Buzz
Bạn luôn mong muốn sức khỏe? Bạn muốn người thân của bạn sống lâu mà không gặp phải bất kỳ bệnh tật nào trong thế giới hiện đại với những nguy cơ đe dọa? Cuốn sách này sẽ hướng dẫn bạn về cách sống mà bạn luôn ao ước.
# Tác Giả:
Hiromi Shinya sinh năm 1935 tại Fukuoka. Sau khi tốt nghiệp Y Khoa Đại Học Juntendo, ông đã sang Mỹ. Ông là người đầu tiên trên thế giới thực hiện việc sử dụng thiết bị nội soi, hay còn được biết đến với phương pháp Shinya trong chẩn đoán và điều trị bệnh.
Ông cũng là người đầu tiên trên thế giới thực hiện phẫu thuật nội soi để loại bỏ polyp đại tràng mà không cần phải mở bụng, mở ra một bước tiến mới trong lĩnh vực y học. Hiện ông là giáo sư phẫu thuật tại Đại Học Y Albert Einstein và là Trưởng Khoa Nội Soi của Bệnh Viện Beth Israel. Ngoài ra, ông còn là cố vấn y tế của Bệnh Viện Maeda (trước đây là Phòng Khám Tiêu Hóa Akasaka) và Phòng Khám Tiêu Hóa Hanzomon.
# Lời Mở Đầu: Cơ Thể Con Người Có Thể Sống Mà Không Bị Bệnh
Dù y học hiện đại ngày càng phát triển, nhưng tại sao số người mắc bệnh vẫn không giảm đi?
Sau nhiều năm nghiên cứu, tác giả nhận ra rằng các thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân. Ví dụ, bác sĩ chỉ định chế độ ăn uống cho bệnh nhân tiểu đường để ngăn chặn bệnh trở nặng hơn.
Ông chỉ ra rằng: Tự nhiên cơ thể con người có nhiều hệ thống phòng vệ và cơ chế miễn dịch để bảo vệ khỏi bệnh tật. Ngoài ra, nguyên nhân chính gây mắc bệnh là do các thói quen ăn uống và sinh hoạt không điều độ.
Vì phần lớn mọi người không biết được thực phẩm nào tốt, thực phẩm nào không tốt cho cơ thể, họ dễ mắc bệnh. Với mong muốn giới thiệu về chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh, ông đã viết cuốn sách Nhân Tố Enzyme - Phương Pháp Sống Khỏe Mạnh
Ông đã minh chứng tại sao sữa bò hoặc thực vật không tốt cho cơ thể, việc hấp thụ quá nhiều catechin có thể gây hại cho dạ dày và tại sao thói quen ăn thịt, sữa chua thường xuyên có thể gây ra vấn đề với đường ruột...
Vậy ăn gì để có lợi cho cơ thể? Quan trọng là phải biết phân biệt thông tin tốt và dựa vào đó để chọn lựa thực phẩm, đồng thời duy trì chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh.
Đối với những người có thể duy trì thói quen sinh hoạt và ăn uống như vậy mà không cảm thấy áp lực, họ chắc chắn sẽ muốn tiếp tục, tuy nhiên, cũng có không ít người không thể duy trì do những áp lực từ môi trường bên ngoài như công việc,...
Không vấn đề gì cả. Dù được cho là các loại thực phẩm không tốt cho cơ thể, nhưng bạn vẫn có thể ăn chúng một cách hợp lý. Việc tránh căng thẳng và áp lực quá mức cũng quan trọng như việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm không tốt sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh. Quan trọng là bạn phải biết giới hạn của cơ thể và duy trì một cân bằng trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.
Thực tế, tác giả là một người thích ăn thịt. Tuy nhiên, ông chỉ ăn thịt 2 - 3 lần trong năm và luôn lựa chọn thịt được nuôi dưỡng khỏe mạnh, tự nhiên và không chứa chất phụ gia hay kích thích,...
Phương Pháp Sống Lành Mạnh với enzyme giúp làm sạch dạ dày và đường ruột
Từ cuốn sách Nhân Tố Enzyme - Phương Pháp Sống Lành Mạnh, chúng ta hiểu rằng: Sống mà không tiêu thụ enzyme diệu kỳ là cách sống giúp con người sống lâu và khỏe mạnh.
Đối với những người lần đầu tiên nghe về enzyme diệu kỳ, mình xin giải thích ngắn gọn. Enzyme là loại protein được tạo ra trong tế bào sinh vật và là yếu tố quan trọng trong các hoạt động sống. Enzyme tham gia vào nhiều chức năng trong cơ thể như hấp thụ, tiêu hóa,...
Trong cơ thể, có hơn 5000 loại enzyme khác nhau. Mỗi loại enzyme chỉ thực hiện một chức năng duy nhất.
Khi một bộ phận cần nhiều enzyme, các bộ phận khác trong cơ thể có thể thiếu enzyme. Việc tiêu hao nhiều enzyme dẫn đến tình trạng thiếu hụt enzyme, gây ra các vấn đề về sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Để sống lâu và khỏe mạnh, chúng ta cần tránh tiêu hao enzyme, tăng cường số lượng và kích hoạt enzyme trong cơ thể.
Làm thế nào để thực hiện điều này? Đầu tiên, chúng ta cần hấp thu thực phẩm giàu enzyme để cung cấp nguyên liệu cho quá trình sản xuất enzyme. Đồng thời, cần tạo môi trường đường ruột tốt để tăng cường enzyme. Cải thiện thói quen sinh hoạt và ăn uống sẽ hỗ trợ cho điều này.
Chương 1: Cách Thức Đạt Đến Tuổi Thọ Tự Nhiên
Hành Trình của Bác Sĩ Hideyo Noguchi
Từ khi còn nhỏ, mẹ của tác giả thường nói: “Hãy trở thành một bác sĩ như Hideyo Noguchi!”
Hideyo Noguchi là một bác sĩ vĩ đại của Nhật Bản. Ông sinh ra trong một gia đình nghèo. Dù đã mất cánh tay trái vì một vết bỏng nặng từ nhỏ, nhưng ông vẫn vươn lên, trở thành một bác sĩ giỏi và đi sang Mỹ để nghiên cứu y học. Tại đây, ông đã đạt được nhiều thành tựu vĩ đại mà ngay cả người Âu Mỹ cũng không thể làm được. Tuy nhiên, ông đã qua đời sau khi nhiễm độc trong lúc đi chữa bệnh cho người dân châu Phi.
Câu chuyện và lời động viên của mẹ đã truyền cảm hứng cho ông: Năm 1971, sau bài phát biểu về phương pháp mổ nội soi cắt bỏ polyp tại một hội thảo nghiên cứu nội soi dạ dày ở Mỹ, nội soi - một lĩnh vực mới trong y học ra đời.
Sau khi được công nhận, ông được gặp nhiều người trong ngành, trong đó có một bậc thầy trong ngành y học, người từng biết đến Hideyo Noguchi và ngưỡng mộ ông từ nhỏ. Nhưng sau khi biết được về cuộc đời của ông, ông cảm thấy thất vọng: Dù Hideyo Noguchi là một bác sĩ vĩ đại, nhưng ông đã không quan tâm đến sức khỏe của mình, đến mức quên ăn, quên ngủ, và thậm chí uống rượu quá độ.
Từ đó, tác giả quyết tâm: “Tôi vẫn sẽ phấn đấu để trở thành một bác sĩ vĩ đại như Hideyo Noguchi, nhưng tôi sẽ không sống phóng túng và tự rút ngắn cuộc đời của mình như ông.” Và mục tiêu của tác giả là sống mạnh mẽ và kéo dài cuộc đời.
Đừng để con số về tuổi thọ trung bình lừa dối
Hideyo Noguchi qua đời khi 51 tuổi. Tuy nhiên, ông đã sống lâu hơn tuổi thọ trung bình của người Nhật.
Thường thì người ta đánh giá tuổi thọ dựa trên việc nếu tuổi của một người vượt qua tuổi trung bình của dân đất hay không.
Nếu chỉ xem con số, tuổi thọ trung bình của người Nhật có vẻ tăng lên đáng kể. Từ năm 1947 đến năm 2005, tuổi thọ trung bình của nam giới tăng từ 50,06 tuổi lên 78,53 tuổi và của phụ nữ từ 53,96 tuổi lên 85,49 tuổi. Tuy nhiên, điều này không phải là do mọi người sống lâu hơn mà là do tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh đã giảm.
Ngoài ra, tác giả chỉ ra một sự thật buồn: Mặc dù tuổi thọ tăng nhưng thời gian mà con người phải dành trong bệnh viện cũng tăng theo.
Có một sự thật không phải ai cũng biết: Con người sống lâu hơn nhưng lại phải chịu đựng nhiều thời gian bệnh tật hơn.
Có nên vui mừng về việc tuổi thọ tăng lên không?
Bí mật của người dân Okinawa sống lâu mặc dù ăn thịt lợn
Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm động vật có thể làm hại cho dạ dày và ruột non, gây tổn thương cho sức khỏe. Điều này đã được chứng minh qua các nghiên cứu lâm sàng.
Tuy nhiên, nhiều người tự hỏi: “Tại sao những người lớn tuổi ở Okinawa lại cho rằng ăn thịt lợn là bí quyết sống lâu của họ?”
Khi tiêu thụ thực phẩm động vật thường xuyên, cơ thể con người sẽ trở nên axit hóa. Điều này dẫn đến việc cơ thể phải sử dụng canxi và magiê từ xương và răng để điều chỉnh độ pH, làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Hơn nữa, thực phẩm động vật thường thiếu chất xơ. Để loại bỏ lượng phân nhỏ, ruột phải làm việc nhiều hơn, làm tăng nguy cơ hình thành các vòng, vách của ruột trở nên cứng và ngắn hơn.
Trong tình trạng đó, áp lực bên trong ruột sẽ tăng cao hơn, tạo điều kiện cho sự hình thành các túi thừa. Chất thải tích tụ trong túi thừa này có thể tạo ra độc tố, thay đổi hoạt động vi khuẩn trong ruột và gây ra các bệnh nguy hiểm như polyp và ung thư.
Ngoài ra, chất béo trong thịt động vật dễ bị oxy hóa, tạo ra một lượng lớn gốc tự do oxy hóa trong cơ thể.
Vậy tại sao người dân Okinawa, dù tiêu thụ nhiều thịt lợn, vẫn sống lâu?
Lí do đầu tiên là do nước: Nước ở Okinawa giàu khoáng chất như canxi, magiê,... nhiều hơn nước ở đất liền nhiều lần. Nước mà người dân sử dụng hằng ngày cung cấp nhiều khoáng chất, giúp cân bằng pH trong cơ thể.
Nguyên nhân thứ hai là do chế độ ăn uống: Mặc dù họ tiêu thụ nhiều thịt lợn hơn trung bình quốc gia, nhưng họ cũng ăn nhiều thực phẩm từ thực vật. Đặc biệt, họ ăn nhiều tảo biển, đậu hũ và rau xanh hơn so với trung bình quốc gia.
Nguyên nhân thứ ba là do cách nấu ăn: Thịt lợn thường được luộc trước khi chế biến, giúp loại bỏ một phần chất béo dư thừa.
Tại sao vẫn có những người thường xuyên hút thuốc mà sống đến 90 tuổi?
Ngày nay, vẫn có những người sống khỏe mạnh đến 90 tuổi dù họ hút thuốc thường xuyên. Thông thường, sống đến 90 tuổi được xem là sống thọ, nhưng giới hạn tuổi thọ của con người thực ra có thể lên đến 120 tuổi. Điều này có nghĩa là thói quen hút thuốc có thể rút ngắn tuổi thọ khoảng 30 năm.
Tất nhiên, không thể khẳng định chắc chắn rằng việc rút ngắn 30 năm tuổi thọ là do thuốc lá, nhưng nếu có thể bỏ thuốc, họ có thể sống thọ hơn.
Vậy tại sao họ vẫn sống khỏe đến 90 tuổi? Đó là bởi khả năng giải độc mạnh của họ. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa rằng những người xung quanh cũng vậy.
Tác giả mong rằng những người đang hút thuốc có thể nhận thức được rằng họ không chỉ gây hại cho sức khỏe của bản thân mà còn cho sức khỏe của người khác.
Hãy cẩn thận với các phương pháp chống lão hóa.
Mọi người đều ao ước giữ mãi vẻ trẻ trung.
Hiện nay, phương pháp chống lão hóa đang thu hút sự chú ý. Tuy nhiên, chúng có thể gây tổn thương cho cơ thể vì không tuân theo tự nhiên.
Phương pháp tốt nhất để chống lão hóa là sống lành mạnh.
Để sống lâu và khỏe mạnh, cần giữ cân bằng, hấp thu chất tốt, và làm những điều tốt cho cơ thể theo tự nhiên.
Tác giả đã hướng dẫn 7 cách sống khỏe:
- Ăn uống đúng cách
- Uống đủ nước
- Bài tiết đúng cách
- Hô hấp đúng cách
- Vận động điều độ
- Ngủ đủ giấc
- Cười và tận hưởng hạnh phúc
Phần 2: Đào sâu về enzyme
Táo bón cũng gây ra ung thư
Y học hiện đại thường phân chia cơ thể thành nhiều bộ phận riêng biệt nhưng chúng vẫn liên quan chặt chẽ với nhau. Vấn đề xảy ra ở một bộ phận có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.
Ví dụ, táo bón gây ra các vấn đề nghiêm trọng như ung thư. Các độc tố từ phân có thể lan truyền qua cơ thể và ảnh hưởng xấu đến nhiều bộ phận, kể cả da.
Khi da xấu đi do táo bón, đó có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư.
20 dấu hiệu sức khỏe đáng chú ý - Cảnh báo việc giảm enzyme
- Dấu hiệu của cơ thể cảm thấy không tốt: Cảm giác mệt mỏi, không muốn ăn uống, đau nhức cơ bắp, thắt lưng, da khô ráp và xuất hiện mụn, cơ thể lạnh, đau đầu, khó ngủ, tóc rụng nhiều, da có nhiều nếp nhăn và nám, cân nặng thay đổi đột ngột, cảm giác buồn nôn và ợ nóng, mất tập trung, dễ cáu bẳn, dễ bị phù nề, chóng mặt và mệt mỏi, có thể bị dị ứng hoặc hen suyễn, và hay bị ù tai.
Đường ruột được coi là bộ não thứ hai của cơ thể vì khả năng tự hoạt động và sản xuất serotonin, chất dẫn truyền thần kinh, mà có tới 95% sản xuất trong đường ruột. Đây là một hệ thống thông minh, có khả năng phản xạ và phản ứng tự nhiên mà không cần sự điều khiển của não bộ.
Thức ăn khi tiến vào dạ dày sẽ được phân biệt và xử lý theo từng thành phần, đồng thời đường ruột cũng có khả năng phát hiện và loại bỏ các độc tố có hại. Đây là minh chứng cho việc đường ruột có khả năng tự suy nghĩ, đưa ra quyết định và gửi thông điệp cho hệ miễn dịch trong cơ thể.
Đường ruột không chỉ là bộ não thứ hai mà còn giải thích được hoạt động của hệ thần kinh tự trị, thứ có vai trò kiểm soát các chức năng cơ thể mà chúng ta không thể kiểm soát bằng ý thức.
Hệ thần kinh tự trị gồm hai phần: thần kinh giao cảm và phó giao cảm. Thần kinh giao cảm sẽ hoạt động mạnh khi cơ thể trong trạng thái căng thẳng, kích thích, trong khi phó giao cảm hoạt động mạnh trong trạng thái thư giãn.
Đường ruột không chỉ là bộ cơ quan tiêu hóa mà còn là một hệ thống thông minh, tự phát triển và hoạt động độc lập trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của con người.
Hoạt động của thần kinh tự trị ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan trong cơ thể, ví dụ khi thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, huyết áp, hô hấp và nhịp tim được kích thích. Ngược lại, khi thần kinh phó giao cảm hoạt động mạnh, dạ dày và đường ruột được kích thích. Điều này giải thích tại sao sau khi ăn no, chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ.
Sự cân bằng trong cơ thể chúng ta đến từ việc thần kinh giao cảm và phó giao cảm hoạt động xen kẽ. Khi một trong hai loại thần kinh này hoạt động quá lâu, cơ thể sẽ bị tổn thương.
Vậy làm thế nào để giữ cho sự cân bằng giữa thần kinh giao cảm và phó giao cảm? Câu trả lời nằm ở việc duy trì lối sống điều độ, tuân theo luật lệ tự nhiên.
Khi mặt trời mọc, chúng ta bắt đầu ngày mới, sau khi làm việc và ăn uống, ta nghỉ ngơi một chút và khi mặt trời lặn thì ta đi ngủ. Đây là chu trình tự nhiên mà chúng ta nên tuân thủ.
Tuy nhiên, đa số mọi người trong xã hội hiện đại thường bỏ qua chu kỳ tự nhiên này. Điều này dẫn đến việc phá vỡ sự cân bằng của hệ thần kinh tự trị trong cơ thể.
Việc tuân thủ chu trình tự nhiên là quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và sự cân bằng trong cơ thể. Hãy học cách sống hòa hợp với tự nhiên để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Bảy phương pháp để duy trì sức khỏe
1. Chế độ ăn uống lành mạnh - giúp cải thiện quá trình tiêu hóa trong dạ dày và đường ruột.
2. Uống đủ nước - giúp lưu thông chất lỏng trong cơ thể một cách hiệu quả.
3. Đi tiểu đúng cách - giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và bài tiết nước tiểu của cơ thể.
4. Thực hiện hít thở đúng cách - tăng cường quá trình hô hấp và cải thiện lưu thông máu, giúp vận chuyển enzyme hiệu quả hơn.
5. Tập thể dục đều đặn - cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hệ thống miễn dịch và quá trình hô hấp.
6. Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đúng mức - giúp duy trì sự ổn định trong quá trình lưu thông khí, tiêu hóa của cơ thể.
7. Giữ cho tâm trạng lạc quan và tận hưởng niềm vui
Chương 3: Thói quen ăn uống lành mạnh:
Tại sao người Ấn Độ có thể uống nước từ sông Hằng?
Theo đạo Hindu, sông Hằng tại Ấn Độ được coi là sông linh thiêng nhất.
Mặc dù sông Hằng được xem là linh thiêng theo đạo Hindu, nước trong sông không được coi là tinh khiết: nó chứa nhiều loại vi khuẩn, chất thải sinh hoạt, nước thải từ các nhà máy gần kề, tro cốt,...
Mặc dù như vậy, nhưng cư dân vẫn lựa chọn nước sông để tắm gội, pha trà và nấu ăn hàng ngày.
Thỉnh thoảng, một số du khách Nhật Bản đã cố gắng sao chép hành động tắm của người dân địa phương, nhưng cuối cùng họ gặp phải vấn đề về sức khỏe. Vậy tại sao người Ấn Độ lại sử dụng nước sông mà không gặp vấn đề gì?
Có thể là do họ hấp thụ một lượng lớn kháng sinh tự nhiên mỗi ngày, làm tăng cường hệ miễn dịch của họ.
Một trong những món ăn chống khuẩn phổ biến nhất ở Ấn Độ chính là cà ri truyền thống. Trong cà ri, có nhiều loại rau và gia vị có tính năng chống khuẩn. Ví dụ, nghệ có thể chống lại vi khuẩn cầu, nguyên nhân gây ra các vấn đề liên quan đến thức ăn. Tỏi có thể tốt cho dạ dày, kích thích tiểu tiện, diệt khuẩn, và nhiều tính chất khác.
Trong chương 1 của sách, tác giả cũng đề cập đến phong cách ẩm thực truyền thống và lối sống của cư dân Okinawa giúp họ sống lâu (mặc dù họ tiêu thụ một lượng lớn thịt lợn).
Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể nhắc đến thực đơn Kosher – đó là thực đơn truyền thống của người Do Thái. Họ không ăn thịt lợn, các loại hải sản như ốc, tôm,… các loại thân mềm và các loại động vật khác nếu chúng bị chết do bệnh tật hoặc được thực hiện giết mổ theo cách không tuân thủ theo luật Kosher.
Theo Đạo Do Thái, người đạo đều được phép tiêu thụ thịt bò. Tuy nhiên, quy định về cách chế biến thịt rất nghiêm ngặt, từ việc tiết canh đến việc phân loại thực phẩm không được kết hợp với sản phẩm từ sữa.
Cần tiêu thụ thực phẩm giàu enzyme
Chú trọng vào việc ăn các thực phẩm tự nhiên và tươi mới.
Mọi sinh vật đều tồn tại nhờ sự hấp thụ năng lượng từ sinh vật khác.
Thực phẩm tốt phải đến từ tự nhiên, vì chỉ có tự nhiên mới sinh ra sự sống. Thực phẩm tốt cũng cần tươi mới, bởi khi chủ thể ngừng hoạt động, sự sống trong đó cũng sẽ tan biến.
Các thực phẩm xuất phát từ nhà máy không mang lại sự sống. Dù chúng ta có ăn được, nhưng không thể cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Nguyên tắc ăn ngũ cốc đúng cách:
Chọn ngũ cốc chưa qua chế biến. Ví dụ, nếu là gạo, hãy chọn gạo lứt; nếu là lúa mì, hãy chọn loại chưa qua chế biến vì chúng chứa nhiều dinh dưỡng.
Nấu cơm gạo lứt không khó như bạn nghĩ
Chúng ta có thể nấu gạo lứt kèm với các loại ngũ cốc khác như kê, lúa mạch... Cách nấu gạo lứt với nồi cơm có chế độ nấu gạo lứt như sau:
Rửa gạo lứt 1-2 lần bằng nước sạch và không cần xát quá mạnh như gạo trắng
Ngâm gạo lứt trong nước sạch từ 30 phút đến 2 tiếng
Thêm một ít muối biển khi nấu
Phương pháp làm gạo lứt nảy mầm tại nhà
Gạo lứt nảy mầm chứa nhiều GABA, một loại axit amin có tác dụng tích cực đối với sức khỏe - giúp kiểm soát tâm trạng và duy trì sự ổn định của hệ thần kinh.
Cách làm gạo lứt nảy mầm đơn giản:
Phương pháp thứ nhất: Ngâm gạo trong nước ấm khoảng 30 độ, duy trì nhiệt độ nước trong suốt quá trình. Sau một ngày, gạo sẽ nảy mầm.
Phương pháp thứ hai: Ngâm gạo lứt vào nước và để trong tủ lạnh. Sau 3 ngày, gạo sẽ nảy mầm.
Bất kể phương pháp nào, cần đảm bảo gạo được ngâm đều và không nên đậy kín để gạo có đủ oxy khi nảy mầm. Khi gạo lứt đã nảy mầm khoảng 1mm thì đã thành công.
Sau khi gạo lứt nảy mầm, cần lọc nước, phơi khô, đóng gói kín và bảo quản ở nơi thoáng mát. Tốt nhất là sử dụng gạo lứt trong thời gian ngắn.
Thành phần quan trọng bị thiếu trong các loại rau trồng trong nhà kính
Các nông sản trồng trong nhà kính thiếu Phytochemical - các chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxi hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giúp phòng ngừa nhiều bệnh.
Để tránh rau trong nhà kính, hãy chọn rau củ theo mùa.
Việc uống nước ngọt để hấp thụ nước là không hợp lý
Phụ gia thực phẩm có an toàn không?
Mặc dù đã có thí nghiệm kiểm tra, nhưng vẫn có hai vấn đề lớn:
Thời gian thử nghiệm chưa đủ dài. Cơ thể có thể phản ứng với chất lượng sau vài năm, thậm chí vài thập kỷ, hiệu ứng của chúng vẫn chưa rõ ràng.
Tất cả các thử nghiệm đều được thực hiện với các chất phụ gia đơn lẻ. Trong thực tế, chúng ta thường sử dụng nhiều loại chất cùng một lúc. Khi kết hợp, chúng có thể tạo ra độc tính không ngờ đến.
Lo ngại về lò vi sóng
Các tia từ lò vi sóng gây hại cho cấu trúc gen của thực phẩm, làm tổn thương và mang theo nguy cơ lớn.
Phương pháp thực hành giúp gia tăng tuổi thọ
Cải thiện chế độ ăn uống: 85% thực vật, 15% động vật
Thói quen sống lành mạnh để bảo vệ enzyme: nghỉ sau bữa trưa, tập thể dục vào buổi sáng...
Hạnh phúc trong cuộc sống
Giữ thân nhiệt ổn định: Người có thân nhiệt thấp dễ mắc bệnh ung thư.
# Đánh giá
Sau khi đọc sách này, tôi đã cải thiện thói quen sống của mình: ăn đúng giờ, giảm uống nước ngọt, tăng cường ăn rau củ quả sạch,... Sách cung cấp kiến thức hữu ích như tại sao người Ấn Độ có thể uống nước sông Hằng,... Tôi cũng thực hiện các bài tập thư giãn cơ và cảm giác mệt mỏi giảm đi… Tóm lại, hầu hết các phương pháp sống khỏe tôi thử đều mang lại kết quả tích cực.
Kết luận
# Các liên kết liên quan:
Chọn thực phẩm để có trí óc sáng suốt như người Do Thái?
Bộ não thứ hai - ẩn giấu trong cơ thể
Đánh giá chi tiết từ: Thùy Dung - MyBook
Ảnh minh họa: Thùy Dung - MyBook
