Buzz
Leon Brown đã từng nói: “Tất cả bắt đầu từ bạn. Nếu bạn không chăm sóc bản thân, bạn không thể chăm sóc ai hoặc điều gì khác.” Điều này đúng. Việc quan tâm và yêu thương bản thân là cơ sở của một cuộc sống hạnh phúc. Nếu bạn biết cách chăm sóc cơ thể, yêu thương bản thân và lắng nghe cơ thể, bạn sẽ thấy cuộc sống tươi đẹp hơn nhiều. Ngược lại, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và bế tắc. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy đọc cuốn sách “5 Phút Diệu Kỳ” của Lynne Everatt và Addie Greco-Sanchez. Mỗi bài tập 5 phút trong sách này là một cơ hội để bạn thay đổi suy nghĩ tiêu cực và bảo vệ tâm trí khỏi thế giới đầy áp lực.
Mỗi bài tập hoàn thành là một chiến thắng nhỏ, giúp bạn cảm thấy hứng khởi và mạnh mẽ hơn. Nó cũng giúp bạn có động lực để thực hiện các bài tập khác mang lại hạnh phúc trong tương lai.
Chỉ cần “5 phút” mỗi điều
Bạn tin không nếu có người nói rằng, chỉ cần 5 phút nhỏ nhặt nhưng bạn có thể đạt được điều lớn lao? Mặc dù có vẻ đơn giản, nhưng thực tế, hầu hết mọi thành công bắt đầu từ những điều nhỏ bé. Đôi khi, chúng ta quên đi những điều đơn giản khi mơ mộng về những mục tiêu lớn. Chỉ cần 5 phút, nhưng sẽ mang lại nhiều hơn bạn nghĩ.
Bạn có 5 phút không? Hãy cầm cuốn sách này và đọc một chương. Đó có thể là thay đổi định mệnh của bạn!
5 phần chứa 31 bí mật tuyệt vời
Cuốn sách bao gồm 5 phần, mỗi phần chứa những bí mật giúp cuộc sống trở nên tích cực hơn. Mỗi phần đều cung cấp những kiến thức lý thuyết và thực hành hữu ích.
Phần 1: Tận hưởng thời gian của bạn
Trong phần này, bạn sẽ được hướng dẫn để tạo ra những thói quen tốt như việc dọn dẹp nhà cửa, bắt đầu ngày mới một cách tích cực và tận hưởng những phút giây thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.
Phần 2: Kết nối với thế giới xung quanh
Nếu phần 1 chỉ dừng lại ở việc quản lý thời gian, phần 2 sẽ dạy bạn cách kết nối với thế giới xung quanh. Kết nối này giúp tâm trí bạn trở nên thoải mái hơn và sẵn lòng đối diện với những thách thức. Trong phần này, bạn sẽ tìm hiểu về tầm quan trọng của việc lựa chọn bạn bè, bí mật hạnh phúc của lao công, và cách đặt câu hỏi một cách thông minh.
Phần 3: Cân bằng cơ thể và tinh thần
Trong phần này, tác giả sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chăm sóc cơ thể và giải tỏa tinh thần. Bạn sẽ được hướng dẫn về cách thở đúng như các binh sĩ SEAL, biết trân trọng cơ thể, suy nghĩ tích cực và thực hiện chế độ dinh dưỡng DASH.
Phần 4: Lựa chọn “sói” đúng
Trong mỗi người, có hai con sói tồn tại. Con sói đầu tiên biểu tượng cho sự lương thiện và tích cực - tình yêu, niềm vui, lòng biết ơn, sự thanh thản, hy vọng và tự trọng. Con sói thứ hai biểu tượng cho sự tiêu cực và phá hoại - giận dữ, ghen tuông, ganh ghét, buồn bã, hối tiếc và tham lam. Phần 4 sẽ hướng dẫn bạn cách lựa chọn con sói 'đúng'.
Phần 5: Tự nhìn nhận bản thân
Tác giả khuyến khích bạn dành thời gian để quan tâm và tự nhìn nhận bản thân hàng ngày. Điều này giúp bạn nhận biết sự phát triển tích cực hoặc tiêu cực, những gì bạn đã làm được. Phần này cũng cung cấp các bài học quan trọng về cách ứng xử cho người trưởng thành.
Hãy làm việc như Da Vinci
Leonardo Da Vinci không chỉ là một họa sĩ tài ba mà còn là một nhà khoa học vĩ đại. Cách ông làm việc như thế nào? Ông làm việc với tập trung cao độ nhưng không quên thời gian nghỉ ngơi. Điều này chứng tỏ điều gì? Câu trả lời là bạn có thể đạt được thành công mà vẫn duy trì sự cân bằng trong cuộc sống. Nhiều người đang mải mê theo đuổi sự giàu có về vật chất, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng, thời gian rảnh rỗi mới là chìa khóa mang lại hạnh phúc, không phải là tiền bạc.
Nhiều người đã thành công khi áp dụng cách làm việc của Da Vinci. Roger Federer, một vận động viên tennis nổi tiếng, là một minh chứng. Anh ấy hiểu rõ tầm quan trọng của việc phục hồi và chỉ đặt mục tiêu vào những giải thưởng hàng đầu thay vì làm việc không ngừng nghỉ. Hãy sống như một vận động viên luôn biết khi nào cần phải chạy hết tốc độ và khi nào cần phải nghỉ ngơi.
Cuộc sống không phải là cuộc đua không dừng lại, chúng ta cần biết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi.
Cách thư giãn sau một ngày dài
Sau một ngày làm việc căng thẳng, việc quan trọng nhất là bạn cần có một giấc ngủ đủ giấc và sâu. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn khôi phục năng lượng và bắt đầu một ngày mới đầy hứng khởi. Tuy nhiên, hiện nay ít người chú ý đến chất lượng giấc ngủ của mình, điều này có thể dẫn đến hiệu suất làm việc kém vào ngày hôm sau.
Ánh sáng xanh từ các thiết bị công nghệ có thể gây ra vấn đề mất ngủ, vì vậy hãy tắt chúng và đặt xa giường của bạn.
Ngủ là biện pháp hiệu quả nhất để khởi động lại não bộ và cơ thể. Bất kể ai đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm lý, nặng hay nhẹ, đều cần nhận thức rằng giấc ngủ là điều quan trọng nhất mà họ có thể làm được.
Chọn bạn cẩn thận
Khi hỏi “Làm thế nào để sống một cuộc đời đẹp đẽ?” nhiều người trẻ tin rằng tiền bạc và danh vọng sẽ làm cho cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những mối quan hệ lành mạnh là chìa khóa giúp chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Quan hệ xã hội giúp chúng ta phát triển một cuộc sống trọn vẹn, trong khi cảm giác cô đơn có thể làm hại sức khỏe và rút ngắn tuổi thọ.
Chúng ta thấy rằng những người có mối quan hệ chặt chẽ với gia đình, bạn bè và cộng đồng thì cũng sẽ hạnh phúc, khỏe mạnh và có tuổi thọ cao hơn so với những người ít kết nối với mọi người xung quanh. Cảm giác cô đơn tương đương với bất hạnh, làm suy giảm chức năng não và rút ngắn tuổi thọ. Tuy nhiên, chúng ta không nên hiểu lầm rằng chúng ta phải đi tìm đến nơi đông người. Và không phải lúc nào ở nơi đông người cũng không cảm thấy cô đơn. Điều quan trọng là hãy tìm kiếm những mối quan hệ chất lượng và tích cực.
Những mối quan hệ tốt không chỉ bảo vệ cơ thể chúng ta mà còn bảo vệ não bộ. Việc kết nối với một người bạn đáng tin cậy có thể giúp cải thiện trí nhớ và tinh thần, đặc biệt là khi già đi.
Hãy từ bỏ ý định phải quan hệ rộng lớn. Chúng ta cần xem xét mối quan hệ nào mang lại cho mình điều tích cực và có chất lượng. Tin nhắn trên Facebook không thể đánh giá và duy trì mối quan hệ như một mối quan hệ thực sự. Vì vậy, hãy biết chọn bạn bè một cách khôn ngoan. Hãy chọn một người bạn mà bạn coi là một người hùng, là người mà bạn muốn trở thành, và học hỏi từ họ. Chỉ cần như vậy, cuộc sống của bạn sẽ trở nên hạnh phúc hơn rất nhiều.
Một lời khuyên khi đọc 5 phút kỳ diệu
Cuốn sách 5 phút kỳ diệu không chỉ là lý thuyết mà còn cung cấp cho bạn những bài học thực tế và bài tập thực hành ngay sau khi đọc. Điều này sẽ giúp bạn học hỏi thông qua việc thực hành. Vì vậy, hãy đọc cuốn sách này một cách tích cực và thực hành những phương pháp được đề xuất trong sách. Mỗi phương pháp chỉ mất 5 phút nhưng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn.
Thay vì kết thúc
Cuốn sách 5 phút kỳ diệu cung cấp kiến thức về lối sống, sức khỏe, tâm lý và cung cấp những bài tập hữu ích. Những bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện cuộc sống của mình, sống một cách khoa học và tích cực hơn. Cuốn sách cũng là nơi để phản ánh về những quan niệm sai lầm về cuộc sống dựa trên những nghiên cứu khoa học, với thông tin cụ thể, rõ ràng và đáng tin cậy. Hy vọng cuốn sách sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống kỳ diệu.
Tác giả: Huy Dũng – MyBook
