Buzz
Trước khi bắt đầu bước vào bất kỳ hành trình nào, điều quan trọng là bạn cần hiểu rõ mục tiêu của mình là gì. Bạn cần gì để sống và yêu thương một cách đáng giá? Làm thế nào để chấp nhận những khuyết điểm của bản thân mình? Làm cách nào để quan tâm đến nhu cầu của mình và vượt qua những rào cản đang hạn chế bạn? Trong cuốn sách Bí Mật Của Sự Không Hoàn Hảo, bạn sẽ khám phá mười nguyên tắc và những hành động hàng ngày để dẫn dắt cuộc sống Ý Nghĩa. Để bạn có thể suy nghĩ và đưa ra những quyết định đầy cảm hứng về cách sống và cách yêu thương.
Trải qua những sai lầm trong cuộc sống thật sự khó khăn, nhưng không có gì khó bằng việc tránh né chúng. Chấp nhận những điểm yếu của bản thân là một việc dũng cảm, nhưng nó không nguy hiểm bằng việc từ chối tình yêu, sự chấp nhận và niềm vui - những trải nghiệm này tạo nên con người chúng ta, những cá nhân đáng quý và dễ bị tổn thương. Chỉ khi chúng ta đủ can đảm để khám phá bí mật tâm hồn, chúng ta mới có thể kích thích sức mạnh của ánh sáng trong mỗi con người.
Giới Thiệu Tác Giả
Tiến Sĩ Brené Brown là một nhà nghiên cứu, tác giả và giảng viên đại học. Bà là thành viên của Khoa Nghiên Cứu Xã Hội tại Đại Học Houston, chuyên về nghiên cứu sau đại học về Khoa Học Xã Hội. Tại đây, trong mười năm, bà đã tận dụng để nghiên cứu một khái niệm mà bà gọi là Cuộc Sống Ý Nghĩa, thông qua việc giải đáp câu hỏi: Chúng ta sống thế nào để đúng và đáng giá? Làm thế nào để tăng cường lòng dũng cảm, lòng kiên nhẫn và sự kết nối mà chúng ta cần để chấp nhận sự không hoàn hảo và tin rằng chúng ta xứng đáng - xứng đáng được yêu thương, chấp nhận và hạnh phúc?
Cuộc Sống Ý Nghĩa Là Gì?
Sống Toàn Tâm Toàn Ý có nghĩa là cam kết tham gia vào cuộc sống một cách đáng giá. Bạn cần phải can đảm, trang bị lòng dũng cảm và luôn nhắc nhở bản thân mỗi buổi sáng, Dù hôm nay mình đã làm được điều gì hay để lại những công việc dang dở, với bản thân, điều đó là đủ. Và trước khi đi ngủ, hãy nhớ rằng, Đúng vậy, chúng ta không hoàn hảo và có thể bị tổn thương, đôi khi chúng ta cảm thấy sợ hãi, nhưng điều đó không làm mất đi sự thật rằng chúng ta can đảm, xứng đáng được yêu thương và chấp nhận.
Và tác giả đã phát hiện ra: Những ai sống Toàn Tâm Toàn Ý đều CHẠM đến điểm tận cùng. Chỉ là cách họ tiếp cận vấn đề khác với chúng ta. Khi họ đối mặt với áp lực, họ sẽ:
Cân Nhắc
Tìm Cảm Hứng
Thực Hiện
Lòng Can Đảm, Trang Bị và Sự Kết Nối:
Trong phần này, tác giả sẽ giải thích những điều bà đã học về sự gan dạ, lòng dũng cảm cũng như sự kết nối với mọi người, và những công cụ này giúp bà cảm thấy sống đáng giá hơn mỗi ngày.
Lòng dũng cảm có vẻ vĩ đại, nhưng khi nói đến nó, điều quan trọng là chúng ta có dám bỏ qua ý kiến của người khác không, và với hầu hết mọi người, điều đó thực sự đáng sợ. Lòng trắc ẩn là điều mà ai cũng mong muốn, nhưng đã có ai dũng cảm nghĩ về lý do tại sao việc xác định ranh giới và biết nói không là một phần không thể thiếu của lòng trắc ẩn chưa? Chúng ta có dám chấp nhận bản thân mình, ngay cả khi điều đó khiến người khác thất vọng không?
Rèn luyện sự dũng cảm, lòng cảm thông và kết nối với mọi người chính là cách xây dựng giá trị cá nhân. Mary Daly, một nhà triết học, đã viết, “Lòng dũng cảm bắt nguồn từ quá trình hình thành thói quen. Nó là một thói quen, một phẩm chất tốt: bạn đạt được nó thông qua những hành động dũng cảm của mình. Giống như việc muốn học bơi, bạn phải nhảy xuống nước để bắt đầu. Muốn trở nên dũng cảm, bạn phải thực hiện những hành động dũng cảm.” Lòng trắc ẩn và kết nối cũng tương tự. Chúng ta dạy bản thân cách sống trắc ẩn bằng cách thể hiện sự cảm thông với bản thân và người khác, và chúng ta cảm thấy kết nối khi biết quan tâm, duy trì mối quan hệ xung quanh.
Cần những nguyên tắc gì cho hành trình Sống Toàn Tâm Toàn Ý?
Nguyên Tắc #1
Sống đúng với bản thân bao gồm rất nhiều quyết định mà chúng ta đưa ra mỗi ngày. Chúng ta quyết định làm thật lòng. Chúng ta quyết định thể hiện bản thân mình. Chúng ta quyết định để cho người khác thấy bên trong con người chúng ta. Sống thật nghĩa là:
Dũng cảm chấp nhận sự không hoàn hảo, đặt ra các giới hạn và cho phép bản thân dễ bị tổn thương;
Giàu lòng trắc ẩn vì bạn nhận ra rằng mọi người đều có lúc mạnh mẽ và yếu đuối; và
-
Nuôi dưỡng các mối quan hệ và cảm giác được chấp nhận, chỉ xuất hiện khi ta tin rằng bản thân có giá trị.
Khi chúng ta lựa chọn làm chính mình, mọi người xung quanh sẽ khó hiểu về việc và lý do mà chúng ta thay đổi. Bạn bè và gia đình có thể lo lắng rằng quá trình học cách sống thật của chúng ta sẽ ảnh hưởng đến họ và mối quan hệ với chúng ta. Thực ra, thách thức lớn nhất không phải là hành động sống thật - mà chính là việc liệu bạn có dám sống thật hay không. Đa số chúng ta dễ cảm thấy xấu hổ khi bị người khác đánh giá là tự chủ hoặc ích kỷ. Chúng ta không muốn hành động sống thật của mình bị coi là ích kỷ hoặc tự lập quá mức. Hy sinh bản thân vì ý kiến của người khác thật không đáng. Có thể sẽ gây ra đau lòng cho những người xung quanh, nhưng sau này, con người thật của bạn sẽ là món quà quý giá nhất mà bạn có thể tặng cho những người bạn yêu thương.
Tôi luôn cố gắng đặt mục tiêu sống thật là ưu tiên hàng đầu khi đối mặt với những tình huống dễ tổn thương. Nếu sống thật là mục tiêu của tôi và tôi cố gắng thực hiện, tôi sẽ không hối tiếc. Có thể cảm xúc của tôi bị tổn thương, nhưng hiếm khi tôi cảm thấy xấu hổ. Trong khi nếu tôi đặt mục tiêu để được người khác chấp nhận hoặc ủng hộ, điều đó có thể khiến tôi cảm thấy xấu hổ: “Tôi không đủ tốt.” Nếu tôi cố gắng sống thật và người khác không ưa thích tôi, tôi vẫn sẽ ổn. Nếu tôi cố gắng làm cho người khác thích tôi và không đạt được mục tiêu, tôi sẽ gặp rắc rối ngay lập tức. Vì vậy, tôi đặt mục tiêu sống thật là trên hết.
Nguyên Tắc #2
Ở nguyên tắc #2, tác giả đã chỉ ra một số hiểu lầm về chủ nghĩa hoàn hảo:
Chủ nghĩa hoàn hảo không tương đương với việc phát huy tối đa tiềm năng của bản thân. Chủ nghĩa hoàn hảo không phải là nỗ lực phát triển hay trưởng thành một cách đúng đắn. Chủ nghĩa hoàn hảo là gánh nặng hai chục tấn mà ta vác đi khắp nơi với niềm tin rằng nó sẽ bảo vệ ta, nhưng thực sự, nó là điều khiến ta không thể bay cao.
Chủ nghĩa hoàn hảo không phải là sự phát triển bản thân. Đa số những người hướng đến sự hoàn hảo được khen ngợi mỗi khi làm điều tốt hoặc đạt thành tích cao từ khi còn nhỏ. Trong quá trình đó, chúng ta hình thành một niềm tin rất nguy hiểm và mệt mỏi rằng: thành công và cách làm điều đó tốt sẽ xác định con người của chúng ta. Nỗ lực phấn đấu tập trung vào bản thân - Tôi cần phải cải thiện như thế nào? Trong khi chủ nghĩa hoàn hảo tập trung vào người khác - Họ nghĩ gì về điều đó?
Để vượt qua chủ nghĩa hoàn hảo, chúng ta cần nhận biết rõ những điểm yếu khiến mình cảm thấy xấu hổ, bị đánh giá và trách cứ; học cách kiềm chế xấu hổ; và yêu thương bản thân. Khi làm được điều đó, ta đã học cách chấp nhận những điểm chưa hoàn hảo của chính mình. Trong quá trình đó, ta sẽ khám phá ra những món quà quý giá nhất: lòng dũng cảm, sự cảm thông và kết nối. Trong đó, khả năng tự cảm thông cho bản thân gồm ba phần:
Đối xử tốt với bản thân: cư xử ấm áp và thấu hiểu với bản thân trong những thời điểm buồn bã, thất bại hoặc cảm thấy bất lực, thay vì lờ đi hoặc tự trách mình bằng những lời chỉ trích cay độc.
Bản tính chung của loài người: cảm giác buồn bã và thấy mình không hoàn hảo là trải nghiệm phổ biến của con người - điều mà mọi người đều trải qua chứ không riêng ai.
Sự chú trọng: cân nhắc tiếp cận những cảm xúc tiêu cực một cách cân đối để tránh việc kìm nén hoặc phóng đại chúng. Ta không thể vừa cố quên đi nỗi đau vừa đồng cảm với bản thân cùng lúc. Sự chú trọng đòi hỏi ta không bị quá mức hóa những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực để tránh bị chúng áp đặt, áp bức.
“Mọi thứ đều có vết nứt. Nhờ đó ánh sáng mới có thể xuyên qua.” Nhiều người cứ mải miết sửa tất cả những vết nứt đó, cố gắng để mọi thứ trông thật hoàn hảo. Chính câu hát nhắc tôi nhớ về vẻ đẹp của những vết nứt (cả căn nhà lộn xộn, bản thảo còn nhiều lỗi, và chiếc quần jean quá chật). Nó nhắc tôi rằng những gì chưa hoàn hảo của ta không phải là điểm yếu; đó là điều chung của con người. Mặc dù không hoàn hảo, chúng ta vẫn thế.
Nguyên tắc #3:
Những người kiên cường thường có 5 phẩm chất chính sau:
Họ rất linh hoạt và có khả năng giải quyết vấn đề tốt.
Họ thường tìm kiếm sự giúp đỡ.
Họ tin rằng họ luôn có khả năng kiểm soát cảm xúc và đối mặt với khó khăn.
Họ được nhiều sự giúp đỡ từ xã hội.
Họ thiết lập kết nối với người khác, bao gồm gia đình và bạn bè.
Sự kiên cường là yếu tố chủ chốt trong cuộc sống Toàn Tâm Toàn Ý - giống như các nguyên tắc khác. Và tất cả đều xoay quanh đời sống tinh thần - niềm tin vào sự liên kết, một sức mạnh lớn hơn chính bản thân ta và mối quan hệ giữa con người xuất phát từ tình thương và sự đồng cảm - đây là một số yếu tố của sự kiên cường. Từ định nghĩa này về cuộc sống tinh thần, chúng ta nhận ra có 3 điều cần thiết để trở nên kiên cường hơn:
Phát triển khả năng phân tích
Loại bỏ cảm giác tê liệt và học cách đối mặt với tổn thương, cảm giác không thoải mái và đau đớn.
Chúng ta phát triển tư duy hi vọng khi nhận ra rằng một số công việc đáng để làm đều khó khăn, mất thời gian và không hề dễ dàng. Hi vọng cũng yêu cầu ta hiểu rằng: nếu bạn đạt được một mục tiêu một cách dễ dàng và nhanh chóng, thì không có nghĩa là mục tiêu đó ít giá trị hơn so với một mục tiêu khó khăn mà bạn phải nỗ lực để đạt được. Nếu chúng ta nuôi dưỡng hy vọng, chúng ta phải sẵn lòng linh hoạt và kiên nhẫn. Không có hai mục tiêu nào giống nhau. Biết chấp nhận cảm giác thất vọng, có quyết tâm và tin tưởng vào bản thân là điều cốt lõi của hy vọng.
Dù đang cố gắng vượt qua khó khăn, hồi phục sau tổn thương hoặc đối mặt với căng thẳng và lo âu, hoặc tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống, nhận thức của chúng ta về cuộc sống sẽ giúp chúng ta hiểu biết sâu sắc hơn và tiếp tục tiến lên. Nếu thiếu ý nghĩa, mục tiêu và triết lý sống, chúng ta có thể dễ mất đi hi vọng, trở nên tê liệt về cảm xúc hoặc bị áp đặt bởi hoàn cảnh. Chúng ta có thể cảm thấy yếu đuối, thiếu tự tin và bị lạc lối khi đối mặt với khó khăn. Sự kết nối là trái tim của cuộc sống tinh thần. Khi chúng ta tin vào mạng lưới kết nối vững chắc đó, chúng ta không còn cảm thấy cô đơn nữa.
Tác giả cung cấp danh sách câu hỏi trong Báo Cáo Kế Hoạch Thường Nhật, viết tắt là BCKHTN, thực ra đó là từ viết tắt của 6 từ khóa quan trọng sau đây:
B
C
K
H
T
N
Sống tinh thần là việc thừa nhận và tôn vinh những khoảnh khắc mà chúng ta liên kết chặt chẽ với nhau thông qua một sức mạnh lớn hơn chính chúng ta, và khi mối liên kết giữa chúng ta và nguồn năng lượng đó cũng như giữa mọi người với nhau xuất phát từ tình yêu và lòng trắc ẩn. Sống tinh thần giúp ta có cái nhìn sâu sắc, cũng như nhận ra ý nghĩa và mục đích sống của mình.
Dưới đây là ba trong số mười nguyên tắc mà Brené Brown đề xuất để chúng ta thực hiện và áp dụng hàng ngày trong hành trình Toàn Tâm Toàn Ý. Mỗi nguyên tắc sẽ được trình bày trong từng chương riêng biệt, được minh họa bằng nhiều câu chuyện, định nghĩa, trích dẫn từ những người nổi tiếng và nhiều ý tưởng để bạn suy ngẫm và lựa chọn cách sống và yêu thương một cách giàu cảm xúc.
Tóm lại
Trong thế giới hiện nay, quyết định sống chân thành và tin tưởng vào giá trị bản thân thật sự là một hành động đầy thách thức. Lựa chọn sống và yêu thương bằng trái tim là điều gì đó đòi hỏi sự mạnh mẽ. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy bối rối, tức giận và khiến mọi người xung quanh cảm thấy bất an - bao gồm cả chính bạn. Có những lúc bạn mong muốn mọi thứ không thay đổi, nhưng sau đó lại hy vọng rằng mọi thứ sẽ mãi mãi như vậy. Bạn sẽ tự hỏi tại sao mình có thể vừa dũng cảm vừa sợ hãi đến thế. Đó cũng chính là cảm giác thường xuyên mà tác giả trải qua... sự can đảm, nỗi sợ hãi và tình yêu cuồng nhiệt đến đáng sợ.
Nhận xét chi tiết của Hồng Dịu - MyBook
