Buzz
Từ lâu, hạnh phúc là cảm giác mà ai cũng khao khát. Giữa thế giới đầy lo toan và muộn phiền, nhiều khi ta rơi vào tuyệt vọng. Nhưng vẫn còn những điều khiến ta hy vọng. Đan Mạch liên tục được vinh danh là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới. Vậy điều gì làm người dân nơi đây hạnh phúc và mãn nguyện đến vậy? Hãy cùng “du hành” đến Đan Mạch qua cuốn sách: Săn Tìm Hạnh Phúc - Săn Tìm Lykke của tác giả Meik Wiking.
Thông tin về tác giả:
Meik Wiking là CEO của Viện Nghiên Cứu Hạnh Phúc, một tổ chức độc lập tập trung vào sức khỏe, hạnh phúc và chất lượng cuộc sống. Ngoài nghiên cứu khoa học chính trị, ông còn viết sách, thích chụp ảnh và chơi thể thao.
Cuốn sách đầu tiên của ông, Cảm Giác Hygge, đã trở thành sách bán chạy ở nhiều quốc gia và sẽ sớm được xuất bản ở quốc gia thứ 31.
|SỨC KHỎE LÀ MỘT TRONG SÁU YẾU TỐ HẠNH PHÚC CỦA NGƯỜI ĐAN MẠCH|
Sức khỏe là một yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy hạnh phúc, và không có gì ngạc nhiên khi Đan Mạch luôn đứng đầu danh sách các quốc gia hạnh phúc nhất thế giới theo Báo cáo Hạnh Phúc Thế Giới.
Theo Meik Wiking, không có chính sách nào cải thiện chất lượng cuộc sống hiệu quả hơn việc cung cấp hệ thống chăm sóc sức khỏe toàn dân. Ở các quốc gia Bắc Âu, nơi luôn nằm trong top 10 quốc gia hạnh phúc nhất, mọi người đều có thể tiếp cận hệ thống chăm sóc sức khỏe miễn phí. Người dân ở đây ít lo lắng về cuộc sống hàng ngày hơn so với nhiều nơi khác.
Hạnh phúc và sức khỏe có mối liên hệ mật thiết. Sức khỏe tốt đồng nghĩa với mức độ hạnh phúc cao, nhưng nếu bạn đang buồn bã, rất khó để cảm thấy hạnh phúc. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là Đan Mạch có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới - vinh dự này thuộc về Nhật Bản. Đan Mạch chỉ xếp thứ 27, và có tuổi thọ trung bình thấp nhất trong các quốc gia Bắc Âu (theo Tổ chức Y tế Thế giới).
Người Đan Mạch thường hút thuốc, uống rượu nhiều, ăn nhiều thịt và đường, những thứ không tốt cho sức khỏe lâu dài. Phong cách sống Hygge của họ - tận hưởng sự ấm áp và thú vị với bánh quế và sô cô la nóng - có thể mang lại hạnh phúc nhưng không tốt cho sức khỏe.
Điều ngạc nhiên là, dù đam mê bánh ngọt, Đan Mạch chỉ đứng thứ 107 về tỷ lệ béo phì, trong khi Anh đứng thứ 43 và Mỹ thứ 18.
Lý do là người Đan Mạch cân bằng giữa việc thưởng thức bánh ngọt và hoạt động thể chất.
31% người Đan Mạch tham gia hoạt động thể chất ít nhất năm giờ mỗi tuần trong thời gian rảnh rỗi.
Đi xe đạp là một hoạt động thể chất được người Đan Mạch ưa chuộng và là phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Tại thủ đô Copenhagen, 45% người dân sử dụng xe đạp để đi làm hoặc đến trường.
Giờ cao điểm buổi sáng trên đường Norrebrogade, lối dành cho xe đạp đông đúc nhất ở Copenhagen, là minh chứng cho sự ưu tiên của thành phố dành cho người đi xe đạp. Đặc biệt, khu vực này có các tiện ích như thùng rác nghiêng mở nắp, kệ để chân cho người đợi đèn đỏ, và lối đi xe đạp được dọn sạch tuyết trước cả lối đi ô tô khi có tuyết rơi.
Việc đi bộ hay đi xe đạp từ lâu đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, các giác quan của bạn cũng được kích thích, cho phép bạn thưởng thức hương thơm từ hoa ven đường. Người Nhật Bản có một hoạt động gọi là 'tắm rừng' - shinrin yoku.
Ở Việt Nam, việc có thời gian để đi picnic trong rừng là hiếm hoi, nhưng bạn không nhất thiết phải vào rừng để tận hưởng thiên nhiên. Công viên cũng là nơi lý tưởng để hít thở không khí trong lành, cải thiện tâm trạng và mang lại niềm vui. Tiếp xúc với thiên nhiên luôn có lợi cho sức khỏe con người.
Ở mỗi quốc gia, mức độ trầm cảm ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, từng quốc gia đều có phương pháp và cộng đồng hỗ trợ những người không may mắc các bệnh lý về tâm thần.
Từ lâu, các bệnh lý tâm thần thường bị xem nhẹ và trở thành điều kiêng kỵ khi nhắc đến. Những người mắc bệnh tâm lý thường bị xã hội bỏ rơi và ít được quan tâm. Để chống lại sự kỳ thị, chúng ta cần lắng nghe và tìm hiểu nhiều hơn.
Anh dẫn đầu và Đan Mạch xếp thứ 3 trong bảng xếp hạng các quốc gia giảm thiểu kỳ thị và nâng cao nhận thức về bệnh tâm lý. Ở Anh, Hoàng gia đã khởi xướng chiến dịch kêu gọi người nổi tiếng và công chúng làm video bàn luận về trầm cảm và căng thẳng. Chỉ cần chúng ta mở lòng và chia sẻ nhiều hơn, thế giới này sẽ tràn ngập yêu thương và hạnh phúc.
Lần tới, khi bạn hỏi ai đó cảm thấy thế nào, hãy quan tâm và lắng nghe thật sự câu trả lời của họ, chứ không chỉ dừng lại ở câu 'Tạm ổn'.
Vậy sức khỏe của người Đan Mạch có gì đặc biệt?
| Đi xe đạp và đi bộ là phương thức chính giúp họ nâng cao sức khỏe.
| Cộng đồng luôn hỗ trợ và chú trọng sức khỏe tâm thần của mọi người.
|TỰ DO|
Một trong sáu yếu tố góp phần vào hạnh phúc của chúng ta, đặc biệt là ở người Đan Mạch, là khả năng tự do trong việc kiểm soát cuộc sống. Khi có thể tự do lựa chọn mà không bị hạn chế hay ngăn cản, điều này làm tăng thêm sự hạnh phúc. Thời gian là tài nguyên mà mọi người đều sở hữu một cách công bằng. Mỗi ngày, mỗi tuần đều có những khoảnh khắc cho ta để tận hưởng. Tuy nhiên, mức độ tự do sử dụng thời gian của mỗi người lại khác nhau.
Người Đan Mạch được biết đến với việc cân bằng giữa công việc và gia đình. Họ quý trọng thời gian gắn kết với gia đình và bạn bè.
Họ mô tả văn phòng làm việc ở Đan Mạch như “nhà xác” sau 5 giờ chiều. Nếu bạn làm việc vào cuối tuần, người Đan Mạch có thể nghi ngờ bạn đang có dự án bí mật.
Quan trọng hơn, chính phủ chỉ định 52 tuần nghỉ phép có lương khi mỗi đứa trẻ ra đời. Ngay cả khi thất nghiệp, bạn vẫn được hỗ trợ tài chính từ chính phủ. Tiền trợ cấp chăm sóc trẻ nhỏ cũng được cung cấp hàng tháng.
Ở Bồ Đào Nha, ông bà nội ngoại thường là nguồn hỗ trợ chính cho cha mẹ trong việc nuôi dạy trẻ con. Khi có nhiều người chăm sóc trẻ hơn, cha mẹ có nhiều thời gian tự do hơn, điều này giúp nâng cao hạnh phúc trong gia đình.
Khía cạnh công việc của việc làm chủ doanh nghiệp có vẻ bận rộn và ít thời gian rảnh rỗi. Tuy nhiên, bạn có tự do trong việc theo đuổi đam mê, quyết định về khách hàng và lịch trình làm việc phù hợp với gia đình.
Việc làm công ăn lương vẫn mang lại một mức độ tự do nhất định cho bạn trong cuộc sống hàng ngày.
Sự tự do trong cuộc sống và công việc giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.
|TIN TƯỞNG|
Đan Mạch nổi tiếng với lòng tin và tinh thần đoàn kết trong cộng đồng của họ.
Khi du lịch đến Copenhagen, bạn thấy trẻ em ngủ ngoan trong xe đẩy ngoài trời, trong khi bố mẹ thưởng thức cà phê bên trong quán. Ở các vùng quê, bạn có thể tự chọn rau củ và đặt tiền vào hộp mà không có ai trông chừng.
Sự hạnh phúc của người Đan Mạch bắt nguồn từ mức độ tin tưởng cao vào xã hội của họ. Ở Đan Mạch, quản lý không điều khiển bạn mà chỉ đơn giản yêu cầu bạn hoàn thành công việc trong thời gian đã thống nhất. CEO được gọi bằng tên, như cách bạn gọi người khác. Tinh thần hợp tác, bình đẳng và lòng tin là giáo trình của các trường học ở Đan Mạch.
Quan trọng nhất là cách cha mẹ nuôi dạy con cái khi chúng còn nhỏ. Họ khuyến khích con cái biểu hiện cảm thông và luôn đồng cảm với chúng. Họ tôn trọng cảm xúc của trẻ nhỏ và luôn động viên chúng. Thay vì trừng phạt, họ thuyết phục và định hướng con cái trở thành cá nhân độc lập và tự quản lý.
Sự tin tưởng giúp củng cố mối quan hệ và tăng cường hạnh phúc của chúng ta.
BÍ QUYẾT HẠNH PHÚC: PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG ĐỒNG CẢM
Hãy đặt mình vào vị trí của người khác và đọc một cuốn sách văn học. Học cách hiểu và vượt qua định kiến của mình. Chỉ khi bạn tin tưởng và hợp tác, bạn mới tiến bộ một cách vui vẻ.
|LÒNG TỐT|
Người Đan Mạch được biết đến với việc tham gia các hoạt động tình nguyện. Tham gia vào những hoạt động này mang lại nhiều lợi ích, từ việc học cách tha thứ, kết nối với nhiều người mới, đến việc tìm được người hiểu mình.
Công việc tình nguyện không chỉ mở ra cơ hội mở rộng mối quan hệ, mà còn giúp cải thiện tâm trạng, tăng sự hạnh phúc và sự biết ơn đối với cuộc sống.
5 HÀNH ĐỘNG TỬ TẾ BẠN CÓ THỂ THỰC HIỆN TRONG TUẦN NÀY
1/ Nhớ tên và chào hỏi những người làm việc ở quầy lễ tân hoặc bất kỳ ai mà bạn gặp mỗi ngày.
2/ Chuẩn bị hai suất cơm trưa và tặng một suất cho người khác.
3/ Tán chuyện với một người có tính cách ít nói đang ở một mình tại bữa tiệc hoặc trong văn phòng.
4/ Cho đi lời khen ngay lúc này cho người khác.
5/ Đặt một món quà trước cửa nhà của người khác.
Những hành động nhỏ nhặt nhưng tử tế không cần phải lớn lao, đôi khi, chỉ cần một nụ cười của bạn cũng đủ để làm sáng lên ngày của ai đó. Hãy luôn tử tế nhé.
|TIỀN BẠC|
Người Đan Mạch không có nhiều khao khát tích trữ của cải, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là họ thiếu kỳ vọng về hạnh phúc.
Ít sở hữu hơn cũng nghĩa là hạnh phúc hơn. Khi bạn có quá nhiều sự lựa chọn và tích trữ quá nhiều vật chất, bạn sẽ cảm thấy chán và rơi vào vòng lặp nhàm chán (hedonic treadmill). Miếng bánh đầu tiên: thật tuyệt vời. Miếng thứ năm: không còn gì đặc biệt. Đây gọi là quy luật hạnh phúc giảm dần. Đó là lý do một số quốc gia và một số người giàu có hơn nhưng không hạnh phúc hơn.
Kỳ vọng sẽ quyết định mức độ hạnh phúc của bạn. Nếu bạn tham vọng, mỗi khi đạt được một mục tiêu, bạn sẽ lập tức tạo ra những mục tiêu mới để tiếp tục theo đuổi. Mặt tiêu cực của tham vọng là chúng khiến chúng ta luôn cảm thấy không bao giờ đủ với những gì mình đã có.
Trong xã hội hiện nay, việc thể hiện bản thân với người khác đang trở thành một trào lưu. Năm 1899, nhà xã hội học người Mỹ Thorstein Veblen đã đề cập đến khái niệm 'tiêu thụ thể hiện', mô tả việc mua sắm các mặt hàng xa xỉ để thể hiện sự giàu có trước mắt người khác nhằm đạt được địa vị xã hội.
Mức độ hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào cách sử dụng tiền của chúng ta. Một số người dùng tiền cho những vật phẩm xa xỉ, trong khi người khác dùng tiền đó để trải nghiệm mới như du lịch, tham gia yoga, hoặc đóng góp cho từ thiện.
Trong khi thành công được tôn vinh ở Mỹ, sự khiêm tốn lại được đánh giá cao ở các quốc gia Bắc Âu.
Tiền bạc có vai trò quan trọng trong cuộc sống nhưng không phải là yếu tố quyết định. Quan trọng không phải là bạn kiếm được bao nhiêu tiền, mà là bạn dùng tiền đó như thế nào. Một số người dùng tiền để mua những vật dụng hữu hình như điện thoại, ô tô, trang sức đắt tiền, trong khi người khác lại chọn mua những trải nghiệm như du lịch. Theo nghiên cứu, 57% cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn với những trải nghiệm, trong khi 34% cho rằng những vật dụng làm họ hạnh phúc hơn.
Không nhất thiết phải chi tiêu vào những thứ mới để cảm thấy hạnh phúc. Dù bạn có tiền hay không, bạn vẫn có thể trải nghiệm hạnh phúc. Đi dạo trong công viên cùng bạn bè, đến thư viện để đọc sách hay, hoặc đơn giản là viết nhật ký về những điều bạn cảm thấy biết ơn trong ngày. Quan trọng nhất là ghi lại tác động tích cực của những điều đó đối với cuộc sống của bạn.
Kết nối mọi thứ với trải nghiệm sẽ mang lại hạnh phúc hơn. Hãy chi tiêu cho những dịp đáng nhớ, để món đồ đó có giá trị hơn giá tiền mà bạn bỏ ra, vì nó có thể gợi nhớ lại những kỷ niệm vui vẻ. Ví dụ, chuyến đi du lịch của bạn là kết quả của việc bạn tiết kiệm tiền suốt mấy tháng để thực hiện. Đó chắc chắn là một kỷ niệm hạnh phúc, phải không?
|GẮN KẾT|
Văn hóa Bắc Âu đánh giá cao mối quan hệ hàng xóm và sự ấm cúng khi ở bên nhau. Chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi cảm thấy mình là một phần của cộng đồng.
Lửa và thức ăn có thể kết nối mọi người hơn, điều này là đúng bất kể văn hóa nào, không kể đến biên giới. Và đôi khi, chúng ta chỉ cần thắp một ngọn nến để tạo ra cảm giác gắn kết xung quanh bữa ăn gia đình.
Theo nghiên cứu, các quốc gia hạnh phúc nhất thường là những nơi có tinh thần đoàn kết mạnh mẽ nhất. Người Đan Mạch nổi tiếng với việc thường xuyên gặp gỡ bạn bè và gia đình. Mỗi khi gặp khó khăn, họ biết rằng có thể dựa vào những người thân yêu.
Ngạc nhiên thay, Đan Mạch có mức thuế cao nhất thế giới. Thu nhập trung bình khoảng 39.000 Euro mỗi năm, người Đan Mạch trung bình phải trả 45% thuế thu nhập cá nhân. Tuy nhiên, 9/10 người Đan Mạch cho biết họ sẵn lòng đóng thuế vì họ hiểu rằng đó là cách họ đầu tư vào cộng đồng. Chính phủ rất chú trọng đến sự phát triển của cộng đồng, từ chăm sóc sức khỏe miễn phí cho đến các chương trình trợ cấp xã hội cho người dân. Điều này giúp họ cảm thấy an toàn và được chăm sóc tốt nhất có thể.
Một thành phố thịnh vượng không phải là nơi có nhiều tài nguyên mà là nơi mà cư dân sống hạnh phúc.
Trong một cộng đồng lớn, chúng ta cảm thấy mạnh mẽ hơn. Dù thế giới công nghệ ngày nay luôn tiếp xúc với chúng ta, việc dành thời gian cho gia đình và hàng xóm dường như là không thể. Vì vậy, từ hôm nay, hãy tương tác nhiều hơn với những người xung quanh, đặc biệt là hàng xóm của bạn, vì không ai biết rằng họ có thể là người giúp đỡ bạn trong những tình huống khẩn cấp.
Kết luận
Bằng cách nhận biết sáu yếu tố chìa khóa dẫn đến hạnh phúc, bạn sẽ nhận ra rằng hạnh phúc không phải là điều khó kiếm. Nó luôn tồn tại trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chỉ cần chúng ta chú ý và hành động để kích hoạt nó. Hy vọng bạn có thể học hỏi những 'bí mật hạnh phúc' từ quốc gia hạnh phúc nhất thế giới này.
Đánh giá chi tiết bởi: Tuyết Sơn - MyBook
Hình ảnh: Tuyết Sơn - MyBook
