Buzz
Trong cuộc đời, chúng ta có bao nhiêu cơ hội gặp gỡ? Những người bạn hôm nay, liệu có còn ở bên ta trong ngày mai? Bầu trời xanh hôm nay, liệu có còn tươi sáng vào ngày mai? Những cảm xúc, đam mê hiện tại, liệu có thể tồn tại mãi mãi? Cuộc sống thường thay đổi, và mỗi khoảnh khắc đều quý giá. Hy vọng rằng với “Ichigo Ichie - Một Lần, Một Cơ Hội” của Héctor Garcia và Francesc Miralles, bạn sẽ học được cách sống trọn vẹn hơn, tin tưởng vào vận mệnh và biết trân trọng những điều quý giá, đặc biệt là những người thân yêu xung quanh.
Bình yên, hạnh phúc và an lành - ba từ để miêu tả tâm trạng của tôi sau khi kết thúc cuốn sách này. Hy vọng bạn cũng có cảm giác như vậy sau khi đọc xong. Hãy cùng nhau khám phá.
|| KHÁI NIỆM ICHIGO ICHIE
Vì không có từ ngữ phù hợp trong ngôn ngữ của chúng ta, khái niệm chính ichigo ichie trong cuốn sách này được dịch là “một lần, một khoảnh khắc duy nhất”, hoặc đơn giản là “đây và bây giờ”. Triết lý sống ichigo ichie của người Nhật Bản nhấn mạnh rằng mỗi cuộc gặp gỡ tại một thời điểm nào đó luôn là đặc biệt và không thể bỏ lỡ, bởi vì những khoảnh khắc này sẽ không bao giờ lặp lại giống như lúc chúng diễn ra lần đầu.
||CÁCH ÁP DỤNG ĐƯƠNG ĐẠI CỦA ICHIGO ICHIE
Trong nghi lễ trà ở Nhật, thường nhắc đến khái niệm Ichigo ichie. Cụm từ này cũng được sử dụng trong hai trường hợp:
1/ Khi gặp lần đầu với người chưa quen biết
2/ Khi gặp mặt với người quen để nhấn mạnh tính độc đáo của mỗi sự kiện
Hãy tưởng tượng bạn lạc trong Kyoto, một thành phố xa lạ, sau khi nhờ người giúp đỡ, bạn kết thúc bằng cụm từ “ichigo ichie”. Điều này thể hiện cuộc gặp gỡ thú vị và không thể lặp lại.
Khi gặp người thân, cụm từ này mang ý nghĩa sâu sắc hơn, tôn vinh mỗi cuộc gặp gỡ là một trải nghiệm duy nhất và tuyệt vời.
Cuộc sống thường biến đổi, con người và sự vật luôn thay đổi theo thời gian. Không ai biết được ngày mai sẽ ra sao. Hãy trân trọng từng khoảnh khắc hiện tại, chỉ khi ta sống hết mình với hiện thực, ta mới thực sự trải nghiệm hết vẻ đẹp của vũ trụ này.
Không bao giờ tắm hai lần trong dòng sông cũ, vì mọi thứ đều thay đổi: Dòng sông đã không còn như trước và tôi cũng không còn là chính tôi.
Điều mà Heraclitus muốn truyền đạt: Bạn không thể bước vào cùng một dòng sông hai lần.
Trở thành kẻ đi săn khoảnh khắc - Đó là cách bạn sống cuộc đời, bắt lấy từng khoảnh khắc và trân trọng nó.
Thấu hiểu giá trị của từng khoảnh khắc, sống hết mình trong hiện tại và biết ơn về những gì đang diễn ra.
Kaika & Mankai - Sự tươi mới và tinh tế của những thứ phù du
Khi những bông hoa nở, người Nhật tụ tập, thưởng thức vẻ đẹp tinh tế của sakura zensen, cùng nhau tận hưởng khoảnh khắc ấm áp dưới bóng cây hoa.
Trong các buổi họp bạn bè hoặc những cặp đôi, khi cầm một ly rượu sake, cùng với một vài món nhẹ, khi ngồi dưới bóng hoa anh đào, trải nghiệm ichigo ichie là điều tự nhiên. Hoa anh đào chỉ nở trong một tuần và rồi tàn sau đó, từ giai đoạn kaika - khi hoa bắt đầu nở, cho đến mankai - lúc hoa đạt đến đỉnh điểm vẻ đẹp. Mọi người muốn tận hưởng khoảnh khắc này vì họ biết sẽ phải chờ một năm nữa mới có thể thấy vẻ đẹp tự nhiên này, và mỗi trải nghiệm sau đó sẽ không bao giờ giống như lần đầu tiên.
Khái niệm kaika và mankai đều quan trọng trong việc tìm kiếm ikigai (ý nghĩa cuộc sống và đam mê).
Bạn có từng cảm thấy hứng thú hoặc quan tâm đặc biệt đến một người hoặc một điều gì đó ngay từ lần gặp đầu tiên không? Sau đó, bạn bắt đầu theo đuổi cho đến khi niềm vui của nó trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống bạn?
Chắc chắn là có. Kaika xuất hiện trong những cuộc gặp gỡ đầy yêu thương, như hoa anh đào mở cánh trong mùa xuân. Một người, chỉ trong vài giây trước đó là người lạ hoàn toàn, có thể trở thành tâm điểm của cuộc sống chúng ta. Trong thời kỳ lãng mạn, điều gì khiến bạn yêu một người?
Có thể là:
Lần đầu tiên nghe giọng nói của anh ấy, tôi cảm thấy như tim mình ngừng đập
Ánh mắt của cô ấy vừa buồn bã và sâu thẳm khi nhìn mọi thứ mà tôi muốn hiểu được thế giới nội tâm của cô ấy
Tôi mê mẩn cái cách mà anh ấy đã luôn bên cạnh tôi trong những thời khắc tồi tệ nhất của cuộc đời mình
Đó chính là những khoảnh khắc độc đáo, nếu ta biết nắm bắt và trân trọng chúng, chúng có thể làm sáng tỏ những ngày còn lại của cuộc đời.
Sau giai đoạn kaika, là lúc những thứ chớm nở trong lòng bạn rực rỡ và tinh khiết nhất, cũng gọi là mankai. Dưới đây là một số ví dụ:
Người đang yêu sẽ quyết định chăm sóc mối quan hệ của họ, dù là trong ngày nắng hay ngày mưa
Một nhà văn mới, sau khi tạo ra ý tưởng cho một cuốn sách, sẽ đặt ra lịch trình cố định để viết
Người chủ doanh nghiệp quyết tâm không để dự án của mình thất bại và luôn tìm cách cải thiện và đổi mới
Hãy tự hỏi bạn đã trải qua đủ kaika và mankai chưa? Nếu bạn đam mê điều gì, hãy dành thời gian cho nó. Khi biết rõ đam mê của mình, hãy kiên nhẫn và quyết tâm, bảo vệ con đường bạn đã chọn, vì đó là lúc mankai của bạn hiện hình.
Thời gian + đam mê + trải nghiệm mới = sự rực rỡ trọn vẹn
|| TÁM BÀI HỌC ZEN CHO MỘT CUỘC SỐNG Ý NGHĨA
Chúng ta đều biết rằng Thiền, hay còn gọi là đạo Zen, là một phương pháp thiền định phổ biến nhất ở Nhật Bản. Nếu nhìn sâu hơn, chúng ta có Zazen - phương pháp thiền định trong lúc ngồi. Thiền với tư thế thẳng lưng, ánh mắt nhìn vào mặt đất, hướng ra xa khoảng một mét. Khi thiền, chúng ta cần tập trung tất cả sự chú ý vào hiện thực. Ta cần học cách không suy nghĩ, những suy nghĩ thoáng qua trong đầu hãy để chúng lướt qua mà không cần níu giữ chúng.
Steve Jobs nổi tiếng với việc theo đuổi con đường tâm linh, áp dụng phương pháp Zen này. Tất cả triết lý sống và các sản phẩm “Apple” của ông luôn theo đuổi sự đơn giản, loại bỏ những điều không cần thiết và tối ưu hóa những điều cốt lõi. Khi ông quyết định dành toàn bộ phần đời còn lại cho Zen, sư phụ của ông, Kobun Chino Otogawa, với hơn 20 năm đồng hành và hướng dẫn cho Steve Jobs đã nói với ông một câu rằng:
Cậu sẽ tìm thấy Thiền trong sự tồn tại hàng ngày, bằng cách dâng hiến mình với niềm đam mê mà cậu yêu thích (...). Cậu có thể tiếp tục có một cuộc sống tinh thần mà vẫn điều hành công ty của mình.
Được truyền cảm hứng từ Thiền Soto (trường phái chính của Thiền Phật giáo tại Nhật Bản hiện nay), những bài học của Thiền đã mang lại cho chúng ta niềm vui từ những khoảnh khắc duy nhất trong cuộc sống hàng ngày.
1/Bằng lòng ngồi xuống và quan sát những gì đang xảy ra.
Đôi khi sự tĩnh lặng trong trí tuệ khiến chúng ta tìm kiếm ở rất xa - về không gian và thời gian, những điều mà trong thực tế đang ở rất gần. Thiền đơn giản giúp chúng ta ý thức rằng mỗi khoảnh khắc là duy nhất, hãy ôm trọn từng giây phút. Nếu bên cạnh ta còn có những người xung quanh đồng hành, hãy trân trọng họ như những món quà mà thiên nhiên ban tặng cho bạn.
2/ Sống như thể mỗi ngày đều là ngày cuối cùng
Cuộc sống thường có những biến động không lường trước, có những điều nằm ngoài quyền kiểm soát của chúng ta. Chúng ta chỉ sống một lần mỗi ngày, hãy sống đầy đủ cho ngày hôm nay vì không ai biết ngày mai sẽ ra sao. Ý thức về sự giới hạn của thời gian sẽ giúp bạn sống tỉnh táo hơn.
3/ Tránh những việc làm phân tâm
Có một câu tục ngữ nói rằng ai mòn cả hai cày không lần đều sẽ không có được cày nào. Đó là hiện thực mà chúng ta đang trải qua, khi chúng ta nói chuyện với ai đó mà vẫn nhìn vào điện thoại, lắng nghe người khác mà trong đầu lại luôn suy nghĩ về cách đáp lại. Chúng ta thường bị phân tâm bởi những suy nghĩ vụn vặt. Zen dạy bạn rằng khi bạn làm một việc gì đó, hãy làm như thể việc đó là quan trọng nhất. Đặt trọn tâm, trí tuệ và tâm hồn vào công việc đó, bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh kỳ diệu của hành động này.
4/ Thả mình khỏi những gánh nặng không cần thiết
Hãy trở thành một nhà thám hiểm nhẹ gánh, vứt bỏ những gánh nặng phía sau. Hãy tự hỏi “Tôi cần để lại điều gì?” trên hành trang khám phá thế giới này. Cuộc đời là một cuộc hành trình kỳ thú với những trải nghiệm độc đáo, hãy tận hưởng và thu thập những kỷ niệm trong cuộc hành trình. Hãy sống một cuộc sống không lo lắng.
5/ Nhìn nhận bản thân với lòng khoan dung
Trước khi so sánh với người khác, hoặc quan tâm đến ý kiến của họ về bạn, hãy nhớ rằng bạn là một cá nhân duy nhất và độc lập trên thế giới này. Bạn là một tồn tại không trước không sau.
6/ Khen ngợi sự không hoàn hảo
Thế giới này đa dạng và phong phú, có những thăng trầm và khó khăn, có sự sống và sự chết, tự nhiên không bao giờ là hoàn hảo, vậy tại sao chúng ta phải hoàn hảo? Mỗi khiếm khuyết mang một vẻ đẹp riêng. Mỗi thất bại mà bạn trải qua đã định hình con người bạn ngày hôm nay. Đừng tránh né chúng, hãy chấp nhận và học từ những sai lầm để trưởng thành và giác ngộ hơn trong cuộc sống.
7/ Sử dụng lòng trắc ẩn
Theo quan điểm Phật giáo, lòng trắc ẩn không chỉ là sự chịu đựng thay vì người khác, mà còn là khả năng hiểu và đồng cảm với những gì người khác trải qua, những động cơ và lỗi lầm của họ. Ngay cả khi hành động của họ gây tranh cãi, đó vẫn là điều tốt nhất mà họ có thể làm với tất cả những gì họ có vào thời điểm đó.
Bỏ đi những hy vọng, nhảy múa trong khoảnh khắc hiếm có
Đừng trông đợi, hãy tự do bay trên đám mây của hiện tại, biết ơn và thưởng thức
Khi nhận ra không thiếu thốn, bạn sẽ sở hữu tất cả
'Không gì là của bạn' - Lời khuyên từ Lão Tử
|| DUHKHA - KHỔ ĐAU
Dukkha, theo triết lý Phật pháp, là cảm giác bất mãn và lo lắng sâu thẳm bên trong, khiến cho cuộc sống trở nên không hài lòng với điều hiện tại và biết rằng sự thay đổi là điều không thể tránh khỏi.
Mỗi người chúng ta đều đối mặt với những khổ đau khác nhau trong cuộc đời. Cuộc sống mang lại cả niềm vui và nỗi đau, cùng với những sự kiện không thể kiểm soát. Cách chúng ta đối phó và phản ứng với những điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Hãy cùng nhau khám phá câu chuyện dưới đây về cảm giác của người bị mũi tên thứ hai bắn vào:
Nếu một người đang đi trong rừng bị bắn trúng bởi một mũi tên, liệu họ có đau không? Phật hỏi.
- Đương nhiên rồi, người đó trả lời.
Nếu sau đó họ bị bắn trúng một mũi tên thứ hai, liệu họ có đau không? Phật tiếp tục hỏi.
- Chắc chắn rồi, và còn đau hơn cả lần đầu tiên.
Hãy coi mũi tên đầu tiên như biểu tượng của những điều không may mắn trong cuộc sống, Phật đã chỉ ra, và chúng ta không thể tránh khỏi chúng vì chúng ta không có khả năng kiểm soát chúng. Tuy nhiên, với mũi tên thứ hai, chính ta lại tự mình bắn nó vào bản thân, tự gây ra đau khổ vô ích.
Vậy câu chuyện trên mang lại cho chúng ta một thông điệp gì?
Mũi tên đầu tiên là những sự kiện diễn ra trong cuộc sống, chúng có thể xảy ra bất kỳ lúc nào với bất kỳ ai. Chúng ta không có khả năng kiểm soát chúng, chỉ có thể chấp nhận rằng chúng sẽ xảy ra. TUY NHIÊN, mũi tên thứ hai lại là một điểm quan trọng. Mũi tên thứ hai biểu thị những suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta về những sự kiện đã xảy ra trước đó hoặc trong quá khứ.
Sự việc sẽ đơn giản nếu chúng ta chấp nhận những sự kiện vừa mới xảy ra và tiếp tục bước đi, nhưng những cảm xúc hối tiếc, lo lắng và sợ hãi về những vấn đề đó lại làm chúng ta không thể sống một cuộc sống bình yên. Chúng ta tiếp tục suy nghĩ và căng thẳng về chúng. Nói cách khác, chúng ta tự làm tổn thương và gia tăng nỗi đau của chính mình một cách vô ích.
Vậy chúng ta nên làm gì để chấp nhận sự thất thường của cuộc sống?
1/ Hiểu rằng cuộc sống đầy những khó khăn và thăng trầm.
Nếu không có những thử thách, ta sẽ không biết đến niềm vui và cũng không thể trân trọng những khoảnh khắc tươi đẹp nhất.
2/ Nhận thức về sự tạm thời của nỗi đau
Thực tế, nỗi đau chỉ tồn tại trong một thời gian nhất định, miễn là ta không phóng đại và kéo dài hậu quả của nó. Chỉ cần ta giữ tâm trạng bình thản và đứng lên sau nỗi đau, đã là một điều đáng tự hào.
3/ Cân bằng những điều không như ý bằng cách thưởng thức những khoảnh khắc ichigo ichie
Thay vì chìm đắm trong đau khổ và tổn thương, hãy dành thời gian cho việc thưởng trà, tham gia một môn thể thao yêu thích, đọc một cuốn sách mà bạn thích. Chính những hoạt động này sẽ giúp bạn trở lại niềm vui và tận hưởng những điều tốt đẹp nhất mà cuộc sống mang lại.
Cuộc sống đầy niềm vui hơn chúng ta nghĩ. Mọi nỗi đau đều sẽ qua đi. Thay vì lo lắng về những gì có thể mất, hãy sống hết mình trong từng khoảnh khắc của hôm nay. Không ai biết được khi nào chúng ta sẽ ra đi, cuộc sống là không chắc chắn, nhưng miễn là bạn không để lỡ mất niềm vui và ý thức về từng giây phút trong những công việc bạn làm và những người bạn gặp, đó chính là cách sống mà ta nên theo đuổi. Mặc dù cụm từ này, carpe diem, có vẻ hơi tiêu cực về sự không chắc chắn và thoáng qua của mọi thứ, nhưng nó lại là hồi chuông báo thức cho ta đừng lạc lối trong những giấc mơ hão huyền ngoài kia.
Quan trọng hơn hết là chúng ta chỉ sống một lần mỗi ngày, mặc dù chúng ta thường nghĩ mình sẽ sống mãi mãi. Chúng ta dành quá nhiều thời gian quan tâm đến việc của người khác, luôn trì hoãn, đợi điều kiện hoàn hảo để hành động, lo lắng về ý kiến của người khác về bản thân, và nhiều điều khác nữa. Nhận ra điều này sẽ giúp bạn vượt qua rào cản vô hình và sống một cuộc sống tự do hơn.
|| ĐỊNH MỆNH PHỤ THUỘC VÀO KHOẢNH KHẮC
Chắc chắn bạn đã từng trải qua những khoảnh khắc đặc biệt trong cuộc sống khiến trái tim bạn loạn nhịp: khi bạn gặp ánh mắt của một ai đó, khi nộp đơn xin việc mà bạn đã chờ đợi từ lâu, khi bạn quyết định viết cuốn sách của mình, và nhiều hơn thế nữa. Nếu không có những khoảnh khắc đó và sự quyết tâm của bạn, không có kết quả như vậy. Đôi khi, sự khác biệt nằm ở việc bạn có bắt lấy cơ hội hay không.
Khi quyết định nộp đơn xin học bổng hoặc xin việc, hãy hành động thay vì lo lắng 'nếu thất bại thì sao?'. Hành động của bạn sẽ mở ra những cánh cửa mới trong cuộc sống.
Quyết định tiếp tục hay bỏ lỡ ý tưởng viết sách chỉ trong đầu, điều này quyết định liệu bạn sẽ là một nhà văn hay không.
Nếu không có cuộc gặp gỡ định mệnh đó, thì 'người đàn ông của đời bạn' có lẽ không sẽ không ở bên bạn ngay bây giờ.
'
Một cánh đập của một chú bướm ở Hồng Kông có thể tạo ra một cơn bão ở New York.'
Dù là thay đổi nhỏ nhất, cuối cùng cũng sẽ gây ra những tình huống hoàn toàn khác biệt do hiệu ứng lan truyền.
Vì vậy, mỗi khoảnh khắc đều quý giá. Một lần bỏ lỡ, một sự thay đổi nhỏ có thể làm thay đổi mọi thứ. Định mệnh không phải là điều rơi từ trên trời xuống, mà là kết quả của sự quan sát, thái độ linh hoạt và việc trân trọng từng giây phút của bạn.
|| SỐNG ICHIGO ICHIE VỚI 5 GIÁC QUAN (Vị giác, khứu giác, thính giác, thị giác & xúc giác)
Chanoyu 'con đường của trà' là ý nghĩa của nghi lễ uống trà truyền thống Nhật Bản, nó không chỉ là một nghi lễ đơn thuần mà còn là biểu tượng cho cách sống ichigo ichie, tận hưởng mỗi giây phút và nuôi dưỡng 5 giác quan theo những cách khác nhau. Hãy cùng khám phá.
|| NGHỆ THUẬT LẮNG NGHE - THÍNH GIÁC
Chúng ta đều biết rằng lắng nghe là một nghệ thuật cần phải được rèn luyện để kết nối với người khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực sự chăm chú lắng nghe. Giữa những gì người khác nói và những gì chúng ta nghe có những khoảng cách và rào cản vô hình như lời phê phán, kỳ vọng và suy nghĩ muốn đáp lại đối phương.
Để sống ichigo ichie, hãy lắng nghe mọi lời mà không gián đoạn, chỉ đưa ra lời khuyên khi cần thiết. Thực tế cho thấy người khác muốn bạn lắng nghe hơn là nói cho họ biết họ cần phải làm gì. Thỉnh thoảng, hãy tóm gọn ý của đối phương để chắc chắn bạn hiểu ý họ. Hãy bớt phê phán và lắng nghe nhiều hơn, bạn sẽ trải qua những khoảnh khắc ichigo ichie khi hiểu được câu chuyện của họ.
|| NGHỆ THUẬT CHẠM - XÚC GIÁC
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc chạm vào mang lại cảm xúc tích cực cho tinh thần. Chỉ cần 8 cái ôm mỗi ngày, mỗi lần kéo dài sáu giây cũng đủ kích thích hooc-môn hạnh phúc - oxytocin giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tăng cảm giác phấn chấn.
Ngoài ra, việc chạm vào cũng là cách thể hiện sự tin tưởng và gần gũi. Một cái 'vỗ nhẹ sau lưng' hoặc một cái ôm chân thành có thể xóa tan bầu không khí lạnh lẽo.
Hơn nữa, tiếp xúc trực tiếp với cơ thể giúp chúng ta tăng động lực và củng cố mối quan hệ. Các chuyên gia tình dục học nhận thấy rằng những cử chỉ âu yếm và tiếp xúc cơ thể giúp phát triển sự thông cảm cao hơn.
=>Bài tập nhỏ để sống ichigo ichie:
1/Thực hiện thói quen chạm vào mọi thứ trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, trong hiệu sách, đừng ngần ngại lướt qua những quyển sách mới để cảm nhận chất liệu của chúng.
2/Hãy chú ý đến những thay đổi cảm xúc trên da của bạn: Cảm nhận được sự lạnh hay nóng từ ánh nắng, độ ẩm, gió, và những điều tương tự.
3/Trải nghiệm trên bề mặt an toàn như sàn gỗ, sân cỏ, hoặc mặt đất nhẵn để kích thích nhạy cảm trên bàn chân. Hãy cảm nhận trọng lượng cơ thể của bạn.
|| NGHỆ THUẬT NẾM - VỊ GIÁC
Những món ăn ngon thách thức vị giác qua những trải nghiệm ẩm thực. Thưởng thức mùi vị của món ăn cũng thay đổi tâm trạng và tăng sự tập trung. Vị giác giúp con người nhận biết đặc điểm của các loại thực phẩm và cảnh báo về những loại thực phẩm có thể gây nguy hiểm.
=>Bài tập nhỏ để sống ichigo ichie:
Chọn một loại trái cây hoặc món ăn, ví dụ như trái táo. Trước khi ăn, hãy xua tan mọi suy nghĩ về tương lai hoặc quá khứ, chỉ tập trung vào món ăn trước mặt.
Cầm trái táo, cảm nhận trọng lượng, độ cứng và tiếp xúc với làn da. Hít thở mùi hương của trái táo và nhai như thể đó là thứ duy nhất trên thế giới. Bằng cách này, bạn sẽ tận hưởng thức ăn hơn.
|| NGHỆ THUẬT CẢM NHẬN - KHỨU GIÁC
Mặc dù con người có thể nhận biết hàng ngàn mùi khác nhau, nhưng thực tế, họ chỉ dùng mười từ để miêu tả chúng.
Cảm giác khứu giác kỳ diệu, dường như nhẹ nhàng vô hình nhưng lại kết nối chặt chẽ với những kí ức sâu thẳm.
Khi ta hít thấy một hương thơm quen thuộc, biết đâu kí ức đã từng trôi về, nhấp nhô trong tâm trí, dù đó là mùi nước hoa, mùi thơm từ bếp, hay mùi gỗ.
Mùi thơm quen thuộc hồi sinh lại thời gian, có thể là một kỷ niệm, một khoảnh khắc đã ngủ quên trong góc tối của ký ức, nhưng giờ lại rực rỡ tỉnh giấc.
=> Thực hiện một thói quen nhỏ để trân trọng từng khoảnh khắc:
Tạo cho mình một “nhật ký hương thơm”. Ghi lại những dấu ấn hương thơm đưa ta về những nơi của quá khứ, nơi chứa đựng những kí ức đẹp tươi. Khi hít thấy mùi thơm, cảm giác thật tuyệt vời đúng không?
|| Nghệ thuật quan sát - Thị giác
Để trải nghiệm ichigo ichie, hãy nhìn thấu mọi thứ xung quanh bằng đôi mắt thật của bạn, không qua màn hình điện thoại. Nhiều người chỉ nhìn mà không thấy, tức là họ không tập trung và để ý đến những điều hiện diện.
=> Bài tập nhỏ để trải nghiệm ichigo ichie: Hãy 'tập thể dục cho đôi mắt'
Dành thời gian để quan sát và chú ý đến mọi thứ xung quanh, tập trung vào chi tiết của mỗi nơi bạn đi qua, những nơi thường bỏ qua. Hãy tưởng tượng cuộc sống như một triển lãm lớn, hãy thưởng thức vẻ đẹp mỗi khoảnh khắc.
Việc này cũng giúp bạn kết nối và xây dựng mối quan hệ xã hội. Khi gặp người khác, quan sát họ để hiểu họ cảm thấy như thế nào, hoặc xem họ mặc gì hôm nay. Những chi tiết nhỏ này giúp bạn hiểu người khác hơn và tạo sự gần gũi.
Trải nghiệm cảm giác sẽ làm cho mỗi khoảnh khắc của bạn thêm ý nghĩa.
||Điều gì sẽ xảy ra nếu…?
Trong cuộc sống và công việc hàng ngày, đôi khi ta cảm thấy căng thẳng và mất hứng thú, không có động lực để tiếp tục. Công việc cuốn trôi tâm trí, khiến ta mệt mỏi và kiệt sức. Để trải nghiệm những khoảnh khắc ichigo ichie, hãy khám phá sự sáng tạo của mình mỗi ngày.
Bằng cách đặt câu hỏi: “Nếu… thì sao?” sẽ giúp ta chuyển từ trạng thái tê liệt sang hành động, tạo ra những thay đổi trong cuộc sống.
Dưới đây là vài tình huống phổ biến, hãy tự đặt câu hỏi khi bạn cảm thấy mất hứng thú với cuộc sống:
1/ Gần đây, công việc làm tôi cảm thấy chán nản và tuyệt vọng.
“Nếu sau khi đề xuất nghỉ không lương và tiết kiệm tiền một thời gian, tôi cho phép mình khám phá những cơ hội mới, thì sẽ thế nào?”
“Nếu tôi dành thêm thời gian chăm sóc bản thân và giảm bớt lo lắng, thì sẽ có điều gì xảy ra?”
Trong cuộc sống đôi lứa, chúng tôi không ngừng tranh cãi, nhưng đó cũng là cách chúng tôi tìm hiểu lẫn nhau.
Nếu mỗi ngày chúng ta dành cho nhau những lời tích cực, không chỉ trích hay phê phán, thì điều gì sẽ xảy ra?
Nếu chúng ta quyết định mở lòng và chia sẻ những điều ẩn giấu để hiểu nhau hơn, thì điều gì sẽ xảy ra?
Tôi đang trải qua khủng hoảng và cảm thấy không hài lòng với cuộc sống. Nhưng lý do là gì?
Nếu được là một phiên bản mới của bản thân, một người hoàn toàn khác, điều gì sẽ xảy ra?
Nếu tôi nghiêm túc đối diện với bản thân và phân tích những thiếu sót, những nỗi buồn trong tuần tới, điều gì sẽ xảy ra?
Nếu bạn áp dụng những triết lý này vào cuộc sống, liệu bạn có thay đổi lối sống của mình không?
Thêm hành động vào suy nghĩ, bạn sẽ nhận được phép màu. Hãy thử thách bản thân mỗi ngày để tìm niềm vui trong từng khoảnh khắc.
Kết luận
Cuộc sống bận rộn khiến bạn căng thẳng, chán nản. Hy vọng sau khi đọc quyển sách này, bạn sẽ tìm lại động lực để sống trọn vẹn mỗi ngày.
Đánh giá chi tiết bởi: Tuyết Sơn - MyBook
Ảnh: Tuyết Sơn - MyBook
