Buzz
Khi nào nên bắt đầu sự nghiệp? Khi nào là thời điểm thích hợp để đăng kí lớp học ngoại ngữ? Hay khi nào thì nên nghĩ về một mối quan hệ đầy trách nhiệm? Những câu hỏi này thường xuyên được đặt ra, nhưng lựa chọn thời điểm đúng đắn có thể biến chúng thành cơ hội lớn; và ngược lại, lựa chọn thời điểm không phù hợp có thể dẫn đến hậu quả không mong muốn. Thời điểm luôn đóng vai trò quan trọng trong quyết định, nhưng thường chúng ta đưa ra quyết định dựa trên trực giác và ước đoán. Thực tế, thời điểm là một nghệ thuật.
Cuốn sách này phù hợp với ai?
Thứ nhất, thời điểm luôn là yếu tố quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Mỗi người đều có cùng số giờ mỗi ngày, nhưng quyết định đúng đắn phụ thuộc vào đồng hồ sinh học của mỗi người. Cuốn sách này phù hợp với mọi người, từ học sinh, sinh viên đến những người quản lý. Thứ hai, đây là một cuốn sách khoa học, được chứng minh qua các thí nghiệm và khảo sát, viết một cách dễ hiểu. Thứ ba, 'Khi Nào - Bí Mật Khoa Học Của Thời Điểm Hoàn Hảo' sẽ cung cấp lời giải đáp cho việc bắt đầu, khởi đầu lại và tránh lặp lại những sai lầm trong quyết định. Sau khi đọc cuốn sách này, tôi ước mình biết sớm hơn.
Khuôn mẫu bí ẩn của ngày
Đây là một trong những con tàu khách lớn nhất và nhanh nhất thế giới, do thuyền trưởng William Thomas Turner, một trong những thủy thủ giàu kinh nghiệm nhất, điều khiển.
Tàu vận chuyển đi qua Đại Tây Dương một cách bình an suốt năm ngày. Nhưng vào ngày 6 tháng 5, thuyền trưởng Turner nhận được thông báo từ các tàu ngầm Đức đang tuần tra xung quanh khu vực biển. Đến ngày 7 tháng 5, khi nhìn thấy bờ biển từ xa, thuyền trưởng Turner đã đưa ra hai quyết định đầy bí ẩn. Thứ nhất, ông tăng tốc độ của tàu lên 18 hải lý, nhưng chưa đạt được tốc độ tối đa là 21 hải lý, mặc dù tầm nhìn của ông khá tốt, nhưng ông cảm thấy những chiếc tàu ngầm có thể đang ẩn nấp ở đâu đó. Thứ hai, để tính toán vị trí của mình, Turner đã thực hiện cái gọi là “phương vị bốn điểm”, một thao tác mất 40 phút, thay vì thực hiện một thao tác đơn giản hơn chỉ mất 5 phút. Trong quá trình xác định vị trí với phương vị bốn điểm, Turner phải lái tàu theo đường thẳng thay vì lái theo đường zíc-zắc, cách tốt nhất để tránh những tàu ngầm của Đức và ngư lôi.
Lúc 2 giờ 10 phút chiều, ngư lôi đã bắn từ một tàu ngầm Đức làm hỏng phần bên phải của con tàu, tạo ra một lỗ lớn khiến nước tràn vào boong tàu. Chỉ 18 phút sau khi bị tấn công, con tàu lật và chìm dần xuống biển.
vào buổi chiều
Vậy liệu chúng ta có nên đưa ra quyết định vào buổi chiều như thuyền trưởng Turner không? Và tại sao?
ngôn ngữ tích cực - thể hiện sự tích cực, sự kết nối và hy vọng - thường tăng vào buổi sáng, giảm đi vào buổi chiều và tăng trở lại vào buổi tối
Và con người cũng giống như chậu cây trên cửa sổ, mở ra và đóng lại vào những thời điểm nhất định trong ngày.
Chim đêm, chim vượn và loài chim kỳ lạ khác
hằng số thời gian
Để xác định loại chim bạn thuộc, hãy nghĩ về thói quen ngủ của bạn vào những ngày nghỉ - những ngày không cần phải dậy đúng giờ. Sau đó, trả lời ba câu hỏi sau:
1. Bạn thường ngủ lúc nào?
2. Bạn thường thức dậy vào khoảng thời gian nào?
Nếu thời điểm trung bình của bạn là từ 1 giờ đến 3 giờ sáng, bạn là chim đêm. Nếu thời điểm trung bình của bạn là từ 4 giờ đến 5 giờ sáng, bạn thuộc loài chim kỳ lạ khác. Nếu thời điểm trung bình của bạn là từ 6 giờ sáng đến 11 giờ sáng, bạn là chim vượn.
Thực tế, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người sinh vào mùa thu và mùa đông thường có xu hướng trở thành chim sâu; những người sinh vào mùa xuân và mùa hè có xu hướng là cú đêm. Ngoài ra, chronotype còn phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính.
Ví dụ, nhà soạn nhạc Pyotr Ilyich Tchaikovsky là kiểu người đặc trưng cho chu kỳ - đỉnh - phục hồi. Ông thường thức dậy vào 7 đến 8 giờ sáng, sau đó đọc sách, uống trà và đi dạo. Khoảng 9 giờ 30 phút, ông chơi piano và sáng tác trong vài giờ. Tuy nhiên, có những trường hợp ngược lại, họ là cú đêm và ngày của họ diễn biến từ phục hồi đến đỉnh rồi đến chu kỳ, như tiểu thuyết gia Gustave Flaubert.
Theo nghiên cứu, nếu không tính nhóm thứ ba thì tỷ lệ chronotype là cứ ba mẫu chu kỳ - đỉnh - phục hồi, sẽ có một mẫu phục hồi - đỉnh - chu kỳ. Vậy bạn nằm ở nhóm nào?
Phần lớn nghiên cứu chỉ ra rằng những người thích buổi sáng thường là những người dễ chịu, có năng suất cao - những người “hướng nội, tận tâm, dễ chịu, kiên định và ổn định về mặt cảm xúc” thường nắm thế chủ động, loại bỏ những cơn bốc đồng xấu xa và biết lên kế hoạch cho tương lai. Những kiểu người thích buổi sáng cũng có xu hướng ưa thích ảnh hưởng tích cực - nghĩa là nhiều người cảm thấy hạnh phúc khi là chim sâu. Trái lại, cú đêm thường hoạt động nhiều vào buổi tối hơn. Họ cởi mở và hướng ngoại hơn chim sâu. Nhưng họ cũng dễ bị dao động tâm trạng hơn - thường bốc đồng, thích tìm kiếm cảm giác mạnh, những người theo chủ nghĩa khoái lạc ở hiện tại. Họ cũng dễ mắc nghiện, rối loạn ăn uống, tiểu đường, trầm cảm và ngoại tình. Do đó, họ thường không thể hiện rõ cảm xúc hay tâm trạng của mình trong ngày. Tuy nhiên, những cú đêm thực sự có khuynh hướng sáng tạo hơn, có trí nhớ tốt hơn và đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra trí thông minh. Họ thậm chí còn có óc hài hước cao.
Nếu bạn là sếp, hãy hiểu hai mô hình này và tạo điều kiện cho mọi người bảo vệ đặc điểm của họ. Ví dụ, Till Roenneberg đã tiến hành các thí nghiệm tại một nhà máy sản xuất ô tô, trong đó ông đã điều chỉnh lịch làm việc để phản ánh chronotype của mỗi người. Kết quả là năng suất tăng, căng thẳng giảm và mức độ hài lòng với công việc tăng lên. Nếu bạn là một giáo viên, hãy nhớ rằng việc sắp xếp thời gian học giống nhau cho tất cả học sinh, sinh viên không đảm bảo sự cân bằng: Hãy xem xét cẩn thận việc sắp xếp lớp học và môn học vào buổi sáng cũng như buổi tối.
Sổ tay cho những kẻ tấn công thời gian
Nếu bạn là chim sâu hoặc loài chim kỳ lạ khác, các công việc cần phân tích hoặc quyết định nên được thực hiện sớm vào buổi sáng; các công việc đòi hỏi gây ấn tượng như phỏng vấn nên diễn ra vào buổi sáng và các công việc tư duy sáng tạo như phát triển ý tưởng nên làm vào buổi tối. Nếu bạn là cú đêm, hãy tập trung vào các công việc tư duy sáng tạo và gây ấn tượng vào buổi sáng, trong khi các công việc phân tích và quyết định thì nên dành vào buổi tối.
1. Uống một cốc nước khi mới thức dậy
2. Tránh uống cà phê ngay sau khi thức dậy
3. Tận hưởng ánh nắng buổi sáng
4. Đặt lịch hẹn trị liệu vào buổi sáng
Lời kết
Cuối cùng, tôi muốn trả lời câu hỏi ở trên: “Nên là chim sâu hay cú đêm thì có lợi hơn?”. Dù là chim sâu, cú đêm hay loài chim có xu hướng khác thì đều có lợi và hại riêng của chúng. Quan trọng là bạn phải nhận biết bản thân mình, tôn trọng điều đó và tìm ra thời điểm phù hợp nhất để thực hiện các hoạt động và đạt được hiệu suất cao nhất. Tóm lại, tâm trạng và hiệu suất của chúng ta biến đổi trong suốt cả ngày. Đối với đa số mọi người, tâm trạng tuân theo một mẫu chung: đỉnh, đáy và hồi phục. Tuy nhiên, có những trường hợp ngoại lệ tuân theo mẫu: hồi phục - đỉnh - đáy. Chúng ta giống như phiên bản di động của chậu cây của de Mairan. Năng lực của chúng ta mở ra và đóng lại theo một chu kỳ mà chúng ta không thể kiểm soát được.
“Tôi trước đây nghĩ rằng thời điểm quyết định mọi thứ. Nhưng giờ đây, tôi tin rằng mọi thứ quyết định thời điểm” _ Daniel H. Pink
Đánh giá chi tiết từ: Minh Trang - MyBook
