Buzz
Với lối viết hài hước châm biếm, thông qua cuốn sách “Làm thế nào để sống khổ sở?”, tác giả Randy J. Paterson cung cấp những lời khuyên thiết thực dựa trên cơ sở khoa học và phương pháp “tâm lý học nghịch đảo” để giúp chấm dứt những hành vi tạo ra sự đau khổ. Bất cứ ai muốn giảm bớt nỗi khổ đều nên dành thời gian đọc cuốn sách này và áp dụng những gợi ý của nó.
Mỗi năm, hàng trăm cuốn sách tự phát triển được xuất bản, mỗi cuốn hướng đến mục tiêu chung: “Làm thế nào để hạnh phúc?”. Nếu bạn là một người yêu thích sách tự phát triển, hãy xem xét những câu hỏi sau đây. Bạn có quen thuộc với chúng không?
Làm thế nào để giàu có và từ đó trở nên hạnh phúc? Làm thế nào để có một cơ thể đẹp và từ đó trở nên hạnh phúc? Làm thế nào để vượt qua trầm cảm và từ đó trở nên hạnh phúc? Làm thế nào để xây dựng một mối quan hệ và từ đó trở nên hạnh phúc? Làm thế nào để thanh lọc ruột và từ đó trở nên hạnh phúc?
Một điều trớ trêu là nhiều sách này cho rằng hạnh phúc là một mục tiêu quá khó đạt được.
Sự đau khổ lặng lẽ tiếp cận bạn
Trong thời đại hiện đại, chúng ta sống trong một cuộc sống tiện nghi chưa từng thấy trong lịch sử. Có thức ăn trong tủ lạnh, có mái nhà che chở, có nước nóng từ vòi sen, có sự ấm áp từ máy điều hòa,... Tất cả những điều này chúng ta có thể dễ dàng trải nghiệm. Điều này là thế giới mà người cổ đại và các vị vua của quá khứ chỉ có thể mơ ước, là thế giới mà người dân ở các nước đang phát triển kém hơn mơ ước về. Tuy nhiên, có một sự thật đắng lòng:
Hầu hết mọi người không hạnh phúc. Nhiều người sống trong tình trạng không mãn nguyện suốt một thời gian dài. Một số người phải nhập viện vì cảm thấy đau đớn cùng cực. Hàng triệu người phải dùng thuốc để cải thiện tâm trạng đến mức chấp nhận được.
Sự đau khổ thay đổi mọi thứ. Nó ảnh hưởng đến cảm nhận, suy nghĩ, hành động và thay đổi những động lực thúc đẩy chúng ta. Khi đau khổ, chúng ta thường muốn làm những điều mà ở thời điểm khác ta biết sẽ làm tâm trạng tồi tệ hơn. Kết quả là chúng ta tự tạo ra sự khó chịu cho bản thân.
Vậy nguyên nhân gì làm cho tâm trạng con người biến đổi?
Vấn đề là gì?
Tâm trạng con người thay đổi do nhiều yếu tố bên ngoài khác nhau. Chúng ta có thể phân loại chúng thành hai loại.
Có những bi kịch bất ngờ trong cuộc sống, khiến ta không thể lường trước. Dù sống trong xã hội phồn thịnh, nhưng đau khổ vẫn hiện hữu. Cuộc sống đầy những thách thức, từ chiến tranh đến nghèo đói, từ cảnh tị nạn đến nỗi đau cá nhân. Có thể sinh ra với hạn chế, từ giác quan đến trí tuệ. Chúng ta có thể đối mặt với sự sa thải, phản bội, hoặc tai nạn bất ngờ.
Ngoài những biến cố không thể kiểm soát, ta còn có thể quyết định cuộc sống của mình. Tự do lựa chọn ăn uống, hoạt động và ưu tiên cá nhân là chìa khóa của hạnh phúc. Dù không thể sống mãi, nhưng ta có thể tận hưởng cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Hạnh phúc đến từ đâu?
Cố gắng ngăn chặn những điều không thể kiểm soát là vô ích. Thay vào đó, tập trung vào những điều ta có thể thay đổi.
Nhiều người nghĩ giàu có sẽ mang lại hạnh phúc, nhưng sự thật không phải như vậy. Cảm giác hạnh phúc không chỉ đến từ tài sản, mà từ sự bình an trong tâm hồn.
Trong thế giới đầy đau khổ, chúng ta có thể tìm đến hạnh phúc thông qua nền văn hóa của chúng ta. Dù có nhiều lối đi, chỉ có một con đường dẫn đến sự thật và hạnh phúc.
Tìm kiếm hạnh phúc thông qua những thử thách là một con đường không mấy trực giác. Hãy dũng cảm đối diện với nỗi đau để hiểu rõ hơn về bản thân và cuộc sống.
Hãy đảo ngược lại!
Nhớ rằng, những điều này là những bài học quan trọng.
Đó là tâm lý học nghịch đảo.
Mọi người đều trải qua nỗi đau, không ai là ngoại lệ. Vậy chúng ta phải làm gì để tiến gần hơn tới sự chấp nhận?
Hãy thử những điều mới mẻ, thách thức bản thân.
Mỗi lần uống nước ngọt, bạn đang tiếp xúc với một lượng đường lớn, gấp đôi khuyến nghị của WHO. Hãy tránh các sản phẩm đã qua chế biến để duy trì sức khỏe.
Đảm bảo bữa ăn của bạn được chuẩn bị từ nguồn gốc sạch sẽ.
Hãy tận dụng thời gian của bạn một cách có ý nghĩa.
Thời gian là tài nguyên quý giá nhất mà chúng ta có.
Hãy tôn trọng giấc ngủ, vì nó là cách tốt nhất để phục hồi cơ thể và tâm trí.
Giảm giờ ngủ có thể dẫn đến sự mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và hiệu suất làm việc.
Tạo điều kiện cho mình khó ngủ bằng cách không dành đủ thời gian cho giấc ngủ.
Hãy tận dụng thời gian tỉnh táo trước khi đi ngủ để lo lắng và căng thẳng.
Hạn chế thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ.
Lạm dụng các hoạt động trên mạng xã hội và đọc tin tức để làm phong phú cuộc sống.
Thường xuyên chơi game trong thời gian rảnh rỗi.
Đắm chìm vào thế giới ảo thay vì tận hưởng cuộc sống thực.
Hồi tưởng về quá khứ đầy nuối tiếc.
Bạn giữ một kho báu ký ức từ thời thơ ấu đến bây giờ, kỷ niệm tốt và xấu.
Tạo nên sự buồn phiền bằng cách tái hiện những kí ức tiêu cực.
Xóa bỏ những kí ức hạnh phúc và nhìn nhận sự thực về sự đau khổ.
Tách biệt với mọi người.
Tạo ra một hòn đảo ảo và cô lập bản thân khỏi thế giới thực.
Thế giới Internet, dường như được tạo ra để vượt qua sự cô độc, nhưng cũng có thể khiến ta cảm thấy cô đơn.
Giao tiếp trực tuyến thiếu đi sự chân thực và tương tác trực tiếp, dẫn đến cảm giác cô đơn.
Tập trung vào những chi tiết nhỏ.
Nhận thức về giá trị cuộc sống có thể mơ hồ, nhưng việc hiểu rõ chúng sẽ giúp chúng ta sống ý nghĩa hơn.
Để tránh suy ngẫm quá nhiều về ý nghĩa cuộc sống, hãy tránh những câu hỏi lớn hơn.
- Hãy tránh những suy tư lớn về ý nghĩa cuộc sống.
Hãy luôn bận rộn để tránh suy nghĩ về những câu hỏi lớn.
Đừng lãng phí thời gian suy nghĩ về tổng thể cuộc sống.
Nếu những câu hỏi lớn đến, hãy dành chú ý cho việc bận rộn.
Hãy ngăn chặn suy nghĩ sâu sắc, để cuộc sống trôi qua một cách nhẹ nhàng.
Tự giữ lấy vị thế hàng đầu.
Hãy tự thưởng cho mình mọi thành công và sự giàu có với tinh thần ganh ghét.
Tuy nếu hành động như vậy, bạn có thể cảm thấy có tội lỗi, nhưng làm thế nào để vượt qua cảm giác này?
Chiến lược đầu tiên là xem xét rủi ro và nhu cầu không được đáp ứng của người khác như một phần của cuộc sống của họ. Họ phải chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Nếu bạn thúc đẩy họ tiến lên, họ sẽ không học được gì và người khác sẽ không cảm thấy cần phải lo lắng về chính họ, vì có người như bạn đang chăm sóc họ.
Chiến lược thứ hai là coi nhu cầu của người khác như một cái hố sâu. Dù bạn cố gắng, bạn cũng không thể giải quyết được vấn đề của họ. Thay vì giải quyết, bạn chỉ tạo ra sự phụ thuộc ở họ. Khi họ nhận được sự giúp đỡ, họ sẽ cảm thấy cần được giúp đỡ hơn nữa.
Nhớ rằng bất cứ điều gì bạn làm cũng chỉ như một giọt nước trong biển. Bạn không thể thay đổi thế giới và cũng không có gì mất nếu bạn không hành động. Hãy bỏ qua ảnh hưởng của nhóm. Hãy giảm giá trị của những người hưởng lợi từ công việc của bạn.
Để giữ nước trong thùng, bạn cần phải bịt kín tất cả các lỗ. Tương tự, để giữ lại mọi thứ cho bản thân, bạn cần phải chặn đứng lòng trắc ẩn. Hãy xem sự rộng lượng như là một điểm yếu và loại bỏ nó. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ lòng nhân ái và hạnh phúc – những điều có thể làm hỏng sự đau khổ của bạn. Hãy nghĩ về bản thân trước hết.
Kết
Với một phong cách văn học hài hước, dí dỏm và sắc sảo, Randy J. Paterson đã tổng hợp những ý tưởng cốt lõi của lý thuyết tâm lý học nghịch đảo trong cuốn sách nổi bật này - Làm thế nào để sống trong sự khổ đau?. Thông qua những bài học về những điều không nên làm, độc giả có thể khám phá ra những con đường mới mang lại hạnh phúc trong cuộc sống.
Cuốn sách không nhắm đến những người đang ở trong tình cảnh khó khăn nhất. Trong những thời điểm như vậy, họ có thể cần những chiến lược và cách tiếp cận khác. Họ có thể không cảm thấy thoải mái với sự vui vẻ. Thay vào đó, cuốn sách này dành cho một độc giả rộng lớn hơn - những người chưa khám phá hết sâu thẳm của cảm xúc. Đau khổ là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Chúng ta đều trải qua nó ở nhiều cấp độ và thường ngạc nhiên khi nó xuất hiện. Thay vì tránh né, hãy mở cửa và khám phá.
Tác giả: Đồng Ý
