Buzz
Sau Real Focus, những kỹ năng quan trọng trong việc phát triển bản thân tiếp tục được giới thiệu quaReal Confidencetừ tạp chí Psychologies Magazine (dịch bởi Phong Linh). Để đạt được mục tiêu hay ý tưởng, mỗi người cần lòng can đảm. Sự tự tin thực sự sẽ nảy sinh khi chúng ta tin vào bản thân. Nếu bạn đang suy nghĩ liệu mình có thật sự tự tin hay muốn biết làm thế nào để tự tin như những người mà bạn ngưỡng mộ, thì đây là cuốn sách dành cho bạn.
Bạn cảm thấy tự tin như thế nào ?
Nếu bạn liên tục gặt hái thành công trong cuộc sống, có lẽ bạn ít quan tâm đến cuốn sách nhỏ này. Nhưng nếu bạn nhận ra rằng hiếm có ai đạt được thành công liên tục mà không trải qua thất bại, bạn sẽ nhận ra điểm chung giữa họ: Dù gặt hái thành công hay thất bại, họ không bao giờ từ bỏ. Bên ngoài, họ có thể được đánh giá về trí tuệ, nhưng thực sự, yếu tố quyết định là lòng tự tin. Dù thất bại và bị xã hội đánh giá không thể thành công, họ vẫn tiếp tục. Lòng tự tin tạo động lực và lòng khao khát vươn lên mạnh mẽ hơn số phận. Lòng tự tin không chỉ quan trọng để đạt được thành công mà còn để sống cuộc đời mà chúng ta mong muốn. Tuy nhiên, việc hiểu rõ mức độ tự tin của bản thân bắt đầu từ việc “đi để trở về” theo cách đúng nghĩa (tôi sẽ giải thích điều này ở cuối bài). Đầu tiên, chúng ta cần hiểu rõ về khái niệm sự tự tin:
Cá nhân, từ điển Oxford Advanced Learner’s Dictionary đưa ra định nghĩa như sau: Cảm giác tự tin xuất phát từ việc tự đánh giá cao năng lực hay phẩm chất của bản thân; Niềm tin vào khả năng của bản thân để thực hiện một việc gì đó và để thành công; Sự chắn chắn về một điều gì đó.
Khi ngần ngại trước việc thể hiện năng lực cá nhân, lo lắng trước thực tế và khả năng giải quyết vấn đề, bạn có thể cảm thấy thiếu tự tin. Nếu luôn tránh xa khỏi vấn đề và luôn đặt mình vào tình huống nổi bật trong đám đông, bạn có thể đang gặp vấn đề với sự tự tin của mình. Thiếu tự tin sẽ gây ra nhiều khó khăn, thất bại trong cuộc sống, và điều đó rõ ràng là bạn có ý thức về điều này, điều tích cực là bạn có thể nhận biết được những hạn chế của mình và cố gắng khắc phục chúng.
Nếu gặp vấn đề với tự tin, mặc dù bạn cảm thấy thoải mái và tự chủ hơn, nhưng mặt tiêu cực là bạn phải đối diện với sự tự tin quá mức (thích thể hiện hơn so với khả năng), tự tin bề ngoại (biểu lộ bề ngoại chủ động để che giấu sự yếu đuối bên trong). Nhìn chung, điều này là hoàn toàn bình thường và chúng ta có thể tự cải thiện để nuôi dưỡng lòng tự tin khỏe mạnh dần theo thời gian. Bởi lòng tự tin giúp chúng ta hài lòng và hiểu rõ hơn về những điều có ý nghĩa với bản thân trong cuộc sống.
Tại sao bạn thiếu tự tin ?
Nếu được hỏi liệu tự tin có phải do gen hay môi trường, câu trả lời là cả hai. Không ít người được sinh ra với mức độ tự tin cao trong khi số còn lại thì do môi trường tác động mà trở nên tự tin hơn hoặc ngược lại. Chúng ta có thể quan sát rõ điều này nhất ở trẻ em. Đa số trẻ thường nhận được sự khen ngợi, khích lệ ở trường và ở nhà thường thích thể hiện năng lực của mình hơn, từ đó ý thức về bản thân cũng trở nên lớn hơn và khi trưởng thành, họ gặp phải vấn đề về tự tin: Tự cho mình là đúng và luôn hành động theo ý muốn. Mặt khác, trẻ thường xuyên bị trách mắng, chỉ trích thì thường có mặc cảm, từ đó trở nên nhút nhát và nhạy cảm khi trưởng thành: Thụ động và kín đáo. Sự thay đổi trong nhận thức là điều rất khó thay đổi, nhất là khi được củng cố bằng các thói quen, chúng ta bỏ quên việc quan tâm đến lòng tự tin đúng mức: Đó là công việc đòi hỏi sự nỗ lực cá nhân kết hợp với trợ giúp đúng đắn từ bên ngoài.
Trong một buổi phỏng vấn với Amy Novotney cho tạp chí Hiệp hội Tâm lý Học Mỹ năm 2008, Kagan nói rằng các nhà thần kinh học và nhà tâm lý học không đủ khả năng để giải thích và hiểu cặn kẽ về hành vi của con người. Cần phải hiểu về lịch sử và hoàn cảnh của một người: “Một trạng thái não cụ thể có thể dẫn đến các trạng thái tâm lý khác nhau trong hành vi của mỗi người.”
Bởi vậy, nguyên nhân thiếu tự tin và các giải pháp để cải thiện sự tự tin là hoàn toàn khác nhau trong thực tế. Tuy nhiên, bạn có thể tìm hiểu vài nguyên nhân căn bản sau để liên tưởng đến vấn đề và cách giải quyết cho chính bản thân mình:
1. Coi tự tin như một mục tiêu
Hãy tập trung vào việc phát triển lòng tự tin một cách tự nhiên thay vì cố gắng giả vờ tỏ ra tự tin. Sự tự tin thật sự đến từ bên trong và nó sẽ dẫn đường cho bạn đến thành công và hạnh phúc.
1. Không để tâm trạng tiêu cực chiếm lĩnh
Dù không phải lúc nào bạn cũng là trung tâm của mọi sự chú ý, nhưng đó không có nghĩa là bạn không quan trọng. Đừng để những suy nghĩ tiêu cực làm mất đi giá trị của bản thân mình, hãy tập trung vào những điều tích cực và xây dựng.
2. Xây dựng mối quan hệ tích cực
Giao tiếp và kết nối với những người tích cực sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đừng để bản thân chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực, hãy chọn lựa những mối quan hệ tích cực để cùng nhau vượt qua mọi thách thức.
3. Tạo ra môi trường tích cực
Tự tin là niềm tin sâu sắc vào bản thân mình, không phụ thuộc vào sự phê phán hoặc khuyến khích từ bên ngoài. Việc giả vờ tỏ ra tự tin chỉ làm bạn mất đi sự chân thực và thực sự của bản thân. Tự tin đích thực xuất phát từ việc hiểu rõ về bản thân và khả năng của mình.
4. Quan tâm đến những lời động viên tích cực
Trong một số trường hợp, việc tự nói với bản thân rằng 'Tôi có thể' có thể giúp tăng cường sự tự tin. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là hiểu rõ về mục tiêu và khả năng của bản thân, để có thể tự tin mà không cần phải dựa vào lời động viên từ người khác.
5. Tự tin từ trong lòng
Sự tự tin không đến từ việc giả vờ mỉm cười mà đến từ sự tự chấp nhận và hiểu biết về bản thân. Nụ cười giả tạo chỉ làm mất đi sự tự tin và sự thật của bản thân. Hãy tìm kiếm sự tự tin từ bên trong, không cần phải dựa vào việc tỏ ra.
6. Tự tin không đến từ việc giả tạo
Thiêu sót sự tự tin có thể tạo ra áp lực không cần thiết và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy tập trung vào việc hiểu biết và phát triển bản thân thay vì cố gắng tỏ ra có điều gì đó mà bạn thực sự không có.
7. Đối diện với quá khứ
Quá khứ là một phần quan trọng của cuộc sống, nhưng không nên để nó chi phối quá nhiều tương lai. Hãy học từ những kinh nghiệm trong quá khứ và tiến lên với tinh thần lạc quan và tự tin.
8. Tự tin trong sự khác biệt
Thay vì so sánh bản thân với người khác, hãy tập trung vào việc phát triển và trân trọng những phẩm chất và thành tựu riêng của bạn. Mỗi người đều có hành trình riêng và quan trọng nhất là hãy hài lòng với bản thân mình.
9. Tận hưởng cuộc sống
Khó khăn và thử thách là những phần không thể thiếu trong hành trình phát triển bản thân. Dù có những thời điểm chông gai, nhưng khi vượt qua được, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và tự tin hơn trong bất kỳ tình huống nào.
10. Quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe
Sức khỏe tinh thần và thể chất đều đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng sự tự tin. Hãy chăm sóc bản thân bằng cách đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ, thư giãn và thể dục để cảm thấy tốt hơn.
11. Quản lý áp lực một cách khoa học
Việc hạn chế uống rượu và biết khi nào nên dừng lại là quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và sự tự tin. Đừng để áp lực làm bạn tự làm tổn thương bản thân.
12. Sống tích cực trong thành phố hiện đại
Trong xã hội hiện đại, cuộc sống bận rộn và áp lực công việc có thể làm mất đi sự kết nối với bản thân và người khác. Hãy dành thời gian để tạo ra các mối quan hệ chân thành và phát triển kỹ năng kết nối để duy trì lòng tin và sự tự tin trong bản thân.
13. Đương đầu với những thách thức
Những người khó chịu thường phủ nhận sự tự tin của bạn và không tin tưởng vào khả năng của bạn. Hãy đối mặt với họ bằng sự tự tin và bình tĩnh, và biến những thách thức thành cơ hội để phát triển và khẳng định bản thân.
14. Khám phá sự linh hoạt
Sự linh hoạt là yếu tố quan trọng giúp bạn vượt qua khó khăn và thích ứng với những thay đổi của cuộc sống. Hãy tạo ra những thay đổi khi cần thiết để không bị lạc hướng và giữ được lòng tin vào bản thân.
15. Phát triển lòng tin bản thân
Tự tin là kỹ năng mà chúng ta có thể phát triển thông qua việc hiểu rõ về bản thân và hành động mạnh mẽ để giúp đỡ người khác. Sự tự tin là biểu hiện của lòng tự trọng và sự tự chủ.
Hãy kiên trì và tập trung vào việc phát triển sự tự tin của bản thân.
17. Kết thúc với sự tự tin
18. Tự nhận thức và trải nghiệm
19. Tự tin không cần phô trương
Cuốn sách 'Sự Tự Tin Thực Sự' không chỉ đưa ra hướng dẫn rõ ràng mà còn chia sẻ những lời khuyên đầy thuyết phục từ các chuyên gia cùng những minh chứng sống động từ thực tế. Đây là một món quà ý nghĩa dành cho những người muốn phát triển bản thân và hướng đến tương lai tốt đẹp hơn.
Đánh giá chi tiết bởi Nguyễn Phú Hoàng Nam từ MyBook
