Buzz
Tiếp nối thành công từ Một Lần Đến Nhân Gian, Phải Sống Đời Rực Rỡ của tác giả Lương Sảng, Khi Bạn Vừa Bận Vừa Đẹp, Còn Sợ Chi Được Mất là một tuyên ngôn cho phụ nữ muốn sống cuộc đời theo ý muốn của mình. Chỉ khi thái độ sống thay đổi, cuộc sống mới trở nên tích cực và đẹp đẽ hơn.
Dưới đây là những chia sẻ cá nhân của tác giả về cuộc sống hàng ngày và những bí quyết để tự hoàn thiện mỗi ngày.
| Ưu tiên xử lý công việc trước, sau đó mới quan tâm đến tâm trạng
Thường chúng ta dành nhiều thời gian để cố gắng cải thiện tâm trạng khi gặp khó khăn. Thay vì đối mặt với vấn đề hiện tại, chúng ta lại để tâm trạng chi phối và làm chậm trễ công việc.
Tôi hiểu rằng quan trọng là xử lý vấn đề trước, khiến tâm trạng tiêu cực tan biến sau khi giải quyết vấn đề đó. Nếu lúc nào cũng trốn tránh vấn đề, lo lắng về tâm trạng trước tiên, bạn sẽ mắc kẹt trong cảm xúc của mình. Sức mạnh và ý chí sẽ mất đi, tạo ra thêm vấn đề.
Khi gặp vấn đề với khách hàng, cần đánh giá kỹ, xác định yêu cầu và mong muốn của họ, tìm cách sửa chữa và đàm phán lại.
Có người khi buồn có thể mua sắm để giải tỏa, việc này không quá đáng, nhưng nếu tiêu tiền quá nhiều khi không vui thì chỉ tổn thất mình.
Hãy là người phụ nữ có lý trí, không bị cảm xúc ảnh hưởng. Tìm nguyên nhân sâu xa của vấn đề, không vội vàng trong cách xử lý.
Lý trí giúp người không bị cảm xúc chi phối. Một người lý trí luôn tự tin và thần thái.
Theo Lương Sảng, khi buồn, hãy tự hỏi: Tâm trạng không vui từ việc hay người?
Sử dụng phương pháp bốn góc để tự hỏi khi buồn.
Trong tâm trí tôi, ngay lập tức xuất hiện hai mũi tên: một hướng về phải (cấp bách) và một hướng lên trên (quan trọng), tạo thành bốn góc vuông. Các việc cấp bách, dù có quan trọng hay không, đều phải hoàn thành trước. Nếu ở góc quan trọng nhưng không cấp bách, hãy phân chia chúng thành những phần nhỏ hơn. Nếu không cấp bách, hãy thư giãn một chút, không cần lo lắng quá nhiều. Nếu việc đó không quan trọng và không cấp bách, hãy quên nó đi nhanh chóng và tận hưởng cuộc sống.
phương pháp 'bốn góc gối'.
Mỗi chiếc gối đều có bốn góc: góc thứ nhất là 'tôi đúng, người khác sai'; góc thứ hai là 'tôi sai, người khác đúng'; góc thứ ba là 'cả hai đều đúng và cả hai đều sai'; góc thứ tư là 'vấn đề này không quan trọng'.
Khi bạn suy nghĩ về những điều này, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn một chút. Đôi khi cảm xúc đến nhanh và đi nhanh, đừng quá bận tâm về chúng. Hãy sử dụng lý trí một chút, điều này sẽ giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề. Vậy nên, khi gặp vấn đề, hãy tìm hiểu nguyên nhân làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn trước, và hãy giải quyết vấn đề ngay lập tức.
Đôi khi, hãy giữ cảm xúc và tâm trạng trong góc tối, không cần phải khoe nó ra trước mặt mọi người và tôn vinh nó. Điều này chỉ làm chậm trễ những việc bạn cần làm, điều đó thực sự không cần thiết, cũng không đáng.
| Hướng dẫn cách làm chống căng thẳng cho phụ nữ thành thị
Bạn đã từng nghe những lời tâm sự như vậy chưa?
“Dạo này tôi đang giảm cân, thời tiết lạnh nên thèm ăn, nhưng tôi đã tự kiểm soát bản thân, hạn chế ăn, sau đó tự thuyết phục mình là tôi đã no. Đến tám, chín giờ tối, đói đến nỗi cắn răng chịu đựng. Cuối cùng, chờ đến khoảng chín, mười giờ, tôi ăn như một con hổ đói để giải tỏa.”
“Sau khi chia tay, tiêu chí để chọn người yêu ngày càng khó khăn hơn. Yêu người có tiền thì sợ khác biệt về quan điểm chi tiêu, yêu người không có tiền lại lo chất lượng cuộc sống giảm sút. Tìm người hiểu biết rộng thì lo mình không đủ hấp dẫn, tìm người có ngoại hình đẹp lại lo mình không nổi bật.”
Đó là hai trong nhiều trường hợp thể hiện sự bất mãn phổ biến của mọi người. Có người lo lắng về những điều không xảy ra, rồi lo âu và phiền muộn. Có người bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của người khác trong các mối quan hệ. Dưới đây là một số lời khuyên cho những ai đang đấu tranh với tính bất mãn của mình.
Thứ nhất: Đừng bực tức vì những chuyện chưa xảy ra
Chúng ta thường lo lắng về những điều không có khả năng xảy ra. Yêu một người cẩn thận và chi tiết có thể gây lo lắng rằng họ sẽ tính toán mọi thứ sau này.
Sinh viên mới ra trường thường lo lắng về việc tìm việc làm. Họ cảm thấy khó khăn nếu không có trình độ học vấn và điểm số tốt. Cũng có người lo sợ rằng chuyên ngành của họ khó tìm việc, điều này khiến họ mất ngủ.
Đời người không đơn giản chỉ là một bước để đến đích. Phải chia ra từng giai đoạn và chọn lựa dựa vào tình hình hiện tại. Thay vì lo lắng về những chuyện chưa xảy ra, hãy tập trung vào hiện tại và làm những điều ý nghĩa.
Bực tức và bất mãn không giải quyết được vấn đề. Bạn cần hành động để cải thiện tình hình hiện tại.
Thứ hai, đừng để bị người khác ảnh hưởng dễ dàng.
Có nhiều người bị ảnh hưởng bởi những hành động nhỏ của người khác và tỏ ra phức tạp. Hãy học cách cách ly những cảm xúc tiêu cực từ người khác.
Thứ ba, hãy hành động ngay lập tức thay vì trì hoãn và lấn cấn.
Có những vấn đề chúng ta thường trì hoãn vì nỗi sợ. Sợ thất bại, sợ bị đánh giá, sợ bị xem thường, vv. Trước khi hành động, có rất nhiều nỗi sợ. Dưới đây là một số ví dụ:
Nếu bạn nghĩ hành động hoặc lời nói của bạn có thể làm tổn thương người khác, tại sao không dũng cảm xin lỗi họ?
Nếu bạn lo lắng về kết quả phỏng vấn, tại sao không gọi điện hỏi quy trình tiếp theo?
Nếu bạn không khỏe, tại sao lại tra cứu trên mạng thay vì đi khám bác sĩ?
Khi có vấn đề, hãy xác định rõ mục tiêu và hạn chót, sau đó hành động.
Thay vì than trách, hãy hành động. Kiểm soát cảm xúc và làm những việc tích cực.
Nghĩ suy quá nhiều và lưỡng lự làm hại bản thân. Càng như vậy, càng cần xác định mục tiêu và hành động.
Điều chỉnh cách giao tiếp với mọi người xung quanh, đặc biệt là gia đình, thể hiện sự lịch sự cơ bản nhất.
Trong cuộc sống hàng ngày, lời nói có thể gây tổn thương nặng nề nhất. Đôi khi chỉ cần trò chuyện và chia sẻ với nhau bằng cách nhẹ nhàng là đủ.
Tuy nhiên, thực tế không phải lúc nào cũng như vậy. Một số người làm cho mọi chuyện trở nên phức tạp hơn bằng cách dùng lời nói để tổn thương người khác.
Dưới đây là một số ví dụ, đặc biệt là trong mối quan hệ gia đình:
“Bạn đã nói điều đó bao nhiêu lần rồi?”
“Anh/em có việc gì không?”
“Anh/em thường xuyên như vậy.”
“Anh/em nói từ lúc nãy mà vẫn chưa hiểu à?”
Chúng ta thường nghe những câu này trong cuộc sống hàng ngày. Cảm xúc khi nghe có thể là bực tức, không thoải mái và thậm chí là cảm thấy bị xem thường và không được tôn trọng.
Chúng ta có thể cải thiện các mối quan hệ bằng cách thay đổi cách nói của mình. Hãy chia sẻ một cách nhẹ nhàng và ấm áp, không gây kỳ thị hay căm ghét.
“Em đã nói điều này cho anh bao nhiêu lần rồi?”
“Thực ra, có lẽ em chưa diễn đạt rõ ràng nên anh chưa hiểu ý em.”
“Anh/em đang bận à?”
“Chờ anh/em hoàn thành công việc này trước được không?”
“Anh luôn làm em cảm thấy không thoải mái.”
“Hôm nay khi anh làm như vậy, em cảm thấy buồn lắm.”
“Cha mẹ luôn muốn điều tốt đẹp nhất cho con của mình.”
“Nghe theo cha mẹ, không hề sai.”
“Trước đây, cha mẹ cũng đã thử điều đó và kết quả khá tốt.”
“Người ta nói như vậy thường rất hữu ích, con thử xem sao.”
Chia sẻ kinh nghiệm và phương pháp làm của mình, để đối phương tự quyết định, là cách thể hiện sự tôn trọng và tin tưởng.
Thường chúng ta dành những lời khó nghe nhất cho người thân mà không hề nhận ra. Những người biết trân trọng mối quan hệ của mình sẽ tìm cách trò chuyện một cách tích cực, không mang lại năng lượng tiêu cực.
Cách nói chuyện với người thân phản ánh cách họ đối xử với bạn và ảnh hưởng đến bầu không khí gia đình. Nói chuyện một cách trung thực và nhẹ nhàng với người thân là một tài năng.
Trong môi trường làm việc, quan trọng nhất là khả năng hợp tác với đồng nghiệp, không nhất thiết phải được mọi người đều ưa chuộng.
Có phải việc hòa nhập với mọi người trong phòng là điều không thể? Có nên nghĩ đến việc thay đổi công việc không?
Cảm thấy ngưỡng mộ đồng nghiệp nhưng không được mọi người đánh giá cao, liệu có phải mình không đủ tốt?
Thành tích là yếu tố hàng đầu với một nhân viên văn phòng. Trong công việc, quan trọng là có thể hợp tác với những người cùng làm việc để đạt hiệu quả cao, không cần phải phục tùng ý kiến của tất cả.
Công ty tuyển dụng bạn với mục tiêu tăng lợi nhuận, không phải để xử lý mối quan hệ. Công việc tập trung vào mục tiêu, xây dựng mối quan hệ tốt chỉ là phương tiện để đạt được mục tiêu. Chỉ cần không tranh đua, không gây xích mích, tôn trọng lẫn nhau và lịch sự, là đủ.
Một điều quan trọng không phải là làm thế nào để hòa nhập vào tập thể mà là xem xét văn hóa và môi trường làm việc có phù hợp để phát triển hay không. Những lời nói đẹp sau lưng bạn không quan trọng, đừng để bản thân bị ràng buộc bởi ý kiến của đồng nghiệp hay cấp trên. Hơn nữa, thay vì quan tâm đến ý kiến của người khác, hãy tập trung vào việc cống hiến và tạo ra giá trị. Vì vậy, ở nơi làm việc, chuyên môn là quan trọng nhất, có thể hợp tác nhưng không cần phải phục vụ mọi người.
Khi bạn cho rằng đang hy sinh cho công việc, thì thực sự bạn đang hy sinh cho sức khỏe của chính mình.
Hiện nay, một vấn đề phổ biến mà chúng ta cần nhận biết là làm việc quá độ gây ra sự kiệt sức và suy nhược sức khỏe.
Tôi đã chứng kiến nhiều người do làm việc quá đêm và quá tải mà sức khỏe suy giảm, thậm chí mắc các bệnh nặng như về mắt, tim, dạ dày và xương sống. Họ phải nhập viện để điều trị dài hạn. Mức độ tàn phá của làm việc quá sức thực sự không thể hiểu nổi cho đến khi trải qua.
Khi công việc quá bận rộn, chúng ta thường bỏ qua chế độ ăn uống. Do bận rộn, chúng ta thường chọn đồ ăn nhanh hoặc mang về. Nhưng cuối cùng, bạn sẽ phải trả giá cho sức khỏe của mình. Đối với nhiều trường hợp, hãy chọn những món ăn ít dầu mỡ, bổ dưỡng hơn.
Vấn đề về giấc ngủ đang trở thành nỗi lo phổ biến trên khắp thế giới. Khi làm thêm giờ, chúng ta thường hy sinh giấc ngủ của mình. Thiếu ngủ làm tâm trạng, cảm xúc trở nên khó kiểm soát và điều chỉnh. Điều này có thể ảnh hưởng xấu đến mọi người xung quanh.
Đừng đợi đến khi sức khỏe suy giảm và các triệu chứng bệnh bắt đầu hiện ra thì mới nhận ra cần thay đổi. Hãy bắt đầu từ bây giờ.
Hãy cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi một cách điều độ, tránh thức khuya. Hãy duy trì việc ăn uống đúng giờ và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn là kết quả của những gì bạn đã ăn uống trong suốt nửa năm qua.
Hãy kiên nhẫn rèn luyện cơ thể thông qua việc tập thể dục đều đặn. Nếu bạn lười biếng vận động, bạn đang làm xấu đi hình ảnh của chính mình.
Hãy giữ cho tâm trạng luôn vui vẻ. Tâm trạng lạc quan của bạn sẽ là động lực cho mọi điều tốt lành.
Trong công việc, hãy luôn nghĩ đến việc 'vượt hai cấp' để tiến xa hơn trong sự nghiệp.
Khi bạn đang ở vị trí nhân viên, bạn thường chỉ nhìn nhận vấn đề từ góc độ của bản thân mình. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi góc nhìn và cách tiếp cận vấn đề, bạn sẽ thu được nhiều kết quả hơn.
Khi thực hiện bất kỳ công việc nào, hãy nghĩ đến việc 'vượt hai cấp'. Điều này có nghĩa là bạn cần nhìn nhận vấn đề từ góc độ của cả bản thân mình và người khác. Nếu khách hàng đến với bạn để tư vấn về việc mua quà cho vợ, thay vì chỉ tập trung vào người chồng, hãy đặt mình vào vị thế của người vợ để hiểu thêm về sở thích của cô ấy. Bằng cách này, bạn sẽ đạt được kết quả vượt xa mong đợi.
Một ví dụ khác, khi bạn chỉ làm công việc theo đúng tiến trình và rời khỏi, điều đó không có ý nghĩa gì. Nhưng khi bạn nhận một công việc, hãy suy nghĩ nếu bạn là sếp của mình, họ mong muốn gì từ công việc này, họ tập trung vào điều gì, và họ làm thế nào để hoàn thành công việc một cách hiệu quả và nhanh chóng. Hay nói cách khác, hãy suy nghĩ từ nhiều góc độ để đạt được kết quả tốt nhất.
Dù áp lực đến đâu, cách ứng xử của bạn vẫn cần phải đứng đắn.
Trong cuộc sống, khi gặp khó khăn, không được phép dùng áp lực để tấn công và giải quyết vấn đề bằng cách trút giận lên người khác.
Mình đã gặp nhiều trường hợp, mặc dù không phải là vấn đề của mình, nhưng người khác lại trút giận lên mình một cách không cần thiết. Do đó, mối quan hệ giữa mình và họ đã trở nên xa lạ hơn. Một người có phẩm chất là người kiểm soát được cảm xúc và hành vi của mình, dù gặp áp lực hay giận dữ đến đâu.
Người khác không phải là vật để bạn tấn công mỗi khi bạn cảm thấy áp lực. Dù có áp lực đến đâu, bạn cũng phải biết kiểm soát hành vi của mình và tìm cách giải tỏa cơn giận và áp lực đó.
Kết luận cuối cùng
Người nắm bắt trách nhiệm với cuộc sống của mình là người có thể tự quyết định số phận. Họ không chấp nhận sống trong tình thế bị động, mà cố gắng hoàn thiện bản thân và không ngừng cải thiện cả cuộc sống vật chất lẫn tinh thần của mình một cách tự tin và toàn diện nhất. Chỉ khi bạn thay đổi thái độ, cuộc đời mới trở nên sáng sủa hơn.
Đánh giá chi tiết bởi: Tuyết Sơn - MyBook
Hình ảnh: Tuyết Sơn - MyBook
