Cảm giác lo lắng dường như hiện diện ở mọi nơi và không ngừng. Nhưng trong những năm gần đây, nó đã thâm nhập vào cuộc sống của chúng ta một cách chưa từng thấy trước đây. Lo lắng ẩn sau thói quen hàng ngày của mỗi người, ẩn sâu bên trong họ trong nỗ lực chạy trốn qua hàng loạt hành vi khác nhau. Cuốn sách 'Kiểm soát lo lắng, thống trị cảm xúc' là kết quả của quá trình kết hợp giữa thực hành tâm lý học lâm sàng, nghiên cứu và sàng lọc khái niệm.
'Kiểm soát lo lắng, thống trị cảm xúc' là một cẩm nang hữu ích và thiết thực về cách bạn nhìn nhận sự lo lắng, giúp bạn không chỉ giải quyết chúng một cách hiệu quả mà còn phá vỡ những thói quen không lành mạnh. Mọi người đều trải qua những cảm xúc lo lắng riêng của mình - đó là một phần không thể thiếu của cuộc sống - nhưng cách chúng ta đối phó với nó mới quan trọng. Nếu không hiểu rõ về nguyên nhân và cách thức hoạt động của lo lắng, chúng ta có thể bị cuốn vào những biện pháp giải trí tạm thời hoặc những giải pháp ngắn hạn chỉ làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn. Hoặc chúng ta có thể dành cả đời để cố gắng tránh né lo lắng mà không nhận ra rằng điều đó chỉ làm cho nó trở nên tồi tệ hơn.
Cuốn sách này được chia thành 4 phần:
Phần 1: Giúp bạn hiểu về cảm xúc và khoa học não bộ đằng sau sự hình thành của lo lắng, cung cấp khung để bạn có thể bắt đầu tương tác với nó.
Phần 2: Hướng dẫn nhận biết nguyên nhân gốc rễ của lo lắng (và những hậu quả mà chính sự lo lắng gây ra).
Phần 3: Giúp bạn hiểu tại sao bạn rơi vào vòng luẩn quẩn của lo âu và làm thế nào để làm mới mạng lưới thưởng của bộ não để thoát ra khỏi vòng lặp đó.
Phần 4: Hướng dẫn bạn sử dụng các công cụ đơn giản để khám phá trung tâm học hỏi của bộ não và phá vỡ vòng lặp lo âu một cách vĩnh viễn.
Bạn đã có đủ kiến thức và công cụ cần thiết để tiến về phía trước trong hành trình đạt được cuộc sống hạnh phúc, ý nghĩa và kết nối hơn, bằng cách loại bỏ nỗi lo âu.
Về Tác giả
Tiến sĩ Judson Brewer là một nhà lãnh đạo suy nghĩ trong lĩnh vực thay đổi thói quen và 'khoa học tự kiểm soát', kết hợp 20 năm kinh nghiệm về chánh niệm với nghiên cứu khoa học của mình. Ông hiện là Giám đốc Nghiên cứu và Sáng tạo tại Trung tâm Chánh niệm và giáo sư về Khoa học Hành vi và Xã hội và Tâm lý học tại Trường Y tế và Y tế Công cộng của Đại học Brown. Công việc của ông đã được đăng trên nhiều phương tiện truyền thông uy tín như 60 Minutes, TED, tạp chí Time, Forbes, BBC, NPR, Al Jazeera, Businessweek...