[Đánh Giá Sách] “Bản Năng Hygge”: Hướng Dẫn Đến Hạnh Phúc và Những Bí Mật Khác

Bản năng Hygge của Meik Wiking đã minh họa cho chúng ta ý nghĩa của hạnh phúc là gì và những bí mật khác về quốc gia hạnh phúc nhất thế giới - Đan Mạch. Không ngẫu nhiên mà Bản năng Hygge trở thành một hiện tượng xuất bản trên thế giới, tác giả cho thấy rằng hygge không chỉ thuộc về người Đan Mạch. Bạn cũng có thể tìm thấy hygge để thêm vào công thức hạnh phúc của chính mình.

Meik Wiking là Giám Đốc điều hành của Viện Nghiên Cứu Hạnh Phúc (Happiness Research Institute), một tổ chức độc lập tập trung vào sức khỏe, hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của con người. Ngoài việc nghiên cứu về khoa học chính trị, ông còn có sở thích viết lách, chụp ảnh và thể dục thể thao.

//NGUỒN GỐC CỦA HYGGE//

Hygge lần đầu tiên xuất hiện trong văn viết Đan Mạch vào đầu thế kỷ 19, nhưng thực ra, nó bắt nguồn từ tiếng Na Uy. Chúng ta có thể phát âm hygge là /hooga/, không phải là /hy-gee/.

Từ gốc của hygge trong tiếng Na Uy có nghĩa là hạnh phúc. Tuy nhiên, theo ý nghĩa gần đúng hơn, hygge có nghĩa là ôm. Theo một số nghiên cứu, hygge lại bắt nguồn từ hygga (tiếng Bắc Âu cổ), từ này xuất phát từ hugr (tâm trạng). Hugr bắt nguồn từ một từ tiếng Đức có nghĩa là “suy nghĩ, cân nhắc”. Thú vị là những yếu tố như “tâm trạng”, “ôm”, “hạnh phúc” được sử dụng để mô tả những yếu tố của hygge như hiện nay.

Hygge được hiểu là sự ấm áp, hạnh phúc và gần gũi đối với những điều bình dị nhất trong cuộc sống. Một buổi tối cùng quây quần bên bếp lửa với gia đình và những người mình yêu thương đã là hygge rồi.

//CHÚNG TA NÓI GÌ VỀ HYGGE?//

Với lối sống của người Đan Mạch, yếu tố ấm áp là điều không thể thiếu trong mọi gia đình. Bây giờ chúng ta cùng xem qua một số điều đặc trưng chỉ có ở Đan Mạch thôi nhé.

1/ÁNH SÁNG

Với việc có một mùa đông kéo dài, bầu trời thường chìm trong bóng tối, việc tận dụng ánh sáng trong nhà là rất quan trọng. Ánh sáng ở đây có thể hiểu là ánh sáng dịu dàng và ấm áp như ánh sáng hoàng hôn.

Đan Mạch là quốc gia sử dụng nến nhiều nhất trên thế giới. Với sự ưa chuộng sự ấm áp, họ thường sử dụng nến trong hầu hết các ngày trong tuần, một chiếc nến nhỏ trên bàn ăn vào buổi tối cũng đủ để làm sáng không gian của ngôi nhà. Điều đặc biệt là vào tháng 12 (mùa Giáng sinh), lúc này việc tiêu thụ nến tăng gấp ba lần so với bình thường. Loại nến được sử dụng trong thời gian này được gọi là nến Mùa Vọng. Loại nến này thường được ghi chú với 24 đường gạch, mỗi đường đại diện cho một ngày trước Giáng sinh.

2/ĐỒ ĂN VÀ ĐỒ UỐNG

Khi nhắc đến đồ ăn và đồ uống trong phong cách Hygge, thì đồ ngọt, cà phê và thịt là ba thứ không thể thiếu ở đất nước hạnh phúc nhất thế giới này.

Đan Mạch nổi tiếng nhất thế giới về việc tiêu thụ đồ ngọt, chỉ đứng sau Phần Lan. Trung bình một người Đan Mạch tiêu thụ 8.2kg đồ ngọt mỗi năm. Đồ ngọt ở đây có thể hiểu là bánh kẹo, bánh ngọt, hoặc “người bánh” (món đặc sản của họ dành cho việc tổ chức sinh nhật cho trẻ con).

Ngoài ra, người Đan Mạch cũng yêu thích các loại đồ uống nóng như trà, sô cô la nóng hay rượu vang nóng. Tuy nhiên, đồ uống được ưa chuộng nhất là cà phê. Trong tiếng Đan Mạch, họ gọi là kaffehygge (cà phê hygge) khi thưởng thức cùng bạn bè hoặc người thân.

3/TRANG PHỤC

Hygge trong cách ăn mặc của người Đan Mạch rất đơn giản, thanh lịch và tinh tế. Một điều đặc biệt là họ thích mặc đồ màu đen, sử dụng khăn choàng và áo nhiều lớp (hay còn gọi là layer). Với thời tiết lạnh giá, không gì hygge hơn khi có một chiếc áo len hoặc một đôi tất dày để sưởi ấm cơ thể trong những ngày đông giá rét.

4/TƯƠNG TÁC XÃ HỘI

Các mối quan hệ xã hội với bạn bè hay những người xung quanh cũng chú trọng yếu tố hygge này. Họ coi trọng sự tôn trọng và gần gũi bên nhau, chia sẻ những câu chuyện ý nghĩa cùng nhau. Tuy nhiên, với những người mới đến Đan Mạch, việc tìm hiểu về một người bản địa có thể là một thách thức. Vòng tròn quan hệ của người Đan Mạch thường rất chặt chẽ, vì vậy không dễ dàng để họ chấp nhận một người mới vào cộng đồng của họ. Điều này cần thời gian, nhưng nếu bạn đã là bạn của họ, mối quan hệ sẽ lâu dài và chặt chẽ.

Vậy tại sao hygge lại khiến cho người dân nơi đây lại cảm thấy hạnh phúc như vậy?

//NỤC CƯỜI HYGGE//

Khi nhắc đến hygge, chúng ta liên tưởng đến cảm giác hạnh phúc và ấm áp. Hạnh phúc không thể mua, nhưng bạn có thể mua bánh ngọt - và hai điều này gần như giống nhau, ít nhất là như vậy về cách não hoạt động. Như đã thảo luận trước đó, người Đan Mạch rất ưa chuộng đồ ngọt, đặc biệt là bánh ngọt. Khi bạn chọn một miếng bánh yêu thích, cảm giác hưng phấn sẽ lan tỏa khắp cơ thể bạn. Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn lại cảm thấy vui vẻ như vậy khi ăn đồ ngọt chưa?

Ở trung tâm của não có một khu vực được gọi là trung tâm thưởng thức (cucleus accumbens). Đây là một phần của hệ thống thưởng của não, và có vai trò quan trọng trong việc tạo ra động lực, cảm giác thỏa mãn và sự kích thích. Khi thực hiện các hoạt động mang tính thưởng, não tiết ra chất hóa học và tín hiệu dopamine (hóc môn hạnh phúc) được kích hoạt.

Gần khu vực trung tâm thưởng thức là nơi tế bào thần kinh tập trung, nơi dopamine được giải phóng trong các tình huống khen thưởng. Khi dopamine được vận chuyển từ sợi thần kinh đến các cơ quan cảm giác trong não, chúng ta cảm nhận sự hạnh phúc và thỏa mãn. Hoạt động tình dục và ăn uống đều ảnh hưởng đến hệ thống khen thưởng này. Điều này làm cho chúng ta liên kết thức ăn với sự thỏa mãn, thúc đẩy chúng ta ăn nhiều hơn. Vì vậy, khi nói về hygge, việc cảm thấy hạnh phúc và sung sướng khi thưởng thức một miếng bánh ngọt là điều bình thường và dễ hiểu.

//LÝ DO ĐAN MẠCH LÀ QUỐC GIA HẠNH PHÚC NHẤT THẾ GIỚI//

Có nhiều yếu tố để xem xét, tuy nhiên chúng ta sẽ tập trung vào một số điểm chính.

1/XE ĐẠP VÀ HẠNH PHÚC/

Đan Mạch đầu tư mạnh mẽ vào hạ tầng đạp xe. Tại thủ đô Copenhagen, 45% cư dân, học sinh và người lao động đi lại bằng xe đạp. Không chỉ tiện lợi, đạp xe còn thân thiện với môi trường và giúp duy trì sức khỏe hàng ngày.

Nghiên cứu cho thấy, người đi xe đạp thường hạnh phúc hơn người lái xe ô tô. Điều này không chỉ có lợi cho cá nhân mà còn thúc đẩy sức khỏe và hạnh phúc của cộng đồng. Ở Đan Mạch, việc đi xe đạp giúp họ giao tiếp nhiều hơn, mở rộng mối quan hệ và tin tưởng người khác hơn, vì một chuyến đi xe đạp với người lạ cũng thú vị.

2/QUAN HỆ XÃ HỘI TRONG XÃ HỘI ĐAN MẠCH/

Khi nói về hạnh phúc, không chỉ GDP, tự do và chính sách nhà nước quan trọng, mà còn có vai trò quan trọng của các mối quan hệ xã hội, góp phần tạo nên chỉ số hạnh phúc cao ở Đan Mạch.

Hạnh phúc không chỉ là việc có sự sẻ chia khi cần, mà còn phản ánh vào hệ thống hỗ trợ xã hội. Điều này được thể hiện rõ trong Báo Cáo Hạnh Phúc Thế Giới.

Người Đan Mạch luôn đề cao sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Họ không bỏ qua gia đình và bạn bè sau những thời gian bận rộn với công việc. Sự cân bằng này góp phần tạo ra hạnh phúc cho họ.

Mô hình của Maslow đã chứng minh rằng nếu những nhu cầu cơ bản như thức ăn, ngủ và sự an toàn không được đáp ứng, thì hạnh phúc sẽ khó có thể đạt được.

3/ĐAM MÊ CUỘC SỐNG HIỆN TẠI VÀ SỰ BIẾT ƠN/

Cảm giác hygge là việc tận hưởng những khoảnh khắc đơn giản của cuộc sống hàng ngày. Người Đan Mạch ưa chuộng sống trong hiện tại và trân trọng những khoảnh khắc bên gia đình và người thân. Họ hiểu rằng mỗi ngày đều có ý nghĩa và cảm xúc trong ngày sẽ quyết định mức độ hạnh phúc của họ.

Ngoài việc ghi nhật ký biết ơn hàng ngày, người Đan Mạch còn biết trân trọng những điều nhỏ bé và giản dị trong cuộc sống. Họ hiểu rằng việc biết ơn không chỉ làm họ hạnh phúc hơn mà còn giúp họ sống tích cực hơn và vượt qua khó khăn một cách dễ dàng.

Theo giáo sư Robert A. Emmons, những người biết ơn thường hạnh phúc hơn, vị tha hơn và ít thực dụng hơn. Họ có khả năng vượt qua khó khăn và phục hồi sau tổn thương nhanh chóng hơn.

CẢM GIÁC HYGGE NHƯ MỘT 'BỘ SƠ CỨU'/

Khi nói về cảm giác hạnh phúc và ấm áp, dưới đây là một chơi xổ số xuất giúp bạn tạo ra một không gian riêng tư và thoải mái. 'Bộ sơ cứu' này là lựa chọn tốt khi bạn cần thời gian một mình để thư giãn.

• Nến

• Một ít sô cô la cao cấp

• Mứt

• Trà ưa thích

• Cuốn sách yêu thích

• Sổ tay

• Một tấm chăn ấm áp

• Một đôi tất len thoải mái

• Bộ sưu tập thư yêu thích

• Âm nhạc

• Khăn choàng

Sử dụng những vật dụng này, bạn có thể tạo ra không gian hyggelige cho riêng mình. Không gì tuyệt vời hơn khi thưởng thức tách trà yêu thích trên chiếc sofa, nghe nhạc nhẹ nhàng và nhìn ra cửa sổ trong một buổi chiều mưa.

/DANH SÁCH MONG ƯỚC HYGGE: 10 ĐIỀU LÀM CHO NGÔI NHÀ CỦA BẠN TRỞ NÊN ẤM CÚNG HƠN/ - THEO PHONG CÁCH ĐAN MẠCH

1/ GÓC ẨN NÁU (HYGGEKROG)

Hyggekrog là nơi bạn thích thú, nơi có thể thư giãn với một cuốn sách và tách trà. Thường được đặt gần cửa sổ nhưng cũng có thể ở bất cứ đâu có ánh sáng và ấm áp. Chỗ này là nơi tuyệt vời để thưởng thức cuộc sống và cảm nhận sự ấm áp.

2/ LÒ SƯỞI

Lò sưởi là trái tim của không gian hygge. Đây là nơi mọi người có thể tụ tập, tận hưởng thời gian bên nhau và cảm nhận sự gần gũi và ấm áp.

3/ NẾN

Như đã biết, nến chính là bí quyết để tạo ra không khí hygge.

4/ ĐỒ GỖ

Gỗ luôn mang lại cảm giác đặc biệt cho người Đan Mạch, khiến chúng ta gần gũi hơn với thiên nhiên. Từ đồ chơi trẻ em đến đồ nội thất và sàn nhà, tất cả đều đóng góp vào không gian hygge của chúng ta.

5/ THIÊN NHIÊN

Ngoài gỗ, thiên nhiên cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên không gian hygge. Cây cối, lá cây, và thậm chí cả hạt đều được mang vào nhà để tạo điểm nhấn trang trí.

6/ CHĂN VÀ GỐI

Trong mùa đông lạnh giá, chăn và gối là không thể thiếu trong bất kỳ ngôi nhà hygge nào. Cảm giác được quấn quýt trong một tấm chăn thật ấm là điều không thể tả được.

Với văn hóa ưa chuộng sự ấm áp và gần gũi, việc có một vài chiếc gối mềm mại luôn được ưu tiên hàng đầu. Đặc biệt, dựa đầu lên một chiếc gối êm ái khi đọc sách là một trải nghiệm tuyệt vời.

7/ SÁCH

Sách đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra không gian bình yên và ấm áp trong mọi ngôi nhà hygge. Ngồi nhâm nhi tách trà và đọc sách là một thú vui tuyệt vời cho người Dan Mạch vào những ngày cuối tuần.

8/ ĐỒ GỐM

Một cốc trà thơm phức, một bình hoa giản dị trên bàn, chiếc ly yêu thích mà bạn thường xuyên sử dụng - tất cả đều tạo nên không gian ấm cúng.

9/ ĐỒ CỔ ĐIỂN

Văn hóa Bắc Âu luôn trân trọng và bảo tồn những món đồ truyền thống. Họ yêu thích những vật phẩm cổ điển hay đồ vintage. Những đồ vật này không chỉ đơn giản là vật dụng thông thường, mà chúng còn chứa đựng những giá trị tinh thần và câu chuyện đặc biệt của riêng mình. Chỉ cần chúng gợi nhớ về những kỷ niệm và là những vật phẩm truyền thống cũng đủ để tạo ra cảm giác ấm áp ngọt ngào.

10/ CẢM NHẬN QUA XÚC GIÁC

Khi nói về cảm nhận thông qua xúc giác, chúng ta đang ám chỉ không chỉ là ngoại hình bề ngoài, mà còn là cảm xúc với vật phẩm. Hãy để ngón tay chạm nhẹ lên lớp lông cừu mềm mại, hoặc cảm nhận sự khác biệt trên bề mặt gỗ so với thủy tinh hay nhựa. Vì vậy, hãy thử cảm nhận những điều này trong ngôi nhà của bạn nhé.

Kết luận

Hygge là hành trình khám phá niềm vui trong ánh sáng, cảm giác ấm áp và sự kết nối. Không phải là vật chất, mà là không khí và trải nghiệm. Hygge là cảm giác bên cạnh những người bạn yêu thương, làm cho bạn cảm thấy an toàn và thân thuộc ở bất cứ đâu. Bạn không thể định nghĩa được hygge, nhưng bạn có thể cảm nhận. Hãy tự tạo ra không gian hygge trong mọi tình huống nhé.

Đánh giá chi tiết bởi: Tuyết Sơn - MyBook

Ảnh: Tuyết Sơn