Buzz
Chúng ta thường lo lắng về ngày mai, lo sợ về tương lai. Ít người sống hiện tại, trân trọng mỗi khoảnh khắc để tránh hối tiếc khi trưởng thành. Hối tiếc và lo sợ luôn tồn tại trong tâm trí con người, nhưng cách chúng ta sống hiện tại sẽ quyết định tương lai. Để hạnh phúc, ta cần xây dựng và duy trì những thói quen tích cực. Takeshi Furukawa đã chỉ dẫn cách xây dựng thói quen và những điều cần lưu ý qua cuốn sách Bơi Trong Dòng Cuộc Sống.
Takeshi Furukawa là một chuyên gia hàng đầu về thói quen tích cực tại Nhật Bản. Ông đã tổ chức nhiều hội thảo và khóa học đào tạo cho hàng ngàn người. Tác giả của nhiều tác phẩm về tạo thói quen tốt và phát triển cá nhân.
Cuốn sách Bơi Trong Dòng Cuộc Sống được dịch bởi Nhà xuất bản Thế Giới vào năm 2017. Nội dung gần gũi, dễ hiểu và có thể áp dụng ngay vào cuộc sống hàng ngày. Tác giả đã đưa ra những biện pháp hiệu quả để duy trì thói quen và hoàn thiện bản thân.
Trong cuốn sách này, tác giả chia sẻ 9 thói quen khác nhau, mỗi thói quen với 5 điểm nhỏ. Những gợi ý này giúp bạn giải quyết vấn đề và tìm kiếm lối thoát cho cuộc sống. Tác giả hy vọng rằng suy nghĩ của những người “vượt qua khó khăn” sẽ cung cấp ích lợi cho bạn.
Từ kinh nghiệm cá nhân, tác giả suy nghĩ về cách giúp đỡ những người gặp khó khăn. Cuối cùng, tác giả giới thiệu 9 thói quen để đối mặt với áp lực và căng thẳng trong xã hội hiện nay.
Thói quen 1: Chấp nhận toàn bộ bản thân
Những người có khả năng vượt qua suy nghĩ tiêu cực thường là những người biết chấp nhận bản thân mình. Mỗi người sinh ra đều có những điểm mạnh và yếu riêng, việc duy trì điểm mạnh và khắc phục điểm yếu là phần của quá trình trưởng thành. Đừng so sánh bản thân với người khác, chỉ tạo ra “khoảng cách” và “sự khác biệt”.
Cách để nâng cao tự đánh giá:
Phát triển thói quen tìm kiếm ưu điểm bản thân
Tìm điểm khác biệt khi so sánh với người khác
Chấp nhận thất bại là phần của quá trình hành động
Khi đó, ta sẽ trở nên tự tin hơn với bản thân, cuộc sống sẽ dễ dàng hơn. Sẵn sàng nhìn nhận và đối diện với ưu điểm và nhược điểm của mình, tận dụng mọi phẩm chất của bản thân là thành công và đáng trân trọng nhất.
Ngay cả những khuyết điểm cũng có thể trở thành điểm độc đáo của mỗi người. Đừng cố gắng che dấu chúng, chúng thậm chí có thể làm cho bạn trở nên phong cách và được người khác yêu quý hơn.
Hãy luôn đặt ra những quy tắc, chuẩn mực cho bản thân để sống có trách nhiệm hơn, có sự quy củ, trật tự. Sẵn sàng đối mặt với thách thức của cuộc sống, tránh rơi vào tình trạng bị động và mất phương hướng. Khi chúng ta cảm nhận được sự trưởng thành qua từng bước đi, chúng ta sẽ tin tưởng vào khả năng của bản thân và chấp nhận con người hiện tại của mình.
Tự đánh giá bản thân không thay đổi nhanh chóng, nhưng việc nhìn nhận và cảm nhận sự trưởng thành trong bản thân sẽ giúp nâng cao tự tin.
Thói quen 2: Thay đổi góc nhìn chứ không thay đổi người khác
Có 4 loại giao tiếp:
Tự quyết định: định hướng sự việc theo ý kiến của bản thân
Ảnh hưởng đến người khác: tạo niềm vui cho mọi người
Tính chính xác: thảo luận một cách cẩn trọng, chính xác
Tính hợp tác: hỗ trợ và thúc đẩy mọi người cùng đạt được mục tiêu
Thường thì chúng ta thích giao tiếp với những người có cùng quan điểm, nhưng đôi khi cần phải hòa nhập với những quan điểm khác nhau để đạt được kết quả tốt nhất trong công việc và cuộc sống.
Khi ta thay đổi cách nhìn của mình về người khác, chấp nhận sự đa dạng của họ, ta sẽ mở rộng tầm nhìn và suy nghĩ sâu sắc hơn. Trong các mối quan hệ, giữ sự tức giận và hận thù chỉ làm tổn thương bản thân và làm mất đi lòng tôn trọng từ người khác.
Nếu bạn có thể đứng ở vị trí của đối phương để suy nghĩ, bạn sẽ khám phá ra một thế giới mới lạ và phong phú.
Hãy trở thành một người rộng lượng, luôn bao dung và tha thứ. Tha thứ là một năng lực đặc biệt, giúp giảm bớt căng thẳng và tạo ra các mối quan hệ bền vững.
Hãy cho đi một phần của bản thân. Sự hào phóng và tâm hồn nhân ái sẽ tạo ra một môi trường tốt cho sự phát triển và hạnh phúc.
Thói quen 3: Cụ thể hóa mọi việc
Ghi lại những cảm xúc tiêu cực
Vượt qua những nỗi sợ trong tâm trí
Thu thập và phân tích thông tin thực tế
Đánh giá mọi thứ một cách chính xác
Tập trung vào giải pháp chứ không phải vấn đề
Trong những tình huống quan trọng, chúng ta thường bị cảm xúc áp đảo. Cảm xúc này làm cho tâm trí chúng ta mất đi ổn định, khiến chúng ta mệt mỏi và mất hứng thú với cuộc sống. Hãy tìm cách thoát khỏi cảm xúc đó bằng cách ghi lại những suy nghĩ tiêu cực và sẵn lòng thay đổi để trở nên tích cực hơn.
Khi cảm thấy sợ hãi, tầm nhìn của chúng ta sẽ bị hạn chế và chỉ nhìn thấy những điều tiêu cực. Sự sợ hãi có thể biến thành hiện thực nếu ta không kiểm soát được nó. Nhưng ta có thể đánh giá cảm xúc của mình bằng cách xác định xác suất và mức độ cảm xúc.
Đánh giá khả năng xảy ra
Đánh giá mức độ cảm xúc
Đánh giá tiến triển và hoàn thành
Chúng ta nên bình tĩnh tìm kiếm giải pháp thay vì chỉ tập trung vào vấn đề. Dù gặp khó khăn, nhưng nếu có cách giải quyết, chúng ta sẽ cố gắng hơn là đơn thuần lo sợ.
Thực hiện các hành động cụ thể giúp chúng ta tìm ra giải pháp và hướng đi mới. Điều này giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cách hành động của mình và tạo ra sự phát triển tích cực.
Quan sát mọi vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau
Cuộc đời như một vở hài kịch khi nhìn từ xa, nhưng lại bi kịch khi đến gần.
Trong trận đấu, cầu thủ Ichiro chia sẻ rằng dù áp lực lớn nhưng anh cố gắng để suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn để vượt qua.
Hãy nhìn nhận bản thân và những tình huống khó khăn từ một góc độ khác. Đừng để áp lực và lo lắng làm cho tầm nhìn của bạn bị hạn chế và mất đi ý thức về bản thân.
Hãy dừng lại những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và đừng so sánh với người khác. Thay vào đó, hãy so sánh với những người đang phải vật lộn với cuộc sống hơn bạn. Bạn sẽ nhận ra mình may mắn hơn rất nhiều.
Con người thường lạc quan và tích cực hơn khi tập trung vào những việc có thể làm được thay vì so sánh với người khác.
Thói quen 5: Tập trung vào những việc có thể làm được
Trong việc dạy dỗ con cái, hãy tập trung vào quá trình hơn là kết quả cuối cùng để khuyến khích sự nỗ lực của trẻ.
Tập trung vào quá trình không phải là không quan trọng kết quả, mà là để đảm bảo mỗi bước hành động được thực hiện cẩn thận và tỉ mỉ.
Những người có khả năng vượt qua suy nghĩ tiêu cực luôn tìm kiếm những bước tiến nhỏ nhặt để duy trì hi vọng và hành động.
Baby steps là việc tiến từng bước nhỏ nhặt, giảm thiểu rào cản để thực hiện điều gì đó và thử nghiệm một cách dần dần.
Nếu chỉ đứng im một chỗ, chúng ta sẽ chìm đắm trong lo lắng và mơ hồ, làm suy yếu tinh thần của bản thân.
Thói quen thứ 6: Chấp nhận số phận
Kawai Junichi - vận động viên giành huy chương vàng tại Thế vận hội cho người khuyết tật, chia sẻ về việc chấp nhận bản thân mình và số phận của mình một cách mạnh mẽ.
Cuộc sống luôn đầy những biến động và thách thức không thể kiểm soát được, điều quan trọng là chấp nhận những điều bất khả kháng để trở nên mạnh mẽ hơn trong cuộc sống.
Khả năng chấp nhận những biến cố không lường trước là biện pháp quan trọng giúp chúng ta vượt qua căng thẳng và áp lực trong cuộc sống.
Cuộc sống không thể chỉ toàn những khoảnh khắc êm đềm, mà còn chứa đựng những thách thức và khó khăn, nhưng chính những trận đấu đó làm chúng ta mạnh mẽ hơn.
Trận động đất phía đông Nhật Bản và sự sụp đổ của nền kinh tế trong thập kỷ 1990 là những bi kịch lịch sử khiến người Nhật phải đối mặt với nhiều thử thách.
Trong cuộc sống, sẽ luôn có những thử thách và khó khăn, và quan trọng nhất là phải đối mặt với chúng một cách mạnh mẽ và kiên nhẫn.
- Thói quen thứ 7: Hãy từ bỏ mong muốn hoàn hảo.
Một nữ quản lý xuất sắc của một công ty quảng cáo bỗng dưng phải nghỉ việc vì mắc bệnh trầm cảm.
Trách nhiệm là một điều tốt, nhưng nếu không thể kiểm soát mọi thứ, chủ nghĩa hoàn hảo có thể gây hại cho tâm trí của chúng ta.
Những người theo đuổi hoàn hảo thường tự kỷ và tự kỷ. Họ lo lắng rằng việc từ bỏ hoàn hảo có khiến họ trở nên ngốc nghếch hay nuông chiều bản thân.
Chúng ta có thể điều chỉnh để trở nên tích cực hơn và đạt được mục tiêu của mình bằng cách nhìn nhận từ góc độ của người khác và xác định rõ mục tiêu của mình.
- Hãy nhìn từ góc độ của đối phương và xác định rõ hình ảnh mục tiêu của bạn.
Còn một bước nữa để các bạn biến bệnh “hoàn hảo” trở nên đơn giản và dễ thực hiện hơn. Đó là hãy tìm cách vượt qua nỗi sợ thất bại. Trong công việc hoặc cuộc sống cá nhân, nếu không thử làm mà luôn do dự, bạn sẽ không bao giờ biết kết quả. Quan trọng là khi thực hiện, nếu gặp vấn đề, hãy tìm lỗi và khắc phục ngay. Con đường tới thành công là lặp lại quy trình nhiều lần.
Năng lực lớn luôn đi đôi với nỗi sợ. Vì vậy, chúng ta cần biết đối diện với nỗi sợ của mình.
- Thói quen thứ 8: Nhìn nhận vấn đề một cách tích cực.
Chúng ta thường tập trung vào thành công của người khác và tự ti về thất bại của mình. Những người thành công thường nhìn nhận tích cực mỗi khi gặp khó khăn, bởi họ biết rằng từ thất bại họ học được nhiều và đi đến thành công.
Trong mọi trải nghiệm, bạn học được điều gì là quan trọng. Hãy nhìn nhận tích cực và khách quan mỗi khi bạn đối diện với thử thách.
Tác giả chia sẻ phương pháp tìm kiếm ý nghĩa tích cực trong cuộc sống.
Tìm kiếm những ý nghĩa tích cực cho sự trưởng thành và thành công của bản thân
Tìm kiếm ý nghĩa tích cực đối với người khác và xã hội
Hơn nữa, hãy sống một cuộc đời trọn vẹn hơn bằng cách tìm kiếm điều đáng biết ơn trong môi trường xung quanh. Nếu bạn biết ơn và trân trọng những điều đơn giản, căng thẳng và áp lực sẽ giảm đi và bạn sẽ cảm nhận được hạnh phúc nhiều hơn. Mối quan hệ của bạn cũng sẽ trở nên tốt đẹp hơn và gắn kết hơn. Hãy tìm cách thay đổi cách giao tiếp để không bị chỉ trích, mà thay vào đó nhận được sự khen ngợi từ người xung quanh.
Hãy tin rằng, những sóng gió sẽ qua đi nhanh chóng. Cuộc sống giống như thế giới tự nhiên, có thời gian nắng, mưa, bão, lạnh và ấm. Tất cả đều trải qua và không gì là vĩnh viễn.
Thói quen thứ 9: Sống cho hiện tại
Con người thường chia suy nghĩ thành quá khứ, hiện tại và tương lai. Những người tiêu cực thường hối tiếc về quá khứ và lo lắng về tương lai. Họ không thể tận hưởng niềm vui và hạnh phúc của hiện tại.
Hãy sống mỗi ngày như cuộc đời. Hãy sống mỗi ngày một cách ý nghĩa như không có ngày mai. Sống, suy nghĩ và hạnh phúc để không hối tiếc. Hối tiếc về những điều bạn không làm, chứ không phải về những gì bạn đã làm.
Tôi cũng như tác giả và nhiều người khác luôn mong muốn sống một cuộc đời mạnh mẽ, dũng cảm để đối mặt với những thử thách của cuộc sống. Chỉ khi chúng ta tập trung sống cho hiện tại với ý nghĩa, vượt qua mệt mỏi và vấp ngã, chúng ta mới có thể đạt được hạnh phúc và thành công trong tương lai. Đừng để niềm vui bị trì hoãn, hãy thưởng thức những món ngon, gặp gỡ những người bạn muốn gặp, yêu thương những người biết trân trọng mình. Cuộc đời con người diễn ra trong một chuỗi thời gian liên tục, và nó sẽ không chờ đợi ai nếu chúng ta tiếp tục chần chừ và chậm rãi. Hãy sống hết mình và tạo ra một cuộc sống ý nghĩa hơn bất cứ điều gì.
Đánh giá chi tiết bởi: Vi Vi - MyBook
