Danh sách 10 loại bột protein từ thực vật thuần chay hàng đầu hiện nay

Nếu bạn muốn tìm kiếm một loại bột protein thực vật chất lượng tốt, không phải điều dễ dàng. Thị trường có nhiều loại bột protein hữu cơ từ các thương hiệu uy tín, khiến người dùng gặp khó khăn trong việc lựa chọn. Dưới đây Mytour sẽ giới thiệu các loại bột protein hữu cơ phổ biến và gợi ý 5 sản phẩm đang được ưa chuộng, giúp bạn dễ dàng chọn lựa.

Lợi ích của việc sử dụng bột protein từ thực vật hàng ngày

Bột protein từ thực vật có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích khi sử dụng protein hữu cơ mà bạn có thể tham khảo.

• Lợi ích của bột protein thực vật cho việc giảm cân: Protein giúp ngăn ngừa béo phì và tạo cảm giác no, đồng thời tăng tiêu hao năng lượng cho việc tiêu hóa.

Lợi ích của protein hữu cơ đối với sức khỏe

Danh sách Top 10 loại bột protein thực vật thuần chay tốt nhất hiện nay

1. Protein từ Đậu Hà Lan (Pea Protein)

Bột protein từ đậu Hà Lan không phải làm từ những hạt đậu xanh mướt mà được chế biến từ những hạt đậu được sấy khô, bóc vỏ và tách đôi ra để lộ phần nhân màu vàng bên trong. Thông thường 28g bột protein đậu Hà Lan không mùi sẽ chứa khoảng 21g protein và 100kcal.

Tuy nhiên, hàm lượng methionine trong bảng amino axit lại khá thấp, nhưng thay vào đó lại giàu axit amin hệ thống nhanh (BCAAs) gồm có: Leucine, Isoleucine và Valine. Với 3 loại axit amin này sẽ giúp bổ sung năng lượng cho tế bào cơ bắp và kích thích sản sinh protein cơ bắp.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần trên 161 nam thanh niên sử dụng 25g mỗi ngày, ngay cả sau khi tập tạ xong, cho thấy độ dày cơ bắp tay tăng lên 20% so với nhóm người ăn uống thông thường chỉ đạt được 8%.

Bột protein hữu cơ từ đậu Hà Lan

2. Protein từ Cây Gai Dầu (Hemp Protein)

Protein từ cây gai dầu không cung cấp đủ axit amin thiết yếu Lysine, do đó không được coi là nguồn protein hoàn chỉnh. Vì vậy, so với các loại bột khác, nó không phải là một lựa chọn hoàn hảo. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, thành phần axit amin của protein từ cây gai dầu tương tự như lòng trắng trứng và đậu nành.

30g bột protein từ cây gai dầu cung cấp khoảng 120 calo và 15g protein. Lượng protein trên mỗi khẩu phần ít hơn so với đậu nành hoặc các loại bột protein từ đậu. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều chất xơ, kẽm, sắt, magiê, axit ALA và một dạng chất béo omega 3 thực vật. Nếu bạn muốn sử dụng các nguồn protein ít chế biến, cây gai dầu có thể là lựa chọn tốt.

Bột protein từ cây gai dầu

3. Protein từ Hạt Bí (Pumpkin Seed Protein)

Protein từ hạt bí mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nghiên cứu trên chuột, việc hấp thụ protein từ hạt bí đã giảm 22% lượng Cholesterol LDL xấu và tăng khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa trong máu lên đến 48%, so với nhóm chỉ sử dụng casein.

Hạt bí nguyên hạt có lượng protein cao và chất béo tốt. Khi chế biến thành bột, hầu hết chất béo sẽ bị loại bỏ, giảm lượng calo. Ngoài ra, hạt bí còn chứa nhiều dưỡng chất như magiê, sắt, kẽm và các khoáng chất. 28g bột protein không mùi vị sẽ cung cấp khoảng 103 calo và 18g protein. Tuy nhiên, hạt bí ít chứa axit amin quan trọng như Lysine và Threonine, nên không được coi là nguồn protein hoàn chỉnh cho việc phát triển cơ bắp.

Bột protein từ hạt bí

4. Protein từ Gạo Lứt (Brown Rice Protein)

Protein từ gạo lứt được đánh giá có khả năng phát triển cơ bắp hiệu quả khi tập tạ, tương tự như whey protein thực vật. Tuy nhiên, đây không phải là loại protein hoàn chỉnh do chứa ít axit amin cần thiết như Lysine, nhưng lại cung cấp hàm lượng BCAAs cao giúp xây dựng cơ bắp. Bột protein gạo lứt dễ tìm và giá cả phải chăng. Với 28g bột protein gạo lứt không mùi, bạn sẽ nhận được khoảng 107 calo và 22g protein.

Bột protein organic từ gạo lứt

5. Protein từ Đậu Nành (Soy Protein)

Protein từ đậu nành đã không còn được ưa chuộng như trước đây trong vài năm gần đây. Điều này có nguyên nhân chủ yếu là do hầu hết đậu nành được sản xuất từ các cây biến đổi gen (GM) ở Mỹ, có thể gây ra nguy cơ dị ứng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, vẫn còn một số hãng cung cấp bột protein đậu nành cho người tiêu dùng. Do đó, trước khi sử dụng, người dùng cần cân nhắc và nghiên cứu kỹ lưỡng về nguồn gốc của protein từ đậu nành.

Trong mỗi lượng 28g bột protein 100% đậu nành, bạn sẽ tìm thấy khoảng 100 calo và 22g protein, tùy thuộc vào từng nhãn hiệu. Ngoài ra, protein từ đậu nành cũng chứa nhiều dưỡng chất khác giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể.

Bột protein thực vật từ hạt đậu nành

6. Protein từ Hạt Hướng Dương

Protein từ hạt hướng dương là một lựa chọn thuần chay mới. Giống như các loại hạt khác, hạt hướng dương có ít Lysine, một axit amin cần thiết. Tuy nhiên, nó cung cấp nhiều axit amin quan trọng khác giúp cân bằng cấp độ Lysine, tạo nên một nguồn protein đa đạm. Mỗi lượng 28g bột protein hướng dương sẽ cung cấp khoảng 91 calo và 13g protein, tùy thuộc vào nhãn hiệu. Thỉnh thoảng, sản phẩm này được kết hợp với bột protein từ hạt lúa mạch để tạo ra một nguồn protein hoàn chỉnh.

Bột protein hữu cơ từ hạt hướng dương

7. Protein từ Hạt Sacha Inchi

Protein từ hạt sacha inchi, được trồng nhiều ở Peru. Vì nguồn cung cấp hạt sachi inchi bị giới hạn, giá thành sẽ cao hơn so với các loại protein thông thường. Loại bột này cung cấp axit amin arginine cần thiết, giúp cơ thể sản xuất axit nitric. Ngoài ra, protein thực vật này còn chứa chất béo omega 3 ALA giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Với 28g bột protein hạt sacha inchi, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 120 calo và 17g protein, tùy thuộc vào thương hiệu. Nguồn protein này cung cấp các axit amin cần thiết, trừ Lysine. Một nghiên cứu với nhóm người sử dụng 30g protein hạt sacha inchi cho thấy hiệu quả tương đương với hàm lượng protein từ đậu nành trong tổng hợp protein cho cơ thể.

Bột protein thực vật từ hạt sacha inchi

8. Protein từ Hạt Chia

Protein hạt chia dạng bột có thể cải thiện khả năng hấp thụ. Theo một nghiên cứu ống nghiệm, khả năng tiêu hóa protein của hạt chia chỉ là 29% so với 80% của bột protein hạt chia. Điều này ngụ ý rằng cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều axit amin hơn khi sử dụng bột hạt chia. 

Ngoài ra, protein hạt chia còn cung cấp chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong 28g bột protein hạt chia sẽ có khoảng 50 calo và 10g protein, tùy theo thương hiệu. Như các loại protein từ hạt khác, sản phẩm này cũng ít axit amin thiết yếu Lysine.

Bột protein hữu cơ từ hạt chia

9. Protein hạt Đậu Phộng

Protein từ bơ đậu phộng được biết đến là nguồn cung cấp protein thực vật chất lượng cao và được nhiều người tin dùng. Bột protein bơ đậu phộng được tạo ra bằng cách chiết xuất dầu từ hạt đậu phộng và trộn đều sản phẩm để tạo thành bột mịn. Điều này giúp giảm lượng chất béo và calo một cách đáng kể, nhưng vẫn giữ nguyên lượng protein cần thiết.

Đối với 28g bột protein từ bơ đậu phộng, bạn sẽ có khoảng 110 calo và 24g protein. Đây là lý do mà sản phẩm này đang trở nên ngày càng phổ biến, đặc biệt với những người đang kiêng ăn. Với dạng bột tiện lợi, bạn có thể thêm vào các thực phẩm như sữa chua, sinh tố,...

Bột protein hữu cơ từ hạt bơ đậu phộng

10. Hỗn hợp protein thực vật

Các sản phẩm protein thực vật thường được kết hợp lại thành dạng hỗn hợp. Ưu điểm của việc kết hợp protein thực vật là khả năng phân phối đồng đều các axit amin cần thiết trong một sản phẩm.

Ví dụ: Protein từ đậu Hà Lan có thể phối hợp với protein từ gạo lứt. Đậu Hà Lan cung cấp Lysine, trong khi gạo lứt thì lại thiếu axit amin này. Ngược lại, protein gạo lứt cung cấp methionine, trong khi đậu Hà Lan lại có hàm lượng thấp. Do đó, việc kết hợp các loại protein thực vật sẽ giúp bạn đảm bảo cung cấp đủ axit amin cho cơ thể.

Bột protein hỗn hợp từ các loại cây

Top 5 sản phẩm bột protein thực vật tốt nhất 2024

1. Bột protein hữu cơ Orgain Organic Protein & Superfoods

Bột Orgain Organic Protein & Superfoods là sản phẩm của thương hiệu Orgain, được sản xuất tại Mỹ. Bột này chứa các loại protein từ thực vật, cung cấp 21g protein và 150 calo trong mỗi lần sử dụng. Công thức không chứa đường, hương liệu nhân tạo, không chứa gluten và không biến đổi gen, giúp người dùng an tâm về chất lượng.

Bột protein Orgain Organic Protein & Superfoods

Thành phần

• Protein từ hạt đậu, protein từ gạo lứt, protein từ hạt chia, dầu gạo Dextrin, chiết xuất cám gạo, chiết xuất hương thảo, bột cải xoăn và một số thành phần khác.

Ưu điểm

• Có nhiều lựa chọn về hương vị để bạn có thể chọn theo sở thích.
• Bột mịn, dễ uống và hòa tan, không gây cảm giác cặn kẽ khi pha.
• Cung cấp nhiều protein cho cơ thể, hỗ trợ hoạt động thể chất, học tập và công việc.
• Giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi do thiếu chất dinh dưỡng.
• Hỗ trợ tăng cân, xây dựng cơ bắp cho người đang tập thể dục.
• Bổ sung vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ em và người lớn.

Nhược điểm

• Giá thành khá cao, không phù hợp với túi tiền của nhiều người dùng.

Giá bán tham khảo: 1.045.000đ/hộp 2.7LB(khoảng 1.22kg).

2. Bột protein thực vật Nutrilite Soy Protein Powder Mixed Chocolate

Bột Nutrilite Soy Protein Powder Mixed Chocolate là sản phẩm của thương hiệu Amway, xuất xứ từ Mỹ. Loại bột này cung cấp protein đậu nành chất lượng cao, đã qua kiểm tra nghiêm ngặt, giảm thiểu rủi ro của đậu biến đổi gen. Phù hợp cho người muốn duy trì sức khỏe, tăng cơ, giảm mỡ và làm săn chắc cơ bắp.

Bột protein Nutrilite Soy Protein Powder Mixed Chocolate

Thành phần

• Protein từ đậu nành, bột cacao, dầu dừa, đường mía, tinh bột bắp và một số thành phần khác.

Ưu điểm

• Hương vị socola thơm ngon, dễ uống, phù hợp với khẩu vị của nhiều người.
• Bột protein cung cấp 9 loại axit amin mà cơ thể không tổng hợp được.
• Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và duy trì sức khỏe.
• Giảm cảm giác mệt mỏi, tăng khả năng tập trung.
• Giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo tiêu thụ.
• Ít chất béo bão hòa, không cholesterol, tốt cho tim mạch.

Nhược điểm

• Giá cao, không phải ai cũng có khả năng mua và sử dụng thường xuyên.
• Sản phẩm kém chất lượng có thể gây rủi ro, cần thận trọng khi mua.

Giá niêm yết

Sản phẩm Bột protein hữu cơ Nature’s Way Instant Natural Protein

Bột protein tự nhiên Instant Natural Protein của Nature’s Way được sản xuất từ Úc. Đây là lựa chọn tốt để cung cấp protein hàng ngày cho cơ thể, giúp phát triển cơ bắp và duy trì sức khỏe. Với thành phần không chứa chất béo, gluten, sữa hay lúa mì, sản phẩm an toàn cho sức khỏe.

Nature’s Way Instant Natural Protein - sự lựa chọn hoàn hảo cho nguồn protein thực vật

Thành phần cấu tạo

Bột protein này được làm từ đậu nành và giàu vitamin B1 cùng các thành phần khác.

Lợi ích

Bột protein này cung cấp đầy đủ protein giúp duy trì hoạt động hàng ngày, không hương vị, không tanh, dễ uống, không gây ngấy. Nó cũng giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, duy trì cơ bắp săn chắc, và bảo vệ móng, tóc và da.

Hạn chế

Hạn chế

Giá niêm yết

Sản phẩm Bột protein hữu cơ Herbalife F3

Bột Protein Herbalife F3 là sản phẩm của thương hiệu Herbalife, sản xuất từ Mỹ và được các cơ quan chức năng công nhận là thực phẩm an toàn. Đây là lựa chọn không thể bỏ qua đối với những ai đang tìm kiếm một loại bột protein chất lượng và an toàn cho sức khỏe.

Bột protein Herbalife F3

Thành phần

Bột protein này được làm từ protein đậu nành phân lập, whey protein cô đặc, hương kem vani tự nhiên, silic dioxit và một số thành phần khác.

Lợi ích

Bột protein này chứa ít calo, giàu acid amin mà cơ thể không tổng hợp được. Nó hỗ trợ kiểm soát cơn đói và thèm ăn, giúp cơ bắp săn chắc, phục hồi thân hình thon gọn, bổ sung dưỡng chất cho người nhẹ cân và suy dinh dưỡng. Ngoài ra, nó còn tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, có hương vị thơm ngon, dễ uống, không gây ngấy.

Hạn chế

So với các sản phẩm bột protein hữu cơ khác, giá của sản phẩm này cao và không phù hợp với mọi đối tượng người dùng.

Giá niêm yết

Sản phẩm Bột protein thực vật Nutrilite All Plant Protein Powder

Bột Nutrilite All Plant Protein Powder của Nutrilite là một sản phẩm chất lượng từ Mỹ, phù hợp với cả trẻ em và người lớn. Với thành phần an toàn và không gây hại, bạn có thể yên tâm sử dụng.

Bột protein Nutrilite All Plant Protein Powder

Thành phần

Bột protein này được làm từ protein đậu nành, protein đậu Hà Lan, protein lúa mì, lecithin đậu nành, silicon dioxide và một số thành phần khác.

Lợi ích

Lợi ích

Sản phẩm cung cấp ít chất béo bão hòa, không cholesterol, tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó cũng bổ sung hơn 20 loại axit amin, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa năng lượng, cung cấp lượng protein thực vật dồi dào, làm giảm cảm giác đói và thèm ăn, cải thiện và duy trì sức khỏe, hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp khi kết hợp tập luyện, và có thể kết hợp với nhiều loại thức uống khác nhau nên rất thuận tiện.

Hạn chế

Mức giá của sản phẩm khá cao và không phù hợp với túi tiền của nhiều người dùng Việt.

Giá niêm yết

Trên thị trường hiện nay, có nhiều sản phẩm bột protein hữu cơ được phân phối và bày bán. Để tránh mua phải hàng giả hàng nhái, bạn nên tìm hiểu kỹ về địa chỉ mua có uy tín hay không.

Bài viết trên Mytour đã giới thiệu đến bạn đọc những thông tin hữu ích về bột protein thực vật và gợi ý một số sản phẩm đang được tin dùng hiện nay. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn đọc trong việc chăm sóc sức khỏe và lựa chọn được loại protein phù hợp.