Buzz
Đôi khi cuộc sống đầy phiền muộn và khó khăn, làm cho tâm trí chúng ta luôn bận rộn và lo lắng. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi điều đó. Đơn giản chỉ cần dừng lại và tự hỏi liệu con đường bạn đang đi có đem lại hạnh phúc thật sự không. Một thay đổi nhỏ có thể làm thay đổi cả cuộc đời. Với cuốn sách 'Tốt Hơn Mỗi Ngày' của Rebekah Lyons, bạn sẽ được trang bị những thói quen tích cực để sống cuộc sống tươi sáng hơn.
Thông tin về tác giả:
Rebekah Lyons là một diễn giả, dẫn chương trình podcast và tác giả của nhiều cuốn sách nổi tiếng.
Cuốn sách được chia thành bốn phần, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá từng phần.
Phần 1: THÓI QUEN NGHỈ NGƠI
Trong cuộc sống hiện đại, thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi thường bị coi là xa xỉ. Đôi khi chúng ta quên đi bản thân trong cuộc sống hối hả này.
Đã đến lúc thay đổi lối sống. Dù cuộc sống bận rộn, chúng ta vẫn cần dành thời gian cho bản thân. Hãy dừng lại, nghỉ ngơi sau những ngày làm việc căng thẳng, giải tỏa áp lực và tận hưởng cuộc sống.
1/ Hãy tìm kiếm sự tĩnh lặng
Câu nói của Marie Forleo: 'Tất cả chúng ta cần những khoảnh khắc yên bình.'
“Nếu bạn luôn nghe vào tiếng ồn của thế giới, bạn sẽ không thể nghe thấy tiếng thì thầm của linh hồn.”
Im lặng là loại thuốc tinh thần mạnh mẽ giúp tâm trí bạn khỏe mạnh và cung cấp cơ hội để tự chiêm nghiệm.
Khi ta tạo ra không gian im lặng, ta có thể tận hưởng sự yên bình, cầu nguyện, đọc sách và giải thoát khỏi xáo trộn của cuộc sống.
Khi bạn im lặng một mình, bạn có thể nhận ra lỗi lầm của mình và học từ kinh nghiệm đó.
Dành thời gian cho sự yên lặng thường khiến ta sợ hãi, nhưng nếu bạn dám đối mặt với nội tâm của mình, bạn đã là một người mạnh mẽ.
Một điều thú vị khi im lặng là bạn có thể lắng nghe nhiều hơn, đặc biệt là người xung quanh.
Thử ngắt kết nối mạng một ngày để tận hưởng cuộc sống thực, bạn sẽ khám phá ra sức mạnh của việc này.
Liên tục kết nối online dễ dàng khiến ta mất kiên nhẫn và bị căng thẳng.
Đừng cần phải khoe khoang mọi thứ trên mạng xã hội, hãy giữ những trải nghiệm đó cho riêng mình.
Bạn không cần phải chia sẻ tất cả, chỉ cần cảm nhận và trân trọng những gì bạn có.
Đừng để ý kiến của người khác quá quan trọng, quan trọng nhất là bạn có tự trọng và yêu bản thân mình.
Điện tử thường làm chúng ta mất kiểm soát, hãy suy nghĩ xem liệu chúng có thực sự mang lại hạnh phúc cho cuộc sống hay không.
Hãy cân nhắc chi phí cơ hội khi dùng mạng xã hội, đôi khi bạn đánh mất cơ hội quý báu trong khi lướt Facebook.
Hãy chú ý đến giấc ngủ của bạn, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Dù biết ngủ sớm tốt nhưng cuộc sống bên ngoài thường làm bạn quên đi điều đó.
Giám đốc điều hành của Netflix, Reed Hastings, tin rằng giấc ngủ - không phải HBO, không phải Amazon, không phải bất kỳ dịch vụ chiếu phim trực tuyến nào khác - mới là đối thủ cạnh tranh đáng gờm của công ty. Bạn biết đấy, hãy nghĩ mà xem, khi bạn xem và nghiện chương trình trên Netflix, bạn sẵn sàng thức khuya. Chúng tôi đang cạnh tranh từng chút một với giấc ngủ. Do đó, nó là khoảng thời gian rất lớn đáng để tận dụng.
Khi chúng ta mất ngủ, hàng loạt những hậu quả sẽ hiển hiện lên con người bạn.
Theo Matthew Walker, tác giả của quyển sách “Tại sao chúng ta ngủ?” thì: Những suy giảm về thể chất và tâm lý gây ra bởi một đêm mất ngủ lớn hơn nhiều so với khi chúng ta không ăn hoặc không tập thể dục.
Bạn cần ngủ đủ và duy trì thói quen của mình mỗi ngày. Một giấc ngủ ngon sẽ mang đến cho bạn nhiều năng lượng hơn để làm những công việc bạn yêu thích. Khi bạn mất ngủ, tâm trạng của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng. Không chỉ cho chính bạn mà còn những người xung quanh vì cảm xúc có tính lan truyền. Hãy đi ngủ sớm hơn, không sử dụng điện thoại trước khi ngủ, thư giãn và tạo cho không gian trong nhà thoải mái khi ngủ nhé.
4/ Suy ngẫm và ghi chép
Tương tự như ý đầu tiên về sự tĩnh lặng, nhưng đây là một bước cao hơn. Bạn có thể ghi chép trong quyển sổ tay của mình những gì xảy ra trong ngày của mình để có thể phản tư chính mình. Việc viết ra giấy được nghiên cứu là rất hiệu quả trong việc giải phóng suy nghĩ tiêu cực và đưa bạn hành động thiết thực hơn.
Vậy bạn cần ghi chép điều gì? Bạn có thể tham khảo những ý sau:
| Hôm nay tôi đã trải qua những việc gì?
| Cách tôi phản ứng ra sao với những sự kiện này?
| Tôi có thể học hỏi điều gì từ chúng?
| Làm sao để tận dụng kinh nghiệm và tiến xa hơn trong những lần tiếp theo?
| Hôm nay, điều gì làm tôi cảm thấy biết ơn nhất?
Mọi sự kiện trong cuộc đời mang lại cho ta một bài học. Đừng né tránh chúng. Hãy trân trọng và đương đầu. Khi ghi chép lại, bạn sẽ nhận ra nhiều điều hơn. Hạnh phúc luôn hiện hữu trong ta, chỉ cần chú ý một chút là thấy.
Phần 2: CÁCH LÀM MỚI THÓI QUEN
Giai đoạn này là lúc ta cần 'trẻ hóa' chính mình. Sau thời gian nghỉ ngơi, ta sẽ khôi phục lại năng lượng thông qua các phương pháp sau:
1/ Lựa chọn thực phẩm hợp lý
Sức khỏe không được cải thiện nếu ăn uống không lành mạnh. Việc bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm hữu cơ, rau củ, và hạt giúp cải thiện thực đơn ăn uống.
Thực phẩm ảnh hưởng đến tâm trạng. Nghiên cứu chỉ ra:
Serotonin điều chỉnh giấc ngủ, khẩu vị, tâm trạng và cảm giác đau. Hệ tiêu hóa đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin.
Chế độ ăn lành mạnh giúp tăng cường sự tập trung, nhạy bén và năng lượng. Cơ thể và tinh thần cải thiện, thái độ sống tích cực hơn.
2/ Thể dục hết mình!
Khi vận động, cơ thể được nạp năng lượng. Thể dục hỗ trợ tinh thần: giảm stress, tăng tự tin và chức năng nhận thức.
Bạn không cần phải làm những hoạt động mà bạn không thích. Chìa khóa là tìm kiếm thách thức thích hợp với bạn, làm bạn cảm thấy hứng thú. Điều đó sẽ đem lại cảm giác tích cực.
Ngay cả việc ngoài trời như đi bộ, chạy hoặc yoga cũng có thể làm thay đổi tâm trạng và tự tôn.
Mỗi ngày, hãy làm cơ thể vận động. Hãy hành động, bất kể hình thức nào bạn chọn.
3/ Không đánh giá người khác theo nhãn dán
Chúng ta thường có thói quen đánh giá người và sự việc theo cách chủ quan. Một lần hiểu lầm có thể tạo ra định kiến về ai đó. Khi đã có định kiến, việc đánh giá và tôn trọng người khác trở nên dễ dàng.
Không chỉ dán nhãn cho người khác, mà còn dán nhãn cho chính bản thân. Những câu như: “Tôi không tập trung”, “Tôi không là bạn tốt”, “Tôi không giỏi tính toán”,... Tất cả đều không phản ánh sự thật.
Mọi người đều có lúc sai lầm và cần cố gắng hoàn thiện. Đừng để một lời nói xác định con người bạn. Thay vào đó, hãy tự cải thiện và khắc phục những điểm yếu.
Để hiểu ai đó, cần thời gian. Đừng đánh giá người khác chỉ qua một chi tiết nhỏ. Hãy tìm hiểu, hỗ trợ và thông cảm để thấu hiểu họ.
Có người nói, nhìn vào những thách thức, vấp ngã, bạn mới thấy được bản thân mình. Trải qua khó khăn, con người mới hiểu được bản thân và tỏa sáng.
Hãy nhẹ nhàng với bản thân và không ngừng tiến bộ. Sai lầm không định nghĩa bạn, mà là cách bạn học từ chúng.
4/ Thách thức bản thân
Những nhiệm vụ mới sẽ mang đến trở ngại và bất ngờ. Nhưng khi vượt qua, ta trở nên tự tin hơn.
Chúng ta có thể học hỏi, phát triển và kết nối thông qua việc đối mặt với thách thức.
Để tự làm mới bản thân, hãy thách thức mình bằng cách trải nghiệm những điều mới mẻ.
Thử nghiệm mới có thể gây lúng túng nhưng mang lại lợi ích tâm lý, phát triển sự tự hào và sáng tạo.
Hãy thử những trải nghiệm mới nhưng hãy nhớ, thất bại không phải là thảm họa.
Phần 3: KẾT NỐI
Sau thời gian nghỉ ngơi, bây giờ là lúc kết nối với những người thân yêu. Hãy chia sẻ và học hỏi từ nhau.
Trong cuộc sống, khi chúng ta gặp khó khăn, đừng ngần ngại mở lòng và chia sẻ. Luôn có những người sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ gánh nặng cùng bạn.
Tình bạn đích thực là khi bạn có thể chia sẻ mọi điều với họ, và họ sẽ luôn ở bên cạnh đồng hành với bạn.
Trước khi mong muốn có một người bạn đáng tin cậy, hãy trở thành một người bạn đáng tin cậy trước. Hãy là người mà bạn muốn gặp gỡ.
Người bạn đích thực sẽ không đánh giá bạn, họ sẽ động viên và giúp bạn mạnh mẽ hơn.
Khi cảm thấy cô đơn và yếu đuối, hãy tìm kiếm sự ủng hộ. Bên nhau, chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn.
Khi gặp khó khăn trong cuộc sống, hãy tìm những người thấu hiểu, có thể là bạn bè, bạn đời, hoặc gia đình để cùng nhau chia sẻ và chữa lành lẫn nhau.
Chọn đúng người, bạn sẽ được hạnh phúc và tạo nên tình yêu thương bền vững; còn chọn sai, bạn sẽ chịu cảm giác bị phê phán và tự ti.
Một điều quan trọng là yêu thương và biết xin lỗi khi cần thiết trong mối quan hệ.
Trải qua những năm tháng dài cùng nhau, mối quan hệ hôn nhân sẽ gặp phải nhiều thách thức. Tuy nhiên, sự hiểu biết và chia sẻ sẽ giúp chúng ta vượt qua mọi khó khăn, tạo nên một mối quan hệ sâu đậm và ý nghĩa hơn.
Mối quan hệ với người bạn đời là điều quan trọng nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của mỗi người.
Khi hai người trong một mối quan hệ hôn nhân yêu thương, tha thứ và đồng lòng, cuộc sống sẽ đẹp đẽ và giàu có. Nhưng nếu có xích mích và rạn nứt, mọi điều tốt đẹp sẽ tan vỡ.
Vì thế, hãy chăm sóc hạnh phúc của chính mình. Yêu thương và chia sẻ cùng nhau khiến mối quan hệ trở nên mạnh mẽ và bền vững hơn. Khi giải quyết được những vấn đề, tình yêu sẽ càng lớn mạnh.
Đừng lúc nào cứng đầu, luôn cho rằng mình đúng và đối phương sai. Tôn trọng là chìa khóa để mối quan hệ phát triển. Hãy dũng cảm xin lỗi khi cần, đừng tổn thương lẫn nhau vì lòng tự ái.
Phần 3: THÓI QUEN SÁNG TẠO
Thói quen này khuyến khích sử dụng tài năng và kỹ năng cá nhân để tạo ra cuộc sống ý nghĩa và mục tiêu rõ ràng hơn.
Theo Viktor Frankl, tác giả của cuốn Suy Tìm Ý Nghĩa (Tìm Kiếm Lẽ Sống), người đã vượt qua bốn trại tập trung tử thần trong suốt ba năm của chế độ Quốc xã Đức cho biết: Phần lớn những căng thẳng và lo âu xuất phát từ cuộc sống không mang lại ý nghĩa. Niềm vui thực sự đến khi ta khám phá ra ý nghĩa của cuộc sống.
Để thực hiện ước mơ và góp phần vào xã hội, bạn cần phải biết mình là ai và mục tiêu của mình là gì. Khi bạn đã nhận ra điều này, cuộc sống sẽ trở nên đầy hy vọng và ý nghĩa hơn. Bạn sẽ không còn nghi ngờ bản thân nữa mà thay vào đó, hành động hết mình để đạt được những mục tiêu cao cả và góp phần vào sự phát triển tích cực của cộng đồng.
Chúng ta được sinh ra không chỉ để tồn tại, mà còn để ước mơ và thực hiện những ước mơ ấy.
Dù ở bất kỳ tuổi nào, những ước mơ của chúng ta đều có thể bị làm nát nếu cuộc sống hàng ngày của chúng ta bị ảnh hưởng bởi công nghệ và lối sống xa hoa. Như tác giả đã nói: Sự sùng bái công nghệ của con người đang làm giảm đi khả năng mơ mộng của họ.
Hãy ngồi im và bắt đầu mơ ước về cuộc sống của bạn. Hãy tưởng tượng về tương lai trong năm hoặc mười năm tới. Hãy suy nghĩ về sự nghiệp, cơ hội, hôn nhân và gia đình, và tự đặt ra câu hỏi: Tôi muốn trở thành ai? Tôi muốn làm gì?
Để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc, hãy bắt đầu từ việc trở thành một người bạn đời tốt, biết yêu thương và tha thứ cho đối phương.
Muốn giàu có, hãy bắt đầu bằng việc tiết kiệm và đa dạng hóa đầu tư. Theo dõi chi tiêu và tận dụng tối đa thời gian có.
Muốn trở thành một tác giả, hãy bắt đầu viết ngay từ bây giờ.
Khi bạn biết rõ mục tiêu, cuộc sống sẽ trở nên phong phú hơn.
Hãy tham gia một khóa học về kỹ năng bạn quan tâm. Không ngừng phát triển và mở rộng kiến thức.
Tạo ra những sản phẩm thủ công (ví dụ như chiếc áo len, ổ bánh mì, hoặc một tác phẩm nghệ thuật). Tìm kiếm ý tưởng mới trên Pinterest, các cộng đồng bạn thích, hoặc đơn giản là xem trên Youtube để tự làm những thứ bạn yêu thích. Khi hoàn thành một sản phẩm, bạn sẽ tự tin và tự hào hơn về thành tựu của mình. Ngoài ra, làm thủ công cũng là một phương pháp tốt để giảm căng thẳng và lo lắng.
Tóm lại
Để có cuộc sống hạnh phúc, bạn cần tự chủ động thay đổi. Bằng cách thực hiện 4 thói quen: Nghỉ ngơi, Phục hồi, Kết nối và Sáng tạo, bạn sẽ được trang bị cách tiếp cận và mẹo nhỏ để mỗi ngày trở nên tốt đẹp hơn. Chúc bạn ngày càng hạnh phúc và phát triển bản thân.
Đánh giá chi tiết bởi: Tuyết Sơn - MytourBook
Ảnh: Tuyết Sơn - MytourBook
