Buzz
Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào, chúng ta luôn phải đối mặt với áp lực của việc cân bằng giữa những điều chúng ta cần, có và muốn, và đồng thời phải thực hiện chúng một cách chính xác. Nhưng liệu chúng ta có cần phải luôn chịu gánh nặng ấy không? Và nếu chỉ cần tập trung vào một vài điều, liệu chúng ta có thể sống hài hòa với sự thiên lệch không? Trong cuốn sách 'Cân Bằng Công Việc - Cuộc Sống?', Randi Zuckerberg sẽ hướng dẫn bạn cách sống hạnh phúc hơn trong dài hạn chỉ bằng cách tập trung vào một số mục tiêu nhất định. Bạn sẵn sàng tham gia không? Hãy chuẩn bị cho cuộc sống hài hòa với sứ mệnh của bản thân, bởi tác giả sẽ chỉ cho bạn cách làm!
Bộ Ba Lựa Chọn Là Gì?
Mục tiêu cuộc sống của bạn có thể khác với của tác giả, nhưng trong cuốn sách này, chúng ta hãy giả sử rằng năm mục tiêu của tác giả cũng là của bạn.
Công Việc, Giấc Ngủ, Gia Đình, Thể Dục, Bạn Bè:
Công việc: Những dự án mà bạn bỏ thời gian và công sức vào, nhận được kết quả, có thể là tiền bạc, đam mê, ý nghĩa, cảm giác đã đóng góp vào điều gì đó lớn lao hơn, hoặc là một bước tiến trong mục tiêu dài hạn của bạn.
Giấc ngủ: Thứ này chiếm 30% thời gian của bạn!
Gia đình: Có thể là gia đình mà bạn sinh ra, gia đình mà bạn tạo ra, hoặc những người bạn chọn làm gia đình. Dù bạn định nghĩa gia đình như thế nào, đây là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn.
Thể dục: Đại diện cho mục tiêu lớn hơn về việc tự chăm sóc bản thân và duy trì sức khỏe: Sức khỏe về thể chất, tinh thần, tâm trạng tích cực, sự tập trung, giảm căng thẳng và chế độ ăn uống lành mạnh.
Bạn bè: Khi nghĩ về bạn bè, bạn thường nghĩ về những người gần gũi nhất trong cuộc sống của bạn. Có thể là những người và hoạt động mang lại niềm vui ngoài công việc và gia đình.
Vì phải chọn ba việc tập trung mỗi ngày, bạn có thể giữ nguyên hoặc thay đổi bộ ba hàng ngày. Lựa chọn là của bạn. Dù bạn có nghĩ bạn có thể xoay sở suốt cả năm, nhưng sẽ kiệt sức. Mục tiêu không phải là phải hoàn thành tất cả mọi thứ một cách hoàn hảo. Tự hào làm tốt nhất với ba việc bạn chọn.
Có một số quy tắc cần nhớ khi sử dụng phương pháp bộ ba:
Chỉ chọn ba: công việc, giấc ngủ, gia đình, bạn bè, thể dục. Hãy chọn ba.
Đừng lo, ngày mai bạn có thể chọn bộ ba khác.
Đừng tự trách bản thân! Bạn không thể luôn làm tốt mọi thứ.
Hãy thực hiện nghiêm túc! Chọn ba không có ý nghĩa nếu bạn không hành động. Vì vậy, hãy làm hết sức với ba việc bạn chọn.
Giữ ghi chú về lựa chọn. Ghi lại ba lựa chọn hàng ngày giúp bạn nhìn nhận tổng thể cuộc sống và định hướng hơn về mục tiêu.
Bạn có thể thấy cách bộ ba này ảnh hưởng đến mọi người như thế nào. Một số có công việc linh hoạt và có thể chọn ba khác nhau mỗi ngày. Một số người thấy việc lên kế hoạch cố định hàng tuần và chọn bộ ba khác vào cuối tuần dễ dàng hơn. Khó kết hợp hoàn hảo, nhưng với thực hành và ghi chép, bạn có thể thành công với bộ ba lựa chọn và hướng tới hạnh phúc với cách sống thiên lệch hợp lý.
Ngũ Đại Mục Tiêu: CÔNG VIỆC. GIẤC NGỦ. GIA ĐÌNH. THỂ DỤC. BẠN BÈ
Trong chương này, Randi Zuckerberg giới thiệu về: Người Say Mê, Kẻ Loại Bỏ, Siêu Anh Hùng, Nhà Phục Hưng và Tay Hái Tiền để giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình và cách khắc phục những điểm yếu, mạnh của bản thân.
Nhiệm vụ làm việc
Một nhân viên văn phòng thông thường dành từ 40 đến 60 giờ mỗi tuần tại bàn làm việc - một lượng thời gian đáng kể! Vì thế, việc tìm kiếm một công việc phù hợp với cuộc sống của bạn là rất quan trọng.
- Maryjo Fitzgerald, giám đốc truyền thông kinh tế tại Glassdoor
Người đam mê công việc: đây là loại người chọn cách sống dựa trên đam mê nghề nghiệp của mình, không phụ thuộc vào nhu cầu hay hoàn cảnh, thường nhận được sự ủng hộ từ bạn bè, gia đình hoặc cộng đồng của họ khi họ ưu tiên công việc.
Người loại bỏ công việc: đây là loại người chủ động không tập trung vào công việc bằng cách xin nghỉ hưu, nghỉ làm, hoặc ở nhà để chăm sóc trẻ, v.v.
Nhà phục hồi công việc: là những người gặp trở ngại và buộc họ phải xây dựng và tập trung lại vào kế hoạch sự nghiệp của mình.
Siêu anh hùng công việc: là những người chuyên về công việc để hỗ trợ những người mà họ yêu thương như vợ/chồng, bạn thân, hoặc doanh nghiệp gia đình, v.v. Họ là những anh hùng không cần áo choàng.
Người kiếm tiền từ công việc: là những người tạo ra công việc kinh doanh nhằm phục vụ những người muốn lựa chọn công việc trong bộ ba lựa chọn của họ. Họ giúp những người thiên về công việc kiếm tiền từ đó.
Nếu bạn cảm thấy mình đang sống dựa trên đam mê công việc, thì đó là điều tuyệt vời. Hãy ngừng tự trách về những điều bạn không lựa chọn và hãy đẩy mạnh sự nghiệp của bản thân. Dù bạn không chọn công việc hiện tại, bạn vẫn đang làm rất tốt! Hãy cống hiến hết mình cho bất kỳ điều gì bạn chọn và làm nó thật tốt.
Giấc ngủ
Trong thế giới hiện đại ngày nay, tất cả những căn bệnh đang ảnh hưởng đến chúng ta rõ ràng đều liên quan đến việc thiếu ngủ. Đó là lý do tại sao vấn đề thiếu ngủ trở thành một trong những thách thức lớn nhất về sức khỏe mà chúng ta phải đối mặt.
- Matthew Walker, nhà nghiên cứu về giấc ngủ
Người yêu thích giấc ngủ: là những người liên tục và thường xuyên đặt giấc ngủ ở vị trí ưu tiên trong bộ ba lựa chọn của họ.
Người bỏ bê giấc ngủ: là những người không thường xuyên ưu tiên giấc ngủ trong bộ ba lựa chọn, dù là vì công việc, hoàn cảnh sống hay tình trạng sức khỏe.
Người tái phục hồi giấc ngủ: những người này bắt đầu chú trọng hơn vào giấc ngủ sau khi gặp phải một rào cản nghiêm trọng.
Siêu anh hùng giấc ngủ: những người bị thiên lệch về giấc ngủ hoặc mất ngủ, để hỗ trợ một người thân yêu của họ.
Người kiếm tiền từ giấc ngủ: là những người đã xây dựng sự nghiệp bằng cách tạo ra một sản phẩm hoặc dịch vụ cho phép người khác có thể chọn lựa giấc ngủ.
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, và nhiều người đang nỗ lực để thúc đẩy lợi ích của việc ngủ đủ giấc. Hiểu biết sâu sắc về giấc ngủ sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn!
Gia đình
Khi phải đối mặt với những thách thức và khó khăn bất ngờ trong cuộc sống, mối quan hệ gắn bó với gia đình có thể giúp chúng ta vượt qua những thử thách đó.
Doreen Arcus, chuyên gia về gia đình và mối quan hệ tại Đại học Umass Lowell
Người đam mê gia đình: người này tận dụng mọi cơ hội để chọn gia đình là ưu tiên hàng đầu trong bộ ba lựa chọn của họ!
Người loại bỏ gia đình: là những người ra quyết định không chọn gia đình trong bộ ba lựa chọn của họ.
Người tái khởi đầu gia đình: đây là những người gặp phải rào cản nghiêm trọng trong cuộc sống và buộc phải tập trung và tái xem xét cách định nghĩa và lựa chọn Gia Đình.
Siêu anh hùng gia đình: những người này thiên về phía gia đình để hỗ trợ một người mà họ yêu mến.
Người kiếm tiền từ gia đình: đây là những người hiện đang có công việc và trách nhiệm là tạo ra những sản phẩm dành cho gia đình!
Gia đình là một khái niệm tuyệt vời, phức tạp và không thể thiếu. Một số người được sinh ra trong một gia đình trọn vẹn, trong khi một số khác tự tạo hoặc lựa chọn gia đình của riêng họ. Dù gia đình có ý nghĩa thế nào với bạn, cảm xúc đều đa dạng - từ niềm vui, sự tức giận, đến niềm tin, căng thẳng và nhiều vấn đề khác nữa.
Thể dục
Một mục tiêu, một kế hoạch và tinh thần trách nhiệm, đó là tất cả những gì bạn cần để có một lối sống lành mạnh.
- Tony Horton, diễn giả truyền cảm hứng, chuyên gia về sức khỏe và phát triển toàn diện, nhà sáng lập P90x
Người đam mê thể dục: là những người luôn ưu tiên Thể Dục và nhận được sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và cộng đồng của họ.
Người loại bỏ thể dục: đơn giản là họ không thích tập luyện theo cách thông thường và không ưu tiên nó trong cuộc sống.
Người tái khởi đầu thể dục: là những người muốn tập thể dục nhưng do sự cố bất ngờ trong cuộc sống, đã phải điều chỉnh và tái định hướng lối sống thể thao của mình.
Siêu anh hùng thể dục: những người này tập trung vào thể dục để hỗ trợ cho người thân yêu của họ.
Người kiếm tiền từ thể dục: là những người hiện đang có nghề nghiệp và trách nhiệm tạo ra những sản phẩm liên quan đến thể dục.
Bạn xứng đáng có một cuộc sống khỏe mạnh, tốt đẹp và hạnh phúc hơn. Chúng ta chỉ có một lần sống trên hành tinh này. Vì vậy, dù bạn có cảm thấy mệt mỏi, không khỏe, tổn thương hoặc mất động lực, hãy nhớ rằng, sức mạnh để thay đổi đến từ bên trong bạn.
Bạn bè
Nếu ai đó cảm thấy cô đơn và không có ai để chia sẻ niềm vui và nỗi buồn, điều đó có nghĩa là họ nên dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc tình bạn của mình.
- Tiến sĩ Irene S. Levine, chuyên gia về tình bạn
Người say mê bạn bè: là những người rất giỏi trong việc ưu tiên Bạn Bè trong Bộ Ba Lựa Chọn một cách dễ dàng và tự nhiên.
Người loại bỏ bạn bè: là những người quyết định không ưu tiên bạn bè trong bộ ba lựa chọn của họ.
Người tái khởi đầu bạn bè: là những người cần phải xem xét và xây dựng lại mối quan hệ bạn bè của mình.
Siêu anh hùng bạn bè: là những người cần phải điều chỉnh lại mối quan hệ bạn bè của mình để hỗ trợ cho người thân yêu hoặc bản thân.
Người kiếm tiền từ bạn bè: là những người đã thành lập doanh nghiệp để giúp người khác tìm kiếm bạn bè.
Theo các chuyên gia về mối quan hệ bạn bè, không có quy luật cứng nhắc nào trên con đường tới tình bạn. Đôi khi, rất khó để xác định khi nào mối quan hệ bạn bè bắt đầu và kết thúc. Có thể, rất khó để nhận biết ai là bạn chân thành, người sẽ ở lại bên bạn trong những thời khắc khó khăn; hay chỉ là một người tạm thời, sẽ rời bỏ bạn khi gặp khó khăn trên đường đi.
Lựa chọn Bộ Ba của bạn
Tác giả yêu thích con số, vì vậy, bà đã sáng tạo ra những Bộ Ba Lựa Chọn khác nhau mà chúng ta có thể chọn. Dưới đây là 10 lựa chọn Bộ Ba tốt nhất của chúng ta:
Công Việc. Giấc Ngủ. Thể Dục.
Công Việc. Giấc Ngủ. Gia Đình.
Công Việc. Giấc Ngủ. Bạn Bè.
Công Việc. Thể Dục. Gia Đình.
Công Việc. Thể Dục. Bạn Bè.
Công Việc. Gia Đình. Bạn Bè.
Giấc Ngủ. Thể Dục. Gia Đình.
Giấc Ngủ. Thể Dục. Bạn Bè.
Giấc Ngủ. Gia Đình. Bạn Bè.
Thể Dục. Gia Đình. Bạn Bè.
Khi áp dụng theo cách này, việc chọn Bộ Ba Lựa Chọn trở nên dễ dàng hơn và ít đáng sợ hơn! Hãy nhớ rằng, nếu bạn cố gắng chọn mọi yếu tố mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức sau vài ngày. Stress vì phải cố gắng đạt được sự cân bằng hoàn hảo có thể khiến bạn cảm thấy cần phải thư giãn bằng cách uống rượu, mua sắm, gửi những tin nhắn buồn, hoặc ăn nguyên một chiếc bánh sô cô la.
Có một số nghiên cứu khác chỉ ra rằng hạnh phúc và việc tập trung vào một số ít nhiệm vụ liên quan trực tiếp với nhau. Đó là lý do tại sao Bộ Ba Lựa Chọn - chỉ tập trung vào ba nhiệm vụ trong 24 giờ - lại mang lại hiệu quả! Khi bạn buộc bộ não thực hiện chỉ một số ít việc, bạn không chỉ thành công hơn, mà còn cải thiện được tâm trạng của mình nữa! Nếu bạn áp dụng Bộ Ba Lựa Chọn ngay cả trong một tháng, bạn sẽ thấy mình có thể giải quyết mọi thứ trong 10 bộ này ba lần! Hãy tập trung nhiều hơn vào những điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn. Điều này thực sự đáng để thử, phải không?
Thật lòng phải nói, danh sách các nhiệm vụ cần hoàn thành thực sự là gì, ngoài việc kiểm tra trên giấy xem bạn đang đối diện với những thách thức gì trong số những điều bạn chưa thực hiện được? Nhiệm vụ của bạn nằm ngay trước mắt bạn cho đến khi bạn cảm thấy đủ xấu hổ để thực hiện chúng hoặc thừa nhận rằng bạn sẽ không bao giờ thực hiện chúng. Bạn đã từng trải qua cảm giác đó chưa?
Nhìn nhận cuối cùng
Hãy tỏ lòng trung thực tuyệt đối với bản thân khi xác định Bộ Ba Lựa Chọn của riêng bạn. Bạn sẽ không thể giúp đỡ được ai nếu tự nhận mình là một người không chân thành. Việc nhận biết những điểm mạnh và yếu của bản thân, và kiểm soát mức độ thiên lệch trong mỗi mục là điều rất quan trọng. Tất cả chúng ta đều đang trải qua quá trình này. Vì vậy, hãy tránh mắc phải sai lầm tiếp theo, và không bao giờ giả vờ là một phiên bản không thật của chính mình. Điểm quan trọng của Bộ Ba Lựa Chọn chính là giúp bạn duy trì sự cân bằng hợp lý trong cuộc sống của mình.
