẩy vào. Đệm có thể trượt được 5cm, em thường giữ sát lưng nhất mà không trượt ra, nhưng em nghĩ nếu ngả lưng thì việc trượt ra trước hết cỡ sẽ mang lại cảm giác thoải mái hơn 🙌🏻
Phần BAS dưới có thể di chuyển đến 15 độ, phần trên 10 độ, đỡ lưng rất thoải mái. Tự động điều chỉnh phần lưng nên phù hợp với nhiều người. Em ngồi từ đầu đã thấy phần lưng rất thoải mái. Phần đỡ hõm lưng được thiết kế ôm theo đường cong sinh học, cực kỳ quan trọng để bảo vệ lưng.
Nhìn vào hình, mọi người có thể thấy: phần lưng và cổ của em đang được tựa vào ghế một cách thoải mái, tuân thủ nguyên tắc ngồi thẳng lưng như mẹ đã dặn, còn phần tay thì được đặt trên kệ để tay của ghế với độ cao phù hợp với mặt bàn, giúp em cảm thấy thoải mái, và tầm mắt hướng vào phần trên của màn hình.5. Giá của chiếc ghế - Có xứng đáng để mua không?Chiếc ghế này có giá 6 triệu 450 nghìn đồng các bạn ạ.
Có nên mua không?
Với sinh viên như tôi, số tiền này không nhỏ. Nhưng so với việc mua một chiếc điện thoại giá 6 triệu, hoặc tiêu tiền cho 3 ly tà tưa mỗi tuần (tổng cộng khoảng 8 triệu/năm), tôi cho rằng đây là một khoản đầu tư rất đáng giá. Vì tôi dành nhiều thời gian ngồi hơn là sử dụng điện thoại, và đây là một khoản đầu tư để bảo vệ sức khỏe, điều này thực sự không đáng tranh cãi.
Còn với những người có ngân sách dư dả và muốn đầu tư vào một chiếc ghế để bảo vệ sức khỏe, có nhiều lựa chọn khác nhau. Tôi khuyến khích mọi người nên tham khảo kỹ và thử ngồi tại các showroom trước khi quyết định chọn chiếc ghế phù hợp nhất.
Xin cảm ơn mọi người đã dành thời gian để đọc bài viết của tôi. Chúc mọi người có một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ và đầy ý nghĩa.
